Vai barojoša māte var rīsus: noderīgas un kaitīgas īpašības, ekspertu ieteikumi

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Vai māte, kas baro bērnu ar krūti, var ēst rīsus? Tas pieder pie visizplatītākajām labības kultūrām valstī. Rīsus var izmantot kā piedevu gaļas un zivju ēdieniem, zupām, kastroļiem un pudiņiem. No vienas puses, tas pozitīvi ietekmēs sievietes un viņas bērna ķermeni, no otras puses, var kaitēt gremošanas procesam. Pirms iekļaut šo produktu savā ēdienkartē, barojošai māmiņai vajadzētu izpētīt visas tā īpašības un ietekmi uz organismu.

Kaloriju saturs un īpašības

Rīsi ir viens no pamatproduktiem barojošas mātes ēdienkartē. Alerģisku reakciju iespējamība zīdainim ir minimāla, jo kultūrā nav lipekļa. Retos gadījumos var rasties individuāla neiecietība. Ir vēl viena labības iezīme, saskaņā ar kuru tā tiek ieviesta diētā piesardzīgi. Rīsi rada fiksējošu ietekmi uz zarnu darbu,pārmērīgi vai bieži lietojot, tas var izraisīt aizcietējumus mātei un bērnam. Tāpēc porcijas lielumu ieteicams pielāgot atbilstoši individuālajām vajadzībām. Gadījumā, ja nav negatīvas ietekmes uz izkārnījumiem, sieviete to var iekļaut ikdienas ēdienkartē.

Vai māte, kas baro bērnu ar krūti, var ēst rīsus? Ieteicams to uzņemt augu olb altumvielu dēļ, kas organismā ātri uzsūcas. Šī produkta sastāvā ir vitamīni B, PP, E. Graudaugi ir bagāti ar minerālvielām. Rīsi satur lēnus ogļhidrātus, kas piesātina organismu uz ilgu laiku, dodot spēku un enerģiju.

Graudaugu kaloriju saturs ir 300 kcal uz 100 g. Gatavošanas procesā tas absorbē daudz šķidruma un palielinās 2-3 reizes. Pēc termiskās apstrādes tā kaloriju saturs tiek samazināts. Gatavojot, produkta kaloriju saturs ir 150 kcal uz 100 g. Barojošai mātei nevajadzētu uztraukties, ka barošanas periodā viņai var rasties liekais svars.

Tipi un to īpašības

Vai māte, kas baro bērnu ar krūti, var ēst rīsus? Pirms atbildēt uz šo jautājumu, ir jāapsver graudaugu veidi un to īpašības.

Krasnodaras apaļgraudu pulētie rīsi ir visizplatītākie valstī. To var iegādāties par pieņemamu cenu jebkurā veikalā.

Pēc pārstrādes metodes šo labību var klasificēt šādi:

1. Tvaicēti. Graudi tiek pakļauti īpašai tvaika apstrādei. Gatavošanas rezultātā rīsi nelīp kopā un kļūst drupanīgi. Neliels daudzums uzturvieluvielas tiek zaudētas.
2. Noslīpēts. Graudi ir notīrīti no augšējās čaumalas, tie ir b alti.
3. Nepulēts. Graudi paliek čaumalā un saglabā lielāko daļu labvēlīgo vielu. Rīsi ir brūni, sarkani un brūni. Pagatavošanai nepieciešams ilgs laiks, un tam ir stingra tekstūra.

Graudu forma izšķir:

1. Apaļgraudu. Satur daudz cietes, gatavošanas laikā kļūst lipīga.
2. Gargrauds. Uzskata par universālu, graudi gatavošanas procesā mēreni turas kopā.
3. Vidēji graudi. Gatavošanas laikā uzsūc daudz šķidruma, un tam ir maiga tekstūra.

Vai māte, kas baro bērnu ar krūti, var ēst rīsus? Sievietei vislabāk ir izvēlēties graudaugus ar viszemāko lipekļa līmeni. Tie var būt brūnie vai tvaicēti rīsi. Šādi graudaugi neveicina aizcietējumus, un tiem ir mazāks kaloriju saturs. Liels daudzums nemizotu rīsu var izraisīt kuņģa-zarnu trakta problēmas.

Ieguvums

Vai māte, kas baro bērnu ar krūti, var ēst rīsus? Tas satrauc daudzas sievietes. Sākotnēji šai labībai aizlieguma nav, jo tā nav iekļauta aizliegto alergēnu sarakstā, kad mazulim ir nosliece uz izsitumiem. Rīsu ēdieniem ir šādas pozitīvas īpašības:

1. Pateicoties ogļhidrātu saturam graudaugos, mazulis vienmērīgi pieņemsies svarā.
2. Glutēna, kas negatīvi ietekmē plānās kuņģa sieniņas, graudos nav, tāpēc nav alerģiskas reakcijas riska. Rīsi ir viena no retajām graudaugiem, kas nesaturtā sastāvs ir viela.
3. Sievietes organisms pēc dzemdībām tiek attīrīts, atbrīvojoties no toksīniem un toksīniem. Cita starpā rīsi apmierina un ilgstoši novērš badu. Tas ļauj sievietei atgūt ķermeņa agrāko harmoniju.
4. Pateicoties sastāvā esošajiem B vitamīniem, āda tiek attīrīta un samazinās cirtas un trauslu nagu zudums. Bērnam ir arī strauja matu augšana.
5. Pēc ekspertu domām, rīsu putra palielina mātes piena daudzumu.
6. Atbrīvojot izkārnījumus mātei vai bērnam, krups ļauj to salabot. Saindēšanās gadījumā var izmantot rīsus, lai apturētu caureju un papildinātu barības vielu daudzumu organismā.
7. Krupai ir pozitīva ietekme uz bērna nervu sistēmu, nodrošinot viņam veselīgu un veselīgu miegu.
8. Tas pozitīvi ietekmē sievietes un mazuļa sirdi, kā arī normalizē nieru darbību.

Rīsi barojošai mātei pirmajā mēnesī pēc dzemdībām prasa rūpīgu lietošanu. Graudaugu priekšrocības ir milzīgas, taču tās izmantošanai ir daži negatīvi aspekti.

Kaitējums

Vai es varu ēst rīsus zīdīšanas laikā? Zāle, nokļūstot zarnās, spēj izvadīt no tās toksīnus un toksīnus. Taču šai rīsu noderīgajai īpašībai ir arī mīnuss – līdz ar uzturvielām no organisma tiek izvadīts mitrums, rodas aizcietējums. Tāpēc zīdīšanas laikā sievietei rīsi jāēd piesardzīgi, ievērojot mazuļa stāvokli.

Graudu virspusē ir rupja šķiedra, taču šī daļa parasti tiek noņemta.apstrāde un pulēšana. Brūno un tumšo šķirņu rīsi saglabā šīs īpašības, kas nozīmē, ka tie mazāk var izraisīt aizcietējumus.

Pirmajos 3 mēnešos kuņģa-zarnu trakta nepietiekamas attīstības dēļ daudzas barojošas mātes rīkojas droši un neiekļauj šo produktu savā uzturā.

Var rasties arī šādas reakcijas:

• mazuļa vēdera uzpūšanās un gāzes;
• individuāla neiecietība.

Neskatoties uz kaitīgo ietekmi uz veselību, uzturā ir jāiekļauj rīsi. Lietojot mēreni, negatīvu izpausmju iespējamība ir minimāla.

Kontrindikācijas

Graudaugu uzņemšanai ir maz ierobežojumu, taču barojošām mātēm rīsi jālieto piesardzīgi, lai nekaitētu mazulim un sev. Ir aizliegts to iekļaut uzturā šādos gadījumos:

1. Sieviete vai mazulis ar lieko svaru. Augsts ogļhidrātu saturs var izraisīt svara pieaugumu.
2. Hronisks aizcietējums sievietei vai problēmas ar izkārnījumiem zīdainim. Rīsu fiksējošās iedarbības dēļ situācija pasliktinās līdz pat medicīniskai iejaukšanās.
3. Bērnam kolikas. Dažreiz tie ir saistīti ar nepietiekamu zarnu attīstību un baktēriju neesamību tajā, kas nepieciešamas pilnvērtīgam darbam. Rīsu iekļaušana uzturā var saasināt mazuļa sāpes. Uzpūšanās un palielināta gāzes veidošanās palielina diskomfortu.

Lietošanas noteikumi un metodes

Vai es varu ēst rīsus zīdīšanas laikā? Iekļaujiet to savā uzturātas ir iespējams jau dažas dienas pēc dzemdībām, ja sieviete iepriekš nav pamanījusi fiksējošu efektu. Šādā gadījumā jums jāievēro šie ieteikumi:

1. Sāciet ar nelielu porciju – 1-2 ēdamkarotes vārītu rīsu.
2. Sievietei jārūpējas par savu un bērna izkārnījumiem. Ja nav problēmu ar gremošanu, porciju skaits tiek palielināts līdz 200 g.
3. Ja rodas nevēlama reakcija, rīsu uzņemšana ir ierobežota uz mēnesi.
4. Kad mazulim ir 2-3 mēneši, mamma nedrīkst visu laiku ēst graudaugus, pietiek ar to ēst reizi 3 dienās.

Sākotnēji vari izmēģināt rīsus bez jebkādām papildus piedevām un pie reizes vērot mazuļa reakciju. Ja nav pārtikas nepanesības, pārejiet pie sarežģītākiem ēdieniem.

Ko es varu gatavot?

Barojošai mātei rīsus var vārīt zupu. Šī ēdiena priekšrocība ir tā, ka dārzeņi un šķidrums samazina šīs labības fiksējošās īpašības. Zupu var iekļaut uzturā pirmajās nedēļās pēc dzemdībām. Gaļas buljonu un garšvielas diētiskajam ēdienam nepievieno. Dārzeņiem tā sastāvā jābūt hipoalerģiskiem.

Vai ir iespējams pagatavot rīsu putru barojošai mātei? Šīs ir lieliskas brokastis no pirmajām bērna piedzimšanas dienām. Pienu var lietot 2-3 mēnešus pēc dzemdībām, atšķaidot to attiecībā 1:1. Kad bērna gremošanas sistēma ir pilnībā nostiprināta, varat pāriet uz pilnvērtīgu pārtiku.

Daži žāvēti augļi, piemēram, žāvētas plūmes, var palīdzēt novērst aizcietējumus. Viņivar pievienot putrai.

Vārīti rīsi tiek iekļauti uzturā pakāpeniski. Šajā gadījumā porcijas tilpums tiek palielināts ik pēc dažām dienām. To vāra, pievienojot ūdeni un nelielu daudzumu sāls. Vislabāk ir ņemt brūnās graudaugu šķirnes.

Klasiskā plova recepte zīdīšanas laikā nav piemērota. Sastāvdaļas nav ceptas, bet sautētas. Garšvielu daudzums ir samazināts līdz minimumam.

Atsauksmes

Vai māte, kas baro bērnu ar krūti, var ēst rīsus? Dažas sievietes zīdīšanas laikā iekļauj to savā uzturā. Rīsu porcijām jābūt minimālām, un graudaugiem var pievienot žāvētas plūmes. Tam nav negatīvas ietekmes uz bērnu. Taču ir gadījumi, kad pēc produkta lietošanas māmiņas pamana mazulim vēdera problēmas un aizcietējumus. Pēc tam jums jāpārtrauc tā lietošana.

Secinājums

Rīsi ir veselīga labība, kurā ir daudz uzturvielu. Tas jālieto piesardzīgi, ievērojot bērna stāvokli.