Vai zīdīšanas laikā ir iespējams miezēt? Padomi un triki

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Zīdīšanas laikā daudzas mātes maina savu uzturu un sāk ievērot noteiktus ierobežojumus. Katra barojoša sieviete saprot, ka viņas mazuļa veselības stāvoklis ir atkarīgs no ienākošajiem produktiem. Dažiem no viņiem ir jautājums: "Vai ir iespējams mieži zīdīšanas laikā?" Kopš seniem laikiem ēdieni no šīs putras tika pasniegti tikai karaliskiem cilvēkiem.

Kas ir graudaugi

Miežu putraimi - pulēti no miežu graudu virsējās kārtas. Mieži ir gaiši dzelteni vai bēši. Graudu forma ir iegarena.

Mieži savu nosaukumu ieguvuši, jo tie ārēji atgādina saldūdens pērles.

Putras pozitīvās īpašības

Vai miežu putra ir piemērota zīdīšanai? Viņa ir izpelnījusies lielu atzinību cilvēku vidū, kuri piekopj veselīgu dzīvesveidu un cenšas ievērot sabalansētu uzturu. Uzpērļu miežu derīgās īpašības ir:

• Daudz aminoskābju, īpaši lizīna, kas ir atbildīgs par kolagēna ražošanu, kas palīdz ādai palikt tvirtai un gludai.
• Ievērojams daudzums mikroelementu, kas nav atrodami nevienā labībā. Tas satur dzelzi, kalciju, cinku, kāliju, jodu, fosforu, kas pozitīvi ietekmē gan māti, gan viņas jaundzimušo.
• Miežu ēdieni, kas bagāti ar A, B, D, E un PP vitamīniem, kas nepieciešami normālai organisma darbībai.
• Proteīna daudzums pērļu miežos pārsniedz šī elementa saturu kviešos.
• Liela daudzuma dabisko antibakteriālo vielu klātbūtne.
• Šī labība ir spēcīgs antioksidants, mieži satur vairāk selēna nekā rīsu putra.
• Putras spēj normalizēt vielmaiņu, turklāt noderēs arī aknu slimību gadījumā.
• Perlovka ir bagāta ar šķiedrvielām, kas to atšķir no citiem graudaugu veidiem.

Zīdīšanas laikā mieži sievietes ķermeni ietekmē šādi:

1. Uzlabot mātes piena sastāvu un uzturvērtību.
2. Sekmē sievietes ķermeņa ātru atjaunošanos pēc dzemdībām.
3. Stimulē laktāciju.
4. Piešķir sievietes ķermenim spēku un enerģiju.
5. Rūpes par sirds un asinsvadu veselību.
6. Regulāri lietojot palīdz atbrīvoties no liekā svara, kas ir īpaši svarīgi, lai atjaunotu sievietes bijušās formas pēcdzemdības.

Pērļu miežu kaloriju saturs ir zems, tāpēc tos var izmantot, lai uzturētu ierasto svaru un piesātinātu organismu ar lietderīgām vielām.

Iespējams kaitējums labībai

Mieži zīdīšanas laikā var ne tikai gūt labumu, bet arī negatīvi ietekmēt mātes un bērna veselību. Pērļu miežu negatīvā ietekme ir:

• Graudaugi satur lipekli, kas nav piemērots cilvēkiem, kuri nepanes šo sastāvdaļu.
• Mieži tiek sagremoti ilgi, tāpēc tie nav piemēroti vakariņām.
• Putra mazuļiem var izraisīt kolikas un pastiprinātu gāzu veidošanos.
• Piena vārītas putras ir aizliegtas cilvēkiem, kuri nepanes laktozi.

Iekļaujot to diētā, sievietei jāievēro daži piesardzības pasākumi, kas tiks apspriesti vēlāk rakstā.

Kad diētā iekļaut miežus

Vai zīdīšanas laikā ir iespējams miezēt? Putraimus sievietes uzturā, ja nav kontrindikāciju, var ieviest jau mēnesi pēc mazuļa piedzimšanas.

Tomēr sievietei jāzina, ka mieži ir grūti sagremojams produkts, tāpēc ēdienu no tiem iekļaušanu uzturā varat atlikt vēl uz 1 mēnesi.

Putras ēšanas noteikumi

Vai barojoša māte var miežus? Pēc ekspertu ieteikumiem, putras sieviete savā uzturā sāk iekļaut, kad mazulim ir 1-2 mēneši. Iepriekš tas nebija ieteicams.jo mazuļa gremošanas sistēma neražo fermentus, lai pārstrādātu putras sastāvdaļas.

Ja bērns pastāvīgi cieš no kolikas un pastiprināta gāzu veidošanās, tad miežu ievadīšana organismā jāatliek uz 2-3 mēnešiem. Tas neattiecas uz alerģiju izraisošiem produktiem, tomēr dažiem bērniem var rasties lipekļa nepanesība, kas ir tā sastāvdaļa. Iekļaujot miežus barojošas mātes uzturā, eksperti iesaka ievērot šādus ieteikumus:

1. Sāciet ar putru, kas vārīta ūdenī un bez eļļas.
2. Sākotnēji brokastīs apēdiet 1 karoti miežu.
3. Sieviete 24 stundu laikā uzrauga mazuļa reakciju uz produktu.
4. Ja rodas alerģiska reakcija un tiek traucēts gremošanas process, izslēdziet miežu putras lietošanu 1-2 mēnešus.
5. Ja nav negatīvu izpausmju, palieliniet miežu dienas likmi līdz 100 g.
6. Jādzer silts un no rīta.
7. Nedēļā putras daudzums uzturā nedrīkst būt lielāks par 200 g.

Ja sieviete ievēro visus ekspertu ieteikumus par putras iekļaušanu uzturā, tad viņa paglābs mazuļa organismu no produkta negatīvās ietekmes.

Putras pagatavošanas metodes

Vai zīdīšanas laikā ir iespējams miezēt? Tās sagatavošanas grūtības ir saistītas ar to, ka graudaugi tiek pagatavoti ilgu laiku. Mieži ir veseli miežu graudi, kas pat pēc termiskā procesaApstrāde saglabā lielāko daļu uzturvielu. Veikalā var atrast sasmalcinātu labību. Tas pagatavojas ātrāk, taču tam ir liesāka tekstūra nekā veseliem graudiem.

Lai paātrinātu gatavošanas procesu, mieži jāmērcē vairākas stundas. Pēc tam to var pagatavot 1 stundas laikā. Ja vārīsiet putru no sausajiem graudaugiem, tad tas prasīs 5-6 stundas.

Pirmajos mazuļa dzīves mēnešos sievietei viņu vajadzētu vārīt tikai ūdenī. Pēc kāda laika, kad bērna organisms pierod pie miežiem, tos var pagatavot ar ūdens un piena maisījumu (1:1). Putrai var pievienot nedaudz sviesta un cukura.

Lai uzlabotu laktāciju, sieviete var pagatavot miežu novārījumu. Lai to iegūtu, 1 daļu labības aplej ar 4 daļām ūdens. Jums ir nepieciešams gatavot 1 stundu. Iegūto buljonu filtrē un patērē 50 ml trīs reizes dienā. Produkts spēj palielināt saražotā mātes piena daudzumu.

Kādus ēdienus gatavot no miežiem

Vai es varu ēst miežus zīdīšanas laikā? Putra savu labvēlīgo īpašību dēļ nāk par labu mātes un bērna ķermenim, ja tā ir pareizi pagatavota.

Speciālisti iesaka sākt ar miežu putru. Tas ir saistīts ar sekojošo:

1. Ja lietosiet putru bez garšvielām un piedevām (sviestu), uzreiz būs skaidrs, vai mazulim ir vai nav alerģiska reakcija uz jaunu produktu. Tas ne vienmēr notiek pirmajās stundās pēc kairinātāja iekļūšanas organismā. Dažreiz alerģijasvar parādīties lēni. 2 dienu laikā pēc miežu iekļaušanas uzturā būs skaidrs, vai mazulim uz tiem ir negatīva reakcija.
2. Tajā pašā laikā mamma pati var kontrolēt putras daudzumu. Vislabāk to lietot karstu, lai paātrinātu gremošanu un barības vielu uzsūkšanos.

Kā ēst putru zīdīšanas laikā? Ja mieži bērnam neizraisīja alerģiju, tad sieviete savā uzturā var ieviest miežu zupu. Tam var pievienot dārzeņus, liesu gaļu (teļa gaļu, tītaru), nelielu daudzumu eļļas. Dārzeņi jāievada uzmanīgi, daudziem mazuļiem ir alerģija pret burkāniem. Arī tomāti, marinēti gurķi un līdzīgas sastāvdaļas var negatīvi ietekmēt bērnu organismu.

Ja no miežiem nav alerģijas, tad barojoša māmiņa var dzert no tiem novārījumu. Tā kā tai ir aptveroša, mīkstinoša un spazmolītiska iedarbība, tas novērš problēmas ar izkārnījumiem zīdaiņiem. Otrkārt, novārījumam ir diurētiska un pretiekaisuma iedarbība. Tomēr galvenais pērļu miežu ieguvums ir laktācijas palielināšanās, jo to sastāvā ir iekļauts proteīns un fosfors.

Kontrindikācijas

Vai zīdīšanas laikā ir iespējams miezēt? Neskatoties uz daudzajām pozitīvajām īpašībām, putrai ir daži patēriņa ierobežojumi. To nedrīkst ēst sievietes, kurām ir paaugstināts kuņģa skābums.

Barojošai mātei tas ir jāzina, regulāri lietojotMieži var izraisīt aizcietējumus un gāzu veidošanās problēmas zīdaiņiem. Tāpēc, ja ir nosliece uz šādiem apstākļiem, vislabāk ir ierobežot grūbu izmantošanu.

Secinājums

Pareizi vārīta miežu putra un citi miežu ēdieni sniegs atbalstu sievietes organismam zīdīšanas laikā, pateicoties piesātinājumam ar lietderīgām vielām un vitamīniem. Atbilstība vienkāršiem noteikumiem par produkta iekļaušanu uzturā un tā pagatavošanu var samazināt alerģiju un citu negatīvu seku risku mazulim.