Kas notiek, ja maizi neēdat vispār vai ierobežojat tās patēriņu?

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Daudzus gadu desmitus katru m altīti pavadīja maizes lietošana. "Maize ir visa galva" un citi sakāmvārdi no bērnības audzina cieņu pret šo pārtikas produktu. Taču pēdējos gados modē ir kļuvušas diētas ar zemu ogļhidrātu saturu, un ir pierādījies, ka regulāra miltu izstrādājumu lietošana izraisa vēdera aptaukošanos, palielina risku saslimt ar cukura diabētu, noslogo kuņģa-zarnu trakta orgānus. Kas notiks, ja neēdīsi maizi? Vai tu jutīsies labāk, vai spēsi notievēt? Un vai tas neradīs negatīvas sekas veselībai un labklājībai? Rakstā ir aprakstīts, kas notiek, ja jūs neēdat maizi vismaz dažas nedēļas.

Maiznīcas izstrādājumi ir organisma ogļhidrātu avots

Kviešu, rudzu, pilngraudu milti – retais no mums ir aizdomājies par to produktu īpatsvaru ikdienas uzturā. Tikmēr, ja neievērosiet BJU, tad varat viegli pārsniegt patērēto ogļhidrātu proporciju. Maizes izstrādājumi ir pirmiesavukārt ogļhidrātus, dažus gramus augu olb altumvielu un ļoti maz tauku. Tas ir BJU līdzsvars maizē neatkarīgi no tā, no kādiem miltiem tā ir pagatavota.

Un saldummīļi, kuri dod priekšroku bulciņām, cepumiem un citiem produktiem, kas gatavoti no sātīgas vai liesas mīklas ar cukuru, papildus lielam daudzumam salikto ogļhidrātu saņem arī milzīgu daudzumu vienkāršo. Maizes izstrādājumi var saturēt gan vienkāršus ogļhidrātus (kas tieši ietekmē svara pieaugumu un cukura līmeni asinīs), gan saliktos ogļhidrātus (kas kalpo kā enerģijas avots cilvēka ķermenim).

Kas notiks, ja atteiksies no ogļhidrātiem

Ogļhidrāti nodrošina organismu ar enerģiju, kas nepieciešama garīgai un fiziskai darbībai. Attiecīgi, ēdot maizi, cilvēks saņem daļu enerģijas. Tā kā ogļhidrāti ir vienkārši, tie nekavējoties jāatbrīvo, pretējā gadījumā sāks uzkrāties tauku nogulsnes.

Ja pilnībā atsakāties no ogļhidrātiem, tad pirmajās dienās ķermenis piedzīvos šoka stāvokli. Gandrīz garantēts, ka cilvēks piedzīvos šādas "patīkamas" sajūtas:

• vājums (astēnija);
• veiktspējas samazināšanās;
• ļoti spēcīga apetīte - pēc proteīna pārtikas ēšanas tā nerimst, jo organisms saprot, ka kaut kas nav dots, kā rezultātā nav piesātinājuma;
• aizcietējums - ievērojot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, noteikti lietojiet papildus šķiedrvielas, lai neapstātos gremošana;
• miegains;
• slikts garastāvoklis,aizkaitināmība – tādējādi organisms caur nervu sistēmu dara zināmu, ka tam trūkst ogļhidrātu.

Saistība starp diabēta attīstību un ogļhidrātu uzņemšanu

Pat bez maizes joprojām var attīstīties 1. vai 2. tipa cukura diabēts. Tas galvenokārt ir saistīts ar sliktu iedzimtību. Otrs faktors, kas ietekmē slimības attīstības iespējamību, ir cukura un citu vienkāršo ogļhidrātu patēriņa pieaugums, Kas notiks, ja jūs neēdat maizi ar cukura diabētu? Šī slimība nozīmē vienkāršu ogļhidrātu piespiedu noraidīšanu un stingri ierobežotu sarežģīto ogļhidrātu uzņemšanu. Tāpēc cilvēki ar cukura diabētu ir spiesti atteikties ēst maizi un tikai reizēm var atļauties apēst Borodino šķēli. Pretējā gadījumā cukura līmenis asinīs nekavējoties paaugstinās.

Maizes šķirnes un ietekme uz veselību un ķermeni

Ne visa maize padara resnu. Ja nav cukura diabēta, tad brokastīs varat droši ēst Borodino maizi. Šis ir veselīgākais variants: atšķirībā no b altās un pilngraudu maizes, tas neizraisa aptaukošanos.

Maize ar kviešu klijām ir laba - ja tā gatavota no b altajiem miltiem, tad kaloriju saturs būs augsts. Bet klijas palīdzēs normalizēt gremošanu.

Ja regulāri var nopirkt no auzu vai griķu miltiem gatavotu maizi - ļoti labi. Šīs šķirnes satur minimālu ogļhidrātu daudzumu, tās var ļaut ēst brokastīs. Ēdot griķu un auzu pārslu maizi, jūs uzpildīsit enerģiju visai dienai, nepalielinot svaru.

Kas notiks, ja pārstāsiet ēst maizi? Nevis uz laiku, bet pastāvīgi? Izrādās, ka nekas briesmīgs nenotiks – tieši otrādi, organismam pielāgojoties jaunam uzturam, uzlabosies veselības stāvoklis, pazudīs liekais svars. Tie ir tikai divi punkti no septiņiem. Jā, ir vēl pieci iemesli atteikties no maizes. Lai uzzinātu vairāk, izlasiet nākamo sadaļu. Tas var mainīt jūsu dzīvi uz visiem laikiem.

Septiņi iemesli neēst maizi pieaugušajiem

No zemāk esošā saraksta kādam šķitīs svarīgi tikai divi vai trīs vienumi. Bet ar to pietiek, lai mainītu diētu:

1. Maizes trūkums uzturā palīdzēs pazemināt cukura līmeni asinīs. Tas kalpos kā lieliska profilakse 2. tipa cukura diabēta attīstībai.
2. B altie milti satur lipekli. Jaunākie pētījumi ir pierādījuši, ka šī viela var izraisīt vēdera uzpūšanos un hronisku slimību attīstību.
3. Jebkurš cilvēks, pat ar iedzimtu tendenci uz lieko svaru, zaudēs svaru, ja atteiksies no maizes izstrādājumiem (jo tie ir ļoti kaloriski).
4. Mūsdienu maize satur mazāk vai vairāk rauga, konservantus, aromatizētājus un citas ķīmiskas vielas.
5. Maizē vitamīnu un mikroelementu minimums - ir pārtikas produkti ar daudz augstāku uzturvērtību.
6. Enzīmus (bieži vien ģenētiski modificētus) pievieno miltiem un mīklai, lai padarītu klaipus lielākus un mīkstākus.vairākas dienas vai pat nedēļas.
7. Regulāra maizes lietošana dažiem cilvēkiem izraisa zarnu darbības pasliktināšanos, jo īpaši perist altikas pasliktināšanos.

Kas notiks ar ķermeni, ja no maizes atteiksies tikai reizēm

Iesākumam maizes izstrādājumus var atteikties tikai daļēji. Pilnībā izslēdziet bulciņas un cepumus un ēdiet maizi tikai no rīta un pusdienās. Parasti ar šīm uztura izmaiņām vien pietiek, lai palīdzētu jums zaudēt svaru un justies labāk.

Kas notiks, ja nedēļu neēdīsi maizi? Šis laiks nav pietiekams radikālām pārmaiņām. Lai pamanītu vairāk vai mazāk izteiktas pašsajūtas izmaiņas, maizes izstrādājumus nevajadzētu ēst vismaz divus mēnešus. Šajā laikā vielmaiņai būs laiks atjaunoties. Nekādā gadījumā nevajadzētu badoties vai nepietiekami barot: proteīna produkti, kā arī graudaugi ar augstu salikto ogļhidrātu saturu ir jāaizstāj maizes vietā. Ja pārejat uz diētu, kas pilnībā nesatur ogļhidrātus, tas var būt trieciens ķermenim un pēc tam izraisīt vēl lielāku svara pieaugumu. Vismaz no rīta jums vajadzētu patērēt minimālo vienkāršo ogļhidrātu daudzumu.

Cik daudz svara jūs varat zaudēt, ja no uztura izslēdzat maizes izstrādājumus

Šis jautājums galvenokārt interesē meitenes. Precīzu atbildi uz to sniegt ir grūti - skaitļi ir atkarīgi no atsevišķiem parametriem.

Ja pilnībā atsakāties no maizes izstrādājumiem, tad vidēji notiek svara zudums1-3 kg nedēļā. Jo vairāk liekais svars, jo ātrāk tas pazudīs pirmajās nedēļās. Ja ir tikai dažas papildu mārciņas, tad svērtenes var būt pat puskilograms nedēļā.

Brokastīs atļauts apēst pāris Borodino maizes gabaliņus. Ja cilvēka mērķis ir tikai notievēt, tad šī pārtikas produkta uzņemšana neietekmēs lieko tauku atbrīvošanās intensitāti.

Kā pārdzīvot ogļhidrātu samazināšanu bez pārāk liela stresa

Kas notiks, ja maizi neēdīsi vispār? Sākumā organisms neatlaidīgi prasīs kaloriju skaitu un uzturvielu attiecību, pie kuras tas ir pieradis. Lai mazinātu atteikšanās no maizes sekas, varat mēģināt īstenot šādus padomus:

• ēdiet vairāk augļus, kas bagāti ar šķiedrvielām un fruktozi;
• nekādā gadījumā neierobežotu un, ja iespējams, pat palielinātu olb altumvielu īpatsvaru uzturā;
• atrodi hobiju, kas palīdzētu novērst uzmanību no vēlmes dublēt ātros ogļhidrātus;
• dzeriet pēc iespējas vairāk tīra ūdens – šis triks palīdzēs radīt sāta sajūtu;
• pastāvīgi iekļaujiet savā uzturā raudzētos piena produktus.

Medicīnisks padoms: kuram gan nevajadzētu ievērot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu?

Ne vienmēr ir labi pilnībā atteikties no ogļhidrātiem. Ēst vai neēst maizi - katram jāizlemj pašam. Uzturā vajadzētu atstāt vismaz graudaugus, dārzeņus un augļus. Ar pilnīgu ogļhidrātu noraidīšanu cieš urīnceļu sistēma - nieresviņiem vienkārši nav laika izņemt olb altumvielu sadalīšanās produktus, tas var pasliktināt šī pāra orgāna funkcionalitāti.

Ievērojot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, maizi var pilnībā izslēgt, taču ogļhidrātus vajadzētu lietot mēreni kopā ar citiem pārtikas produktiem. Šī diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar hronisku nieru slimību, aknu darbības traucējumiem un vielmaiņas traucējumiem.