Vienas dienas badošanās: ieguvumi un kaitējums, īpašības un noteikumi

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Pēdējā laikā valda uzskats, ka vienas dienas badošanās reizi nedēļā palīdz organismam attīrīties un pat samazināt bioloģisko vecumu. Tiek uzskatīts, ka šāds badošanās var palīdzēt ārstēt tādas slimības kā sirds slimības, paaugstināts asinsspiediens, astma, artrīts un citas autoimūnas problēmas, kā arī zaudēt svaru. Vai tiešām tā?

Neskatoties uz to, ka šāda prakse pastāv jau daudzus gadus un daži ārsti iestājas par vienas dienas badošanos, šādu ierobežojumu ieguvumi un kaitējums nav viennozīmīgi. Kas izraisa strīdus?

Argumenti "par": organisma attīrīšana

Šīs sistēmas piekritēji apgalvo, ka organismā gadu gaitā uzkrājas daudz toksisku vielu, bet organismam ir maz iespēju koncentrēties uz to attīrīšanu. Atteikšanās no pārtikas vienu dienu nedēļā veicina šo procesu: ēdiena trūkums ļauj iekšējiem orgāniem izmantot savu ierobežoto enerģiju, lai izvadītu uzkrātos toksīnus. Tas ir saistīts ar to, ka parasti organisma funkcionalitāte ir pietiekama tikai ienākošās pārtikas pārstrādei, un tās trūkuma gadījumā ir iespējas veiktcitas funkcijas.

Atjaunošanās

Atjaunot var arī vienas dienas badošanās, kuras ieguvums ir iekšējo orgānu attīrīšana. Tiek uzskatīts, ka jūs varat "mainīt" savu bioloģisko vecumu, izvadot toksīnus no ķermeņa. Vienas dienas badošanās laikā aktīvi izvadīsies iepriekš uzkrātās ķīmiskās vielas, nitrāti un regulāri lietotie medikamenti. Šie toksīni traucē garīgo un fizisko veiktspēju, padara ķermeni novecojošu un kaitē jūsu ķermenim.

Vienas dienas badošanās: noteikumi un sekas

Veselīgs dzīvesveids jāsāk ar ikdienas vingrošanu, pareizu uzturu un iknedēļas vienas dienas badošanos. Šāda ķermeņa attīrīšana dos daudz enerģijas un spara un, kā jau minēts, pat nedaudz atjaunos. Šīs sistēmas atbalstītāji apgalvo, ka jūsu āda izskatīsies labāk, jūs zaudēsiet lieko svaru, domāsiet skaidrāk un dzīvosiet ilgāk.

Cilvēks sāk īpaši novērtēt ēdienu, kad kādu laiku no tā atturas. Praktizējot vienas dienas badošanos, iestājas izsalkuma sajūta, un būtiski mainās patērētās pārtikas vērtējums. Kuņģis, tāpat kā mūsu apziņa, jau no mazotnes ir ieprogrammēts ēst trīs reizes dienā, neatkarīgi no tā, vai tiek sadedzināts pietiekami daudz kaloriju, ir īsts izsalkums vai nē. Vienas dienas badošanās ļauj iemācīties atšķirt patieso vajadzību pēc ēdiena no ieprogrammēta ieraduma. Ja jūs to praktizējat"Diētu" katru nedēļu, kuņģis samazinās līdz dabiskajam izmēram, un turpmāka pārēšanās kļūs sarežģīta.

Dzeramā ūdens nozīme

Iepriekš minētie toksīni un neorganiskās (nešķīstošās) minerālvielas, kas nonāk organismā ar patērēto šķidrumu un pārtiku, nonāk asinsritē un izplatās visos orgānos. Tāpēc vienas dienas badošanās laikā ir svarīgi dzert tikai attīrītu destilētu ūdeni. Tas nesatur neorganiskas minerālvielas vai ķīmiskas vielas, atšķirībā no dzeramā krāna ūdens vai pat filtrēta krāna ūdens.

Dzerot nedestilētu vai neattīrītu ūdeni, organismā sāk uzkrāties inertas neorganiskas vielas, kuras tas nespēj uzņemt. Cietie, pārkaļķojušies savienojumi sāk aizstāt locītavu sinoviālo šķidrumu, kas var izraisīt diskomfortu un sāpes kustībā.

Psiholoģiskā teorija

Cita teorija par labu vienas dienas gavēņiem ir saistīta ar psiholoģisko faktoru. Visas mūsdienās lietotās diētas būtībā nav pārāk efektīvas, jo cilvēki mēdz koncentrēties uz visa ēdiena patēriņa vērtību, nevis uz ķermeņa dziedināšanu un attīrīšanu. Dažu vērtību pārskatīšana var dot daudz pozitīvākus rezultātus, jo ķermenis var sākt sevi dziedēt. Visa jēdziena nozīmi var izteikt vienā īsā frāzē: "Mazāk ir vairāk." Kad cilvēksjūtas slikti, viņš dodas pie ārsta, uzklausa negatīvu informāciju un pēc tam lieto zāles, kas satur toksīnus. Ja jūs noskaņojat sevi pozitīvi un detalizēti iztēlojaties pašattīrīšanās mehānismu, tad terapeitiskā badošanās var novest pie labiem rezultātiem. Vienas dienas badošanās, par kuru alternatīvās medicīnas piekritēju atsauksmes ir pozitīvas, bieži tiek dēvēta arī par dažādu slimību izārstēšanas sistēmu.

Bada aizstāvji arī apgalvo, ka badošanās dienas var efektīvi risināt nopietnas veselības problēmas, sākot no artrīta un kolīta līdz sirds slimībām un depresijai. Daži alternatīvās medicīnas speciālisti ziņo, ka uztura uzlabošana, kā arī neēšana vienu dienu nedēļā palīdz mazināt vilkēdes, artrīta un hronisku ādas slimību, piemēram, psoriāzes un ekzēmas, simptomus. Pastāv arī viedoklis, ka šāda diēta palīdz uzlabot to cilvēku stāvokli, kuri cieš no čūlainā kolīta un Krona slimības.

Tomēr visus augstākminētos argumentus sniedz alternatīvās medicīnas piekritēji, pret kuriem attieksme ir neviennozīmīga. Jebkurā gadījumā katram pašam jāizlemj, kādas atveseļošanās metodes viņam šķiet pieņemamas.

Ja izlemjat par vienas dienas ūdens gavēni

Noteikumi būs pavisam vienkārši, bet obligāti. Nepārēdiet dienu pirms badošanās. Gluži pretēji, samaziniet diētu un atvieglojiet to. Ēdiet vieglākus, tīrākus ēdienus (vēlams bioloģiskos): augļus, dārzeņus, riekstus, riekstu sviestu un diedzētus graudus. Ja jums patīk gaļa, izmēģiniet to.ierobežojiet tā patēriņu iepriekšējās dienās un ēdiet no rīta. Pēc pusdienām ieteicami viegli sagremojami ēdieni. Piemēram, lapu zaļumi, dārzeņi, augļi un rieksti. Dzeriet daudz ūdens (vēlams destilēta vai attīrīta) un izvairieties no alkohola vai kofeīnu saturošiem dzērieniem.

Vienas dienas badošanās būtība ir neēst 24 stundas pēc pēdējās ēdienreizes, vienlaikus dzerot daudz ūdens.

Mīnusi: iespējamie veselības apdraudējumi

Tomēr lielākā daļa medicīnas ekspertu ir vienisprātis par vienu lietu: neēšana nav veselīgs līdzeklis svara zaudēšanai un ķermeņa attīrīšanai. Vienas dienas badošanās, kuras ieguvumi un kaitējums pētīts daudzus gadus, palēnina vielmaiņu. Tas nozīmē, ka vēlāk ēdot vēl mazāk pārtikas, tiks veicināta tauku nogulsnēšanās.

Vienas dienas badošanās ir saistīta arī ar citiem veselības apdraudējumiem. Atteikšanās no pārtikas dienas laikā reti sagādā problēmas, ja cilvēks ir vesels. Taču tas var būt ļoti bīstami, ja ikdienas uzturs nav veselīgs un sabalansēts, vai ir problēmas ar aknām vai nierēm. Turklāt badošanās var izraisīt dažus imūnsistēmas traucējumus.

Psiholoģiskā problēma

Turklāt iknedēļas atteikšanās no pārtikas vienai dienai novērš cilvēku uzmanību no reālām darbībām, kuru mērķis ir organisma attīrīšana un cīņa ar lieko svaru. Cilvēks pārstāj domāt, ka pastāvīgi ir nepieciešams patērēt mazāk tauku,palielinot augļu un dārzeņu daudzumu uzturā, dzeriet tīru ūdeni un ierobežojiet sevi ar kafiju un saldajiem dzērieniem, desertiem un tā tālāk. Uzskats, ka vienas dienas gavēnis attīrīs organismu un atbrīvosies no problēmām, ir maldīgs un neveicina veselīgu paradumu veidošanos. Pirmkārt, jums ir jāpārskata sava pastāvīgā uztura sistēma, kā arī jāsāk staigāt 30 minūtes dienā un vairāk gulēt.

Nevēlamas vienlaicīgas darbības, kas saistītas ar vienas dienas badošanos

Alternatīvās medicīnas radīto kaitējumu var radīt citas metodes, kuras bieži vien tiek kombinētas ar attīrošo badošanos. Šīs procedūras rada savus riskus.

Bez ēšanas dažreiz tiek pievienotas klizmas, lai attīrītu kuņģa-zarnu traktu, un tas var būt ļoti bīstami, norāda ārsti. Zarnās ir daudz labvēlīgu baktēriju. Kad cilvēks maina šo līdzsvaru, var sākt attīstīties disbakterioze.

Pēc medicīnas pētnieku domām, nav zinātnisku pierādījumu tam, ka badošanās detoksikētu organismu. Šādai shēmai nav bioloģiska pamata, jo iekšējie orgāni paši veic nepieciešamās funkcijas. Tātad aknas ir dabisks detoksikācijas centrs, arī plaušām, resnajai zarnai, nierēm, limfmezgliem un ādai ir noteiktas funkcijas, kas palīdz atbrīvoties no toksīniem.

Medicīniskās indikācijas

Tomēr ir medicīniskas indikācijas vienas dienas badošanai. Piemēram, iepriekšējās dienas laikā ir nepieciešams atteikt ēdienuoperācija.

Arī badošanās ir nepieciešama, lai iegūtu precīzus dažu medicīnisko pārbaužu rezultātus. Tātad pirms holesterīna un cukura līmeņa noteikšanas asinīs ir norādīts īslaicīgs ēšanas atteikums.

Gala secinājumi

Tādējādi badošanās nav ieteicama visiem. Pilnīgi veseli cilvēki, kā arī pacienti, kuriem nevar palīdzēt oficiālā medicīna, var praktizēt četras badošanās dienas mēnesī - katru nedēļu. Taču tas var nākt par labu un palīdzēt uzlabot pašsajūtu tikai tad, ja šādas badošanās dienas tiek apvienotas ar labu uzturu pirms un pēc tām. Pats par sevi saprotams, ka izejai no vienas dienas badošanās arī jābūt gludai un precīzai.

Turklāt ir cilvēku grupas, kurām šādas terapeitiskās diētas ievērot ir ārkārtīgi nevēlami. Tie ietver:

• Grūtnieces.
• Anoreksija vai regulāri nepietiekams uzturs.
• Sirds aritmijas izpausmes.
• Pacienti ar aknu vai nieru mazspēju.