2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Uz degunu pludmales ballītē, draugu kāzās vai korporatīvajā ballītē, bet tu neesi formā? Izmēģiniet ātrā svara zaudēšanas diētu! Izmantojot kādu no tālāk norādītajām iespējām, jūs varat zaudēt pāris kilogramus īsā laikā un bez papildu izmaksām. Šādu diētu efektivitāti nodrošina diezgan stingra, mazkaloriju diēta, kurā ir maz noderīgu uzturvielu: olb altumvielu, minerālvielu un šķiedrvielu. Tāpēc ārsti neiesaka ievērot diētu svara zaudēšanai nedēļā vai īsā laikā. "Zaudētās" mārciņas parasti atgriežas, tiklīdz atgriežaties normālā stāvoklī. "Ātrā diēta" rada stresu ķermenim, bet sasniegtais efekts ir tā vērts.
Cietas diētas ātrai svara zaudēšanai: "tējas" diēta
Zaļās tējas ārstnieciskās īpašības ir zināmas visiem: šis senais dzēriens ir bagāts ar antioksidantiem, regulāri lietojot, tas palīdz saglabāt jaunību un veselību. Bet tikai daži cilvēki zina, kas ir kausāaugstas kvalitātes zaļā tēja satur līdz 20% olb altumvielu, un diēta uz tās ir viena no taupīgākajām "ātrām" diētām. Izmēģiniet to, varbūt tas jums būs piemērots.
Zaļā tēja ir šīs diētas pamats. Jums jādzer kvalitatīva, svaigi pagatavota tēja vismaz 5 reizes dienā. Un, ja jums ir apnikusi tā garša, mēģiniet pievienot medu vai pagatavot tēju ar zemu tauku saturu pienu - rezultāts ir oriģināls dzēriens, kas bagāts ar uzturvielām, minerālvielām un vitamīniem, bet tajā pašā laikā ar zemu kaloriju daudzumu.
Tā kā šīs diētas pamatā ir olb altumvielas, papildus tējai ir atļauta arī nelielos daudzumos liesa gaļa, zivis un pākšaugi (piemēram, pupiņas vai zirņi). Tās visas ir smagas diētas ātrai svara zaudēšanai.
Uzmanību! Izvēloties sev "tējas" diētu, atcerieties, ka nav ieteicams to ievērot ilgāk par divām nedēļām un vairāk kā divas reizes gadā.
Labākās diētas svara zaudēšanai: Larisas Doļinas metode
Vēlies uzzināt pazīstamās dziedātājas slaiduma noslēpumu? Izmēģiniet viņas "šķidro" diētu, kas ir lieliska ātrai izkraušanai.
Šīs diētas pamatā ir nesaldinātas dārzeņu sulas – burkānu, biešu, ķirbju un seleriju sula. Tajā pašā laikā ir atļauts dzert ūdeni, tēju un citas sulas, vēlams atšķaidītas, lai nenoslogotu gremošanas orgānus ar koncentrētām vielām. Ja bez saldumiem ir ļoti grūti, glāzei sulas vai ūdens var pievienot tējkaroti medus.
Šīs diētas galvenā prasība ir dzert vismaz 3 litrus šķidruma dienā.dienā un dariet to pakāpeniski. Tiklīdz jūtaties izsalcis vai vēlaties uzkodas, izdzeriet glāzi sulas. Ir svarīgi arī nepārspīlēt ar šo diētu.
Cietas diētas ātrai svara zaudēšanai: visaptveroša "itāļu" diēta
Vai nevēlaties iedzīt ķermeni trakā un atbildīgi pieiet jautājumam par strauju svara zudumu? Izmēģiniet "itāļu" diētu, kas nosaukta tāpēc, ka tās pamatā ir tradicionālie itāļu cieto kviešu makaroni.
Katru dienu jums tiek piedāvātas trīs ēdienreizes nelielā daudzumā. Rezultāts tiek sasniegts, pateicoties izvēlnes līdzsvaram.
Tātad, ko ietver "itāļu" stingrās diētas ātrai svara zaudēšanai?
1.diena
Brokastis:
- 1 vārīta ola;- 200 g apelsīnu sulas.
Pusdienas:
- salāti (apmēram 60 g liesas putnu gaļas (tītara vai vistas b altā gaļa), zaļie salāti vai Ķīnas kāposti, zema tauku satura siers);- 1 ābols.
Vakariņas:
- apmēram 115 g makaronu (piemēram, "radziņi") ar garnelēm;- spinātu salāti, kas pagatavoti ar augu eļļu.
2.diena
Brokastis:- pārslas no pilngraudu graudaugu maisījuma ar pienu (0% tauku).
Pusdienas:
- tāpat kā brokastīs;- 1 bumbieris.
Vakariņas:
- Aptuveni 115 g makaronu (piemēram, spageti) ar liesām mājputnu kotletēm;- Zaļie salāti, kas pagatavoti ar augu eļļu.
3. diena
Brokastis:- 1 žāvēts begeils(var aizstāt ar parastu žāvēšanu vai citu nebagātu produktu) ar zema tauku satura sieru.
Ieteicams:
Diētiskie ēdieni svara zaudēšanai no biezpiena: diētas iespējas, biezpiena kaloriju saturs, indikācijas, kontrindikācijas, ieteikumi, atsauksmes un rezultāti
Dažas stingras diētas izslēdz iespēju ēst treknu biezpienu. Tomēr neatkarīgi no šī parametra šis fermentētais piena produkts labvēlīgi ietekmē to cilvēku ķermeni, kuri zaudē svaru. Biezpienam ir augsta uzturvērtība, un tajā ir arī milzīgs daudzums kuņģim un zarnām noderīgu elementu. Ir izstrādātas īpašas uztura sistēmas, kurās galvenais produkts ir biezpiens
Apelsīni svara zaudēšanai. Apelsīni svara zaudēšanai: atsauksmes
Daudziem cilvēkiem apelsīni asociējas ar sauli. Šī augļa aromāts spēj palielināt vitalitāti un uzlabot garastāvokli. Pastāv viedoklis, ka, atrodoties apelsīnu birzī, jūs varat uzlabot savu veselību un nomierināties
Veselīgas brokastis svara zaudēšanai. Pareizās brokastis svara zaudēšanai: receptes
Kā izvēlēties veselīgākās brokastis svara zaudēšanai? Galvenais ir rūpīgi pieiet pareizo produktu izvēlei. Brokastu atteikums neveicinās strauju liekā svara zudumu, bet novedīs pie sabrukuma, tāpēc brokastis ir jāēd visiem. Izlasiet šo rakstu, un jūs uzzināsit labākās receptes
Garšīgas ir arī vienkāršas diētas ātrai svara zaudēšanai
Daudzas sievietes vēlas ne tikai savu iecienītāko ēdienu, bet arī izskatīties skaistas un slaidas. Bet dažiem ir tendence uz lieko svaru, viņiem ir visgrūtāk sevi uzturēt formā. Bieži vien straujš svara zudums izraisa sejas, krūškurvja, sēžamvietas svara zudumu, un tikai tad pazūd gurni un vēders. Tātad, kādu metodi izvēlēties, kā atbrīvoties no liekā svara?
Bezgaļas diēta svara zaudēšanai: diētas iespējas, mērķi, uzdevumi, nedēļas ēdienkartes paraugs, indikācijas, kontrindikācijas, ieteikumi, atsauksmes un rezultāti
Bezgaļas diēta svara zaudēšanai – tā ir realitāte vai mīts? Ne velti pasaulē ir tik daudz pārtikas sistēmu, kuru pamatā ir veģetārisms un vegānisms. Šāda diēta nozīmē pilnīgu gaļas noraidīšanu. Atkarībā no cilvēka pārliecības, viņš var arī atteikties no piena produktiem un olām. Bet tas ir pārāk radikāls variants: galu galā ķermenim ir jāsaņem olb altumvielas. Rakstā ir sniegta ēdienkarte svara zaudēšanai bez gaļas, kā arī aprakstīti svara zaudēšanas pamatprincipi, ievērojot šādu diētu
