2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Cenšoties zaudēt svaru, lielākā daļa cilvēku cenšas ievērot noteiktu diētu, kam raksturīgi pārtikas kaloriju daudzuma ierobežojumi. Tomēr papildus nepieciešamībai sastādīt īpašu ēdienkarti ir diezgan aktuāls jautājums, kā samazināt apetīti. Nav noslēpums, ka nepietiekams kaloriju saturs un ierobežots uzturs tiks pavadīts ar pastāvīgu izsalkumu, īpaši pirmajās diētas dienās. Lai nepalaistu vaļā un sasniegtu iecerēto, apetītes mazināšanai jāizmanto dažas metodes, kas mūsdienu dietoloģijas arsenālā ir.
Pēc uztura speciālistu domām, visefektīvākā metode, kas garantē apetītes samazināšanos, ir masāža, kas vērsta uz aktīvajiem punktiem. Zīmīgi, ka ar šādas procedūras ieviešanu var tikt galā ikviens, turklāt tai nebūs jāizpilda nekādi papildu nosacījumi. Lai samazinātu apetīti, vienkārši iemasējiet punktu starp pirkstiem – rādītājpirkstu un īkšķi. Šajā gadījumā masāža nozīmē septiņus līdz astoņus spiedienus uz šo zonu, un tiem jābūt tik stipriem, lai jūs varētujuta nelielas sāpes. Jūtot izsalkuma lēkmes un domājot par to, kā samazināt apetīti, šāda masāža vispirms jāveic labajā un pēc tam kreisajā rokā. Otrs punkts līdzīgai pašmasāžai atrodas tieši nasolabiālajā krokā, uz kuras jāizdara septiņi taustāmi klikšķi.
Bez masāžas ir vairāki citi veidi, kā nevēlēties ēst. Piemēram, ja cilvēkam, kurš ievēro diētu, sāpīgi tiek noteikts diētas kaloriju ierobežojums, tad jāpievērš uzmanība tam, kā ar tautas līdzekļiem samazināt apetīti. Par ļoti efektīvu tiek uzskatīts novārījums, kas pagatavots no trim tējkarotēm pētersīļu, pārlej ar 250 mililitriem ūdens un vāra uz lēnas uguns četras, maksimums piecas minūtes. Pēc tam viss jāatdzesē un jālieto vairākas reizes dienā pa trešdaļu vai ceturtdaļu glāzes. Gadījumā, ja vakaros uznāk nekontrolētas apetītes lēkmes, vajadzētu uzvārīt diezgan stipru melno tēju, pievienojot deserta karoti medus un nedaudz piena. Iegūto dzērienu dzer ļoti lēni, maziem malciņiem.
Domājot, kā samazināt apetīti, jāpievērš uzmanība arī vienkāršākajām metodēm. Piemēram, iztīrot zobus pirms gulētiešanas, var viegli pārvarēt vakara un nakts bada lēkmes. Tālu no pēdējās lomas apetītes mazināšanā ir pareiza uztura organizēšana dienas laikā. Piemēram, vēlams ēst vismaz piecas reizes dienā, bet porcijām jābūt mazām. IzņemotTurklāt ikdienas uztura obligātajām sastāvdaļām jābūt olb altumvielām, kas ļauj ātri uzņemt pietiekami daudz.
Pirms atrodat iespējas, kā samazināt apetīti, atcerieties, ka jūs nevarat izturēt pārāk lielu badu, jo uztura speciālisti uzskata, ka tas ir drošākais veids, kā neievērot diētu un iegūt lieko svaru.
Ieteicams:
Pareiza uztura pamati svara zaudēšanai: ēdienkarte, uztura speciālistu ieteikumi un atsauksmes
Veselīgs uzturs nozīmē tādu vielu uzņemšanu un asimilāciju, kas nepieciešamas, lai papildinātu iztērēto enerģiju, regulētu visu cilvēka ķermeņa sistēmu darbu, atjaunotu un veidotu audus. Kādi ir galvenie pareiza uztura principi svara zaudēšanai?
Henri Chenot, ārsts-uztura speciālists no Francijas: atveseļošanās noslēpumi
Franču uztura speciālista Anrī Čeno vārds ir kļuvis par leģendu tiem, kas uzrauga savu veselību un uzturu. Vairāk nekā četrdesmit gadus daktere ir jauna virziena radītāja SPA nozarē – bioontoloģijā, risina tādas problēmas kā liekais svars, organiskie toksīni, nogurums, stress un organisma novecošanās
Vai tu kļūsti resns no rīsiem? Rīsu kalorijas, uztura iespējas, uztura speciālistu viedokļi
Rīsi ir Japānas, Indonēzijas, Indijas, Ķīnas kultūras raksturīga iezīme. Japānā tas aizstāj maizi. Gadās, ka japāņi ēd rīsus četras reizes dienā, ieskaitot našķus ar tiem. Resnus cilvēkus Japānā satiekat reti: no 100 cilvēkiem tikai trīs var būt liekais svars. Rīsos gandrīz nav sāls, nav piesātināto tauku un nav holesterīna. Vai tas nozīmē, ka to valstu iedzīvotāji, kuru uztura pamatā ir rīsi, ir "lemti" būt slaidiem? Tālu no tā
Kā samazināt apetīti, lai zaudētu svaru: atsauksmes, efektīvi veidi un praktiski ieteikumi
Nav noslēpums, ka gandrīz katra sieviete neatkarīgi no vecuma un sociālā statusa vēlas būt slaida un skaista, piesaistīt apbrīnas pilnus vīriešu skatienus un tajā pašā laikā justies labi un viegli
Ko ēst, lai izvairītos no pinnēm: veselīga uztura noteikumi, augļi, dārzeņi, graudi, uztura piramīda, lai iegūtu visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas
Daudzi cilvēki pat nezina, ka viņu pārtika ietekmē pūtītes. Kā tas, ko mēs ēdam, var ietekmēt mūsu ādu? Kad organismā nonāk toksīni vai tauku un vienkāršo ogļhidrātu pārpalikums, tas uzreiz atspoguļojas sejā. Tas var iegūt taukainu spīdumu, un uz tā var parādīties izsitumi. Ja laikus nemainīsit savus ēšanas paradumus, tad ādas stāvoklis tik ļoti pasliktināsies, ka būs jāmeklē medicīniskā palīdzība
