2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Lielākā daļa jauniešu un cilvēku pieaugušā vecumā sāka ievērot veselīgu dzīvesveidu. Pareizs uzturs ir ļoti svarīgs. Daudzi cilvēki domā, ka veselīgs uzturs ir garlaicīgs un bezgaršīgs. Tas ir mīts. Ēdieni, kas gatavoti pēc pareiza uztura receptēm, ir ļoti dažādi un patiks pat nemierīgajiem. Vēl viens nepareizs uzskats ir tāds, ka ēst pareizi ir dārgi. Ja atver kādu veselīga dzīvesveida ēdienkarti, izjauc to sastāvdaļās, kļūst skaidrs, ka ēdiena gatavošanai tiek izmantoti vienkārši un pieejami produkti. Galvenais noslēpums ir pareizā kombinācija.
Bieži vien veselīga uztura piekritēji no uztura izslēdz kādu pazīstamu pārtikas sastāvdaļu, piemēram, augstākās kvalitātes kviešu miltus. Tas ir saistīts ar augsto kaloriju saturu un derīgo vielu nabadzību. Kvieši satur arī proteīnu lipekli, kas izraisa alerģiju. Galvenais pareizas uztura noteikums - ja kaut kas ir izslēgts, tad jums ir jāatrod aizstājējs. Tāpēc daudzi cilvēki ēdiena gatavošanai izmanto auzu miltus.
Auzu pārslu priekšrocības
Auzu pārslu sastāvs satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kuru pozitīvās īpašības ir bezgalīgas. Galu galā šķiedrām ir labvēlīga ietekmeuz kuņģa-zarnu trakta darbu, izvada toksīnus no organisma. Auzu pārslās esošās šķiedras satur arī vielu beta-glikānu, kas cīnās ar augstu cukura līmeni asinīs. Tāpat šie milti ir bagāti ar aminoskābēm, vitamīniem, mikroelementiem. Komponentu sastāvā ir samazināts cietes līmenis, kas nevar iepriecināt cilvēkus, kuri ievēro harmonijas diētu.
Kur atrast auzu pārslas
Auzu pārslas var pagatavot mājās. Lai to izdarītu, veikalā vienkārši iegādājieties auzu pārslu. Jūs varat ņemt tūlītēju graudaugu vai smalki sasmalcinātu. Nav atšķirības. Galvenais ir neizmantot labību, pievienojot žāvētus augļus un ogas. Dažreiz šo sastāvdaļu aromāts var sabojāt konditorejas izstrādājumus. Iegādātās auzu pārslas ielej blenderī un graudaugus lielā ātrumā sasmalcina līdz putekļainībai, katru reizi pārbaudot, vai nav lielu gabalu. Kafijas dzirnaviņas dažreiz tiek izmantotas kā dzirnaviņas. Vienīgais šīs metodes trūkums ir tas, ka iekšā ielejamā porcija būs vairākas reizes mazāka nekā blenderī.
Protams, neviens neatcēla veikalus, kas pārdod gatavus miltus. Uzreiz atzīmējam, ka dažkārt auzu pārslās ir neliels kviešu miltu piejaukums. Tas ir saistīts ar faktu, ka šo produktu ražošana notiek ar vienām un tām pašām iekārtām.
Auzu pārslu ēdieni
Auzu pārslas pievieno jebkurai mīklai. Pateicoties tam, bagātīgie produkti kļūst pūkaināki un garšīgāki.
Populārs auzu pārslu ēdiens ir pankūkas vai pankūkas. gatavot tosnav grūti. No vienkāršu pankūku receptes atšķir tikai auzu miltu klātbūtne. Apsveriet vairākas gatavošanas metodes.
Auzu pārslu pankūkas uz kefīra
Mīklas mīcīšanai ņem 1 glāzi auzu pārslu, 1 glāzi jogurta, 1 vistas olu 2 ēdamkarotes cukura, pievieno vaniļas cukuru un kanēli pēc garšas. Cepšanai izmantojiet olīveļļu vai saulespuķu eļļu.
Ēdiena pagatavošana ir vienkārša:
Atsevišķā traukā sajauciet cukuru un olu, līdz palielinās apjoms. Pēc tam iegūtajam maisījumam pievieno kefīru, samaisa. Pēdējās sastāvdaļas ir milti un vaniļas cukurs. Visu kārtīgi samaisa. Labāk ir izmantot pankūku pannu. Uzkarsē to uz plīts, pievieno augu eļļu, taču šo posmu vari izslēgt. Sāciet cept.
Banānu auzu diētiskās pankūkas bez miltiem
Ja pie rokas nav auzu pārslu, parastās pārslas ir piemērotas gardu pankūku pagatavošanai. Sastāvdaļas: ātri pagatavojamās auzu pārslas (1 glāze), piens (120 ml), banāns (1 gab.), vistas ola (2 gab.), sāls (0,5 tējkarote), soda (1 tējkarote bez priekšmetstikliņa), citronu sula (sodas dzēšanai).
Gatavošanas metode:
Lai auzu pārslu pankūkas kļūtu gaisīgākas, sajauc sastāvdaļas blenderī. Pamazām tajā vispirms saputo olas un sāli. Tad pievieno banānu un tad pievieno auzu pārslas, sodu, citronu sulu. Iegūto maisījumu labi samaisa un atstāj uz 10-15 minūtēm, lai pārslas kļūtu mīkstākas. Kad mīkla ir gatava, uzkarsē vēlreizpannā un apcep pankūkas pa minūti no katras puses.
Ja nepanesat piena olb altumvielas, varat to aizstāt ar raudzētiem piena produktiem un uz kefīra bez miltiem gatavot auzu pārslu pankūkas. Darbību secība paliek tāda pati kā iepriekš aprakstītajā receptē.
Šo ēdienu vari dažādot, pievienojot dažādus piedevas: medu, jogurtu, tumšo šokolādi. Auzu pārslu pankūkas kļūs par jūsu ģimenes iecienītāko cienastu.
Ieteicams:
Diētiski auzu pārslu banānu cepumi: recepte, sastāvdaļas
Pat tad, kad jūs vai kāds no jūsu ģimenes locekļiem ievēro diētu, nemirstiet no bada un ilgām pēc cepšanas. Tējai ir daudz garšīgu piedevu. Un šodien mēs runāsim par to, kā pagatavot diētiskos auzu pārslu banānu cepumus. Tam ir daudz recepšu. Sāksim izmēģinājuma testus mūsu pašu virtuvē
Auzu pankūka: recepte, kalorijas, pareizs uzturs
Auzu pārslas, kuru recepti norādīsim šajā rakstā, ir īsts izrāviens to cilvēku ikdienas uzturā, kuri uzrauga savu veselību. Spriediet paši: ātri pagatavojas, garša izcila, piedevu dažādību ierobežo tikai iztēle (un sirdsapziņa), nepieciešami vienkāršākie produkti. Pamatrecepte un variācijas zemāk
Ar ko auzu pārslas atšķiras no auzu pārslām? Kāda ir atšķirība starp "Hercules" un "Uvelka" auzu pārslām?
Auzu pārslas - kurš gan bērnībā neēda šo ēdienu? Lai gan šāda m altīte tika pasniegta ar lielu nevēlēšanos, bet tagad daudziem ir cita attieksme pret auzu pārslām. Kā auzu pārslas atšķiras no auzu pārslām?
Auzu pārslu auzu cepumi - labi brokastīs, pusdienās un vakariņās
Auzu pārslu auzu cepumus mīl ne tikai pieaugušie, bet arī bērni. Šim variantam ir raksturīga garša, kas atšķiras no citiem produktiem. Tieši tāpēc šādi cepumi tiek mīlēti
Kā nepieņemties svarā pēc diētas: efektīvi veidi, pareizs uzturs, vingrinājumi un pareizs dzīvesveids
Katra sieviete zina vārdu "diēta". Bieži vien šis periods kļūst par smagu pārbaudījumu. Bet sliktākais vēl tikai priekšā, kad zaudētie kilogrami sāk strauji atgriezties un pat ar nelielu svaru. Kā nepieņemties svarā pēc diētas? Tas ir jāapsver, pirms tas pat sākas. Un vissvarīgākais ir pareiza izeja no uztura
