2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Ikviens vēlas izskatīties pievilcīgi un iegūt skaidru ādu. Diemžēl šāda rezultāta sasniegšana nebūt nav vienkārša. Lai atbrīvotos no pūtītēm, ir jāpieliek daudz pūļu. Kur sākt?
Mēģiniet dzert daudz tīra ūdens. Tā kā tas ir iesaistīts organisma vielmaiņā, tā lietošana labvēlīgi ietekmēs jūsu ādas stāvokli.
Izsitumu cēloņi
Pusaudža gados pūtītes ir bieži sastopama parādība: šādi organisms reaģē uz hormonālā līmeņa izmaiņām. Bet, kad pubertātes laiks beidzas, ādai vajadzētu atgriezties normālā stāvoklī. Diemžēl tas neattiecas uz visiem cilvēkiem. Daži cieš no ādas slimībām visu mūžu. Un bieži vien runa nav par to, ka viņi neievēro personīgās higiēnas noteikumus, bet gan tad, ja nav veselīgaēšanas paradumi. Lielākā daļa pat nedomā, ko ēst, lai nebūtu pinnes. Parasti katrs cilvēks meklē ārējus līdzekļus izsitumu apkarošanai. Vai tas ir labs problēmas risinājums?
Kosmētikas līdzekļi spēj noņemt tikai ārējās izpausmes, tie nenovērš ādas slimību cēloņus. Bieži var dzirdēt frāzi: "Mēs esam tas, ko mēs ēdam." Un tā tiešām ir. Noskaidrosim, cik daudz un ko ēst, lai nebūtu pinnes.
Tālāk ir sniegti uzticami padomi ķermeņa stabilizēšanai. Ja pielietosiet vismaz dažus no tiem, rezultāts ilgi nebūs jāgaida, un pēc dažām nedēļām būs manāma pozitīva dinamika.
Ēdienu ietekme
Daudzi cilvēki pat nezina, ka viņu pārtika ietekmē pūtītes. Kā tas, ko mēs ēdam, var ietekmēt mūsu ādu? Kad organismā nonāk toksīni vai tauku un vienkāršo ogļhidrātu pārpalikums, tas uzreiz atspoguļojas sejā. Tas var iegūt taukainu spīdumu, un uz tā var parādīties izsitumi. Ja laikus nemainīsit savus ēšanas paradumus, tad ādas stāvoklis tik ļoti pasliktināsies, ka būs jāmeklē medicīniskā palīdzība. Tātad, vai ir vērts palielināt situāciju līdz galam?
Vai ir kāds līdzeklis pret pūtītēm? Neapšaubāmi. Pirmkārt, tie ir dārzeņi, augļi (ierobežotā daudzumā), graudi un daži pākšaugu veidi. Apskatīsim šo problēmu tuvāk.
Pārtikas piramīda
No kā palīdzēs atbrīvotiespinnes uz sejas? Pareiza uzturs ir šīs problēmas risināšanas atslēga. Zinātnieki ir izstrādājuši vairākas metodes, pēc kurām jūs varat normalizēt vielmaiņu organismā. Šajā rakstā mēs apskatīsim Mayo Clinic padomus:
- Ogļhidrāti (4–8 porcijas dienā). Pirmkārt, tie ir graudaugi, cieto kviešu makaroni, pilngraudu maize.
- Proteīni (3–7 porcijas dienā). Galvenie avoti - olas, pākšaugi, siers, liesa gaļa, zivis, piena produkti.
- Dārzeņi un augļi (no 3 porcijām un vairāk). Vēlams ar zemu cukura līmeni.
- Tauki (3–5 porcijas dienā). Šajā gadījumā ar porciju jāsaprot tējkarotes. Organismam veselīgo tauku avots ir olīvas, rapšu sēklas, kukurūza, saulespuķu eļļa, rieksti, avokado.
- Saldumi (ne vairāk kā 75 kilokalorijas dienā). Cukuru labāk aizstāt ar medu.
Ievērojot iepriekš minētos ieteikumus, jūs varat patstāvīgi izstrādāt diētu pret pūtītēm. Uzturam ir galvenā loma jūsu ādas izskatā. Lai uzlabotu viņas stāvokli, jūsu ikdienas uztura pamatā jābūt pilngraudu pārtikai. Kāpēc? Tā kā tie satur sarežģītus ogļhidrātus, kas nepalielina cukura līmeni asinīs un neizraisa izsitumu parādīšanos uz ķermeņa. Vairāk līdzīgi produkti ir bagāti ar B vitamīniem, tāpēc to lietošana labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli.
Augu barība
Pareizs uzturs pret pūtītēm ietver dārzeņus lielos daudzumos. Pateicoties augstajamšķiedrvielu saturs, tie veicina kaitīgo vielu izvadīšanu no organisma. Dārzeņi arī palīdz normalizēt gremošanu, veicina dabisku kuņģa-zarnu trakta attīrīšanos. Tie satur cilvēkam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.
Kas attiecas uz augļiem, tos vajadzētu ēst dienas pirmajā pusē un ierobežotā daudzumā, jo pārmērīgs fruktozes patēriņš var nelabvēlīgi ietekmēt vielmaiņas procesus organismā. Tajā pašā laikā augļi satur milzīgu daudzumu svarīgu vitamīnu, tāpēc nevajadzētu tos izslēgt no uztura.
Kāpēc jāēd pākšaugi? Tie satur daudz augu olb altumvielu, kas ir tik nepieciešami visa organisma pareizai darbībai.
Pūtņu cēloņi
Apskatīsim dažus faktorus, kas negatīvi ietekmē ādas stāvokli:
- miega trūkums;
- stress;
- pārēšanās;
- nepietiekams uzturs;
- Pēkšņas apkārtējās vides temperatūras izmaiņas.
Daudzi cilvēki atzīmē, ka tad, kad viņi neēd čipsus, saldumus, hotdogus un nedzer daudz ūdens, āda kļūst skaidra un jauni izsitumi neparādās. Tāpēc ir ļoti svarīgi uzraudzīt uzturu pūtītēm uz sejas. Arī kafijas dzeršana var negatīvi ietekmēt jūsu izskatu. Īpaši tas attiecas uz liofilizētu, jo tajā ir milzīgs daudzums kofeīna, kas negatīvi ietekmē kuņģa un līdz ar to arī ādas darbību.
Mazie triki
Kāds ēdiens ir nepieciešams, lai izārstētu pinnes? Ir viena laika pārbaudīta recepte:
- auzu pārslas (2 ēdamkarotes);
- medus (1 tējkarote);
- valriekstu kodols (1 gab.);
- attīrīts ūdens (100 ml).
Ir svarīgi neizmantot ātri pagatavojamās auzu pārslas, jo tās zaudē dažas no savām labvēlīgajām īpašībām, pakļaujoties augstām temperatūrām. Kā no šiem komponentiem pareizi sagatavot līdzekli ādas stāvokļa uzlabošanai? Nepieciešams iepriekš (vēlams vakarā) apliet auzu pārslas ar aukstu ūdeni, pievienot sasmalcinātu valriekstu kodolu un medu. Pa nakti pārslas uzbriest un ir piesātinātas ar medu. No rīta ir nepieciešams samaisīt iegūto vircu un ēst to 30-50 minūšu laikā. pirms galvenās ēdienreizes.
Šajā gadījumā ne tikai tas, kas ir svarīgi, lai izvairītos no pinnēm, bet arī kā to izdarīt. Ir ļoti svarīgi sagatavoto maisījumu ne tikai norīt, bet lietot, kārtīgi sakošļājot. Jāatceras, ka barības vielu uzsūkšanās sākas jau mutes dobumā. Nedēļas laikā jūs pamanīsit acīmredzamus ādas stāvokļa uzlabojumus, un pēc mēneša no pinnēm vairs nebūs ne miņas.
Bīstami produkti
Kādi pārtikas produkti būtu jāizslēdz no uztura, lai izvairītos no pinnēm? Kas ir stingri aizliegts? Apskatīsim dažus no šiem produktiem.
Pirmkārt, tie ir kūpinājumi. Kā likums, tie, kas tiek pārdoti veikalos, ir kaitīgi ķermenim. Protams, ja jums ļoti patīk šādi produkti, tad jūs varat atrast kompromisu. Piemēram,izmantojiet mājas kūpinātavu, šim nolūkam izvēlieties liesu gaļu (balodis) vai liesas zivis (zandarts).
Otrs veselīgas ādas ienaidnieks ir majonēze. Mēs runājam par veikalā nopērkamu produktu, jo tas satur krāsvielas, emulgatorus un stabilizatorus, kā arī lielu daudzumu tauku. Mājās var pagatavot majonēzi, taču nevajag arī to ļaunprātīgi izmantot, jo liekie tauki palēnina vielmaiņas procesus organismā un padara ādu spīdīgu.
Saldumi – tas ir vēl viens produkts, kas ietekmē jūsu sejas ādas stāvokli. Tieši cukurs ir labvēlīga vide patoloģiskās mikrofloras attīstībai. Diemžēl daudzi vienkārši nevar iztikt bez saldumiem. Vai mēs varam teikt, ka šādi cilvēki ir lemti? Protams, nē. Tiem, kam ir salds zobs, ir daudz iespēju. Viņi domā: "Kas ir, lai izvairītos no pūtītēm?" Atbilde ir ļoti vienkārša - medus, saldie augļi, pilngraudu konditorejas izstrādājumi ar medu.
Ja nevarat pilnībā beigt ēst cukuru, tad iegūstiet brūnu produktu. Parasti tumšāka krāsa norāda uz zemāku attīrīšanas pakāpi, attiecīgi šādā cukurā ir vairāk dabisko vielu nekā rafinētajā cukurā.
Knupji – labi vai slikti?
Vai man vajadzētu lietot cukura aizstājējus? Ne īsti. Kāpēc? Fakts ir tāds, ka viņi maldina ķermeni, un tas pārstāj normāli darboties. Saldumu pārstrādei izdalās daudz dažādu fermentu, un, tā kā cukurs nav nokļuvis organismā, tiem nav ar ko reaģēt, un tie kļūstbezjēdzīgi. Pēc tam cukura pārstrādei nepieciešamie hormoni pārstās ražoties, un, ja apēdīsiet kaut nelielu daudzumu šī produkta, tā uzsūkšanās būs lemta neveiksmei.
Vai ir kāds pieņemams cukura aizstājējs? Jā. Tā ir normāla fruktoze. To var iegādāties jebkurā aptiekā. Bet labāk šādu produktu lietot no rīta, jo tajā ir daudz ātro ogļhidrātu.
Karsti un pikanti ēdieni. Sāls: ieguvumi un kaitējums
Ādas stāvokli var nelabvēlīgi ietekmēt patērētās pārtikas temperatūra. Ja ir ļoti karsti ēdieni, tad vēdera sieniņas var iekaist, un rezultātā ēdiens netiks normāli apstrādāts - tas uzreiz ietekmēs seju. Piemēram, rosacea parādās tieši gremošanas orgānu darbības traucējumu dēļ.
Kas attiecas uz asu ēdienu, tas ir kontrindicēts cilvēkiem ar problemātisku ādu. Lai gan šie pārtikas produkti stimulē organisma vielmaiņas procesus, tie arī kairina kuņģa gļotādu un tādējādi traucē normālu kuņģa darbību.
Kā zināms, sāls ir nepieciešams, lai uzturētu normālu ūdens-sāļu vielmaiņu organismā, taču tā pārpalikums var būt kaitīgs. Tā kā šķidrums uzkavēsies audos, līdz ar to palēnināsies arī toksīnu un toksīnu izvadīšana, un tas savukārt ietekmēs ādas stāvokli. Ļoti svarīgi ir arī pievienot sāli gataviem ēdieniem, nevis gatavošanas laikā. Piemēram, ja jūs vārīsiet putru ar sāli, tad B vitamīns, kas ir pārpalikums graudaugos, tiks iznīcināts. Proti, viņš ir atbildīgs par veselīgu ādu.
Darāmsecinājumi
Kā mēs uzzinājām no šī raksta, pinnes nav nāves spriedums, ar to var veiksmīgi tikt galā, ja maināt savus ēšanas paradumus. Izslēdziet vai samaziniet neveselīgas pārtikas patēriņu, pievienojiet diētai vairāk dārzeņu, graudaugu, aizstājiet cukuru ar medu vai fruktozi, dzeriet vairāk ūdens, nelietojiet ļaunprātīgi kafiju - un jūsu āda kļūs skaidra un uzlabosies sejas krāsa.
Ieteicams:
Kādi produkti ir piestiprināti? Diēta, uztura noteikumi, ēdienreizes, augļi, dārzeņi, graudaugi, ko vērts ēst, ārstu padomi un ieteikumi
Dažreiz cilvēkiem rodas aizcietējums. Ir daudz iemeslu, kāpēc šāda delikāta problēma rodas. Uzturs arī ir svarīgs faktors. Galu galā daži pārtikas produkti stimulē zarnu darbību. Tajā pašā laikā citi, gluži pretēji, samazina tā aktivitāti, palēnina iztukšošanas procesu
Diēta: rīsi, vista un dārzeņi. Diētas noteikumi, uztura noteikumi, gatavošanas īpatnības, rezultāti un ārstu konsultācijas
Neviens uztura speciālists vēl nav nācis klajā ar uztura sistēmu, kas apmierinātu ikvienu, būtu efektīva svara zaudēšanai, pieejama, garšīga un pieejama visu gadu. Vienmēr ir dažas nianses, kas saistītas ar veselību vai personīgajām garšas vēlmēm. Varbūt izņēmums būs Margaritas Korolevas uztura sistēma - diēta "Rīsi, vista, dārzeņi"?
Pārtikas piramīda. Uztura piramīda. Veselīgs uzturs: pārtikas piramīda
Pilnīgi visi zina, ka cilvēka veselība, viņa aktivitāte lielā mērā ir atkarīga no tā, ko viņš ēd. Pašlaik daudzi zinātnieki augsti attīstītajās valstīs ir nopietni noraizējušies par liekā svara problēmu. Galu galā tas bieži izraisa diabētu, insultu un sirdslēkmi. Speciālistu veikto pētījumu rezultātā tika izveidota veselīga uztura piramīda. Tālāk rakstā mēs sapratīsim, kas tas ir
Ko ēst, lai izvairītos no pinnēm: noteikumi, ēdieni un ieteikumi
Ko man vajadzētu ēst, lai izvairītos no pinnēm? No kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties? Kā vispār ēst, lai nav pinnes? Atbildes uz šiem un citiem jautājumiem atradīsit mūsu rakstā. Ir labi zināms fakts, ka pūtītes bērniem parādās pusaudža gados. Šajā periodā cilvēka organismā notiek hormonālas izmaiņas, kas saistītas ar organisma nobriešanu. Tomēr ir gadījumi, kad pūtītes cilvēkiem parādās pieaugušā vecumā
Ko ēst ar zemu hemoglobīna līmeni: produktu saraksts, veselīga uztura noteikumi, augļi, dārzeņi, graudi un ārsta ieteikumi
Šobrīd gandrīz ikviens var saskarties ar zema hemoglobīna problēmu. Laikā, kad šis rādītājs asinīs pazeminās, jums rūpīgi jāsastāda diēta. Rakstā tiks apspriests, kas ir hemoglobīns, kas ietekmē tā līmeni un kas jums jāēd ar zemu hemoglobīna līmeni
