Cik daudz cukura ir arbūzā. Produkta priekšrocības un kaloriju saturs

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Grūti iedomāties vasaras beigas bez gataviem un saldiem arbūziem. Šķiet, ka tiklīdz pienāks sezona, tos varēs patērēt neierobežotā daudzumā.

Patiesībā, neskatoties uz labvēlīgo sastāvu, pārmērīgs šī augļa patēriņš var būt bīstams veselībai.

Kas noder arbūzos

Šīs ogas sastāvs ir bagāts ar lietderīgām vielām, tā satur:

• B vitamīni;
• askorbīnskābe;
• karotīns;
• kālijs;
• niķelis;
• dzelzs;
• magnijs;
• mangāns;
• folijskābe;
• pektīni;
• fiber;
• sārma komponenti.

Ogu dziedinošais efekts

Pateicoties tā holērētiskajai un diurētiskajai iedarbībai, šis produkts var palīdzēt šādos gadījumos:

• aptaukošanās;
• augsts asinsspiediens;
• problēmas žultspūslī;
• aknu slimība;
• ateroskleroze;
• artrīts;
• sālsvai smiltis nierēs;
• anēmija dzelzs deficīta dēļ.

Pektīni un šķiedrvielas produkta sastāvā pozitīvi ietekmē perist altiku un zarnu darbību. Arbūzu ēšana ir laba pret cistītu. Liels daudzums folijskābes ir noderīgs sievietēm, kuras nēsā bērnu. B9 vitamīns normalizē sirds un asinsvadu sistēmas darbību.

Lietošanas kontrindikācijas

Neskatoties uz arbūza noderīgo sastāvu, ir cilvēku kategorijas, kurām labāk to neēst:

• tiem, kam ir problēmas ar urīna aizplūšanu;
• cilvēki, kas cieš no šķidruma aiztures;
• pacientiem, kuriem ir lieli nierakmeņi, jo tas var izraisīt to kustību;
• diabēta pacienti.

Tajā pašā laikā diabēta sākuma stadijā šī produkta lietošana nav aizliegta. Tajā esošais cukurs ir fruktozes veidā, nelielu tā daudzumu organisms var uzņemt bez insulīna izmaksām. Pacientiem ir svarīgi zināt, cik daudz cukura ir arbūzā, un šajā sakarā aprēķināt viņu dienas naudu. Ir svarīgi, lai vienā ēdienreizē tiktu apēsts ne vairāk kā 500-600 grami ogu mīkstuma.

Vai arbūzu atļauts lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā

Cik daudz cukura ir arbūzā, jāzina arī grūtniecēm, jo ekspertu viedokļi par šī produkta lietošanu bērna piedzimšanas periodāizšķīrās.

Tā daļa zinātnieku, kas ļauj grūtniecēm ēst arbūzu, atsaucas uz tā labvēlīgajām īpašībām. Viegla caureju veicinoša iedarbība palīdzēs atbrīvoties no liekā šķidruma organismā. Tomēr tūska ir izplatīta problēma, ar ko sievietes saskaras šajā periodā, tādēļ, ja ir problēmas ar šķidruma izvadīšanu no organisma, no arbūza ir jāizvairās.

Galvenais arguments tiem, kuri aizliedz ēst šo produktu grūsnības un barošanas laikā, ir lielā saindēšanās iespējamība. Negatavi augļi vai tie, kas ātri nogatavojušies organismam kaitīgu vielu ietekmē, var izraisīt smagu saindēšanos, kas ir ļoti bīstama mātes un mazuļa dzīvībai.

Cik daudz cukura ir arbūzā

Šī oga ir ļoti salda. Pirms mīkstuma uzsūkšanas jums jānoskaidro, cik gramu cukura ir arbūzā. Ja ņemam vērā kilogramu gatavu augļu mīkstuma, tad tajā būs aptuveni 50-100 grami cukura.

Produkta kalorijas

Tiem, kuri interesējas par to, cik arbūzā ir cukura, kāda ir tā uzturvērtība, jāzina, ka tas pieder pie mazkaloriju produkta. 100 gramos šī augļa mīkstuma ir tikai 37–40 kilokalorijas. Tas pats produkta daudzums veido 0,7 gramus olb altumvielu, 0,2 gramus tauku un 8,8 gramus ogļhidrātu.

Palīdzība notievēšanai

Cik daudz cukura ir arbūzā, rūp arī tiem, kas ievēro diētu. Viņi vēlas iegūt šo informāciju, lai izlemtu, vai šo produktu var izmantot cīņā pret pārmērībukilogrami.

Mērens arbūza mīkstuma patēriņš figūrai nekaitē. Turklāt ogu izmanto, lai nomāktu izsalkumu. Sakarā ar to, ka arbūzs ir nekalorisks un ar patīkamu garšu, to var izmantot uzkodām. Tas veicinās to, ka sāta sajūta ēdienreižu laikā atnāks agrāk.

Diurētisko īpašību dēļ arbūzs palīdz atbrīvoties no liekā šķidruma organismā.

Ir lietderīgi pavadīt badošanās dienas, kuru laikā vajadzēs ēst tikai šīs ogas mīkstumu. Turklāt nevajadzētu patērēt vairāk par 3 kg dienā, pretējā gadījumā šādas badošanās dienas rezultāts būs pretējs plānotajam.

Ja salīdzinām, cik cukura ir arbūzā un melonē, tad pēdējā tā ir nedaudz vairāk, lai gan kaloriju skaits ir aptuveni vienāds.

Šo augli vajadzētu pirkt un ēst tikai tā nogatavošanās sezonā. Pretējā gadījumā jūs varat iegūt bezgaršīgu produktu. Šādā situācijā palielinās arī saindēšanās risks.

Pat pērkot gardus gatavus augļus, jāatceras, ka pārmērīgs arbūzu patēriņš var būt bīstams. Tāpēc vislabāk vienā ēdienreizē apēstas mīkstuma daudzums nepārsniedz 600-900 gramus.