Diētiskā pārtika ir veselības atslēga

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Ir ļoti svarīgi domāt par to, ko mēs ēdam. Un nav pat tā, ka tā sauktais junk food padara mūsu parametrus lielākus. Un tas, ka nepietiekams uzturs galu galā noved pie dažādu nepatīkamu slimību parādīšanās. Tāpēc, ja vēlies būt ne tikai skaista, bet arī veselīga, diētiskajam ēdienam vajadzētu nosēsties ledusskapī.

Kāds domās, ka mēs runājam tikai par salātu lapām, bet tas, protams, tā nav. Diētiskā pārtika, dīvainā kārtā, ir ļoti daudzveidīga. Turklāt tas var būt garšīgi! Un, ja jūs domājat, ka to ēst visu mūžu nav iespējams, tad jūs maldāties.

Ko tu ēd brokastīs? Ja nekas, tad tas ir ļoti slikti gan veselībai, gan figūrai. Pat ja jūs ievērojat diētu, brokastīm jābūt sātīgām. Tas, cik labi jūs ēdat pirmajās stundās pēc pamošanās, nosaka jūsu gremošanas trakta darbību, kā arī jūsu vēlmi vai nevēlēšanos dienas laikā pagatavot neveselīgas uzkodas.

Ņem parlikums ir ēst putru. Jā, šis nav diētiskākais ēdiens pasaulē, taču, ja pagatavosi to ar ūdeni (vai vismaz vājpienu), organisms tev pateiks paldies. No rīta tam var pievienot žāvētus augļus (cukura vietā) un riekstus. Tas ļaus jums visas dienas garumā būt apmierinātam ar mazkaloriju pārtiku, aizmirstot par ātrās uzkodas un saldumiem.

Rieksti un žāvēti augļi ir ideāls risinājums tiem, kuri vēl nevar iztikt bez uzkodām. Šis gardais diētiskais ēdiens palīdzēs remdēt izsalkumu, nekaitējot figūrai. Ir tikai svarīgi atcerēties, ka dienā var apēst līdz 50 g riekstu un līdz 40 g žāvētu augļu.

Pēc 20 minūtēm pēc brokastīm dzeriet Pu-erh tēju. Šis dzēriens var mazināt izsalkuma sajūtu. Pirms pusdienām ēst negribēsies, un to laikā ēdīsi mazāk nekā parasti. Un vispār, ja vēlies notievēt, kafijas vietā dzer tēju. Daudz labāk būs, ja pēcpusdienā dzersiet zāļu tēju. Aptiekās bagātīga izvēle ir sīkumu jautājums. Tikai, protams, par cukura pievienošanu nāksies aizmirst.

Nedomājiet, ka diētas pārtika svara zaudēšanai ietver absolūtu gaļas izslēgšanu no uztura. Protams, ja var iztikt bez tā, tas ir pluss. Taču, ja jūti pēc tā vajadzību – ēd! Jums tikai jāierobežo sevi ar vārītu vistas krūtiņu, kā arī zema tauku satura zivīm, piemēram, līdaku, heku, mencu, pollaku, navaga.

Diētiskā pārtika, protams, ir neapstrādāti augļi un dārzeņi. Tajos nav kaitīgu tauku, taču tie ir noderīgi gremošanai unsvara zaudēšanas šķiedrvielas - tik daudz, cik vēlaties. Un augļi, cita starpā, palīdzēs nomākt tieksmi pēc saldumiem. Lai to izdarītu, ēdiet b altās vīnogas un arbūzus. Un, ja mēs runājam par to, kuri no augļiem ir ar viszemāko kaloriju daudzumu, tad tie, protams, ir citrusaugļi. Tie uzlabo uroģenitālās sistēmas darbību un veicina svara zudumu, palīdzot organismam atbrīvoties no liekā ūdens.

Selerija ir dārzenis ar minimālu kaloriju saturu (apmēram 16 kcal uz 100 g). Aizmirstiet par mītiem, kas apgalvo, ka tas palielina potenci – tā nav taisnība. Bet tas, ka tas palīdz zaudēt svaru, ir patiesība! Lapu seleriju var ēst neapstrādātu un vārītu, no tā pagatavot sulu, izmantojot 1 ēd.k. l. pirms ēšanas. Bonnas zupu var pagatavot arī no dažādiem dārzeņiem: tomātiem, sīpoliem, burkāniem, paprikas, zaļumiem, kāpostiem, taču galvenajai sastāvdaļai jābūt selerijai. Ēdot zupu katru dienu 2 nedēļas, jūs varat zaudēt 5-7 kg.

Esi vesels un skaists!