Cik daudz kaloriju ir ūdenī un kā pareizi dzert ūdeni

2025 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 13:06

Daudziem cilvēkiem ir veselības problēmas un liekais svars ūdens trūkuma dēļ organismā. Cita starpā var rasties galvassāpes, hronisks nogurums un apātija. Turklāt netiek ņemta vērā šķidruma lietošana tējas, kafijas vai sulu veidā, lomu spēlē tīrs dzeramais ūdens. Cik kaloriju ir ūdenī un kā to pareizi dzert, lai uzlabotu savu izskatu un veselību?

Ūdens kalorijas

Cilvēki, kuri ievēro diētas un piekopj veselīgu dzīvesveidu, var nedomāt, cik daudz kaloriju ir ūdenī. Jo, ja mēs runājam par parastu tīru dzeramo ūdeni, tad tajā ir nulle kaloriju. Tajā pašā laikā ūdenim ir daudz noderīgu īpašību: tas uzlabo sejas krāsu, ādas stāvokli, normalizē gremošanu, attīra organismu no toksīniem un toksīniem, kā arī paātrina vielmaiņu. Jūs varat to dzert tik daudz, cik vēlaties, bet tikai tad, ja nav kontrindikāciju no ārsta unnieru problēmas. Nezinot, cik daudz kaloriju ir ūdenī, daudzas meitenes, kas ievēro diētu, baidās daudz dzert, atsaucoties uz iespējamo lieko svaru. Šī pozīcija ir nepareiza, tā tikai palēninās notievēšanas procesu. Dehidrēts ķermenis ir ne tikai novājināts, bet arī var reaģēt ar tūsku, jo tas uzglabās jebkuru šķidrumu, kas tajā nonāk, turpmākai lietošanai. Pat neskatoties uz to, ka daudzi joprojām zina, cik daudz kaloriju ir ūdenī, viņi to joprojām neievēro, motivējot to ar elementāru aizmāršību dzert pareizajā daudzumā. Šajā gadījumā labākais risinājums ir vienmēr turēt acu priekšā pudeli vai glāzi ūdens.

Soda ūdens

Ja jautājums ir, cik kaloriju ir minerālūdenī, ja tas ir bez piedevām, tad gāzētajā vai negāzētajā minerālūdenī arī būs 0 kaloriju. Minerālūdeni nav ieteicams dzert, tikai slāpju mazināšanai, to izmanto medicīniskiem nolūkiem. Taču ne vienmēr ir iespējams precīzi zināt, cik daudz kaloriju ir gāzētajā ūdenī. Protams, ja jūs domājat parastu ūdeni ar gāzi, tad tas nav kaloriju daudz. Un, ja ir domātas dažādas sodas un limonādes, tad situācija ir cita. Tajos gāzētos dzērienos, kas satur cukuru, ir ļoti daudz kaloriju. To enerģētiskā vērtība var būt 11-40 kalorijas uz 100 g. Tas ir daudz, ņemot vērā to, ka šie dzērieni tikai pastiprina slāpju sajūtu. Saldināts gāzēts ūdens praktiski nesatur kalorijas (0,5 kalorijas uz 100 g), taču visi ir dzirdējuši par cukura aizstājēju kaitīgumu. Jūs varat izmantot šo ūdeni, betvēlams vismaz.

Kā dzert ūdeni

Svarīgākais ir izdzert glāzi ūdens no rīta tukšā dūšā. Tas pamodinās ķermeni, sāks visus vielmaiņas procesus un attīrīs barības vadu, sagatavojot to brokastīm. Dzērienam jābūt maziem malciņiem. Turklāt dienas laikā ieteicams dzert ūdeni pusstundu pirms un pēc ēšanas. Šajā gadījumā piesātinājums nāks ātrāk un, iespējams, izdosies izskaust ieradumu pastāvīgi pārēsties. Vissvarīgākais noteikums ir tas, ka ūdenim jābūt istabas temperatūrā. Ir ārkārtīgi kaitīgi dzert ēdienu ar aukstu ūdeni, jo tas izjauc dabisko gremošanas procesu. Ūdens ir pieejams gandrīz ikvienam, to der atcerēties. Galu galā šis dziedinošais šķidrums nemaksā daudz naudas, bet tajā pašā laikā tam ir nesalīdzināmas priekšrocības.