Svaiga apelsīnu sula: kalorijas uz 100 ml

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Ir virkne svara zaudēšanas pārtikas produktu, kas ir garšīgi un noderīgi ķermenim.

Tas, protams, attiecas uz augļiem, dārzeņiem un sulām, par īpaši vērtīgām tiek uzskatītas tikko pagatavotās sulas. Šie dzērieni ietver svaigi spiestu apelsīnu sulu, kuras kaloriju saturs ir ļoti zems, un bagātīgais vitamīnu sastāvs palīdz piepildīt organismu ar noderīgiem elementiem.

Šī sula ir kļuvusi par pasaulē populārāko sulu tās ieguvumu dēļ veselībai, kas dokumentēta vairākos pētījumos, un to slavē uztura speciālisti un ārsti.

Vitamīnu sastāvs

Svaigi spiesta apelsīnu sula, kas ir optimāla svara zaudēšanai, satur augstu vitamīnu saturu:

• C, kam ir liela nozīme ne tikai imunitātes uzturēšanā, bet arīkolagēna ražošana, dzelzs uzsūkšanās. Šis vitamīns palīdz arī novērst vairākas slimības, starp kurām var atšķirt skorbutu. Tas ir arī labi zināms antioksidants, kas var saistīt un izvadīt no organisma kaitīgās vielas.
• A - vitamīns, kas aktīvi piedalās organisma vielmaiņā, piemīt antioksidanta īpašības un aizsargā cilvēka redzi.
• B vitamīni (arī folijskābe) ir vienkārši neaizstājami pilnvērtīgai organisma darbībai, īpaši grūtniecības laikā, veicina asinsradi un novērš šūnu mutāciju.
• Noderīgo minerālelementu sastāvā ir arī daudz kalcija, magnija, kālija, dzelzs, joda, fosfora, fluora, kob alta, cinka, nātrija.

Šis dzēriens satur arī pektīnu, aminoskābes un daudzas organiskās skābes, kas kopā veido dzērienu, kas palīdz zaudēt svaru un paildzināt jaunību.

Apelsīnu sulas derīgās īpašības

Mūsdienu lielveikalu plaukti ir pilni ar dažādām sulām. Tiek prezentētas arī šī dzēriena sulas, nektāri un atjaunotās versijas, arī cenu diapazons ir daudzveidīgs, kas bieži vien ir tieši proporcionāls produkta kvalitātei.

Ja ir vēlme no apelsīna iegūt visu noderīgāko bez kaitējuma un veselības apdraudējuma, tad tomēr labāk izvēlēties svaigi spiestu apelsīnu sulu, kuras kaloriju saturs ir nedaudz mazāks, jo trūkst apelsīna. cukurs, atšķirībā no šī dzēriena iegādātajām versijām.

Pagatavota sulapati par sevi lielākā mērā saglabā derīgās īpašības un elementus, kas bija augļos.

Ar regulāru mērenu patēriņu šis dzēriens var:

• stiprina imūnsistēmu;
• novērst vairākas slimības, tostarp vēzi;
• mazina novecošanās pazīmes;
• uzlabot vielmaiņu;
• remontēt šūnas;
• uzlabotu asinsriti;
• palīdz pazemināt asinsspiedienu;
• attīra organismu no toksīniem;
• samazināt sirds un asinsvadu slimību risku;
• samazina sliktā holesterīna līmeni;
• mazina iekaisumu.

Negatīvā ietekme

Šeit ir tāda brīnumaina svaigi spiesta apelsīnu sula, kuras kaloriju saturs ļauj to lietot ar mieru glāzi dienā, nebaidoties iegūt liekos kilogramus.

Bet kopā ar šīm labvēlīgajām īpašībām dzēriena pārmērīga dzeršana var izraisīt alerģiskas reakcijas vai gremošanas traucējumus.

Kopumā šis dzēriens nav ieteicams visiem. Cilvēkiem, kuri cieš no paaugstināta kuņģa skābuma vai cukura diabēta, šī sula ir kontrindicēta.

Tāpat nevajadzētu dzert apelsīnu sulu kuņģa slimību saasināšanās un alerģiju pret citrusaugļiem gadījumā.

Pareiza lietošana

Televīzijā bieži rāda, kā viņi no rītiem izdzer glāzi svaigi spiestas apelsīnu sulas - tas ir absolūti nepareizi, jo apelsīnu sulu nav iespējams dzert, un īpaši svaigi pagatavotu, joaugsts citronskābes saturs, kas var sabojāt kuņģa gļotādu.

Svaigi spiestu apelsīnu sulu vislabāk lietot no rīta, brokastu laikā vai pēc tām. Sulu labāk dzert uzreiz pēc pagatavošanas, jo pēc pusstundas vitamīni un uzturvielas oksidējas, zaudē savas īpašības. Bet, ja prieka iegūšana ir priekšplānā pirms ieguvumiem, tad varat atļauties sulu ledusskapī paturēt divas līdz trīs dienas.

Nesildiet un neatkausējiet apelsīnu sulu, jo tā zaudēs vairāk vitamīnu.

Pareiza gatavošana

Pateicoties apelsīnu sulīgumam, sulas pagatavošana no tiem nav grūta. Vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir ar īpašu citrusaugļu sulu spiedi. Sulu jāsāk gatavot no augļu mazgāšanas, tad tos vajag pārgriezt uz pusēm. No katras daļas izspied sulu. Ja nav īpašas ierīces sulas spiešanai, to var izdarīt ar rokām, vienkārši stingri saspiežot augļa pusītes.

Trešais veids ir blenderī. Lai to izdarītu, mazgātos augļus nomizo, izņem kauliņus un ievieto blendera glāzē. Iegūto masu filtrē caur sietu.

Cik kaloriju ir svaigi spiestā apelsīnu sulā?

Tievu zaudējot, vislabāk ir zināt dienā uzņemto kaloriju skaitu. Starp citu, sievietes ķermeņa normālai darbībai viņiem vajadzētu saņemt 2500-3000, bet vīriešiem tassumma ir robežās no 3000 līdz 3500.

Ja ir mērķis nomest liekos kilogramus, tad no dotā ikdienas kaloriju daudzuma jāatņem 10-20%.

Svaigi spiesta apelsīnu sula, kuras kaloriju saturs ir aptuveni 50 kcal uz 100 ml, ir lielisks vitamīnu un minerālvielu avots. Glāzē šādas sulas būs tikai 100 kcal.

Apvienojumā ar svaigiem ananāsiem (attiecībā 1:1) tas būs arī garšīgs tauku dedzinātājs.

Fakts ir tāds, ka ananāsu sula tiek uzskatīta par sulu ar viszemāko kaloriju daudzumu, un tajā pašā laikā tajā ir komponenti, kas var noārdīt taukus.

100 gramos svaigas apelsīnu sulas ir aptuveni 50 kilokalorijas, 4% tauku, 6% olb altumvielu un 90% ogļhidrātu. Neskatoties uz lielo pēdējo procentuālo daudzumu, ogļhidrāti svaigi spiestā apelsīnu sulā veido nelielu daudzumu. Bet tomēr uztura speciālistiem ieteicams no rīta ēdienreizē iekļaut apelsīnu sulu. Ar savu košo izskatu un vērtīgo sastāvu tas spēj dot enerģiju, piepildīt organismu ar vitamīniem, ar ko pietiek visai dienai.