Kā beigt ēst saldumus – cīņa ar savām vēlmēm

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Kāds cilvēks var atteikties no sava iecienītākā garduma, kad runa ir par dažādiem saldumiem, rullīšiem un cepumiem? Ne katra meitene zina, kā pārtraukt ēst saldumus un rūpēties par sevi. Protams, zinātnieki ir pierādījuši, ka, piemēram, šokolāde mūsu dzīvē ieņem nozīmīgu vietu: tā uzlabo garastāvokli, palielina laimes hormonu daudzumu un ietekmē vispārējo ķermeņa tonusu. Bet tomēr būt saldummīlim nav īpaši labi, jo saldumu ēšana lielos daudzumos noved pie daudzām slimībām. Tas ietver kariesu, aptaukošanos, pinnes, gremošanas trakta un kuņģa problēmas un daudz ko citu. Un tomēr - kā pārtraukt ēst saldumus?

"Hronisks" saldummīlis, iespējams, nemaz nespēs atgūties no ieraduma mieloties, taču, zinot dažus noslēpumus un tos lietojot, saldumu daudzumu, kas nonāk vēderā, var ievērojami samazināt. Mūsu organisms bez kaitējuma veselībai spēj pārstrādāt tikai 20 gramus cukura dienā, lielāks daudzums rada papildus slodzi. Mūsdienu cilvēkam šis skaitlis šķiet niecīgs. Tomēr jums vajadzētu zinātka ir stingri aizliegts pilnībā atteikties no saldumiem. Šī pieeja ir lemta neveiksmei, un pēc kāda laika jūs "atbrīvosities".

Noderīgi padomi

Pirmais, kam jāpievērš uzmanība, ir saldumu klātbūtne mājās, darbā un citās vietās, kur bieži dodies. Galu galā, nav iespējams atbrīvoties no kaitīga ieraduma, ja kārdinājuma objekts pastāvīgi atrodas rokas stiepiena attālumā.

Otrais - ēdiet sātīgas un veselīgas brokastis. Un brokastis jāēd regulāri, nevis vienu vai divas reizes nedēļā. Ja jūs papildināsiet savu ķermeni ar pietiekami daudz enerģijas, tad jautājums par to, kā pārtraukt ēst saldumus, pazudīs. Ja pēc kāda laika pēc brokastīm joprojām gribas saldumus, varat pagatavot nelielu uzkodu. Lai to izdarītu, līdzi jābūt nelielai sviestmaizītei vai kaut kam līdzīgam. Šokolādes vietā vienmēr varat ēst veselīgus augļus, jogurtu, biezpienu vai žāvētus augļus.

Treškārt: mēģiniet patērēt mazāk miltu un saldumu, aizstājot tos ar veselīgu pārtiku. Pirms uzdot jautājumu, ar ko saldumu aizstāt, padomā, kāds aizvietotājs tev patiks. Galvenais, lai ēdiens būtu mazkaloriju, satur nelielu daudzumu cukura un ir veselīgs. Cukuru var aizstāt ar medu, un dažādu kūku vietā var izmantot zefīrus. Piena šokolādes vietā pērciet rūgtu, tajā ir palielināts kakao daudzums. Un veikalā nopērkamos cepumus var aizstāt ar veselīgu mājās gatavotu ievārījumu. Ceturtkārt: padomājiet par situācijām, kurās jūsgribas ēst saldu ēdienu. Visbiežāk tas ir stress, nemiers un aizvainojums. Attiecīgi secinājums liek domāt, ka jums visu dienu jāuztur labs garastāvoklis. Ir daudz veidu, kā to izdarīt. Lai jautājums par to, kā pilnībā pārtraukt saldumu ēšanu, jūs vairs netraucētu, pierakstieties sporta sadaļā vai atrodiet sev patīkamu hobiju, kas novērsīs jūs no sliktām domām.

Svarīgi atcerēties, ka nav iespējams un nepareizi uzreiz pārtraukt saldumu ēšanu. Viss jādara pakāpeniski, aizstājot augstas kaloritātes pārtiku ar noderīgāku un viegli sagremojamu.