2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Mūsu laikā cilvēki arvien vairāk sāk uzraudzīt, ko un kā ēd. Runājot par āboliem, agrāk vienmēr un visur tika teikts, ka tie ir ļoti noderīgi un droši figūrai, taču pēdējā laikā šis viedoklis tika apšaubīts. Kas ir patiesība? Patiesībā sarkano ābolu kaloriju saturs nav tik liels, ja tos ēd neapstrādātus. Āboli satur cukurus, kas organismā nesadalās uzreiz, tāpēc tie neveicina tauku nogulsnēšanos. Tāpat sarkanajos ābolos ir daudz C vitamīna un praktiski nav tauku. Lietojot tos katru dienu, ūdens bilance organismā normalizējas. Uztura speciālisti saka, ka ābolu, sarkano vai zaļo, kaloriju saturs palīdz uzturēt cilvēka vitalitāti. Šajos augļos esošās šķiedras un pektīns palīdz detoksicēt organismu un uzlabo gremošanu.
Sarkano ābolu kalorijas: pamatinformācija
Katram cilvēkam ieteicams ēst vismazviens ābols. Kalorija 1 gab. Jūs varat aprēķināt, pamatojoties uz šādu attiecību: 100 grami ābolu satur 47 kalorijas. To uzturvērtība: 0,4 grami olb altumvielu; 9,8 grami ogļhidrātu; 0,4 grami tauku un gandrīz 2 grami šķiedrvielu. Ābolu sastāvā galveno procentuālo daļu veido ūdens (87%). Liels un skaists ābols, kura diametrs ir aptuveni 7,5 cm, sver aptuveni 200 gramus. Šie augļi satur arī noderīgus mikro un makro elementus, piemēram, mangānu, dzelzi, fluoru, molibdēnu, jodu un citus. Papildus C vitamīnam sarkanie āboli ir B, E, H, PP un K vitamīnu avoti. Jāņem vērā, ka viena ābola kaloriju saturs nodrošina apmēram 5% no nepieciešamās kaloriju porcijas pieaugušam organismam. Svaigu augļu ēšana palīdz pazemināt holesterīna līmeni, stiprina imunitāti un normalizē endokrīno sistēmu.
Zinātnieki ir pierādījuši, ka 2 ābolu ēšana katru dienu 8 nedēļas palīdz normalizēt holesterīna līmeni asinīs. Uzturā ieteicams iekļaut vairāk zaļo ābolu (tos satur mazāk ogļhidrātu un vairāk vitamīnu), bet sarkanie un dzeltenie āboli nav aizliegti.
Kas nosaka sarkano ābolu kaloriju saturu?
Bainais ābols, neatkarīgi no tā, vai tas ir svaigs no koka vai vienkārši ēsts neapstrādāts, ir uztura pamatprodukts, kuru mīl tā sulīguma, salduma vai skābuma un patīkamā aromāta dēļ.
Bet, ja ābolu cep vai žāvē, tajā esošo vielu koncentrācijapalielinās, samazinoties ūdens saturam. Tas ir iemesls, kāpēc sarkano ābolu kaloriju saturs palielinās. Tā, piemēram, 100 gramos ceptu ābolu ir aptuveni 80 kalorijas (gandrīz divreiz vairāk nekā svaigos augļos), bet žāvētos augļos – gandrīz piecas reizes vairāk. Termiskās apstrādes vai dehidratācijas laikā tiek iznīcināti arī tie vitamīni, kas sākotnēji bija produktā. Ēdiet svaigus ābolus, un jūs pasargāsit savu ķermeni no slimībām un kaitēm, un jūs sāksit justies možāks un jaunāks!
Ieteicams:
Zivju īpašības, labākās receptes, kaitējums un ieguvumi. Sarkano zivju priekšrocības
Kas ir labāks - upes vai jūras zivis? Ieguvumi un kaitējums no šī produkta lietošanas – kādi tie ir? Kādus ēdienus var pagatavot no zivīm?
Beztauku biezpiens: kalorijas uz 100 gramiem. Biezpiens ar krējumu: kalorijas uz 100 gramiem. Vareniki ar biezpienu: kalorijas uz 100 gramiem
Biezpiens attiecas uz raudzētiem piena produktiem, tam ir zems kaloriju saturs, un to iegūst, oksidējot pienu, kam seko sūkalu dekantēšana. Pēc kaloriju satura to iedala beztauku biezpienā (kaloriju saturs uz 100 g - 70%, tauku saturs līdz 1,8%), treknajā biezpienā (19 - 23%) un klasiskajā (4 - 18%). . Ir daudz receptes ēdieniem ar šī produkta pievienošanu
Sarkanais pussausais vīns: atsauksmes, kalorijas. Ar ko dzert sarkano pussauso vīnu?
Sarkanais pussausais vīns ir viens no populārākajiem alkoholiskajiem dzērieniem. Tas satur daudz dažādu minerālvielu un vitamīnu, tāpēc, adekvāti lietojot, tas pozitīvi ietekmē cilvēka veselību un pašsajūtu. Šis vīns lieliski sader ar dažādiem ēdieniem, ļaujot pilnīgāk atklāt to garšu
Sarkanās jāņogas: priekšrocības. Mājas sarkano jāņogu receptes
Kas ir sarkanās jāņogas? Kā tas ir noderīgs mūsu ķermenim? Ko garšīgu var pagatavot ar šo ogu? Jūs uzzināsit atbildes uz šiem un citiem jautājumiem, izlasot mūsu rakstu
Ābolu ieguvumi veselībai. Ceptu un svaigu ābolu priekšrocības ķermenim
Protams, visi zina, ka ābolu labums veselībai ir nenovērtējams, šo faktu zina pat paši mazākie. Tie ir iekļauti to pacientu uzturā, kuriem ir gremošanas, sirds un asinsvadu un uroģenitālās sistēmas problēmas. To lietošana uzlabo imunitāti un uzlabo vispārējo ķermeņa stāvokli. Tomēr ir jāzina, kuri āboli ir visnoderīgākie un kā tos pareizi izvēlēties
