2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Katrs auglis ir unikāls savā veidā, satur daudz dažādu vitamīnu, tam ir vairākas noderīgas īpašības un īpaša garša. Viņus mīl pieaugušie un bērni. Fitnesa entuziasti kā desertus dod priekšroku augļu salātiem. Bet vai visi augļi ir mazkaloriju un ir atļauti diētai? Apsveriet vienu no populārākajiem un gardākajiem šīs grupas pārstāvjiem.
Persiku saturs ir aptuvens kaloriju saturs
Cik kaloriju ir persikā? Vai man vajadzētu tos lietot diētas laikā? Pats auglis 85% sastāv no ūdens, tāpēc tas ir tik ūdeņains un sulīgs. Olb altumvielas un tauki 100 gramos šī produkta veido aptuveni 1 gramu, bet ogļhidrātu, gan vienkāršo, gan komplekso, saturs 100 gramos šī augļa satur vairāk nekā 9,6 gramus. Vidējais kaloriju saturs ir aptuveni 44-47 kcal, tomēr atkarībā no šķirnes tas var palielināties. Jo nogatavojušies un saldāki augļi, jo augstāks ir tā kaloriju saturs. Papildus šīm vielām persiks ir bagāts ar glikozi, fruktozi, cieti, vitamīniem, organiskajām skābēm.
Glikoze un fruktoze
Kā visiem zināms, šīs vielas dod organismam enerģiju, ātri uzsūcas asinīs. Nokļūstot organismā, ātrie persiku ogļhidrāti nekavējoties sāk sadalīties, pēc kāda laika sadalās kompleksie ogļhidrāti. Tādējādi ķermenis ātri piesātinās un ilgstoši var justies paēdis. Domājot, cik kcal ir persikā, jāņem vērā, ka jo saldāks auglis, jo vairāk tajos ir saharozes. Tāpēc kaloriju saturs ir lielāks.
Ir daudz šo augļu šķirņu, piemēram, nektarīni, vīģu persiki, tiem ir lielāks kaloriju saturs, aptuveni 60 kcal uz 100 gramiem produkta. Viņi arī ātri piesātina ķermeni ar enerģiju un noderīgiem mikroelementiem. To sastāvs labvēlīgi ietekmē ķermeni. Ātro ogļhidrātu satura dēļ tie ir atļauti diētās, taču jums ir jāzina mērs visā. Vienkārša matemātika palīdzēs aprēķināt, cik kcal 1 persikā. Vidēji augļa svars ir 200-300 grami, reiziniet ar aptuveni 45-60 kcal un iegūstiet viena augļa kaloriju saturu.
Persiku noderīgās īpašības
Šis auglis ir bagāts ar organiskajām skābēm, mikroelementiem, vitamīniem. Turklāt tajā ir pektīna vielas, kuru dēļ notiek strauja tauku sadalīšanās. Tāpēc to lietošana uzturā nav aizliegta, jo īpaši tāpēc, ka persiki veicina vielmaiņas normalizēšanos. Tāpat šis auglis palīdz cīņā pret nieru un aknu slimībām, normalizē nervu un elpošanas sistēmu darbību, palīdz koncentrēties, uzlabo atmiņu, normalizē cukura līmeni asinīs,un pat ir profilaktiska iedarbība pret vēzi.
Šiem augļiem ir arī neliela caureju veicinoša un diurētiska iedarbība, tie attīra organismu, tāpēc persikus nevajadzētu lietot ceļā. Turklāt šie apbrīnojamie augļi ievērojami uzlabo ādas, matu, nagu stāvokli, kā arī palēnina ķermeņa novecošanos. Cilvēki, kuri zina par šī augļa labvēlīgajām īpašībām, tos patērē, nepievēršot uzmanību persiku kaloriju daudzumam.
Kontrindikācijas
Ņemot vērā vairākas noderīgas īpašības, cik kcal 1 gab. persiku, neaizmirstiet par kontrindikācijām. Lai gan šos augļus var klasificēt kā diētiskus, cilvēkiem ar aptaukošanos un cukura diabētu tos lietot nav ieteicams. Cilvēkiem ar paaugstinātu uzbudināmību vajadzētu arī atturēties no šī deserta, jo persikiem piemīt spēja uzbudināt nervu sistēmu.
Secinājums
Apkopojot iepriekš minēto. Šis ir ļoti noderīgs auglis ar augstu uzturvielu saturu, kas pat palīdz cīņā pret vairākām slimībām. Neatkarīgi no tā, cik kcal ir persikā, tas paliek diētisks produkts. Katru dienu patērējot dažus šī augļa gabaliņus, jūs varat uzlabot savu veselību un uzlabot savu izskatu. Esiet veseli!
Ieteicams:
Mandeles: kā ēst un cik daudz ēst, derīgās īpašības un kaloriju saturs
Mandelēs ir daudz uzturvielu, un tāpēc tās ir noderīgas veselībai. Tas palīdz mazināt stresu un nomierina nervus, pazemina holesterīna un cukura līmeni asinīs, tādējādi novēršot aterosklerozes un diabēta attīstību. Apsveriet, kādi ir mandeļu ieguvumi un kaitējums un kā tās pareizi lietot
Cik daudz olb altumvielu ir maizē: derīgās īpašības un kalorijas
21. gadsimts ir pagalmā, kas nozīmē, ka mūsdienu tirgus un cilvēka iztēle ir devusi milzīgu izvēli patērētājam gadu tūkstošiem ilgajā maizes ceptuvju vēsturē. Izvēlēties sev un savai ģimenei piemērotāko variantu starp dažādiem maizes veidiem ir grūts un atbildīgs bizness. Šis raksts pavērs plīvuru patērētājam un neatstās nekādus jautājumus par maizes priekšrocībām un kaitējumu
Cik kaloriju ir banānā: īpašības, sastāvs un derīgās īpašības
Šis raksts būs veltīts tāda eksotiska augļa kā banāna apspriešanai. Jūs uzzināsiet par augļa īpašībām, īpašībām un to, cik daudz kaloriju ir banānā. Cilvēkiem, kurus interesē diētas, noteikti būs interesanti uzzināt kaloriju skaitu. Cik kaloriju ir banānā? Jautājums ir biežs un aizraujošs, tas galvenokārt satrauc sievietes un kultūristes. Šo informāciju uzzināsim diskusijas laikā
Cik proteīnu ir vistas aknās un kādas ir to derīgās īpašības
Vistas aknas ir viens no dārgākajiem subproduktiem. Tās priekšrocības mūsu ķermenim ir ārkārtīgi augstas. Papildus tajās esošajiem vitamīniem un minerālvielām aknas labvēlīgi ietekmē gremošanas un asinsrites sistēmas darbību. Pats par sevi tā kaloriju saturs ir zems, tāpēc šis produkts ir diētisks un apstiprināts lietošanai dažādu diētu laikā, tostarp medicīnisku iemeslu dēļ
Cik ogļhidrātu ir apelsīnā? Kādi vitamīni ir apelsīnā? Augļu sastāvs un derīgās īpašības
Apelsīns ir auglis, kas pieejams ikvienam un jebkurā gadalaikā. Vasarā ir patīkami atsvaidzināt sevi ar svaigiem citrusaugļiem, ziemā pievienot smaržīgus Ziemassvētku konditorejas izstrādājumus vai iemest augļu šķēles karstā karstvīnā. Šis auglis ir vērtīgs tajos esošo vitamīnu dēļ neatkarīgi no tā, cik daudz olb altumvielu, ogļhidrātu un tauku ir apelsīnā. Ikviens zina, ka tas satur šoka devu C vitamīna
