Efektīva dzeršanas diēta: atsauksmes, funkcijas un rezultāti

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Ar pastāvošo pārtikas sistēmu dažādību dzeramā diēta izceļas ar savām īpašajām īpašībām. Cilvēkiem, kuri to izvēlējušies kā svara zaudēšanas veidu, jāsaprot, ka viņi pārtiku nekošļās ilgu laiku. Un tas tiks izmantots tikai šķidrā veidā. Neskatoties uz to, atsauksmes par dzeramo diētu lielākoties ir pozitīvas.

Diētas iezīmes

Šīs pārtikas sistēmas nosaukumam nevajadzētu biedēt tos, kuri zaudē svaru, jo ūdens kļūs par tās galveno uzturu. Tas neaizstās visu kursu. Bet dzeramā diēta nozīmē pilnīgu cietas pārtikas noraidīšanu. Tās galvenais devīze ir "nekastīt".

Dzeramā diēta 7 dienas, saskaņā ar atsauksmēm par svara zaudēšanu, ir vispiemērotākā iespēja. Ikmēneša pārtikas sistēma ir viena no vissmagākajām diētām.

Buljons, biezeņzupa, sulas un kompoti ir uztura pamatā visam tievēšanas periodam, ja cilvēkam ir vēlme ātri atbrīvoties no liekā svara.

Atbilstoši informācijai par dzeramo diētu un atsauksmēm rezultāti var atšķirties. Ir pierādījumi, ka šīs uztura sistēmas darbības laikā jūs varat zaudēt līdz 15 kg mēnesī.

Diētas noteikumi

Pareizi ievērojot uztura sistēmu, nedrīkst būt stipra izsalkuma sajūta. Viņas noteikumi neierobežo ne kilokaloriju skaitu, ne porciju lielumu un ēdienreižu skaitu.

Ir pamata ieteikumi diētas ievērošanai:

1. Jebkura cieta pārtika ir pilnībā aizliegta. Jums nevajadzētu neko košļāt. Arī košļājamā gumija nav ieteicama visā diētas laikā. Galu galā tas neļauj kuņģim atpūsties. Košļājot gumiju, tajā rodas reflekss un sākas gremošanas process. Bet šobrīd kuņģī nav pārtikas, tāpēc tas sāk sevi sagremot.
2. Papildus šķidrumam, kas aizstāj cieto pārtiku, katru dienu jāizdzer 2 litri ūdens. Tas paātrinās vielmaiņu organismā.
3. Pats elementārākais ir tas, ka ūdens ir jālieto pastāvīgi, bet nelielos daudzumos. Pretējā gadījumā nebūs iespējams attīrīt organismu no toksīniem un toksīniem.
4. Pirms nakts atpūtas nav ieteicams dzert lielu daudzumu šķidruma tūskas rašanās dēļ.
5. Saskaņā ar atsauksmēm nav ieteicams ievērot dzeramo diētu ilgāk par mēnesi. Tā rezultātā jūs varat nopelnīt gremošanas trakta slimības.
6. Ievērojot diētu, izkārnījumiem jābūt katru dienu.
7. Svarīgs nosacījums ir vienmērīga izeja no svara zaudēšanas sistēmas. Tam vajadzētu notikt pakāpeniski unnesteidzīgi.

Ievērojot šos noteikumus, jūs varat sasniegt efektīvu rezultātu, nekaitējot ķermenim. Pirms diētas uzsākšanas vislabāk ir vērsties pēc padoma pie speciālista par iespējamo negatīvo ietekmi uz veselību.

Ko atļauts un aizliegts dzert?

Dzeramajai diētai saskaņā ar atsauksmēm ir īpaša diēta. Ir atļauts dzert visu, kas ir šķidrā veidā. Nepievienojiet cukuru dzērieniem, pat cukura aizstājējiem. Sāli izmanto minimālā daudzumā – tikai buljoniem.

Izvēlnē varat iespējot:

• gāzēts ūdens;
• dārzeņu buljons;
• izspīlēts zivju vai gaļas buljons;
• dārzeņu zupa;
• svaiga sula;
• dabīgā tēja, var ar pienu vai citronu;
• augļu vai ogu kompoti;
• želeja.

Pilnīgi aizliegts:

• alkoholiskie dzērieni;
• iesaiņotas sulas;
• trekns piens un raudzētie piena produkti;
• taukainais buljons.

Dzeramās diētas vietā varat izmantot šokolādes dzeršanas diētu, kuras ēdienkartē ir kakao. Dienā ir atļauts dzert ne vairāk kā 6 tases šī dzēriena.

Dzeramā diēta dienai

Šāda uztura sistēma izslogos organismu bez jebkādām sekām uz gremošanu. Tāpat, zaudējot svaru, varēs atbrīvoties no 2 kg svara.

Šādu badošanās dienu ieteicams veikt ne biežāk kā 1 reizi nedēļā, iepriekšgatavojas tam. Pēc 2 dienām jums jāpāriet uz augļiem, dārzeņiem un jāpārtrauc ēst cieti saturošu pārtiku un saldumus.

Šobrīd ir atļauts izmantot tikai ūdeni. Izņēmuma gadījumos varat izmantot svaigi spiestas sulas un zaļo tēju bez cukura.

No vienas dienas diētas vajadzētu iziet pakāpeniski. 2. dienā jums vajadzētu pievienot putru un pēc tam ēdienkartē atgriezt dārzeņus un vieglos salātus. Cepts un kūpināts ēdiens tiek pārcelts uz nākamo nedēļu.

šokolādes dzeršanas diēta

Pārtikas sistēmu vidū diēta, kuras pamatā ir kakao izmantošana, izceļas ar savām īpašajām īpašībām. Tas turpinās 3 dienas. Šajā periodā jūs varat dzert kakao ar pienu neierobežotā daudzumā.

Cukurs ir pilnībā aizliegts. Saskaņā ar atsauksmēm, dzeramā diētā jāiekļauj vismaz 1,5 litri ūdens. Uztura speciālisti neiesaka šādu diētu turpināt 7 dienas. Kakao var izraisīt alerģisku reakciju.

Diēta 7 dienām

Ne visi var izturēt šādu energosistēmu. To ir pierādījuši pētījumi un simtiem cilvēku, kuri zaudējuši svaru.

Saskaņā ar atsauksmēm, dzeršanas diētai 7 dienas ir pārsteidzoši rezultāti. Tomēr tam būs nepieciešama ilgstoša sagatavošanās.

Uztura speciālisti iesaka atsevišķās dienās ēdienkarti sadalīt un nejaukt dažāda veida šķidrumus. Ja uzturā ir iekļauti raudzēti piena produkti, tad tos nevajag lietot kopā ar svaigi spiestām sulām. Šajā gadījumā kuņģī notiks fermentācijas procesi, kas radīs diskomfortu un vēlmi pamest diētu.

Ja dzerSaskaņā ar atsauksmēm par zaudēto svaru, viņš pilnībā izturēs 7 dienu diētu, kā rezultātā svars samazināsies par 5-7 kg.

Ūdens ir uztura pamats, tā daudzumam jābūt vismaz 2 litriem dienā.

Aptuvenā 7 dienu ēdienkarte:

dienas	1.diena	2.diena	3.diena	4. diena	5. diena	6.diena	7. diena
diēta	Sekundārie buljoni ar zemu tauku saturu	Dārzeņu zupa, zaļā tēja	Kefīrs, nesaldināta kafija	Zupas dārzeņu biezenis, nesaldināts kompots	Sekundārie buljoni ar zemu tauku saturu	Kefīrs, nesaldināts jogurts	Zupas biezenis, kakao ar pienu

Aminonskābju, vitamīnu un minerālvielu trūkums uzturā var pasliktināt veselības stāvokli, tāpēc vitamīnu kompleksa lietošana ir obligāta.

Atkāpšanās no 7 dienu diētas neatšķiras no citiem uztura sistēmu veidiem. Pirmajās 3 dienās brokastīs ieteicams ēst pārslas, bet pārējās ēdienreizes atstāt dzeršanai. 4. dienā pusdienās pievieno ābolu, vakarā ēdienkartē var iekļaut glāzi kompota vai zaļās tējas.

Vēl vienu dienu varat ēst salātus ar zemu tauku saturu. Grieķu valoda būs visnoderīgākā. Pēc nedēļas jūs varat ievērot veco diētu, bet ierobežot porciju lielumu.

14 dienu diēta

7 dienu pārtikas sistēmas principu var prognozēt 14 dienas. Tas ir atkarīgs no svara zaudēšanas emocionālā un fiziskā stāvokļa.

Saskaņā ar atsauksmēm, 14 dienu dzeršanas diēta prasīs mēnesi ilgu izeju no tās. Jaunsēdieni un produkti tiek ieviesti uzturā reizi 2 dienās. Pirmajā dienā to papildina ar auzu pārslām. Viņi to ēd brokastīs. Pārējās ēdienreizes paliek šķidras. Pakāpeniski, ievērojot norādītos intervālus, ēdienkarte tiek papildināta ar zivīm, gaļas un vistas buljoniem (bez sāls), augļiem un ogām, sautētiem ūdenī un vārītiem dārzeņiem. Olb altumvielu pārtika tiek ieviesta diētā 2 nedēļas pēc svara zaudēšanas sistēmas beigām.

Dzeramās diētas rezultāti 14 dienu garumā, pēc atsauksmēm, būs no 7 līdz 9 kg. Tā ievērošanas laikā ieteicams uzņemt vitamīnu kompleksu, lai piesātinātu organismu ar trūkstošajām minerālvielām.

Dzeramā diēta mēnesim

Šāda pārtikas sistēma pieder pie stingru diētu kategorijas. Cilvēks ar nepārvaramu vēlmi notievēt un stipru gribu to var izturēt. Bet ar pareizu sagatavošanu ikviens to var apgūt.

Dzeramā diētas ēdienkarte 30 dienām, saskaņā ar atsauksmēm, paliek tāda pati kā 7 dienas. Uzturā pārmaiņus tiek izmantoti jogurti, sulas, buljoni un biezeņu zupa. Šajā periodā ir svarīgi sportot.

Parasti biežāk tiek saņemtas pozitīvas atsauksmes par dzeramo diētu (30 dienas), kā rezultātā tiek zaudēts vairāk nekā 10 kg liekā svara, kas dažkārt tomēr noved pie ādas nokarāšanas. Lai tas nenotiktu, ar fizisku vingrinājumu palīdzību jāpiešķir ķermenim forma.

Izslēgts no dzeršanas diētas

Šis ir atbildīgākais periods. Pareiza iziešana no uztura ir uztura sistēmas panākumu atslēga. Lai liekais svars neatgrieztos, diēta jāpievieno piesardzīgi.dažādi ēdieni.

Pirmajā dienā brokastīs ir atļautas auzu pārslas ar ūdeni. Pusdienas un vakariņas vislabāk atstāt šķidras.

Tuvāko 3 dienu laikā brokastu ēdienkartei var pievienot vārītu olu un sieru. Pusdienās varat ēst ābolu vai banānu. Vakariņas paliek dzeramas. No otrās nedēļas var ēst daudzveidīgāk, bet ēdienu porcijām jābūt saprātīgām.

Saldumi, augu eļļa un cukurs joprojām ir aizliegti. Porciju lielums ir pastāvīgi jāierobežo.

Dzeramās diētas priekšrocības un trūkumi

Šādai pārtikas sistēmai ir daudz pozitīvu īpašību. Pārskati par dzeramo diētu un rezultāti ir pozitīvi:

1. Liekā svara zaudēšana ir ātra.
2. Kuņģa tilpums pakāpeniski samazinās. Pēc dzeršanas diētas porciju lielums ievērojami samazināsies.
3. Ķermenī izdalās liels enerģijas daudzums. Pēc 10 dienām jūtams vieglums un spars. Galu galā, patērējot cietu pārtiku, daudz enerģijas tiek tērēts tās gremošanai.
4. Ķermenis tiek atbrīvots no toksīniem un tauku nogulsnēm.

Neskatoties uz daudzām pozitīvajām īpašībām, dzeršanas diētai ir šādi trūkumi:

• Daži cilvēki svara zaudēšanas laikā izjūt nogurumu un smaguma sajūtu kuņģī.
• Ir nepārtraukta bada sajūta.
• Diētas laikā noteikti jālieto vitamīnu komplekss.
• Grūti noturēt sasniegto rezultātu.
• Kuņģis diētas laikā pierodšķidra pārtika, kas rada grūtības sagremot cieto pārtiku.

Dzeramo diētu var attiecināt uz efektīvām uztura sistēmām, taču, lai saglabātu rezultātu, ir jābūt atturīgam.

Atsauksmes par dzeršanas diētu

Vidokļi par svara zaudēšanu par šo pārtikas sistēmu atšķiras. Dažas meitenes varēja noturēties uz tā nepieciešamo laiku un viegli izkļūt no tā, nepieņemot svaru.

Citi svara zaudēšanas diētas ievērotāji piedzīvoja noguruma un izsalkuma sajūtu, tāpēc viņi nevarēja to izturēt līdz galam.

Saskaņā ar atsauksmēm, dzeršanas diēta ("pirms un pēc" - rezultāta fotoattēls ir parādīts zemāk) ir guvis ievērojamus panākumus. Dažas meitenes 2 nedēļu laikā zaudēja vairāk nekā 10 kg liekā svara.

Tie, kas zaudē svaru, ir ļoti sajūsmā par 1 dienas dzeršanas diētu, ko izmanto kā badošanās dienu.

Dzeramā diēta – efektīva uztura sistēma, kas ļauj nomest pietiekamu daudzumu lieko kilogramu. Ja jūs pareizi ievērojat tā noteikumus un pakāpeniski izkļūsit no tā, jūs varat saglabāt rezultātu ilgu laiku. Uztura trūkumi ietver minerālvielu trūkumu un pastāvīgu izsalkuma sajūtu.