Neveselīgo pārtikas produktu saraksts: top 10

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Mūsdienu vīrietis ir tik ļoti iegrimis rutīnas lietās, ka pārstāja domāt par pašu svarīgāko – veselību. Darbs, tikšanās, personīgo problēmu risināšana - ar to visu mēs aizmirstam par pareizu uzturu. Steidzīgas uzkodas, laba uztura trūkums ir spēcīgs faktors veselības un figūras problēmu rašanās gadījumā. Pēdējā laikā mēs esam pilnībā aizmirsuši par pareizu uzturu. Bet no tā daudz kas ir atkarīgs. Mēs iegūstam milzīgu skaitu veselības problēmu, aizmirstot par veselīgu pārtiku. Ko mēs šodien ēdam? Šeit ir visas atbildes.

Kaitīgo produktu saraksts. Jaunumi. Ziņas

Kaitīgie produkti iegūst arvien lielāku popularitāti. Ikviens zina, ka kaitīgs, kā likums, ir visgaršīgākais. Katram cilvēkam dienā nepieciešams noteikts daudzums olb altumvielu, tauku, ogļhidrātu, šķiedrvielu un vitamīnu. Dažādiem cilvēkiem patēriņa rādītāji būs atšķirīgi. Pamatā, kā likums, ņem datus par vidusmēra cilvēku. Olb altumvielu, tauku, ogļhidrātu un citu sastāvdaļu patēriņa skaitļus var aprēķināt arī pats, pamatojoties uz svaru un dzīvesveidu. Neatkarīgi no tā, cik aizņemts ir cilvēks, viņam jāatrod laiks pilnvērtīgām brokastīm, pusdienām un vakariņām.

Neievērojot pareizo diētu, mēs apdraudam ne tikai savu figūru, bet arī savu veselību. Kā ievērot vienkāršus noteikumus un ko tieši nevajadzētu ēst? Parunāsim par to šodien. Iespējams, mums vajadzētu sākt ar neveselīgo pārtikas produktu sarakstu.

Ātrā uzkoda

Šodien visi zina, cik liela ir ātrās ēdināšanas popularitāte. Ātrās ēdināšanas vietas katru dienu ir pārpildītas. Gandrīz ikvienam ir jāēd ātrās uzkodas. Kāpēc? Atbilde ir skaidra: ātri un garšīgi.

Pamatojoties uz to, neviens neuzskata, ka tas nav droši. Grib ēst? Ātrā uzkoda var noņemt izsalkuma sajūtu, bet ne uz ilgu laiku. Šis ir tik apstrādāts produkts, ka tā sastāvā tajā nav šķiedrvielu – tas, kas tikai palīdz mums justies sātai. Bet tas, kas šādos produktos ir patiešām daudz, ir garšas un garšas pastiprinātāji. Pateicoties viņiem, cilvēks, tā teikt, tiek turēts uz āķa, liekot viņam katru dienu ēst ātrās uzkodas. Tātad, ja mēs uzskatām parastu burgeru, uz 100 g ir gandrīz 49 g ogļhidrātu. Protams, ogļhidrāti cilvēkam ir vajadzīgi, bet acīmredzot ne tik pārmērīgos daudzumos.

Ne mazāk kā pieaugušo ātrās uzkodas piesaista bērnus. Stingri nav ieteicams dot bērniem ātrās ēdināšanas iespējas no mazotnes. Viņa ir atkarīga. Es gribu vēl un vēl. Trekni ēdieni kopā ar saldumiem, piemēram, soda, izraisa arvien lielāku vēlmi ēst. Tajā pašā laikā tikpat ātrikā cilvēks ēd, viņam atkal ir izsalkuma sajūta. Un tā tālāk pa apli.

Pārmērīgs ātrās ēdināšanas patēriņš izraisa aptaukošanos un daudzas citas slimības. Kādas ir šo kaitīgo produktu sekas? Slimību saraksts, kas iespējamas ar pārmērīgu ātrās ēdināšanas patēriņu: diabēts, sirds slimības, hipertensija, sirdslēkme un insults, problēmas ar nervu sistēmu. Turklāt ātrā ēdināšana izraisa vēzi. Visas šīs slimības ir bīstamas.

Vai šo ēdienu ir vērts ēst? Katrs izlemj pats. Nevarētu teikt, ka nevarētu kategoriski ēst ātrās uzkodas. Tas ir labi, ja to nav daudz. Dažreiz šāda porcija nekādā veidā neietekmē veselību. Tas ir, jūs varat ēst, bet ļoti ierobežotā daudzumā un ārkārtīgi reti. Vienmēr ir vērts atcerēties, ka ātrās uzkodas nedrīkst kļūt par uztura pamatu.

Čipsi un krekeri

Neveselīgo pārtikas produktu sarakstu papildina čipsi un krekeri. Šie produkti, īpaši populāri pusaudžu vidū, ir ļoti kaitīgi. Ne visi zina, ka, piemēram, čipsus gatavo nevis no veseliem dārzeņiem, bet gan no kartupeļu miltiem un cep nevis augu eļļā, bet gan rūpnieciskos taukos. Mūsdienās neviens ražotājs netaupa uz ķīmiskajām piedevām. Vienkārši sakot, tāds produkts kā čipsi un krekeri nesatur neko dabīgu. Bet tas satur daudz sāls un, pats galvenais, ir diezgan augstas kaloritātes produkts. Vidējā čipsu paka ir viena trešdaļa no cilvēka ikdienas kaloriju nepieciešamības. Kopumā cieta ķīmija.

Nevar arī noliegt faktu, ka, patērējot lielos daudzumos, tādiprodukti izraisa atkarību. Vai man jāsaka, ka tie ir bērniem kaitīgo pārtikas produktu sarakstā? Pat pieaugušajam viņiem ir tiesības ikdienas uzturā tikt uzskatītiem par atkritumiem. Čipsus un krekerus vislabāk izslēgt no uztura uz visiem laikiem. Starp citu, tie ne tikai nedod labumu, bet arī noved pie tādām bīstamām slimībām kā insults, infarkts, nervu sistēmas traucējumi, aptaukošanās, alerģijas, onkoloģija. Čipsi ir iekļauti arī aknām un nierēm kaitīgo produktu sarakstā. Ir vērts padomāt. Tālāk minētie divi turpina cilvēku veselībai kaitīgo produktu sarakstu.

Majonēze un kečups

Pērkot šādu produktu, mēs apdraudam traukus, no kuriem to sienas zaudē elastību. Majonēzei pievienotie konservanti padara to vēl kaitīgāku. Savukārt kečups gandrīz nesatur dabīgus tomātus, bet ir pilns ar aromatizētājiem un citām ķīmiskām piedevām. Tāpēc kečups ir jāizslēdz no uztura, un majonēzi labāk aizstāt ar skābo krējumu. Tas ir ne tikai drošs, bet arī ļoti noderīgs produkts.

Cukurs un sāls

Cukurs un sāls nevar neietilpst cilvēku veselībai kaitīgo pārtikas produktu sarakstā. Sāksim ar to, ka cilvēkam dienā vajag 10-15 g sāls. Mēs to patērējam 5 vai pat 10 reizes vairāk. Pārmērīgs sāls daudzums traucē šķidruma līdzsvaru organismā. Līdz ar to ir problēmas ar nierēm, sirdi un asinsvadiem. Var rasties diezgan nopietnas slimības.

Sāli kāda iemesla dēļ sauc par "b alto nāvi". ne mazākArī cukurs rada draudus. Starp citu, tas ir iekļauts aizkuņģa dziedzerim kaitīgo pārtikas produktu sarakstā. Kā tas tiek parādīts? Cukurs paaugstina glikozes daudzumu asinīs. Tā rezultātā aizkuņģa dziedzeris sāk strādāt intensīvāk. Parasti tā rezultātā rodas cukura diabēts. Turklāt pārmērīgs cukura patēriņš izraisa aptaukošanos, zobu problēmas un minerālvielu nelīdzsvarotību.

B altmaize

Šķiet, ka šāds produkts ir tikai izdevīgs. Tā nav taisnība. B altmaize ir mūsu pārtikas preču sarakstā. Kaitīgie ogļhidrāti – tā pamatoti var saukt b altmaizi. Šodien ir grūti iedomāties mūsu uzturu bez tā. Tomēr lietošana ir jāierobežo. Vitamīnu kā tādu šajā produktā nav, taču kaloriju ir vairāk nekā pietiekami. Nepietiek b altmaizē un šķiedrvielu – vielu, kas regulē zarnu darbību un samazina zarnu audzēju rašanos. Ja šo produktu dažkārt pat iesaka lietot nelielos daudzumos, tad nākamo noteikti vajadzētu izmest. Vēl viena lieta, ko vērts atzīmēt, ir fakts, ka mūsdienu b altmaize tiek cepta, pievienojot dažādas ķīmiskas vielas.

Konservi

Šis produkts ir viens no bīstamākajiem kaitīgo produktu sarakstā. Kas mūsdienās netiek konservēts: dārzeņi, gaļa, zivis, augļi, piena produkti un daudz kas cits.

Vai esat kādreiz dzirdējuši izteicienu "miris ēdiens"? Šim produktam ir jābūt tieši tādam. Kāpēc viņš ir bīstams? Uzglabājot produktus, tiek radīta anaeroba vide, tas ir, bez gaisa. Priekšdaudzām baktērijām tas ir ļoti labvēlīgs. Šī ir tikai pirmā problēma.

Vēl ir tas, ka šādi produkti termiskās apstrādes rezultātā zaudē gandrīz visas derīgās vielas. Dažādas ķimikālijas, kas pievienotas konserviem, padara tos vēl kaitīgākus. Vai ir vērts riskēt ar savu veselību, ēdot šo garšīgo, bet bīstamo produktu? Mēs domājam, ka atbilde ir acīmredzama.

Konditorejas izstrādājumi

Šodien neviens nav pret "dzīves saldāku padarīšanu", jo īpaši tāpēc, ka letes ir nosētas ar saldajiem našķiem. Ar mēru konditorejas izstrādājumi nebūt nav kaitīgi, taču to pārmērīga lietošana var radīt bēdīgas sekas. Noteikti ikviens ir saskāries ar sludinājumu, kur šokolādes tāfelīte aizstāj parasto ēdienu, remdējot izsalkumu. Patiesībā tas ir ļoti kaitīgs mūsu ķermenim. Pilnas vakariņas, pusdienas vai brokastis nevar aizstāt ar saldām uzkodām.

Kāpēc mēs ēdam tik daudz no tā? Zināmā mērā arī konditorejas izstrādājumi rada atkarību, un dažreiz bērnus no tiem nemaz nevar atraut. Tātad, kāpēc tie ir kaitīgi? Saldumos ir milzīgs daudzums cukura, un mēs to jau katru dienu patērējam pārmērīgi. Pirmkārt, liels cukura daudzums kaitē figūrai. Otrkārt, tas izraisa diabētu, insultu un sirdslēkmi.

Vēl viena labi zināma problēma ir zobu sāpes. Cukurs izraisa emaljas un dentīna iznīcināšanu, kas atrodas zem tā, un tāpēc ir kaitīgs zobiem. Saldumi, bezē, ievārījums, želeja, zefīri, karamele, virtuļi, šokolāde - visi šie gardumi noteikti ir garšīgi, taču tos varat ēst tikai ierobežotā daudzumādaudzums.

Desa

Mēs gaļas produktus uzskatījām par lielisku olb altumvielu avotu. Šis produkts satur arī dzelzi un vitamīnus. Šīs sastāvdaļas cilvēkam jau no bērnības ir vajadzīgas, lai tas normāli augtu un nodrošinātu organismam nepieciešamo visa mūža garumā. Tas ir gadījumā, ja runa ir par dabisko gaļu. Diemžēl mūsdienās tiek ražoti tālu no drošiem gaļas produktiem. Tiek izmantota ne tikai dabīgā gaļa, bet arī skrimšļi, āda un dažāda veida pārpalikumi.

Situācija ar desām ir vēl bēdīgāka. Ikviens ir pieradis lietot šo produktu uzkodām: ātri, ērti, garšīgi. Desas popularitāti ieguvušas jau ilgu laiku, bet cik tās ir drošas? Pietiek paskatīties uz sastāvu, lai uz visiem laikiem atteiktos no šī produkta. Mūsdienu desās ir aptuveni 30% gaļas, pārējais ir soja, skrimšļi un pārpalikumi.

Turklāt tiek pievienotas krāsvielas. Par to liecina produkta krāsa. Jo piesātinātāks tas ir, jo vairāk krāsvielu. Un cik daudz ķīmisko piedevu šajā produktā! Tieši viņi liek mums to atkal un atkal izņemt no letes. Ķīmiskās piedevas rada atkarību, mēs gribam vēl un vēl. Bet, ja jūs domājat par priekšrocībām, vai ir vērts iegādāties šādu produktu? Atbilde acīmredzami ir nē.

Ne mazāk bīstams, kas iekļauts kaitīgāko pārtikas produktu sarakstā, ir šāds produkts.

Soda dzērieni

Kā bērniem patīk šis garšīgais ūdens. Bieži vien pieaugušie neiebilst dzert limonādi, sodu, lai karstā dienā remdētu slāpes. Starp citu,Šis produkts neatbrīvo slāpes. Precīzāk, atvieglo, bet uz ļoti īsu laiku. Pēc tam atkal esam izslāpuši. Ja salīdzina to ar parasto ūdeni, tad tas ir daudz efektīvāks slāpju remdēšanai.

Atgriezīsimies pie gāzētajiem dzērieniem. Kas viņi ir? Kādas briesmas tie rada? Pirmkārt, tas ir kaitīgo ķīmisko piedevu pārpalikums, kas veselībai nedos nekādu labumu, bet tikai pasliktinās to. Otrkārt, tas ir liels cukura daudzums, kas jau tika minēts iepriekš. Un pie kā tas noved? Lietojot cukuru pārmērīgi, mēs draudam pakļaut savu veselību un figūru spēcīgam triecienam. Pirmkārt, tas draud ar aptaukošanos. Tāpēc gāzētajiem dzērieniem ir jābūt neveselīgo pārtikas produktu sarakstā.

Izvestija publicēja rakstu par to, kā 4 gadu laikā saslimstība ar aptaukošanos ir dubultojusies. Skaitļi ir diezgan biedējoši. Starp citu, gāzētie dzērieni ir Rospotrebnadzor kaitīgo produktu sarakstā. Tas jo īpaši attiecas uz kolu, kas ir ļoti bīstams produkts, īpaši bērniem.

Ko darīt, lai nebūtu liekais svars? Iesācējiem vismaz atsakieties no visa kaitīgo produktu saraksta. Federālais uztura pētniecības centrs nodarbojas ar biotehnoloģijas un pārtikas nekaitīguma jautājumiem. Jums vajadzētu ieklausīties zinātnieku secinājumos.

Nākamajā rindā ir pēdējais produkts, viens no pirmajiem aknām kaitīgo produktu sarakstā, produkts, kuram plauktos ir atvēlēts milzum daudz vietas.

Alkohols

Katru gadu Krievijā no alkohola mirst pusmiljons cilvēku. Bet pieprasījums pēc produkta tikai aug un aug. CilvēkiBieži vien viņi neapzinās, cik tas ir bīstami. Alkohols ir vairāk nekā tikai aknu darbības traucējumi. Šie dzērieni ir vairāku nopietnu slimību cēlonis. Alkohola molekulas, nokļūstot mūsu asinīs, ļoti ātri izplatās pa visu ķermeni. Alkohols ir kaitīgs ikvienam un absolūti jebkurā vecumā.

Tas negatīvi ietekmē vairākus cilvēka orgānus un sistēmas. Sirds un asinsvadu sistēma ļoti cieš. Hroniska alkoholisma gadījumā sirds muskulis tiek bojāts tik stipri, ka tas noved pie bīstamām slimībām vai pat nāves, taču tāda pati situācija var rasties cilvēkiem ar nelielu pieredzi. Tas izpaužas kā hipertensija, koronārā sirds slimība un sirdslēkmes.

Bieži cieš arī elpošanas sistēma. Cilvēkiem, kuri cieš no alkoholisma, elpošana paātrina, tās ritms apmaldās. Tā rezultātā ir liela iespējamība saslimt ar bronhītu vai tuberkulozi. Alkohola lietošanas dēļ parādās arī tādas slimības kā gastrīts, kuņģa un zarnu čūlas. Tas ir saistīts ar faktu, ka kuņģa gļotāda iegūst toksisku iedarbību. Viena no pirmajām, kas cieš, ir aknas. Tieši viņai ir uzticēta ķermeņa attīrīšanas no toksiskās ietekmes loma. Bieži lietojot alkoholu, šis svarīgais orgāns sāk sabojāt. Rodas ciroze.

Neres, tāpat kā aknas, bieži cieš no alkoholisko dzērienu negatīvās ietekmes. Pārmērīgu alkohola lietošanu pat cilvēka psihe bieži vien nevar izturēt. Var rasties halucinācijas, krampji, vājums. Interesants fakts ir tas, ka alkoholu saturoši dzērieni var izraisīt alerģiskas reakcijas, un tas nav pārsteidzoši, jo alkohols ļoti vājina cilvēka imūnsistēmu.

Ko ar to visu iesākt? Nav banālākas, bet tomēr pareizākas atbildes – atteikties no alkoholiskajiem dzērieniem. Kāpēc rodas hronisks alkoholisms? Ikviens zina, ka dzērieni, kuru sastāvā ir alkohols, laika gaitā izraisa atkarību. Tāpēc jums nevajadzētu aizrauties ar tiem. Daudz labāk ir vienreiz par visām reizēm atteikties no alkohola un ievērot veselīgu dzīvesveidu.

Nedaudz par priekšrocībām

Šis bija cilvēku veselībai kaitīgo pārtikas produktu saraksts. Ir pienācis laiks beidzot runāt par veselīgu pārtiku un to, kā ēst pareizi. Cilvēkam dzīves procesā nepieciešami tādi elementi kā olb altumvielas, tauki, ogļhidrāti, mikroelementi, makroelementi, vitamīni un daudzi citi. Lielāko daļu šo svarīgo komponentu mēs iegūstam no augu un dzīvnieku izcelsmes produktiem. Visiem cilvēkiem tās ir vajadzīgas dažādās pakāpēs, tāpēc ir ļoti grūti runāt par to, cik daudz un kas katram ir vajadzīgs. Kādam vajag vienu komponentu vairāk, kādam citu. Bet, neskatoties uz to, noderēs uzzināt par produktiem, kas ikvienam būtu jālieto teju katru dienu. Šeit ir saraksts ar visnoderīgākajiem produktiem.

Āboli

Šis auglis satur daudz vitamīnu: A, B, C, P un daudzus citus. Turklāt tas satur svarīgus makro un mikroelementus. Āboli uzlabo imunitāti, normalizē gremošanu, novērš dažusbīstamas slimības.

Bet noder ne tikai augļi, bet arī to sēklas. Ikdienā ēdot 5-6 gabaliņus, mēs apmierinām ikdienas vajadzību pēc joda.

Zivis

Cilvēki šo produktu ēd gadu desmitiem. Un ne velti. Tas satur tādas sastāvdaļas kā kalcijs, kālijs, jods, magnijs un vitamīni. Bagāts ar zivīm un aminoskābēm. Tas novērš resnās zarnas un krūts vēža slimības, vienlaikus stiprina imūnsistēmu un uzlabo atmiņu.

Ķiploki

Šis produkts nav daudziem garšo, bet cik daudz noderīgu komponentu tas satur! Tie ir kalcijs, kālijs, magnijs, nātrijs, B, C, D grupas vitamīni. Ķiplokiem piemīt bagātīgas ārstnieciskas īpašības. Tas var darboties kā pretsāpju līdzeklis, dziedinošs, pretmikrobu līdzeklis, antitoksisks un daudzas citas noderīgas vielas.

Burkāni

Šī produkta rets vērtīgais sastāvs padara to par patiesi neaizstājamu mūsu uzturā. Burkāni īpaši noderīgi sievietēm, jo satur karotīnu, kas, uzņemot, pārvēršas par vitamīnu A. Burkāni ir jāēd cilvēkiem, kuri cieš no konjunktivīta un tuvredzības. Šis dārzenis tiek novērtēts arī ar spēju novērst vēzi. Retākais komponentu sastāvs, kas nosaka burkānu sastāvu, kā dārgumu cilvēka ķermenim.

Banāni

Pirmkārt, tas ir vienkārši garšīgs auglis, ko ēd normāli.

Otrkārt, tas ļoti labi remdē izsalkumu, jo banānos ir ogļhidrāti, kas organismā viegli uzsūcas. Turklāt tie satur daudz noderīgu vitamīnu un minerālvielu. Banānus vēlams ēst katru dienu, jo īpaši tāpēc, ka tie ir klasificēti kā diētiski pārtikas produkti. Ir vērts atzīmēt, ka šis auglis lieliski nomierina nervu sistēmu.

Šis nav viss mūsu figūrai un veselībai noderīgo produktu saraksts. Tikpat nepieciešama ir piparu, zaļās tējas, ķiršu sulas un dabīgā piena lietošana.

Kā ēst? Pareizs uzturs

Katram no mums ir vajadzīgas pilnas brokastis, pusdienas un vakariņas. No rīta ir svarīgi uzņemt olb altumvielas, tādējādi pamodinot ķermeni un sniedzot lielu enerģijas krājumu nākamajai dienai. Lielisks variants būtu putra. Arī pusdienām jābūt barojošām un dabīgām, ne tikai uzkodām. Vakaros nevajadzētu ēst, lai nodrošinātu veselīgu miegu un neapgrūtinātu organismu. Un jāēd vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas, lai kuņģis paspētu sagremot visu pārtiku, un organisms mierīgi sagatavotos miegam.

Ieguvums un tikai labums

Tāpēc mēs apskatījām kaitīgo un noderīgo produktu sarakstu. Noderīgi ir nepieciešami gan figūras uzturēšanai, gan veselības veicināšanai. Bet ir vērts atzīmēt, ka nevajadzētu pilnībā atteikties no visiem kaitīgajiem produktiem. Galu galā, patērējot tos nelielos daudzumos, mūsu ķermenis nekaitēs. Turklāt uz visiem laikiem atteikties no šādiem produktiem ir gandrīz neiespējami. Galvenais, lai tie nebūtu galvenie savā uzturā. Kā saka labi zināms teiciens: "Mēs esam tas, ko mēs ēdam." Un tajā patiešām ir daudz patiesības. Ievērojiet veselīga uztura noteikumus, ēdiet veselīgu pārtiku un savu ķermeninoteikti pateicos jums par to ar izcilu darbu bez neveiksmēm daudzu gadu garumā.