2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Šodien arvien vairāk cilvēku tiecas pēc veselīga dzīvesveida. Viņus interesē, ko ar ko ēst un kā vislabāk to darīt. Tas ir saistīts ar faktu, ka katru gadu vides drošības līmenis uz mūsu planētas samazinās, un tāpēc tas ietekmē mūsu veselību. Mēs visi zinām, ka pārtikas saderība ir ļoti svarīga. Tajā pašā laikā ēdienkartei jābūt pēc iespējas daudzveidīgākai, jo nekas tāds neietekmē mūsu ķermeni kā pareiza produktu kombinācija.
Vai esat kādreiz ievērojuši, ka dažreiz pēc ēšanas jūtaties kā gulēt? Tas notiek tāpēc, ka pārtikas sagremošanas process no mūsu ķermeņa prasa milzīgas enerģijas izmaksas, pat daudz vairāk nekā dažas fiziskas aktivitātes, piemēram, skriešana vai riteņbraukšana. Kāds ir secinājums no tā? Jums ir jāsaprot, ko jūs varat ēst ar ēdienu, kas ir viegli sagremojams.
Kāda pārtika ir viegli sagremojama?
Tie, protams, ir svaigi augļi, kas, pareizi lietojot, proti, neapstrādātus un tukšā dūšā, tiek sagremoti no 30 līdz 80 minūtēm. Ja pareizi ēdat dārzeņus, tie tiks sagremoti aptuveni 2 stundu laikā.
Pareizs uzturs. Produkta saderība
Visus produktus var iedalīt 3 grupās:
Pirmais. Olb altumvielu pārtika: zivis, olas, gaļa, rieksti, pākšaugi un citi.
Otrā. Ogļhidrāti: makaroni un maizes izstrādājumi, cukurs, kartupeļi, graudaugi un citi.
Trešais. Tā sauktie neitrālie produkti. Piemēram, biezpiens, skābs krējums, krējums, siers, kā arī garšaugi, sviests, augļi un dārzeņi (tikai svaigi).
Ja runājam par to, ar ko var ēst, tad, pirmkārt, jāatceras vai jāpieraksta tie produkti, kurus nevar kombinēt. Tāpat kā, piemēram, piens un zivis, jo tie ir 2 olb altumvielas. Tāpēc zivis un olas ir pārāk liels slogs gremošanas sistēmai. Jūs nevarat ēst kopā augļus, kas nav savienojami ar neko, un pienu. Nākamais šādu produktu pāris ir cukurs un zirņi, tas ir, ogļhidrāti nesavienojas ar olb altumvielām. Skābpiens un vistas gaļa (2 olb altumvielas) netiek sagremoti vienlaikus. Eļļa un medus ir tauki ar ogļhidrātiem, kurus arī ir nepieņemami sajaukt. Ja ievērosiet īpašus uztura noteikumus, tas jums nāks tikai par labu.
Katras ēdienreizes pamatā jābūt dārzeņiem un augļiem, kā arī neapstrādātiem. Tas ir priekšnoteikums. Augļus nedrīkst ēst vienlaikus ar galveno ēdienu. Tās var nesagremot laikus un kuņģī pārvērsties pūstošā masā. Ja vēlaties ēst augļus - uz veselību! Dariet to tikai vismaz 40 minūtes pirms ēšanas. Tāpat nav ieteicams jaukt skābos augļus ar saldajiem.
Atcerieties, ka vienlaikus varat ēst tikai vienu miltu produktu. Tāpat nav ieteicams sajaukt miltus ar skābiem augļiem un ogām. Tajos ietilpst apelsīni, granātāboli, mandarīni, citroni, ananāsi, jāņogas, dzērvenes, kazenes un citi. Šādi augļi un ogas, kā likums, labi sader ar sevi, arī ar riekstiem, garšaugiem, sieriem, kā arī ar raudzētiem piena produktiem, piemēram, pilnpiena biezpienu, krējumu vai skābo krējumu.
Tagad jūs zināt, ar ko ēst. Un, ja jums patīk atsevišķas ēdienreizes, varat to izvēlēties arī turpmāk. Un, ja arī šādu diētu apvienosi ar treniņiem, tavs ķermenis būs tev pateicīgs, un tu izskatīsies vislabāk.
Ieteicams:
Veselīgākie deserti: pareizs uzturs saldummīļiem
Pareizs uzturs ir būtisks veselīga dzīvesveida elements. Desertiem un visādiem labumiem, šķiet, tajā nav vietas. Bet nesteidzieties zaudēt drosmi, ja esat saldummīlis, kurš nolēmis sākt jaunu veselīgu dzīvi. Vienmēr ir izeja
Ko ēst ar hemoroīdiem: ārstnieciska diēta, pareizs uzturs, atļautie un aizliegtie ēdieni, gatavošanas noteikumi
Hemoroīdu slimība ir diezgan izplatīta parādība. Slimību var diagnosticēt gan vīriešiem, gan sievietēm. Dažos gadījumos ir nepieciešama operācija, lai noņemtu hemoroīdus no prolapsa. Lai novērstu slimības progresēšanu, ir jānovērš aizcietējums. Lai to izdarītu, jums jāievēro noteikta jaudas shēma. Ko ēst ar hemoroīdiem?
Pareizs sabalansēts uzturs: nedēļas ēdienkarte
Nav svarīgi, vai cilvēka figūra ir skaista vai ir jākoriģē – pareizs, sabalansēts uzturs nevienam nav kaitējis. Visu iekšējo orgānu un sistēmu darbs ir pilnībā atkarīgs no tā, kādi produkti nonāk organismā. Cilvēks, kurš skatās, ko ēd, jūtas daudz labāk, veselīgāks un enerģiskāks nekā tas, kurš ir pieradis dzīvot uz ātrās ēdināšanas un pusfabrikātu. Vai tas nav iemesls padomāt par savu diētu?
Vai es varu ēst dateles ar diabētu? Īpaša diēta, pareizs uzturs, atļautie un aizliegtie pārtikas produkti diabēta ārstēšanai. Datumu ēšanas plusi un mīnusi
Vēl nesen datumi tika uzskatīti par aizliegtu produktu diabēta ārstēšanai. Bet šeit ir piemērots izteiciens, ka visam jābūt mēram. Šajā rakstā mēs atbildēsim, vai ir iespējams ēst dateles ar diabētu un kādā daudzumā. Mēs arī analizēsim šī produkta lietošanas priekšrocības un trūkumus
Kā nepieņemties svarā pēc diētas: efektīvi veidi, pareizs uzturs, vingrinājumi un pareizs dzīvesveids
Katra sieviete zina vārdu "diēta". Bieži vien šis periods kļūst par smagu pārbaudījumu. Bet sliktākais vēl tikai priekšā, kad zaudētie kilogrami sāk strauji atgriezties un pat ar nelielu svaru. Kā nepieņemties svarā pēc diētas? Tas ir jāapsver, pirms tas pat sākas. Un vissvarīgākais ir pareiza izeja no uztura
