Gavēņa dienas ar kefīru un biezpienu: ēdienkarte, funkcijas, rezultāti un atsauksmes

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Badoņa dienas tiek uzskatītas par labvēlīgām veselībai un slaidas figūras saglabāšanai. Tās būtībā ir minidiētas, kuras ieteicams ievērot 12 vai 24 stundu laikā. Kas jāzina, lai ar šādiem uztura ierobežojumiem nekaitētu savai veselībai? Mēģināsim izdomāt, kā gavēņa dienas pavadīt pie kefīra un biezpiena.

Cik noderīgas ir kefīra badošanās dienas?

Ne visi cilvēki spēj izturēt ilgstošas diētas. Pieturēties pie noteikta ēšanas modeļa vienu dienu ir daudz vieglāk, nekā kontrolēt sevi nedēļu. Badošanās dienas palīdz gremošanas sistēmai atpūsties un "atsāknēties". Vienas dienas diētas ieteicams veikt ne biežāk kā reizi nedēļā. Gavēņa dienas uz kefīra un biezpiena bieži tiek slavētas par tūlītēju svara zaudēšanas efektu. Patiešām, ja ievērojat pareizo ikdienas ēdienkarti, jūs varat zaudēt svaru līdz pat 2 kilogramiem. Lieta tāda, ka kefīra izkraušanas dienā ķermenis tiek pilnībā attīrīts. Šim raudzētajam piena produktam ir pozitīva ietekme uzgremošanas sistēma. Kefīrs ir bagāts ar A, B un D vitamīniem, kā arī kalciju. Šī produkta lietošana pozitīvi ietekmē ādas, matu un nagu stāvokli. Kefīrs ir noderīgs arī kā līdzeklis tūskas apkarošanai.

Kontrindikācijas kefīra-biezpiena diētai

Jebkurai pārtikas sistēmai ir ierobežojumi un kontrindikācijas. Mono-diētas uz kefīra nedrīkst ilgt vairāk kā trīs dienas. Regulāri lietojot, izkraušanas dienu iespēja ir optimāla. Organisma attīrīšana ar kefīru nav ieteicama pie tādām slimībām kā čūlas, gastrīts un nieru slimības. Tajā pašā laikā kefīra un biezpiena badošanās dienas var veikt cilvēki ar cukura diabētu. Šī slimība nav kontrindikācija šādai mini diētai. Jebkuras badošanās dienas nav ieteicamas novājinātas imunitātes un paaugstināta garīgā un/vai fiziskā stresa gadījumā. Atteikties no kefīra diētas vajadzētu būt ar individuālu nepanesību pret šo dzērienu. Ja raudzētā piena dienās pastāvīgi jūtaties izsalcis un neērti, ir arī lietderīgi izmēģināt citu uztura sistēmu.

Kefīrs tievēšanai un organisma attīrīšanai: produktu izvēles noteikumi

Kefīra-biezpiena diēta noteikti patiks visiem ēdiena cienītājiem. Šādas badošanās dienas laikā jūs neizjutīsit izsalkumu. Esiet uzmanīgi, ne visi piena produkti ir radīti vienādi! Izvēloties veikalā kefīru un biezpienu, sāciet ar sastāva izpēti. Dabīgos raudzētos piena produktus nevar uzglabāt ilgāk par 5 dienām. Svara zaudēšanaipiemērots ir kefīrs, kura tauku saturs nepārsniedz 2%. Produktam jābūt izgatavotam uz skābpiena no pienskābes baktērijām. Pēc līdzīga principa diētas ēdienkartei vajadzētu izvēlēties biezpienu. Dabiska izcelsme, zems tauku saturs un bez mākslīgām piedevām.

Bavēņa dienas pamatnoteikumi

Izmantojot jebkuru monodiētu, ir svarīgi ievērot dzeršanas režīmu. Dzeriet tīru ūdeni pietiekamā daudzumā. Tas palīdzēs kompensēt šķidruma zudumu un uzsākt organisma attīrīšanas procesu. Sāls un cukurs ir pilnībā jāizslēdz no ikdienas uztura. Gavēņa dienā var izdzert 1-3 tases kafijas vai tējas, bet saldinātājus nav ieteicams lietot. Cik daudz kefīra var izdzert? Ja tavs mērķis ir attīrīt organismu un atbrīvoties no liekā svara, patērē ne vairāk kā 2 litrus kefīra. Badošanās dienas uz kefīra un biezpiena arī prasa kontrolēt uztura enerģētisko vērtību. Šāda uztura ikdienas norma ir ne vairāk kā 700 kilokalorijas. Maksimālo labumu var gūt, iepriekšējā dienā gatavojoties vienas dienas diētai. Dienā pirms badošanās samaziniet tauku uzņemšanu un izvairieties no nevēlamas pārtikas. Turklāt pēc vienas dienas diētas jāsāk regulāri ēst pakāpeniski.

Standarta izvēlnes opcija

Vienkāršākais variants gavēņa kefīra-biezpiena dienai ir neierobežota izvēlēto produktu lietošana. Ja tavs mērķis ir ne tikai organisma attīrīšana, bet arīzaudēt svaru, aprēķiniet ikdienas pārtikas daudzumu pēc tā kaloriju satura. Sadaliet savu dienas devu 5-6 ēdienreizēs. Kā pareizi pavadīt badošanās dienu uz kefīra vai biezpiena? Jūs varat sēsties pie galda, tiklīdz jūtaties izsalcis. Vēlams ēst lēnām un mazās porcijās. Jūsu galvenais mērķis ir visu dienu ēst tikai biezpienu un kefīru, apstājoties pie izmērīta ēdiena daudzuma. Šai vienas dienas diētai ir alternatīvas iespējas. Viens no tiem ietver ēšanu pēc noteiktas shēmas, bet otrs pat ļauj pagatavot vienkāršas m altītes.

Ēdienu plāns

Piedāvājam jūsu uzmanībai plānu gavēņa dienai uz kefīra un biezpiena. Saskaņā ar šo ikdienas ēdienkartes versiju intervāliem starp ēdienreizēm jābūt 1,5-2,5 stundām. Šajos intervālos uzkodas ir aizliegtas. Atcerieties dzert pietiekami daudz ūdens starp galvenajām ēdienreizēm. Nosakiet to pārtikas produktu skaitu, kurus ir atļauts ēst dienas laikā. Pēc tam sadaliet kefīru 5 vienādās daļās, bet biezpienu - 4. Tad atliek tikai pamīšus mainīt izvēlētos produktus. Jums vajadzētu sākt ar 1 glāzi kefīra, pēc tam pagaidīt apmēram 1,5-2,5 stundas, pēc tam apēdiet ¼ biezpiena no dienas daudzuma. Atcerieties starp ēdienreizēm dzert tīru ūdeni.

Piedāvājam jums ēdienreižu plāna paraugu:

• 7:30 – kefīrs;
• 9:00 – biezpiens;
• 10:30 – kefīrs;
• 12:00 – biezpiens;
• 13:30 – kefīrs;
• 15:00 – biezpiens;
• 16:30 – kefīrs;
• 18:00 – biezpiens;
• 19:30 – kefīrs.

Diētas receptes

Ne visiem patīk raudzēto piena produktu garša. Ja neesat garīgi gatavs ēst biezpienu un kefīru visu dienu, mēs piedāvājam jūsu uzmanībai dažas vienkāršas receptes. Lielisks papildinājums diētas ēdienkartei ir klijas. Izvēlieties no kviešiem, auzām vai rudziem pēc savas gaumes. Katrai biezpiena porcijai vienkārši pievienojiet ēdamkaroti noteiktu kliju. Rezultātā jūs iegūsit noderīgu produktu, kas lieliski attīra ķermeni un kompensē lēno ogļhidrātu trūkumu. Ja nolemjat gavēņa dienu pavadīt uz biezpiena un kefīra, ēdienkarti var dažādot, pievienojot medu. Ar to jūs varat uzlabot skābpiena dzēriena garšu. Vienai glāzei kefīra pievieno tējkaroti medus. Svaigas ogas būs lielisks papildinājums vasaras badošanās dienām. Tos var pievienot biezpienam un kefīram. Ziemas vienas dienas diētai mēģiniet izmantot savus iecienītākos žāvētos augļus kā aromatizētāju. Dienā ir atļauts ēst ne vairāk kā 50 gramus. Sadaliet šo žāvēto augļu daudzumu vienādās daļās un pievienojiet biezpienam.

Kefīra-biezpiena dienu izkraušanas rezultāti

Skābpiena badošanās dienas ir ļoti veselīgas un palīdz uzturēt optimālu svaru. Ja nolemjat pats izmēģināt šo uztura iespēju, neesiet pārāk slinks, lai nosvērtos pirms un pēc. Atkarībā no ķermeņa individuālajām īpašībām svara zudums var būt no 1 līdz 2 kilogramiem. Tomēr ir svarīgi to saprastsvara zudums netiek panākts, sadalot taukaudus vai noņemot šķidrumu. Vienas dienas kefīra diēta palīdz tikai attīrīt organismu. Bet pat tā, badošanās diena uz kefīra svara zaudēšanai ir diezgan noderīga. Ēdienkartes iespējas liks aizmirst par izsalkuma sajūtu. Tajā pašā laikā šāda mini diēta ievērojami uzlabo gremošanu. Speciālisti iesaka regulāras badošanās dienas. To optimālais grafiks: 2-4 reizes mēnesī ar vienādiem intervāliem.

Badošanās diena uz kefīra un biezpiena: ēdienkartes un atsauksmes par līdzīgu svara zaudēšanu

Kefīra diētas mūsu valstī ir diezgan populāras. Viņiem ir reputācija kā efektīvi, to vienkāršība un pieejamība. Skābpiena vienas dienas diētas ir ideāli piemērotas slinkiem - galu galā jums vispār nav jāgatavojas šādai uztura shēmai. Ko saka mūsu tautieši, kuri izmēģinājuši badošanās dienu uz kefīra un biezpiena? Atsauksmes var atrast ļoti dažādas. Daudzām sievietēm patīk "tūlītēja" svara zaudēšanas efekts. Patiešām, kefīra "bads" ļauj atzīmēt svara zudumu līdz 2 kilogramiem tikai vienā dienā. Taču neaizmirstiet, ka šis efekts nav kvalitatīvs un ilglaicīgs. Regulāri atkārtotas vienas dienas diētas palīdzēs uzturēt labu fizisko formu. Bet, ja vēlaties sasniegt kvalitatīvu rezultātu, nevajadzētu aizmirst par racionāla uztura un fizisko aktivitāšu principiem. Vai badošanās diena uz biezpiena un kefīra ir laba veselībai? Regulāras ķermeņa attīrīšanas rezultāts ir grūti nepamanītpaziņojums. Skābpiena minidiētas palīdz aizmirst par tūsku un normalizē zarnu darbību. Savos pārskatos daudzi kefīra cienītāji atzīmē, ka šis konkrētais dzēriens pozitīvi ietekmē ādas, nagu un matu stāvokli. Jūs varat būt pārsteigts, bet dažiem nepatīk badošanās dienas uz kefīra. Šādu mini-diētu cienītāju vidū var atrast atsauksmes par diskomfortu, ko izraisa liela piena produktu daudzuma patēriņš. Šī vienas dienas diētu iespēja nav piemērota tiem, kam vienkārši nepatīk kefīra garša. Noteikti mēģiniet personīgi pavadīt badošanās dienu uz kefīra! Citu cilvēku atsauksmes un rezultāti nav salīdzināmi ar personīgo pieredzi, kad runa ir par dabisku ķermeņa attīrīšanu un dziedināšanu.