Gavēņa diena uz kefīra: funkcijas, ieteikumi un atsauksmes

2025 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 13:06

Pēc svētku dzīrēm cilvēka organismam ir jāizlādējas. Turklāt pārmērības nevar neietekmēt figūru. Badošanās dienas ir lielisks veids, kā attīrīt organismu un atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Svarīga ir tikai ikdienas uztura galvenā produkta izvēle. Viena no populārākajām ir badošanās diena uz kefīra.

Par kefīra labvēlīgajām īpašībām

Šis raudzēts piena produkts sniedz daudzus ieguvumus veselībai. Zems kaloriju saturs, pieņemama cena - neapšaubāmas kefīra priekšrocības. Tas satur piena taukus, olb altumvielas, piena cukuru, minerālvielas, vitamīnus, hormonus un fermentus. Šajā produktā ir 12 dažādi vitamīni. Svarīgākie no tiem ir A, D1, D2, U2 un karotīns.

A vitamīns (retinols) un karotīns ir nepieciešami cilvēkam labai redzei un normālai organisma attīstībai.

D grupas vitamīni (kalciferoli) palīdz organismam absorbēt fosforu un kalcija sāļus. To nogulsnes ir būtiskas kaulu audos.

B2 vitamīns(riboflavīns) - aktīvs bioloģiskās oksidācijas procesu dalībnieks, palīdz sadziedēt brūces, kā arī nodrošina krāsu un gaismas redzi.

Kalcija un fosfora minerālsāļi un D grupas vitamīni ir nepieciešami organismam, lai veidotu ķermeņa skeleta sistēmu. Tie palīdz padarīt kaulus stiprus un izturīgus.

C vitamīns (askorbīnskābe) ir iesaistīts organisma redoksprocesos un hematopoēzē, atbalstot imūnsistēmu.

Šis uzturvielu daudzums padara kefīru par cilvēka organismam neaizstājamu produktu.

Par dzēriena ārstnieciskajām īpašībām

Medicīnisko pētījumu rezultāti ir pierādījuši, ka kefīrs ir īstas zāles, panaceja akūtu un hronisku gastrītu (ar normālu vai zemu skābumu), hipertensijas, išēmijas, disbakteriozes, beriberi, diabēta, aterosklerozes profilaksei., aknu ciroze un vēzis.

Kefīrs ir neatņemama vairuma diētu sastāvdaļa. Tas palīdz cīnīties ar aptaukošanos un nepatīkamām zarnu slimībām.

Šī raudzētā piena produkta palīdzība ir nepieciešama diabēta ārstēšanā. Šim dzērienam ir tonizējoša un atjaunojoša iedarbība. Tas palielina apetīti, attīra organismu no ilgstošas narkotiku lietošanas. Ieteicams sievietēm grūtniecības, menstruāciju un zīdīšanas laikā. Arī kefīrs palīdzēs atbrīvoties no paģirām.

Kāds labums no badošanās dienām

Bovēņa dienas un badošanās ir pilnīgi atšķirīgas lietas. Pilnīga neveiksmeno pārtikas palēnina vielmaiņu, organisms ietaupa enerģiju. Pilnībā atsakoties no pārtikas, zaudēt svaru nav iespējams. Un badošanās dienas paātrina vielmaiņu, svars strauji samazinās. Turklāt izdalās liekais šķidrums, pazūd pietūkums. Dienas laikā jūs varat atbrīvoties no 1-2 kilogramiem. Bet lielākā daļa zaudējumu ir ūdens. Badošanās dienas uz kefīra ir nepieciešamas cilvēkiem ar aptaukošanos, lēnu vielmaiņu un zarnu aizsprostojumu. Organisms tiek attīrīts no toksīniem un toksīniem, tiek attīrīta gremošanas sistēma. Kuņģa izmērs samazinās.

Badoņa diena uz kefīra: kā to pareizi organizēt

Jebkurai diētai ir nepieciešama pareiza organizācija. Pretējā gadījumā tos ievērot būs ļoti grūti, un vēlamais rezultāts netiks sasniegts. Nepieciešams atcerēties šādus noteikumus badošanās dienām uz kefīra:

1. Izkraušanu organizējiet ne biežāk kā reizi nedēļā.
2. Sadaliet ikdienas kefīra daudzumu no 5 līdz 7 vienādām porcijām un patērējiet ik pēc dažām stundām.
3. Izdzeriet ne mazāk kā 2 litrus šķidruma, neskaitot šo raudzēto piena produktu. Sāciet savu rītu ar glāzi ūdens.
4. Sagatavo ķermeni iepriekš. Ir viegli pavakariņot iepriekšējā vakarā un pirms gulētiešanas izdzert glāzi kefīra vai jogurta.
5. Pēc badošanās dienas kefīrā jūs nevarat uzklupt ēdienam. Nākamās dienas laikā ieteicams neēst neko citu kā tikai šo dzērienu, dārzeņus, graudaugus, vārītu liesu gaļu vai mājputnu gaļu. Citādi tie kilogrami, no kuriem izdevās nomest, nekavēsies atkal atgriezties.

Izkraušanas laikā labāk noņemt jebkādas fiziskās aktivitātes. Labāk ir dot savam ķermenim atpūtas dienu. Ja tiek plānots smags intelektuāls darbs (piemēram, eksāmens), tad, saskaņā ar atsauksmēm, labāk ir atlikt badošanās dienu uz kefīru. Patiešām, vienmuļā ēdiena un izsalkuma sajūtas dēļ samazinās uzmanības koncentrācija, palēninās domāšana.

Kad pavadīt badošanās dienu

Izkraušana ir vieglāka, ja cilvēks tajā dienā ir aizņemts. Vislabāk ir izvēlēties kādu no noslogotākajām darba dienām. Gavēņa dienā galvenais ir novērst uzmanību no obsesīvām domām par ēdienu. Lieliska uzmanības novēršana būtu masāža vai vanna. Ieteicams arī staigāt.

Kā izvēlēties kefīru

Šis dzēriens, pirmkārt, jāizvēlas pēc tauku satura procentuālā daudzuma. Pats labākais - līdz 1%. Produktu, kura derīguma termiņš pārsniedz 3 dienas, pirkt nav vērts. Ja izkraušanas mērķis ir attīrīšana, nevis svara zudums, tad kefīru var lietot līdz 2% tauku. Šo raudzēto piena produktu vai tā daļu var aizstāt ar zema tauku satura jogurtu vai raudzētu ceptu pienu.

Ko var pievienot kefīram

Diētu var dažādot ar putrām, dārzeņiem un augļiem. Lai iegūtu pietiekami daudz, viņi ēd vistu vai zivis. Bet ne visi un ne vienlaikus. Bet labāk ir aprobežoties ar vienmuļu un vienkāršu ēdienu. Gavēņa dienu rezultāti uz kefīra būs pamanāmāki, ja šim raudzētajam piena produktam pievienos tikai 1 papildu produktu, kas satur šķiedrvielas vai ar zemu kaloriju saturu.

Kefīra pirmdiena

Visu dienu jālieto tikai zema tauku satura kefīrs un ūdens. Dzēriens jāizdzer 1,5 litri. Šādas badošanās dienas svara zaudēšanai uz kefīra ir visefektīvākās. Tiešām atbrīvoties no 2 kg. Lai dažādotu dzēriena lietošanu, ir atļauts pievienot zaļumus (dilles, pētersīļus, cilantro), garšvielas (ingveru, kanēli, piparus), cukura aizstājējus. Bet sāls pievienošana ir stingri aizliegta. Tas saglabās šķidrumu organismā un novērsīs svara zudumu. Lai dažādotu garšu, zaļumus var pievienot tikai ļoti mazos daudzumos. Un no garšvielām priekšroka jādod asām garšvielām, kas paātrina vielmaiņu un veicina svara zudumu. Taču neaizmirstiet, ka asās garšvielas kaitē kuņģim.

Kefīrs un āboli

Badoņa diena uz kefīra un āboliem ir ļoti garšīga, efektīva un veselīga. Ābolos ir maz kaloriju un daudz vitamīnu. Labāk izvēlēties ne pārāk saldus zaļo šķirņu ābolus.

Gavēņa dienā uz kefīra un āboliem jāizdzer 1 litrs kefīra un 1 kg ābolu. Ir svarīgi izdzert vismaz 2 litrus ūdens. No produktiem līdz 5 porcijām.

Ja kāda iemesla dēļ neapstrādāti āboli izraisa diskomfortu vai fermentāciju, varat tos cept cepeškrāsnī. Lai paspilgtinātu to skābo garšu, tiem pievieno medu (ne vairāk kā pusi tējkarotes).

Kefīrs un biezpiens

Badošanās dienā uz kefīra un biezpiena jāapēd līdz 300 g zema vai zema tauku satura biezpiena, bet kefīrs - līdz 800 ml. Un ūdens - cik vien iespējams. Biezpiena dienas norma ir sadalīta 6 daļās, kurasņemts ik pēc 2 stundām. Varat pievienot augļus, klijas, mežrozīšu buljonu, zema tauku satura skābo krējumu un nedaudz medus.

Šādas badošanās dienas priekšrocība ir tā, ka tā tiek pārnesta diezgan viegli. Gandrīz bez izsalkuma.

Kefīrs un gurķi

Gurķi, 97% ūdens, ir ideāli piemērots lietošanai kopā ar kefīru. Šāda badošanās diena paies viegli un bez izsalkuma sajūtas, kā arī atvieglos stāvokli cilvēkiem, kuri cieš no reimatisma, artrozes, aterosklerozes un paaugstināta asinsspiediena.

Dienas laikā jāizdzer 1 litrs kefīra un jāapēd 1 kg gurķu. Šos produktus var lietot vienlaikus vai arī pārmaiņus. Nav aizliegts diētai pievienot nelielu daudzumu zaļumu.

No šiem produktiem tiek gatavota oriģinālā zupa. Ir nepieciešams sagriezt dārzeņu un ielej tos ar minerālūdens un kefīra maisījumu. Traukā varat iepildīt minimālu daudzumu citrona sulas.

Kefīrs un klijas

Klijas ir bagātākais augu šķiedrvielu avots. Tie uzlabos zarnu darbību, izvadīs alergēnus, toksiskas vielas, sabrukšanas produktus, pazeminās holesterīna līmeni un mērenu apetīti. Tā kā graudu čaumalas ātri uzsūc ūdeni, jums jādzer vairāk (līdz 2,5-3 litriem dienā). Klijas kopā ar kefīru iegūst izteiktu attīrošu efektu. Šāda badošanās diena ir viena no efektīvākajām. Organisma attīrīšanai izmantojiet tīras auzu, kviešu vai rudzu klijas bez jebkādām piedevām.

Apēdiet vismaz 30 g kliju dienā un izdzeriet 1,5 litruskefīrs. Protams, klijas iepriekš jāaplej ar verdošu ūdeni un jāatstāj ievilkties. Pēc tam, kad produkts jāsadala 6 porcijās un jāpievieno kefīram. Un tvaicētās klijas varat sadalīt 2 vai 3 porcijās un pamīšus lietot raudzētu piena produktu ar šķiedrvielu kokteili. Bet ir svarīgi atcerēties: kefīrs ar klijām var izraisīt liela daudzuma gāzu veidošanos zarnās, un kuņģī būs jūtams diskomforts. Ja cilvēks cieš no meteorisms, tad šāda diēta viņam nederēs.

Kefīrs un griķi

Griķi ir apmierinošs un veselīgs produkts. Tas palīdzēs attīrīt organismu no liekā šķidruma, toksīniem, toksīniem, kā arī no liekā svara. Griķi labvēlīgi ietekmē arī ādas, nagu un matu stāvokli, palīdz organismam cīnīties ar stresu. Šī labība, salīdzinot ar citām, ir līderis vara satura ziņā. Griķu kaloriju saturs ir diezgan augsts, taču, ņemot vērā to, ka organisms pilnībā absorbē vielas, kas veido šo graudaugu, tieši griķi tiek uzskatīti par labāko diētisko produktu, kas piemērots gan pieaugušajiem, gan bērniem. Un, kas ir ļoti vērtīgi, tas sniedz sāta sajūtu, bet nekaitē figūrai.

Gavēņa diena uz griķiem un kefīra palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī attīrīt zarnas. Nevajag vārīt putru. Griķus labāk atstāt ievilkties iepriekšējā dienā, 1 glāzei griķu uzlejot 400 ml ūdens. Tādējādi tiks saglabāti griķos esošie vitamīni un minerālvielas. Vārīta putra jānomazgā ar glāzi kefīra. Griķu un kefīra badošanās dienā, par kurām atsauksmes ir ārkārtīgi pozitīvas, putrai vai kefīram nevajadzētu pievienot sāli vai citas sastāvdaļas.garšvielas. Tas tikai pievienos papildu kalorijas.

Izsalkums šajā dienā nebūs jūtams. Badošanās diena ar griķiem un kefīru tiek uzskatīta par pilnvērtīgu un labi panesamu.

Kontrindikācijas

Saskaņā ar atsauksmēm badošanās dienas uz kefīra nav piemērotas visiem. Lai nekaitētu savam organismam, šādu izkraušanu nevajadzētu veikt kuņģa vai ekskrēcijas sistēmas slimību gadījumos, ar ķermeņa masas trūkumu un anoreksiju, infekciozu saaukstēšanās laikā, kā arī bērniem līdz 16 gadu vecumam.

Aizliegts arī mainīt ierasto uzturu, pakļaujot organismu smagam stresam, menstruāciju laikā, kā arī tādās stresa situācijās kā darba vai dzīvesvietas maiņa. Grūtniecības un zīdīšanas laikā jebkādu diētu lietošana un izmaiņas parastajā uzturā drīkst veikt tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Nepārcenties

Jūs nevarat organizēt papildu ķermeņa attīrīšanu, izmantojot diurētiskos vai caurejas līdzekļus. Šāda piespiedu stimulācija kaitēs organismam un turklāt radīs papildu slodzi nierēm. Stingri nav ieteicams iejaukties attīrīšanās procesā, kas notiek ar kefīra un jebkādu tā piedevu palīdzību.