Vienkāršas ķirbju receptes svara zaudēšanai

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Ir grūti zaudēt svaru bez pareizās ēdienkartes. Ir svarīgi ņemt vērā produktu kaloriju saturu, to apstrādes veidu. Pastāv uzskats, ka no garšīgiem ēdieniem, uzturot diētu, būs jāatsakās. Tā nav taisnība. Jums vienkārši jāatrod pareizās receptes un jāatkārto tās savā virtuvē. Zaudēt svaru un vienlaikus baudīt ēdienu ir reāli.

Neaizstājams ķirbis svara zaudēšanai. Receptes ar fotogrāfijām jāsaglabā, lai nepazustu. Šo dārzeņu var ēst gan no rīta, gan vakarā. Un nav svarīgi, kā šis zeltainais skaistums tiek sagatavots. Un tvaicēts, cepts un pat cepts ķirbis spēj sadedzināt zemādas taukus, attīrīt zarnas un izvadīt no organisma kaitīgās vielas. Galvenais ir skaidri apzināties, ka ceptu dārzeni var ēst līdz pulksten 15, pēc tam - tikai vārītu vai sautētu. Ko garšīgu var pagatavot no šī zeltainā dārzeņa?

Ķirbju zupa

Sāksim mācīties vienkāršas ķirbju receptes svara zaudēšanai. Un vispirms izmēģiniet biezeņa zupu. Tas ir garšīgs un patīkams. Vakariņāmlieliski der. Sāta sajūta garantēta, un izsalkuma sajūta neparādīsies līdz rītam.

Ķirbju biezeņa zupas pagatavošana ir ļoti vienkārša. Pirmkārt, tiek savākti un sagatavoti nepieciešamie produkti. Jums būs nepieciešams: ķirbis (300 g), cukini (100 g), vidēji burkāni. Šis ir viss dārzeņu sastāvs. Un jums arī jāsagatavo ūdens (1 glāze), sviests (10 g) un sāls pēc garšas.

Dārzeni jānomizo un jāsagriež lielos kubiņos. Tad liek katliņā, kas piepildīts ar ūdeni 1/3. Lai iegūtu garšas bagātību, dārzeņu kompānijai pievienojiet cukini un burkānu gredzenus. Pēc tam vāra zem vāka, līdz dārzeņi ir mīksti.

Dažos ēdienos pēc pagatavošanas ielejiet ūdeni un ar blenderi pagrieziet dārzeņus biezenī. Masā ielej nedaudz dārzeņu buljona, pievieno šķipsniņu sāls, sviestu un vēlreiz sakuļ līdz gludai. Biezenzupa ir gatava.

Izvēloties ķirbju receptes svara zaudēšanai, vispirms jāpievērš uzmanība sastāvdaļām, no kurām ēdiens gatavots. Garšvielas, sīpoli, dilles un ķiploki nav ieteicami. Šie produkti tikai palielina apetīti. Turklāt tie spēj iznīcināt meloņu izsmalcināto garšu.

Pēc pasniegšanas biezeņzupu pārkaisa ar ķirbju sēklām un rīvētu sieru.

Ķirbju biezputra ar rīsiem

Vācot ķirbju receptes svara zaudēšanai, priekšroka jādod tiem, kas pagatavojami ātri un izrādās garšīgi.

Ķirbju putra brokastīs ir ļoti laba. Tas palīdzēs uzsākt gremošanas procesus un uz ilgu laiku ļaus aizmirst parizsalkums. Pagatavošana aizņem apmēram 20 minūtes. No produktiem būs nepieciešams ķirbis (300 grami), piens ar zemu tauku saturu (700 ml), rīsi (1/2 tase). Cukuru putrai nevar pievienot vispār, ja dārzenis ir saldas šķirnes. Un labāk pievienot saldumus ar medu.

Pirms vārāt ķirbju putru, jāsagatavo dārzenis. Nomizojiet to no mizas un sasmalciniet ar gaļas mašīnā. Jūs varat berzēt ķirbi uz rīves vai sagriezt mazos kubiņos.

Ķirbju masu liek čuguna pannā. Pievienojiet tam rīsus un samaisiet. Ielejiet pienu tā, lai tas nosegtu 1 cm no čugunā esošā ēdiena. Liek uz plīts un uzliek uz vidējas uguns. Kad parādās pirmās vārīšanās pazīmes, samaziniet gāzi līdz minimumam. Vārīta ķirbju putra zem vāka. Gatavība pārbaudīt, kad pannā nav redzams piens. Ja rīsi ir vārīti, uguns tiek izslēgts. Atliek putrai pievienot sviestu un uz brīdi atstāt pannu uz plīts, lai trauks atpūšas.

Šādas putras porcijai svara zaudēšanai brokastīs nevajadzētu būt lielākai par 100 gramiem. Tas ir pilnīgi pietiekami, lai saņemtu pietiekami daudz un ilgu laiku neatcerētos vēlmi ēst.

Ķirbju putra bez rīsiem

Ķirbju receptes svara zaudēšanai var mainīt un pielāgot pēc savas gaumes. Piemēram, ja rīsi šķiet lieki, ķirbju putru jāmēģina pagatavot bez šīs graudaugu pārslas. Iegūstiet mazāk kaloriju. Taču ēdiena uzturvērtība samazināsies.

Putras pagatavošana ir ļoti vienkārša. Nomizotu un kubiņos sagrieztu ķirbi (300 gramus) liek katliņā, pārlej ar 0,5 glāzes ūdens vai piena un liek uz lēnas uguns ievilkties. Cukuru labāk nomainītmedus, pievienojiet nedaudz vaniļas, lai iegūtu ēstgribu. Tiklīdz tas uzvārās, noteikti samaisiet. Pēc tam, kad ķirbju putra ir vārīta apmēram 5 minūtes. Gatavošanas beigās pievienojiet riekstus un rozīnes.

Ķirbju putas

Šāds ķirbju uzpūtenis ir piemērots uzkodām starp ēdienreizēm. Tas uz īsu brīdi remdē izsalkumu, bet organisms saņems daļu labumu. 100 gramos putu ir aptuveni 50 kaloriju, un garša ir nesalīdzināma un neaprakstāma.

Vajadzēs ķirbi, sviestu (10 g) un medu (pēc garšas). Dārzeņus nomizo, sagriež kubiņos un tvaicē. Var cept 15 minūtes 160 grādos cepeškrāsnī uz režģa. Tvaika ķirbis ir veselīgāks.

Pēc tam sasmalciniet ķirbi ar blenderi līdz gludai. Pievieno ūdens peldē izkausētu sviestu un medu. Labi sakuļ ar putojamo slotiņu. Ļauj pilnībā atdzist, tad pasniedz. Šo uzpūteni var likt uz pilngraudu maizes.

Ķirbis ar āboliem krāsnī svētkos - a la carte uzkoda

Pārskatot ķirbju ēdienu receptes svara zaudēšanai, jums vajadzētu pievērst uzmanību šim. Ir vērts izmēģināt, tas ir ļoti garšīgs. Ķirbi vispirms viegli apcep sviestā, bet pēc tam cep cepeškrāsnī ar ābolu un sieru. Neskatoties uz termiskās apstrādes metodi, ēdiens izrādās nekalorisks. Tas ir piemērots svētku ēdienkartei vai bufetei. Un tādu ķirbi svara zaudēšanai var ēst arī brokastīs.

Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams ķirbis un āboli, sagriezti gredzenos, kokosriekstu skaidiņas, sviests, milti un cieta vielazema tauku satura siers.

Ķirbju gredzenus sāli, iemērc rupjajos miltos un viegli apcep sviestā. Pēc cepšanas ar salveti noņem dārzeņa taukus. Jūs maldāties, ja domājat, ka šāda ķirbja vārīšana nav diētiska. Receptes svara zaudēšanai - visdažādākās. Produktus var pagatavot dažādos termiskās apstrādes veidos. Bet no rīta ir atļauts ēst ceptus vai ceptus dārzeņus. Ja vēlaties, varat izlaist receptes vienumu ar cepšanu un nekavējoties sākt gatavot dārzeņu cepšanai.

Tālāk ķirbja gredzenu bagātīgi pārkaisa ar kokosriekstu skaidiņām, uzliek ābolu un pa virsu sieru. Ietin porciju folijas iepakojumā un nosūta uz cepeškrāsni. Cepšanai varat izmantot mazu porciju veidnes. Trauku gatavo apmēram ceturtdaļu stundas 160 grādos. Pēc tam noņemiet foliju un pasniedziet ķirbi ar āboliem uz galda.

Ķirbju kastrolis

Varat pagatavot gardu kastroli, pamatojoties uz pārbaudītām svara zaudēšanas ķirbju receptēm. Lai to izdarītu, ķirbi un ābolus nepieciešams sagriezt sloksnēs vai kubiņos. Sajauc ar zema tauku satura biezpienu. Masu ieklāj keramikas veidnē, pievieno nedaudz sviesta un pa virsu liek dāsnu siera kārtu. Cep 20 minūtes 160-170 grādos. Šī ķirbja ar āboliem versija tiek pasniegta tajā pašā traukā, kurā tas tika pagatavots.

Ķirbju salāti

Vācot ķirbju receptes svara zaudēšanai, neaizmirstiet par salātiem. No šī saulainā dārzeņa tos var pagatavot daudz. Piemēram, grieķu stilā. Pasniedzot uz šķīvja, šādi salāti izskatās apetīti un skaisti, un tos lūdz izmēģināt pēc iespējas ātrāk.

Sastāvdaļu komplekts galvenokārt sastāv no dārzeņiem. Būs nepieciešami gurķi, tomāti, sīpoli, saldie pipari un ķirbis. Mērcei sagatavo olīveļļu, sinepes un citronu sulu.

Visus dārzeņus sagriež kubiņos un liek salātu bļodā. Ķirbis pirms sūtīšanas uz dārzeņu kompāniju jācep cepeškrāsnī vai gaisa grilā 160 grādu temperatūrā 10 minūtes. Tam vajadzētu kļūt nedaudz mīkstam. Atliek sagatavot salātu mērci. Lai to izdarītu, ar putojamo slotiņu sakuļ olīveļļu, sinepes un citronu sulu. Sāli pievieno pēc vēlēšanās. Garšojiet ēdienu ar sagatavoto mērci un varat to pasniegt galdā.

Šeit ir ķirbju receptes svara zaudēšanai, kuras varat atkārtot savā virtuvē. Ēdieni ir garšīgi. Tiem, kuri ievēro stingru diētu un cenšas notievēt, ikdienas ēdienkartē noteikti jāiekļauj ķirbis. Un no svaiga dārzeņa var pagatavot lielisku un ļoti veselīgu sulu. Nav nepieciešams pievienot cukuru, jo šī meloņu kultūra pati par sevi ir ļoti salda.