2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Olb altumvielas ir būtisks pamatelements lielākai muskuļu augšanai. Norijot, šie savienojumi sadalās aminoskābēs, kas piedalās audu veidošanā. Jo vairāk olb altumvielu patērē, jo ātrāk muskuļi atjaunojas un aug. Šādu ietekmi uz organismu nodrošina proteīnu izmantošana sporta uzturā.
Vērts atzīmēt, ka pietiekams daudzums olb altumvielu ir nepieciešams ne tikai muskuļu veidošanai, bet arī ķermeņa svara kontrolei, kas padara cilvēkus ne tikai pievilcīgākus, bet arī veselīgākus un izturīgākus pret dažādām infekcijām.
Tādējādi uztura speciālisti uzskata, ka svarīgs tauku sadedzināšanas potenciāls organismā ir anabolisma paātrināšanās, kas ir atbildīga par šūnu atjaunošanos un optimālu audu atjaunošanos. Tajā pašā laikā tieši olb altumvielas ir svarīgs faktors intensīvai anabolisko procesu norisei, jo pietiekams olb altumvielu daudzums ļauj nātrijam iekļūt šūnās, un šis mikroelements ir nepieciešams reģenerācijas procesiem.
Šodien sporta uztura tirgus piedāvā dažādus veidusolb altumvielas, kas ražotas, izmantojot īpašu tehnoloģiju, ir pilnīgi drošas, ja tās tiek pareizi lietotas un ļauj kontrolēt ķermeņa svaru, kā arī veidot muskuļus.
Populārākās ir sūkalas, olas, kazeīns, sojas un piena proteīni.
Ir vērts atzīmēt, ka efektīvai svara zaudēšanai visnoderīgāk ir izmantot sūkalu olb altumvielas. Šis uztura bagātinātājs ir vienkāršs veids, kā iegūt olb altumvielu savienojumus.
Kā sūkalu proteīns sadedzina taukus?
Galvenie svara zaudēšanas iemesli, lietojot šos uztura bagātinātājus savā uzturā, ir šādi:
• Olb altumvielu savienojumu sagremošanai nepieciešams vairāk enerģijas, tāpēc tiek sadedzināts vairāk kaloriju;
• sūkalu olb altumvielas satur minimālu tauku un ogļhidrātu daudzumu, kas ļauj to izmantot jebkurā svara zaudēšanas diētā;
• Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka aminoskābe leicīns spēj uzlabot audu sastāvu un veicināt tauku dedzināšanu, kas noved pie tā biežas izmantošanas dažādās svara zaudēšanas programmās. Jāņem vērā, ka piena sūkalu olb altumvielas raksturo augsts šīs aminoskābes saturs. Tas ļauj intensīvi zaudēt svaru, bet tajā pašā laikā saglabāt muskuļu masu;
• Olb altumvielu piedevas stimulē apetīti nomācošu hormonu veidošanos;
• sūkalu proteīns veicina aktīvāku glikagona ražošanu -viela, kas sadedzina ķermeņa taukus, pārvēršot tos enerģijā. Šis proteīns ir arī triptofāna avots, kas arī samazina apetīti.
Ir vērts atzīmēt, ka olb altumvielu piedevas ir izgatavotas no piena un ir trīs veidu: koncentrāts, izolāts un hidrolizēti produkti.
Sūkalu proteīns. Cena
Izmaksas ir atkarīgas no tā veida. Koncentrāts tā sastāvā var saturēt tauku un laktozes atliekas, tāpēc tā cenas ir zemas. Izolāts tiek attīrīts, un hidrolizētais proteīns jau ir sadalīts atsevišķos peptīdos un aminoskābēs, izmantojot īpašus enzīmus, tāpēc šādu produktu izmaksas ir nedaudz augstākas.
Ieteicams:
Nātrija guanilāts: uztura bagātinātāja formula, ietekme uz cilvēka ķermeni
Dinātrija guanilāts ir pārtikas piedeva, kuras galvenā spēja ir uzlabot produkta organoleptiskās īpašības. Uz gatavo produktu iepakojuma šī piedeva ir redzama ar simbolu E627. Kāds ir šīs piedevas kaitējums ķermenim?
Pareiza uztura pamati svara zaudēšanai: ēdienkarte, uztura speciālistu ieteikumi un atsauksmes
Veselīgs uzturs nozīmē tādu vielu uzņemšanu un asimilāciju, kas nepieciešamas, lai papildinātu iztērēto enerģiju, regulētu visu cilvēka ķermeņa sistēmu darbu, atjaunotu un veidotu audus. Kādi ir galvenie pareiza uztura principi svara zaudēšanai?
Vai tu kļūsti resns no rīsiem? Rīsu kalorijas, uztura iespējas, uztura speciālistu viedokļi
Rīsi ir Japānas, Indonēzijas, Indijas, Ķīnas kultūras raksturīga iezīme. Japānā tas aizstāj maizi. Gadās, ka japāņi ēd rīsus četras reizes dienā, ieskaitot našķus ar tiem. Resnus cilvēkus Japānā satiekat reti: no 100 cilvēkiem tikai trīs var būt liekais svars. Rīsos gandrīz nav sāls, nav piesātināto tauku un nav holesterīna. Vai tas nozīmē, ka to valstu iedzīvotāji, kuru uztura pamatā ir rīsi, ir "lemti" būt slaidiem? Tālu no tā
Eikalipta medus. Galvenās īpašības un īpašības
Eikalipta medus ir ne tikai slavenākais saldais ēdiens. Dabīgais produkts satur milzīgu daudzumu noderīgu vielu, pateicoties kurām tas dziedina cilvēku no daudzām slimībām. Medus atšķiras pēc šķirnēm atkarībā no nektāra ievākšanas vietas. Šajā rakstā ir informācija par eikalipta medu, tā īpašībām un kontrindikācijām lietošanai
Ko ēst, lai izvairītos no pinnēm: veselīga uztura noteikumi, augļi, dārzeņi, graudi, uztura piramīda, lai iegūtu visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas
Daudzi cilvēki pat nezina, ka viņu pārtika ietekmē pūtītes. Kā tas, ko mēs ēdam, var ietekmēt mūsu ādu? Kad organismā nonāk toksīni vai tauku un vienkāršo ogļhidrātu pārpalikums, tas uzreiz atspoguļojas sejā. Tas var iegūt taukainu spīdumu, un uz tā var parādīties izsitumi. Ja laikus nemainīsit savus ēšanas paradumus, tad ādas stāvoklis tik ļoti pasliktināsies, ka būs jāmeklē medicīniskā palīdzība
