2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Diētisku pārtiku patērē milzīgs skaits cilvēku. Kāds ievēro pareizu uzturu, kāds ievēro stingru diētu, un kāds salds un cieti saturošs ēdiens ir kontrindicēts veselības apsvērumu dēļ. Bet kā ar sevis lutināšanu? Ko ēst saldu tējai? Šeit ir ātra un vienkārša recepte, kas iemācīs pagatavot gardus auzu pārslu cepumus bez cukura un miltiem.
Daudzi cilvēki domā, ka pikants, protams, ir veselīgs, bet bez garšas. Patiesībā cepumus var pagatavot arī bez miltiem un cukura, taču tie izrādīsies garšīgi, saldi un apmierinoši.
Nesaldināti cepumi uz biezpiena un kliju bāzes
Šis diētas cepumu veids ir lieliski piemērots tiem, kas uzrauga savu diētu, skaita kalorijas un naudu savā makā. Recepte ir ļoti lēta produktu komplekta ziņā, ļoti ātri pagatavojama un garšīgs rezultāts.
Sastāvdaļas
- Viens liels ābols (vēlams neskābās šķirnes).
- 250 grami biezpiena.
- Viena vistas ola.
- Divas ēdamkarotes jebkuru kliju.
- Garšvielas – kardamons, kanēlis.
- Neliels daudzums cepamās sodas (uz naža gala).
Gatavošanas process
Mani āboli un berzējiet uz rupjās rīves. Ādu nevar noņemt. Pēc tam sarīvēto ābolu liek blenderī. Pievienojiet tai olu, biezpienu, klijas un garšvielas. Mēs panākam viendabīgu konsistenci.
Cepeškrāsns sagatavošana. Ieslēdzam par 180 grādiem un uzsildām. Tikmēr uz cepešpannas izklāj cepamo papīru. No iegūtās ābolu-biezpiena masas veidojam mazas bumbiņas, tad no katras bumbiņas veidojam kūku. Cepumi bez cukura, kuru recepti piedāvājam, izcepas 10-15 minūtēs. Ja vēlaties zeltainu kraukšķīgumu, varat pievienot grādus cepeškrāsnī un turēt cepumus vēl piecas minūtes.
Rezultātā jūs iegūsit pārsteidzoši smalkus un smaržīgus cepumus bez cukura un miltiem. Ja ēdiena gatavošanai izmantosiet labas kvalitātes saldos ābolus, tad pat nepamanīsiet, ka cepumos nav cukura.
Sāļi auzu pārslu cepumi
Ja domājāt, ka nav iespējams pagatavot cepumus bez cukura un olām, jūs kļūdījāties. Piedāvājam pagatavot gardus auzu pārslu cepumus bez cukura. Tas būs lielisks papildinājums smaržīgai tējai vai kafijai, kļūs par jūsu iecienītākajām brokastīm.
Sastāvdaļas
- 200 grami auzu pārslu.
- 50 grami augu eļļas (bez smaržas).
- 50 grami kviešu miltu.
- Sāls šķipsniņa.
- Sāls šķipsniņa.
- 150 grami dateļu.
- Viens neliels banāns (150-170 grami). Nosveram banānu ar mizu.
- Viena tējkarote citrona sulas.
- Kniebietsoda.
Gatavošanas process
Vispirms blenderī vai kafijas dzirnaviņās jāsasmalcina auzu pārslas. Centieties tos nesasmalcināt līdz galam, nepārvērsieties smalkos miltos. Gatavojot bezcukura cepumus, ir jūtama graudaugu tekstūra. Iegūtajam maisījumam pievienojiet 50 gramus kviešu miltu un kārtīgi samaisiet.
Pievieno sodu, kas vispirms "jāatmaksā" ar tējkaroti citrona sulas. Ja vēlaties, pievienojiet dažas aromātiskas garšvielas: vanilīnu, kardamonu, kanēli. Visu samaisa.
Tad masai pievieno augu eļļu. Atstājam masu kādu laiku. Šajā periodā jūs varat sagatavot pārējās sastāvdaļas. Tā kā gatavojam bezcukura cepumus, tos šajā ēdienā nomainīs dateles un banāns. Nomizojam banānu un sagriežam mazos gabaliņos. Dateles nomazgājam, izņemam no tām sēklas un arī sagriežam gabaliņos. Ielieciet augļu gabalus blenderī un samaisiet līdz viendabīgai konsistencei. Pievienojiet iegūto masu auzu pārslu maisījumam.
Tagad atliek tikai mīcīt mīklu un veidot cepumus. Lai mīkla neliptu pie rokām, uzpiliniet uz tām pāris pilienus augu eļļas. Auzu pārslu cepumus bez cukura var veidot jebkurā formā. Varat izmantot īpašas cepumu formiņas, varat vienkārši ar savām rokām pagatavot nelielas plakanas kūkas.
Cepsim cepumus iepriekš uzkarsētā līdz 200 grādiemkrāsns. Gatavošanas laiks - 25 minūtes. Taču mēs garantējam, ka pēc desmit minūtēm jūs sajutīsiet pārsteidzoši bagātīgu aromātu, kas nāk no krāsns iekšām. Salda smarža! Lai gan tur nav ne unces cukura!
Atliek dabūt no cepeškrāsns bezcukura auzu pārslu cepumus, nedaudz atdzesēt un pasniegt ar tēju vai siltu pienu. Labu apetīti!
Ieteicams:
Cepumu cepumu recepte: dažādu valstu kulinārijas ekspertu fantāzijas
Cepšana ir paredzēta ne tikai nepilngadīgu bērnu māmiņām. Pieaugušie arī mīl saldumus. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā iepriecināt mīļos, ir izcept biskvītu
Cepumu desa. Cepumu šokolādes desa: soli pa solim recepte
Šokolādes cepumu desa ir garšīga un ātri pagatavojama m altīte, ko vairums no mums var atļauties. Ar vienkāršu manipulāciju palīdzību ar produktiem, kas ir katrai mājsaimniecei mājā, jūs varat pagatavot šo brīnišķīgo delikatesi
Vienkārša cepumu garozas recepte
Parasto biskvīta kūkas recepti zina gandrīz katra saimniece. Galu galā tā pagatavošanai nav nepieciešamas grūti sasniedzamas sastāvdaļas un liels laiks cepšanai. Turklāt mīklu šādam pīrāgam mīca dažu minūšu laikā
Cepumu kūka: vienkārša un garda recepte
Svētki tuvojas, vai vienkārši vēlies sarīkot ģimenes tējas ballīti - bez saldumiem neiztikt. Veikalā var iegādāties kūkas vai saldumus, taču daudz labāk ir kaut ko pagatavot savām rokām. Pat ja jūs atnākat no darba un viesi ieradīsies jebkurā minūtē, jums pietiks laika, lai izceptu kūkas biskvītu
Vienkārša cepumu recepte lēnajā plītī
Cept multivarkā ir lieliski! Fakts ir tāds, ka bļodā veidojas labvēlīga temperatūras atmosfēra, kurā kūka izcepas diezgan labi, bet neizžūst. Tā rezultātā cepšana ir sulīga, sārta, mīksta. Ikviena mīļākie cepumi nebija izņēmums. Lēnās plīts receptes ir pietiekami daudz. Tie ir neatkarīgi pīrāgi un kūku pamatnes ("Putna piens", "Šokolāde" un tā tālāk). Šeit ir apskatītas vairākas gatavošanas iespējas
