Kādi vitamīni ir citronā? Cik daudz C vitamīna ir citronā?

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Šī augļa pievilcīgais dzeltenums un ideālā forma piesaista uzmanību, un atmiņas par tā garšu daudziem liek satraukties, un daži sapņo par garšīgu un smaržīgu tēju. Aukstajos gadalaikos pieprasījums pēc tā ievērojami palielinās, jo palīdz tikt galā ar elpceļu slimībām. Iespējams, daudzi jau ir uzminējuši, ka mēs runājam par citronu. Tātad, kas ir šis krāsainais auglis, kā arī to, kādus vitamīnus satur citrons, mēs apspriedīsim mūsu rakstā.

Jau sen ir pierādīts, ka citrons ir ļoti noderīgs cilvēka organismam un satur milzīgu daudzumu noderīgu vitamīnu, kas nepieciešami imunitātes uzturēšanai un pretoties daudzām saaukstēšanās slimībām. Viena no tām ir C jeb askorbīnskābe, kuras saturā citrons ir praktiski čempions. Tātad, cik daudz C vitamīna ir citronā, kā arī cik daudz citu tikpat noderīgu vielu satur šis auglis, apskatīsim tabulu.

Vitamīnu sastāvs

Vitamīni	Mg daudzums uz 100 gprodukts
Karotīns	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

Kādi vitamīni ir atrodami citronā, to detalizēts apraksts, kā tie ir noderīgi mūsu organismam, apskatiet tālāk.

Karotīnam ir svarīga loma visos vielmaiņas procesos, kas notiek mūsu organismā, vienlaikus aizpildot cilvēka vajadzību pēc A vitamīna. Tas ir ļoti svarīgi augšanai, un tāpēc tas ir tik nepieciešams bērna ķermenim.

B grupa

B1 jeb tiamīns nodrošina normālu ogļhidrātu vielmaiņu smadzenēs, aknās un citos tikpat svarīgos orgānos. Pateicoties tā labvēlīgajām īpašībām, mūsu ķermenis cīnās ar nogurumu, depresiju, sliktu apetīti, enerģijas un spēka trūkumu. B1 vitamīns aizsargā žultspūsli un aknas no akmeņu un smilšu veidošanās tajos, palēnina nervu šūnu novecošanās procesus, uzlabo atmiņu un domāšanas procesus, jo ne velti to sauc par “atmiņas un smadzeņu vitamīnu”. Tas arī uzlabo imunitāti, uzlabo gremošanas orgānu darbību, mazina ādas iekaisuma reakcijas (ķērpjus, psoriāzi, neirodermītu, ekzēmu), palīdz grūtniecības un zīdīšanas laikā, kā arī ir pretsāpju īpašības.

B2 jeb riboflavīns ir neaizstājams mūsu organismam. Tas aizsargā acs tīklenikataraktas attīstību, ir atbildīgs par stresa hormonu ražošanu organismā, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību (išēmiska slimība, asinsvadu spazmas, sirdslēkme).

Tālāk apskatīsim, kādi citi vitamīni ir atrodami citronā, kā arī to labvēlīgās īpašības cilvēka organismam.

B5 jeb pantotēnskābe veicina ķermeņa attīstību un augšanu, palīdz šūnām ražot enerģiju, nevis novecot, tāpēc B5 vitamīnu ieteicams lietot pie pirmajām novecošanās pazīmēm. Cita starpā viņš cīnās arī ar ādas ienaidniekiem, piemēram, ar alerģijām, sakārto nervu sistēmu, uzlabo tauku un ogļhidrātu vielmaiņu, piedalās virsnieru garozas hormonu veidošanā.

B6 jeb piridoksīns ir ļoti svarīgs grūtniecības laikā, kā arī tad, kad sievietes lieto noteiktas estrogēnas zāles. Vīriešiem B6 ir nepieciešams regulāras steroīdu zāļu lietošanas gadījumā. Jaunākajai paaudzei šis vitamīns palīdzēs atbrīvoties no pinnēm. B6 palīdz arī pret bezmiegu, atmiņas traucējumiem, nepietiekamu imunitāti.

B9 jeb folijskābe ir vienkārši nepieciešama grūtniecēm (novērš intrauterīnās augļa anomālijas), piedalās jaunu asins šūnu veidošanā, kontrolē hemoglobīna līmeni asinīs, normalizē kuņģa skābumu, ietekmē aknas un zarnas, nomierina nervu sistēmu, uzlabo garastāvokli, dod optimismu, palielina vitalitāti, sniedz enerģijas uzliesmojumu.

Kādus vitamīnus satur citroni. Turklātaugstāk, apsveriet tālāk.

Mums nepieciešams PP vitamīns matu, ādas, acu, aknu darbībai, nodrošina nervu sistēmas spēku un veiktspēju, palīdz tikt galā ar stresa situācijām, uzlabo asinsriti, samazina Alcheimera sindroma, kataraktas, migrēnas risku, depresija, reibonis, atkarība no alkohola.

Un visbeidzot C vitamīns. Tas ir ļoti svarīgs mūsu ķermenim. Cik daudz C vitamīna ir citronā? Šis auglis ir gandrīz čempions tā satura ziņā (75 mg uz 100 gramiem produkta). C vitamīns palīdz cīnīties ar saaukstēšanos, reimatismu, tuberkulozi, novērš alerģiju, asiņošanas smaganas, efektīvi cīnās ar tārpiem, kā arī uzlabo imunitāti un uzlabo garastāvokli, šķeļ holesterīnu un izvada to no organisma.

Kādas ir citrona mikroelementu priekšrocības

Kādus vitamīnus satur šis brīnišķīgais auglis, mēs jau esam izdomājuši, tagad pievērsīsim uzmanību derīgām vielām.

Mikroelementi	Mg daudzums uz 100 g produkta
Kālijs	163
Kalcijs	40
Magnijs	12
Nātrijs	11
Fosfors	22
Dzelzs	600-1200

Kālijs ļauj muskuļiem sarauties, kontrolē sirdsdarbību, regulē asinsspiedienu, izvada toksīnus no organisma, aizsargā pret insultu, depresiju, apgādā smadzenes ar skābekli.

Kalcijs ir nepieciešams, laikaulu augšanu, ir nomierinoša un nomierinoša iedarbība.

Nātrijs regulē neiromuskulāro aktivitāti, uztur ūdens-sāļu līdzsvaru, nodrošina asinīs esošās vielas ar šķīstošo stāvokli, atbild par barības vielu piegādi orgāniem.

Fosfors ir iesaistīts svarīgākajos mūsu organismā notiekošajos procesos, enerģijas metabolismā, ir daļa no svarīgiem bioloģiskiem savienojumiem.

Magnijs ir šūnu augšanas regulators, ļauj izvadīt no organisma nevajadzīgās vielas, paaugstina labā holesterīna līmeni asinīs, mazina premenstruālā sindroma sekas, ir vazodilatējoša iedarbība.

Dzelzs piedalās skābekļa transportēšanā no plaušām uz audiem, kā arī hematopoēzē, nodrošina organismu ar enerģiju, normalizē nervu un muskuļu sistēmu darbību, cīnās ar nogurumu, anēmiju.

Citrona priekšrocības

Citronā esošie vitamīni var iedarboties antiseptiski, aizsargāt audus no sabrukšanas, iznīcināt kaitīgās baktērijas un cīnīties ar slimībām, kas ietekmē elpceļus.

Tēja ar citronu sniedz nenovērtējamu labumu saaukstēšanās slimniekam, palīdz normalizēt ķermeņa temperatūru, jo jau sen zināms, ka citronam piemīt lieliskas sviedrēšanas īpašības.

Ja pievienojat tās sulu sejas maskām, varat atbrīvoties no pinnēm, uzlabot ādas krāsu, kā arī palēnināt novecošanās procesu.

Citrona kaitējums

Neskatoties uz to, cik unkādi vitamīni ir atrodami citronā, arī šajā auglī esošā skābe var nodarīt zināmu kaitējumu organismam. Tāpēc citrons tīrā veidā jālieto piesardzīgi tiem, kam ir kuņģa čūla, hipericīds gastrīts, divpadsmitpirkstu zarnas čūla.

Citrons zobiem

Ļoti bieži zobārstniecībā izmanto citronu. Tas ir lielisks līdzeklis pret smaganu asiņošanu, kā arī var radīt balinošu efektu un atbrīvoties no aplikuma. Bet, no otras puses, citronā esošā citronskābe var iznīcināt zobu emalju. Tāpēc zobārsti iesaka pēc citrona sulas vai to saturošu produktu lietošanas izmantot atjaunojošu pastu un mīkstu saru otu.

Uz jautājumu par to, kādus vitamīnus satur citrons, kā arī kādi noderīgi mikroelementi ir šī spilgtā augļa sastāvā, mēs detalizēti atbildējām mūsu rakstā. No iepriekš minētā varam secināt - ēdiet citronu ar mēru un vienmēr esiet veseli!