Salāti svara zaudēšanai un attīrīšanai: receptes

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Normāla zarnu darbība ir atslēga ne tikai veiksmīgai svara zaudēšanai, bet arī visa organisma pareizai darbībai. Ir ļoti svarīgi nodrošināt, ka viņš regulāri tīrās, un, ja tas kāda iemesla dēļ nav iespējams, jums ir jāpalīdz viņam. Nav nepieciešams lietot daudz tablešu un lietot zāļu svecītes. Tas ir pietiekami, lai izveidotu pareizo diētu. Varat arī periodiski pagatavot īpašus ēdienus, kas sava sastāva dēļ palīdzēs zarnām darboties kā pulkstenim. Piemēram, salāti ir labi attīrīšanai un svara zaudēšanai. To pagatavošanai var būt nepieciešamas ļoti dažādas sastāvdaļas, sākot no tām, kas parasti atrodamas katrā mājā, līdz sastāvdaļām, kuras netiek ēst katru dienu.

Kā salāti palīdz attīrīties un zaudēt svaru?

Šādās receptēs kā sastāvdaļas parasti darbojas dārzeņi un daži augļi. Tieši tajos slēpjas galvenais ieguvums figūrai un zarnām. Dārzeņi ir mazkaloriju, bet satur lielu daudzumu uzturvielu, dažādu elementu, organismam nepieciešamo vitamīnu. Bet galvenā sastāvdaļa šajā gadījumā ir šķiedra. Tas veicina izkārnījumu normalizēšanos, palīdz uzturēt zarnu veselību,kontrolēt holesterīna un cukura līmeni asinīs un pat samazināt resnās zarnas vēža risku. Šādi salāti paātrina vielmaiņu un uzlabo vielmaiņu, kas vislabāk ietekmē vispārējo fizisko stāvokli.

Kādi pārtikas produkti parasti tiek izmantoti notievēšanas un attīrīšanas salātos?

Šādos ēdienos galvenās sastāvdaļas ir dārzeņi. Bietes, burkāni, gurķi, kāposti, selerijas, salāti, garšaugi, paprika un daži augļi. Visbiežāk tas ir ābols. Visi šie produkti pozitīvi iedarbojas uz organismu, tie spēj uzsākt imūnsistēmas normālas darbības atjaunošanas procesu, pasargājot no vīrusiem, un, protams, arī pareizu zarnu funkcionalitāti. Bet tieši kuņģa-zarnu traktā atrodas lielākais imūnkompetento ķermeņa šūnu skaits. Tāpēc ir svarīgi uzraudzīt stabilu zarnu darbību ne tikai svara zaudēšanas nolūkos.

Populārākā tīrīšanas recepte ir Slotu salāti (klasiski)

Šī gatavošanas iespēja ir ļoti vienkārša, taču atsauksmes par to ir ārkārtīgi pozitīvas. Daudziem viņš noteikti ir pazīstams ar nosaukumu "Ota". Salāti svara zaudēšanai un zarnu tīrīšanai klasiskajā versijā sastāv no šādām sastāvdaļām:

• bietes;
• burkāns;
• ābols;
• citronu sula;
• olīveļļa.

Salātus gatavo tieši pirms ēšanas, jo svarīgi tos ēst svaigus. Bietes, burkāni un ābols ņem 300 g uz 1 porciju. Tos nomizo un sasmalcina uz rīves. Tad pievieno 2 ēdamkarotes svaigi spiestascitronu sula un 1 ēdamkarote eļļas. Ir ļoti nevēlami lietot sāli.

Otrā iespēja Slotas salātu pagatavošanai

Ir vēl viena recepte, kurai ir visbagātīgākais sastāvs. Šai Panicle salātu versijai svara zaudēšanai jums būs nepieciešami šādi produkti:

• 200g biešu;
• 400g kāpostu;
• 200g burkānu;
• 100g riekstu;
• citronu sula.

Rieksti der gan valriekstiem, gan priežu riekstiem vai mandelēm. Salātus gatavo gandrīz tāpat kā klasiskos. Dārzeņus var sarīvēt, sagriezt sloksnēs vai kubiņos. Kopumā, kā jums patīk. Riekstus samaļ blenderī vai kafijas dzirnaviņas. Tad visas sastāvdaļas jāsajauc kopā, pēc garšas apslaka ar citrona sulu, visu kārtīgi samaisa, un var ēst.

Seleriju salāti

Pēdējai gatavošanas metodei ir vēl vairāk atšķirību no klasiskās receptes. Bet tādi “Otas” salāti svara zaudēšanai, kuru pārskati arī skaidri runā par tā priekšrocībām, iespējams, dažiem tie kļūs garšīgāki nekā iepriekšējie. Turklāt jūs varat mainīt visas 3 iespējas, lai traukam nebūtu garlaicīgi, un tā lietošana ir ne tikai izdevīga, bet arī prieks. Trešajai Broomstick receptei nepieciešami šādi priekšmeti:

• 200g selerijas saknes;
• 500g svaiga gurķa;
• dilles, pētersīļi, salāti un citi zaļumi - pēc garšas;
• 1 ēdamkarote olīveļļas;
• trešā daļa glāzes citrona sulas.

Nomazgājiet, nomizojiet un sasmalciniet dārzeņus ērtā veidā. Zaļumus smalki sakapā, visus produktus sajauc salātu bļodā. Garšojiet ēdienu ar olīveļļu un citronu sulu, samaisiet un nekavējoties ēdiet.

Principā visas trīs receptēs esošās sastāvdaļas var sajaukt vispiemērotākajā veidā. Dārzeņi, kā arī ābolu un olīveļļa ar citronu sulu lieliski sadarbojas, lai ēšanai gatavie salāti garšotu neticami.

Šādus salātus tievēšanai un organisma attīrīšanai var lietot kursā vairākas dienas, sarīkot ar tiem gavēņa dienas vai ēst katru dienu vakariņās. Galvenais neaizmirst, ka organismam ir nepieciešami arī olb altumvielas, ogļhidrāti un daudzas citas uzturvielas, tāpēc vēlams ēdienkarti dažādot, sastādot diētu tā, lai visi nepieciešamie elementi tiktu nodrošināti pietiekamā daudzumā. Ir svarīgi neaizmirst par optimāla ūdens daudzuma dzeršanu.

Viegli salāti skaistai figūrai

Ir daudz recepšu, kuras vari mainīt katru dienu, iepriecinot ķermeni ar lietderīgām vielām, bet sevi ar gardu ēdienu. Katrs no zemāk uzskaitītajiem salātiem ir ar zemu kaloriju daudzumu. Tāpēc tos var droši ēst, nebaidoties, ka tie negatīvi ietekmēs figūru. Tātad, salātu receptes svara zaudēšanai:

1. Pavasaris. Salātiem jums jāņem: viens gurķis, divi saldie pipari un tomāts. Sagriež dārzeņus, apkaisa ar olīveļļu vaidabīgo beztauku jogurtu un samaisiet.
2. Viegli. Šos salātus gatavo no sarkanās un zaļās paprikas, selerijas saknes un āboliem. Produkti ir ērti sasmalcināti, sajaukti un papildināti ar jūsu vēlamo mērci.
3. Gurķis. Diezgan vienkārši salāti, jo to pagatavošanai nepieciešami tikai gurķi. Tos sagriež ļoti plānos gredzenos, pārliek traukā un pievieno citronu sulu, jogurtu ar zemu tauku saturu vai olīveļļu.
4. Siers. Ja pērkat beztauku sieru, varat pagatavot gardus diētiskos salātus. Lielisks variants siera cienītājiem. Siers ir labs, jo tā sastāvā ir daudz olb altumvielu. Lai pagatavotu šādus salātus, vajag 100 g siera un 5 tomātus. Sieru sagriež kubiņos, tomātus aprindās, garšo salātus, samaisa un ēd ar prieku.
5. Jūras. Vēl viens salāti svara zaudēšanai, bagāti ar olb altumvielām. Kā zināms, jūras veltēs ir maz kaloriju, tāpēc no tām nevar baidīties. Un tauki, kas arī ir sastāvā, dos tikai labumu, negatīvi neietekmējot figūru. Salātiem jums vajadzēs sajaukt 200 g kalmāru vai garneļu liemeņu ar vienu gurķi. Sojas mērce ir lieliski piemērota kā mērce.
6. Pupiņas. Šo pākšaugu mīl maz, tāpēc recepte patiks tikai tā cienītājiem. Sastāvdaļu sarakstā ir arī vistas fileja – mazkaloriju un olb altumvielām bagāts produkts. Ēdiens izrādās garšīgs un neticami noderīgs. Lai pagatavotu šādus salātus, jāsajauc 200 g vārītu pupiņu, 300 g vārītas vistas filejas, pāris cieti vārītas olas unnedaudz sīpolu. Zema tauku satura dabīgais jogurts ir ideāli piemērots mērcei.

Zaļie salāti zarnu attīrīšanai un svara zaudēšanai

Nedrīkst aizmirst arī lapu dārzeņus un zaļumus. Izmantojot tos, ir daudz vieglāk kontrolēt apetīti, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem. Turklāt zaļumos ir komponenti, kas nav atrodami visos produktos – K vitamīns un folijskābe.

Zaļie salāti ir mazkaloriju ēdiens, bet bagāts ar noderīgiem elementiem. Zemāk ir recepte, kuras vienā porcijā (250 g) ir tikai 42 kilokalorijas. Salāti tiek pagatavoti nedaudz ilgāk nekā iepriekšējie varianti, taču šis laiks netiks zaudēts velti. Sastāvdaļas ir paredzētas 3 porcijām. Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:

• 1 burkāns;
• 2 gurķi;
• 1 ķiploka galviņa;
• 1 kārta;
• 1 galviņsalāti;
• daži zaļie sīpoli;
• 2 ēdamkarotes olīveļļas un citronu sulas katrā;
• 1 vidējs ķekars cilantro, dilles, pētersīļus, rukolas un bazilika.

Diētiskie salāti svara zaudēšanai ir viegli pagatavojami. Nomazgājiet dārzeņus un garšaugus, sagrieziet burkānus, gurķi un ratundu sloksnēs, salātus saplēsiet ar rokām, smalki sagrieziet zaļumus un sīpolus, ķiplokus izlaižiet caur presi. Visas sastāvdaļas sajauc salātu bļodā, pārlej ar eļļu un svaigi spiestu citrona sulu. Sajauc un pasniedz. Vitamīnu salāti "uzsāk" kuņģa-zarnu trakta darbu, kas veicinās totīrīšana. Šī ir viegla, barojoša un sabalansēta m altīte, kas patiks pat bērnam.

Salāti ar žāvētiem augļiem un āboliem

Rezultāts ir salds, garšīgs, bet mazkaloriju un barojošs ēdiens. Principā salātiem var ņemt jebkurus augļus, ja vien tie labi garšo un nesatur pārāk daudz cukuru. Tajos ietilpst citrusaugļu, bumbieru, persiku, ābolu, melones, aprikožu pārstāvji. Vīnogas, banānu un arbūzu vajadzētu izlaist, jo tiem raksturīgs augsts glikēmiskais indekss un tie satur daudz cukura. Stingri sakot, žāvēti augļi arī nav labākais risinājums diētiskajam uzturam. Bet, lai mainītu, reti un ne pārāk daudz, jūs varat. Piemēram, ir tāda interesanta salātu recepte svara zaudēšanai:

• žāvētas žāvētas aprikozes un žāvētas plūmes (3 gab.) aplej ar verdošu ūdeni un atstāj uz trešdaļu stundas, lai mīkstina;
• sagriež strēmelītēs paņem 100 g kāpostu, burkānu un ābolu;
• sasmalciniet dārzeņus ar rokām, lai salāti kļūtu sulīgāki;
• veselus vai sasmalcinātus žāvētus augļus un ābolu pievieno dārzeņiem, pievieno divām ēdamkarotēm dabīgā beztauku jogurta, samaisa un pasniedz.

Ar ko ģērbt salātus?

Ir vairākas ģērbšanās iespējas, no kurām cilvēki bieži atsakās, jo uzskata, ka tajās ir daudz tauku. Patiesībā šos produktus var un pat vajag pievienot ēdieniem. Pirmkārt, viņiem vajag ļoti maz. Otrkārt, tie ir noderīgi arīveselību, un daži no tiem satur unikālas vielas, kas reti sastopamas visos produktos. Tāpēc salātiem ir vēlams pievienot mērci, lai attīrītos un zaudētu svaru.

• Medus ir produkts, kas papildus galvenajām pozitīvajām īpašībām ir arī efektīvs viegls caurejas līdzeklis, tāpēc noder zarnu attīrīšanai.
• Skābais krējums - palīdz kuņģa-zarnu trakta pašattīrīšanā ne sliktāk par medu, tikai jāizvēlas piena produkts ar minimālu tauku saturu. To var aizstāt ar kefīru, dabīgo beztauku jogurtu.
• Olīveļļa - tā ir visnoderīgākā no visām eļļām, kas nekaitēs figūrai. Šis produkts palīdz absorbēt augļos un dārzeņos esošās uzturvielas.
• Dārzeņu mērce - lieliski piemērota diētiskajiem salātiem. To parasti gatavo ar tomātu biezeni (m altiem tomātiem), ķiplokiem un olīveļļu.

Tie ir ļoti noderīgi produkti, no kuriem nevajadzētu baidīties. Apretūras var dažādot ar citām vielām. Piemēram, ābolu sidra etiķis un citronu sula, kas, šķiet, tiek lietota diezgan bieži, lieliski saderēs ar olīveļļu.

Kam gan nevajadzētu ēst tādus salātus?

Pirms ēšanas ir svarīgi analizēt ēdiena sastāvu. Panicles salāti tīrīšanai un svara zaudēšanai, kā arī citas rakstā uzskaitītās iespējas var nelabvēlīgi ietekmēt fizisko stāvokli, ja tiek lietots alergēnu produkts. Ar piesardzību šādus ēdienus vajadzētu lietot cilvēkiem, kuri cieš no gastrīta ar augstu skābumu unregulāri vaļīgi izkārnījumi. Ja rodas šādas problēmas, vēlams konsultēties ar ārstu, kurš palīdzēs izveidot individuālu, bet efektīvu diētu.

Iespējamās blakusparādības un svarīgas piezīmes

Reizēm, ēdot šādus salātus, var pasliktināties vispārējais fiziskais stāvoklis, kas izpaužas kā nespēks, reibonis, galvassāpes un citi nepatīkami simptomi. Ir iespējama arī vēdera uzpūšanās izpausme. Kā likums, tas notiek, ilgstoši lietojot attīrošos salātus. Jums vajadzētu veikt pārtraukumus, dodot ķermenim un citus noderīgus produktus, vai regulāri mainīt sastāvu. Arī ilgstoša lietošana nereti veicina vielmaiņas palēnināšanos, kas negatīvi ietekmē veselību. Atcerieties, ka ķermenim ir nepieciešama dažādība un mērs ir svarīgs. Pretējā gadījumā jūs varat tikai nodarīt sev kaitējumu pat ar šķietami sīkumiem, piemēram, salātiem.