2025 Autors: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 13:06
Labākais laiks svara zaudēšanai ir vasara. Patiešām, šajā gadalaikā ir tik daudz dažādu dārzeņu un augļu, kas satur šķiedrvielas, kas ir noderīgas svara zaudēšanai! Un vasarā apetīte ir daudz vājāka nekā ziemā, tāpēc ir diezgan pieņemami organizēt 10 dienu augļu diētu.
Piemēram, Regīna Dubovitskaja labi zaudēja svaru tāpēc, ka kādu laiku viņa ēda gandrīz neko citu kā tikai aprikozes. Šo augļu kaloriju saturs ir zems, bet tajā pašā laikā tie ātri piesātina. Un šie oranžie augļi ir neticami garšīgi.
Aprikozēs ir maz kaloriju
Tas ir pārsteidzoši, cik šis skaitlis ir mazs! Uz 100 g aprikožu kaloriju saturs ir tikai 41 kcal. Salīdziniet: piemēram, banānam šis skaitlis ir 91, bet “būtiskākam” produktam – vistas krūtiņai – 168. Tagad iedomājieties, cik daudz kaloriju jūs patērējat, ēdot, piemēram, liellopa gaļas kotletes vai jēra gaļas iesmus! Pareizs uzturs var būt garšīgs. Bet pirms uzsākt tik stingru, lai arī diezgan patīkamu diētu, apmeklējiet gastroenterologu, lai noskaidrotu, vai tas var kaitēt jūsubody.
Aprikozes: kalorijas un ieguvumi veselībai
Kas vēl ir par aprikozēm, ja neskaita zemu kaloriju saturu, ka tās ir tik populāras veselīgi ēdāju un diētu ievērotāju vidū?
Nu, piemēram, tauku satura rādītājs. Tas ir vienāds ar tikai 0,1 g 100 g produkta! Tajā pašā laikā ir 9 g komplekso ogļhidrātu. Olb altumvielas - tikai 0,9 g, tos var papildināt ar citiem mazkaloriju ēdieniem: vistu, zivīm un pākšaugiem. Cita starpā lieliski ir arī tas, cik daudz šķiedrvielu satur aprikoze. “Kaloriju saturs ir mazs, šķiedrvielu daudzums ir liels” - tā ir šī augļa panākumu atslēga svara zaudēšanu veicinošo produktu sarakstā. Kāpēc šķiedra ir tik laba? Šī ir viela numur viens, kas lieliski attīra zarnas. Papildus tam, ka tas tiek galā ar aizcietējumiem, tas palīdzēs atbrīvoties no veciem kaitīgiem "nogulsnēm", kas ir toksīni un toksīni. Šīs vielas ne tikai novērš svara zudumu, aizturot organismā nevajadzīgo ūdeni, bet arī saindē to, kā dēļ cilvēks bieži var izjust vājuma sajūtu, nomāktību, spēku zudumu. Aprikožu ādas satur arī īpašas vielas, kas var novērst vēža attīstību.
Aprikozes: kaloriju saturs ļauj izveidot gardus kulinārijas šedevrus
Piemēram, diētas laikā nenāk par ļaunu atsvaidzināt sevi ar smaržīgu kartupeļu biezeni. Lai to pagatavotu, nepieciešamas šādas pārtikas sastāvdaļas:
- aprikozes - 4-5 gab.;
- ķirbis - 100r;
- jogurts ar zemu tauku saturu - 10 g;
- milti - 1 tējk;
- zaļumi (piemēram, pētersīļi) sasmalcināti - 1 tējk.
Jūs varat mizot aprikozes, taču, ņemot vērā to ieguvumus veselībai, labāk to nedarīt. Vienkārši izņemiet sēklas no augļa un ielieciet mīkstumu blenderī (varat iepriekš sagriezt pusītes 4 daļās). Pēc tam ķirbi nomizo, sagriež vidējos kubiņos un pievieno aprikozēm. Sasmalcina. Iegūto masu pārliek atsevišķā katliņā, kura apakšā jābūt diezgan daudz ūdens. Pievieno miltus, samaisa un ieslēdz vāju gaismu uz 6-7 minūtēm, lai masa nedaudz uzvārās. Pēc tam biezeni pārliek uz šķīvja, pievieno jogurtu un dekorē ar zaļumiem. Labu apetīti un skaistu figūru!
Ieteicams:
Zivju tauku satura tabula: īpašības, kalorijas un derīgās īpašības
Pēc pētnieku novērojumiem Skandināvijas valstīs ir ļoti daudz simtgadnieku, neskatoties uz salīdzinoši skarbo klimatu un īso vasaru. Kāds ir noslēpums? Fakts ir tāds, ka skandināvi savā uzturā regulāri iekļauj zivis ar augstu tauku saturu. Šis produkts stiprina sirdi un asinsvadus, kā arī palielina vispārējo organisma imunitāti
Graudu biezpiens - īpašības, derīgās īpašības, kalorijas un receptes
Graudu biezpiens ir viens no populārākajiem piena produktiem. To plaši izmanto kulinārijas nolūkos. Šāda veida pārtika tiek patērēta gan tīrā veidā, gan kā daļa no dažādiem ēdieniem (kastroļi, siera kūkas, konditorejas izstrādājumi, salāti). Graudu biezpiena īpašības un receptes, kas ietver šo produktu, ir aprakstītas raksta sadaļās
Žāvētas aprikozes - ieguvumi un kaitējums ķermeņa veselībai, kalorijas un īpašības
Neapšaubāmi, žāvētu augļu acīmredzamās priekšrocības ir pārsteidzoša salda garša un aromāts. Žāvētu aprikožu nenoliedzams ieguvums ir unikāls minerālvielu un vitamīnu sastāvs. Tāpēc daudzās ārstnieciskajās un izkraušanas diētās to iesaka kā alternatīvu saldumiem
Šokolādes žāvētas aprikozes: īpašības, derīgās īpašības un kaloriju saturs
Šokolādes k altētajām aprikozēm ir tumši piesātināta krāsa un diezgan patīkama garša. To raksturo viegla šokolādes garša un saldums
Kā pagatavot žāvētas aprikozes mājās? Aprikozes elektriskajā žāvētājā
Žāvētās aprikozes ir bagātas ar uzturvielām. Šo vērtīgo produktu ne katrs cilvēks var atļauties iegādāties tā augsto izmaksu dēļ. Tomēr žāvētas aprikozes var pagatavot mājās