Cik kaloriju ir dažādu šķirņu plūmēs?

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Plūmes ir labs auglis, jo tās ir apveltītas ar zemu kaloriju saturu. Šis produkts ir ideāli piemērots ne-stingrai diētai. Cik daudz kaloriju ir plūmē? Kādas priekšrocības tas dod ķermenim? Šim auglim ir daudz labvēlīgu īpašību, un tas pozitīvi ietekmē gremošanas un diurētisko sistēmu.

Šis auglis mūsu valstī ir ļoti populārs. Klimats ir labvēlīgs dažādu plūmju šķirņu audzēšanai. Šo produktu ieteicams lietot jebkurā formā. Daudz minerālvielu un vitamīnu tiek uzglabāti ilgu laiku neatkarīgi no tā, kāda plūme tā ir un vai tā ir svaiga vai žāvēta. Mainās tikai tā kaloriju saturs, kas tiks apspriests.

Cik daudz kaloriju ir plūmē?

Plūmju kalorijas nespēj uzkrāties organismā, un šī rādītāja dēļ neietekmē svara pieaugumu. Šo produktu ir labi lietot diētas laikā, jo plūme atbalsta organisma darbību un novērš tā izsīkumu. Cik daudz kaloriju ir plūmē? Vidēji šis skaitlis ir 40 kcal vienības. Augļi uzlabo sirds sistēmas darbību, labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, uztur skābju-bāzes līdzsvaru. Pastāvīga plūmju lietošana palīdzēs maksimāli nostiprināt imūnsistēmu, un tādējādi cilvēks pasargās sevi no daudzām slimībām.

Plūmes var lietot uzturā gan svaigas, gan k altētas, un to derīgās īpašības nemazinās.

Sarkanās plūmes kalorijas

Cik kaloriju ir sarkanā plūmē? Salīdzinot ar citām šķirnēm, sarkanā krāsā ir mazāk kaloriju. Secinājums ir tāds, ka sarkanajās šķirnēs kauliņš ir nedaudz lielāks, un attiecīgi arī sulīga masa ir nedaudz mazāka. Bet ir vērts pievērst uzmanību faktam, ka šīs šķirnes nogatavojušajai plūmei ir izteikta skāba augļa mizas garša. Šis faktors ir izskaidrojams ar to, ka tajā ir mazāk augļu cukura. Tātad sarkanās plūmes kaloriju saturs ir aptuveni 46-49 kcal. Tas ir ideāli piemērots cilvēkiem, kuri ievēro stingru diētu.

Zilās plūmes

Cik kaloriju ir zilā plūmē? Šī šķirne ir ļoti noderīga, jo tajā ir daudz vitamīnu un minerālvielu. Zilā plūme ir visizplatītākā. Šī suga ir apveltīta ar P vitamīnu, kas spēj normalizēt asinsspiedienu un attiecīgi stiprināt asinsvadus. Ja runājam par kalorijām, tad tā ir vispiemērotākā diētai, jo satur tikai 42 kcal uz 100 gramiem. No šāda veida ļoti noderīgi ir izmantot dažādus kompotus un sulas no tā.

Cita šķirne

Cik daudzkalorijas melnajās plūmēs? Šis ir izplatīts produkts, no kura gatavo daudz dažādu ēdienu. Melnā plūme ir ļoti noderīga gremošanas sistēmai, īpaši, ievērojot diētu. Tas spēj izvadīt no organisma toksīnus, kas ļoti bieži traucē gremošanu. Melnās plūmes kaloriju saturs ir 49 kcal uz simts gramiem. Tas ir ļoti noderīgi visādā ziņā. Oga satur milzīgu daudzumu vitamīnu, kas spēj atjaunot organismu.

Svaigas ogas

Cik kaloriju ir svaigās plūmēs? Tie pieder pie mazkaloriju pārtikas produktu kategorijas, taču tajā pašā laikā tie ir ļoti vērtīgi cilvēka organismam tik nepieciešamo minerālvielu un vitamīnu dēļ. Plūme palīdz attīrīt organismu un palīdz normalizēt zarnu darbību. Tāpēc to iesaka daudzi uztura speciālisti. Bet ir vērts atzīmēt faktu, ka žāvētos augļos norādītais kaloriju saturs ir divreiz lielāks. Žāvēšanas laikā plūme zaudē 85% ūdens, bet saglabā visus vitamīnus un uzturvielas.

Dzelteno plūmju kalorijas

Cik kaloriju ir dzeltenajā plūmē? Mēs visi zinām, ka vitamīnu un uzturvielu daudzums augļos ir tieši atkarīgs no apstākļiem, kādos tie tiek audzēti. Ir svarīgi, lai augļu augšanas teritorijā būtu pietiekami daudz mitruma, gaismas un, protams, tīrs gaiss. Tādā veidā var izaudzēt veselīgu un noderīgu produktu. Savukārt dzeltenās plūmes kaloriju saturs ir atkarīgs no šiem faktoriem. Šī šķirne ir nedaudz lielāka par melno. Viņas ādai nav izteikta skābuma. dzeltensplūme atšķiras no citām šķirnēm ne tikai pēc izskata, bet arī ar noderīgu īpašību kopumu. Tas, iespējams, ir viens no visvairāk kaloriju, šis skaitlis ir 49-51 kcal uz simts gramiem. Plūme garšo ļoti saldi. Augsts kaloriju saturs ir atkarīgs no tā, ka akmens ir mazs un mīkstuma īpatsvars ir lielāks nekā citām sugām.

Cik daudz kaloriju ir žāvētās plūmēs?

Cik daudz kaloriju ir plūmē? Žāvētas plūmes ir žāvētas plūmes, kurām ir vairāki ieguvumi veselībai. Ir vērts atcerēties, ka atšķirībā no parastajām svaigajām plūmēm žāvētas plūmes var būt vairākas reizes kaloritākas. To izskaidro vienkārši: parasta plūme ir ļoti sulīga, bet pēc žāvēšanas tā zaudē attiecīgi 85% mitruma, paliek tikai saldais mīkstums. Kaloriju saturs žāvētām plūmēm var būt 100 kcal uz simts gramiem, kā redzat - divreiz vairāk nekā svaigā.

Cilvēkiem, kuri ļoti stingri ievēro savu svaru, labāk lietot tikai svaigas plūmes. Cik daudz kaloriju ir plūmē? Jebkura šķirne nesatur vairāk par 60 kcal. Un šis rādītājs diezgan atbilst uztura normai. Bet tomēr, ja tas ir ļoti svarīgi, tad labāk ir pievērst uzmanību sarkanai un zilai krāsai. Šīs šķirnes ir vieglāk iegūt, bet, ja ir iespēja, labāk izaudzēt pašas. Šo augli ir ļoti viegli uzņemt, un tas ātri aug, pēc dažām sezonām jūs varat baudīt šo brīnišķīgo un veselīgo produktu.

Atļauta arī citu šķirņu izmantošana, jo arī tām, protams, ir sava vērtība. Ja pievērš uzmanību saturamvitamīni un mikroelementi dažādās šķirnēs, var redzēt, ka katram ir savas labvēlīgās īpašības.

Cilvēkiem, kuri vienkārši vēlas normalizēt zarnu darbību, ideāla ir parastā zilā plūme, kas var ļoti ātri atrisināt gremošanas trakta problēmu. Tajā pašā laikā organisms saņems lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, kas labi ietekmēs cilvēka iekšējo stāvokli. Jo īpaši plūmēm ir laba ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu.

Desertu gatavošanā aktīvi tiek izmantotas dažādas plūmju šķirnes. Ļoti iecienīts gardums ir ievārījums, kas, iespējams, būs kalorijāks, salīdzinot ar žāvētām plūmēm, jo sastāvā, visticamāk, būs arī cukurs. Diētā droši vien labāk nelietot, bet ja citiem mērķiem, tad var. Ievārījums saglabā lielu daļu noderīgo mikroelementu. Ja izvēlaties - šokolādi vai ievārījumu, tad noderēs otrais. Svaigas plūmes ir labi izmantot arī citu desertu gatavošanā, kamēr tas sniegs ne tikai labumu, bet arī lielisku garšu. Plūmes ir ļoti veselīgs un garšīgs produkts.