Auzas svara zaudēšanai: atsauksmes

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Ikvienam, kurš vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, uztura speciālisti iesaka mēģināt iekļaut auzas savā parastajā uzturā. Īpaši labi ir atslogot ķermeni pēc garām brīvdienām.

Tiklīdz auzas kļūst par pirmo rindiņu ikdienas ēdienkartē, var pamanīt izmaiņas – liekie kilogrami pazudīs, un garastāvoklis manāmi uzlabosies. Un tas viss bez bada diētām.

Cik daudz jūs varat zaudēt, ievērojot līdzīgu diētu? Divu nedēļu laikā tas prasīs līdz pieciem kilogramiem. Ja nav absolūti nekādas vēlēšanās ēst auzu pārslas, to var aizstāt ar novārījumu. Ar to tas prasīs no trīs līdz sešiem kilogramiem. Pats galvenais, praktiski nepastāv risks kaitēt veselībai.

Palīdziet auzām svara zaudēšanai

Auzas ir ļoti noderīgs produkts. Tas satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Galvenie ir:

• E grupas vitamīni;
• B vitamīni;
• cinks;
• fosfors;
• sērs;
• dzelzs;
• kalcijs;
• magnijs.

Norādītie komponenti veicina svara zudumu. Arī auzas satur tiamīnu, kas dziedēzarnas. Noderīgu vielu komplekts ļauj bez vilcināšanās iekļaut šo produktu uzturā cilvēkiem ar lieko svaru. Papildus svara zaudēšanai jūs varat uzlabot gremošanas sistēmas darbību. Kas, protams, ir šādas diētas pluss.

Auzas svara zaudēšanai vairumā gadījumu tiek izmantotas novārījuma veidā. Dzēriens satur maksimāli daudz bioaktīvo vielu, kas dziedē aizkuņģa dziedzeri, tādējādi uzlabojot vielmaiņu organismā.

Svarīgākās auzu īpašības svara zaudēšanai ir šādas:

1. Auzas ir dabisks enerģijas avots. Iekļaujot šo graudaugu uzturā, organisms pakāpeniski un droši zaudē svaru. Tāpēc nav nepieciešamas stingras diētas. Pēc minimāla laika perioda jūs varat redzēt pirmos pozitīvos rezultātus.
2. Auzas satur saliktos ogļhidrātus. Tie palīdz organismam nejust izsalkumu visas dienas garumā. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs vispār nevēlaties pārtvert saldumu. Tādā veidā jūs atbrīvojaties no papildu mārciņām.
3. Auzās ir ļoti maz kaloriju, bet daudz šķiedrvielu. Tas ļauj ēst mazās porcijās. Palielinās arī laiks starp brokastīm un pusdienām, pusdienām un vakariņām. Auzu ēšana katru dienu palīdzēs mazināt aizcietējumus, kas ir svarīgi arī svara zaudēšanai.
4. Uzlabo tauku vielmaiņu. Šī korekcija ļauj sadedzināt liekos taukus, kas veicina svara zudumu.

Novārījuma gatavošana

Pagatavot auzu novārījumu svara zaudēšanai ir viegli. Bet uzglabātšis dzēriens ir nevēlams. Tāpēc labāk to gatavot katru dienu. Uzreiz jāatzīmē, ka process nav ātrs. Bet, ja salīdzina visus plusus un mīnusus, tad slinkums jāatstāj otrajā plānā. Pēc nelielas piepūles atkal būs iespēja apbrīnot savu tievāko augumu spogulī.

Jāsāk no vakara. Ņem vienu glāzi graudu un aplej ar litru ūdens istabas temperatūrā. Atstājiet šādā stāvoklī 10 stundas. Šīs ir visvieglāk pagatavot auzas svara zaudēšanai. No rīta uz plīts jāliek uzbriedinātas auzas un jāliek vārīties. Pēc tam vāra uz mazas uguns apmēram pusotru stundu. Pēc tam atdzesē un izkāš caur marli. Atlikušos graudus rūpīgi samaļ blenderī un pievieno iegūtajam buljonam, kuru atkal liek uz neliela uguns un vāra pusstundu. Tiklīdz buljons ir atdzisis, to var dzert. Uzglabāt tikai ledusskapī, ne vairāk kā vienu dienu.

Pareiza novārījuma lietošana

Lai zaudētu svaru, ir nepieciešami vismaz divi mēneši auzu ēšanas, lai redzētu rezultātus. Dzeriet to pirms ēšanas, vēlams pusstundu. Šķidram auzu buljonam vajadzēs apmēram glāzi, bet bieza dzēriena ar graudaugiem pietiek uz pusi. Lai nostiprinātu rezultātu, šāda diēta jāatkārto līdz trīs reizēm gadā.

Lai panāktu maksimālu efektu, eksperti iesaka novārījumu dzert pēc iespējas lēnāk. Derēs pat košļājamās kustības. "Iesācējiem" šāds dzēriens šķitīs negaršīgs un bezgaršīgs. Neizdariet pārsteidzīgus secinājumus. Paies maz laika un brīnišķīginovārījuma īpašības tiks novērtētas.

Auzu novārījumu receptes

Klasiskā

Lai pagatavotu klasisku novārījumu, būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• auzas graudos - 200 g;
• dzeramais ūdens - 1 l.

Ir vērts izmēģināt šīs tievēšanas auzas, kuru gatavošanas metode neprasa daudz pūļu. Vakarā graudus rūpīgi noskalo un pārlej ar ūdeni. No rīta sākas viss gatavošanas process. To uzkarsē līdz spēcīgai vārīšanās temperatūrai un samazina uguni. Tātad auzām vajadzētu pavadīt ne vairāk kā divas stundas. Iegūto atdzesēto maisījumu samaļ gaļas mašīnā vai blenderī. Pēc tam to atkal liek uz lēnas uguns (apmēram 40 minūtes). Maisījums ir gatavs. Šo veselīgo smūtiju dzer vienu stundu pirms ēšanas, trīs līdz četras reizes dienā.

Auzu pārslu diedzēto sēklu smūtijs

Nepieciešamās sastāvdaļas šim novārījumam:

• diedzēti auzu graudi - 200 g;
• dzeramais ūdens - 750 ml.

Šīs ir īstās auzas svara zaudēšanai, kuru gatavošanas metode ir šāda:

1. Mums jādīgst sēklas. Lai to izdarītu, veselus graudus iesaiņo mitrā marlē un atstāj šādā stāvoklī četras dienas. Tiklīdz parādās zaļie asni, auzas ir gatavas turpmākām manipulācijām.
2. Dīgušos graudus piepilda ar ūdeni un liek uz spēcīgas uguns. Tiklīdz maisījums uzvārās, samaziniet liesmu līdz minimumam un vāriet divas stundas.
3. Atdzesē un izkāš caur smalku marli vai sietu.
4. Dzert 40 minūtes pirms brokastīm, pusdienām unvakariņas. Aptuvenais ārstēšanas kurss nedrīkst būt ilgāks par divām nedēļām.

Lai panāktu ātru efektu, nāksies atteikties no trekniem ēdieniem. Ceptu gaļu labāk aizstāt ar liesu vārītu. Likvidējiet visus konditorejas izstrādājumus un kviešu maizi.

Kad nevajadzētu ēst auzas

Kā jau visām diētām, arī šai diētām ir savas kontrindikācijas. Tāpēc vispirms vajadzētu iepazīties ar visiem izņēmumiem. Pirmkārt, ir jāpievērš uzmanība vispārējai pašsajūtai un veselībai kopumā. Ārsti stingri aizliedz lietot auzas svara zaudēšanai pacientiem ar šādām slimībām:

• pārtikas nepanesamība (pat pret kādu no sastāvdaļām, kas veido auzas);
• nespecifisks akūts kolīts;
• zarnu divertikulu iekaisums;
• osteoporoze;
• IPTS (kairinātu zarnu sindroms);
• zarnu obstrukcija;
• nieru un sirds problēmas;
• nav žultspūšļa.

Lai nekaitētu savam organismam, noteikti jākonsultējas ar pieredzējušu speciālistu. Ja nav kontrindikāciju, viņš pats izrakstīs labu auzu diētu.

Auzu pārslu diētas apskati

Vai auzas var izmantot svara zaudēšanai? Atsauksmes pārsvarā ir pozitīvas. Šāds uzturs garantē ķermeņa atjaunošanos un atbrīvošanos no nīstajiem kilogramiem. Tā ir arī lieliska profilakse pret daudzām kuņģa un zarnu slimībām.

Daudzi izmanto auzas svara zaudēšanai, veidskuru sagatavošanu var apgūt jebkurš cilvēks, kā badošanās dienas. Šādu diētu var saukt par universālu, jo tā ir piemērota lielākajai daļai pacientu. Daudzi atzīmē, ka efekts būs pamanāmāks, ja tiks izslēgta smaga pārtika.

Diēta paredzēta apmēram divām nedēļām. Uzturā jāiekļauj vairāk augļu un dārzeņu. Apsveicami ir arī fermentēti piena produkti ar zemu tauku saturu.

Lielākā daļa pacientu, kuri ir ievērojuši šādu diētu, koncentrējas uz ūdens patēriņu, kas palīdz izvadīt no organisma visu nevajadzīgo. Šķidruma tilpums svārstās no 1,5 līdz 2 litriem. Tas ietver kompotus, svaigi spiestas sulas, zaļo tēju bez cukura. Nedzeriet tūlīt pēc ēšanas. Jums jāgaida apmēram stunda vai divas. Pareizi uzņemot auzu pārslas, jūs varat zaudēt līdz pieciem kilogramiem vienas nedēļas laikā.