Pekinas kāposti zīdīšanas laikā: lietošanas noteikumi un ieteikumi

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Zīdīšanas laikā jaunai māmiņai ar pārtiku jāsaņem visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas ne tikai organismam, bet arī mazulim. Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt, kuri produkti šajā periodā būs visnoderīgākie. Diezgan bieži rodas jautājums, vai zīdīšanas laikā var vai nē Pekinas kāpostus pievienot diētai, lai dažādotu diētu. Jāatzīmē, ka daudzas sievietes nevēlas iegādāties šo dārzeņu, jo tas nav tradicionāls krievu virtuvei. Šajā rakstā tiks runāts par to, vai Pekinas kāpostus var barot ar krūti, un, ja jā, tad kādos gadījumos.

Kas ir šis dārzenis?

Pirms mēs sākam runāt par Ķīnas kāpostu priekšrocībām zīdīšanas laikā, mums vajadzētu runāt par pašu dārzeņu. Kā norāda nosaukums, šis produkts ir no Ķīnas. Krievijā to sāka audzēt salīdzinoši nesen - tikai pagājušā gadsimta beigās, tāpēc vēl navtik plaši izplatīta. Bet patiesībā parastam cilvēkam Pekinas kāposti būs neticami noderīgi. Tas satur milzīgu daudzumu noderīgu vitamīnu un minerālvielu, kas ir tik nepieciešami organismam, it īpaši ziemā. Papildus vērtīgajām īpašībām tai ir arī ļoti patīkama garša, kas atgādina salātu lapas. Turklāt tas ir diezgan vienkārši pagatavojams, jo kāpostus ir atļauts izmantot gan svaigus, gan sautētus.

Ķīmiskais sastāvs un uzturvērtība

Pekinas kāpostu lietošana uzturā zīdīšanas laikā ir noderīga kaut vai tāpēc, ka produktam ir lielisks ķīmiskais sastāvs. Tas satur lielu daudzumu C vitamīna, kā arī vitamīnu PP, E, K un B. Atsevišķi var izdalīt organismam noderīgos makroelementus: kalciju, selēnu, kāliju, jodu, cinku un fluoru, kas ir nepieciešami organismam. lai darbotos normāli.

Vērts runāt arī par šķiedrvielām, lizīnu un karotīniem, ko satur kāposti. Antioksidanta sastāvs ir salīdzinoši neliels, vērts izcelt tikai jotiocianātu, kas palīdz izvadīt no organisma toksīnus un ir lielisks profilakses līdzeklis cīņā pret vēzi.

Arī produkta uzturvērtība ir minimāla - tikai aptuveni 20 kcal uz 100 gramiem produkta. Tas ļauj to klasificēt kā nulles kaloriju dārzeņu, jo gremošana prasa vairāk enerģijas. Tādējādi jaunā māmiņa pēc dzemdībām var iegūt formu un atbrīvoties no liekā svara, joĶīnas kāpostu patēriņš palīdzēs normalizēt un pat paātrināt vielmaiņas procesus organismā.

Noderīgas īpašības

Kāposti ir neticami labvēlīgi ķermenim. Tas nozīmē, ka Pekinas kāpostus var iekļaut mātes uzturā zīdīšanas laikā. Dārzenim ir viena iezīme - kaitēkļi parasti cenšas to apiet, un tāpēc ražotāji audzējot neizmanto ķīmiskas vielas. Tātad jaunā māmiņa var nebaidīties, ka kopā ar pienu mazuļa organismā nonāks arī kaitīgas vielas.

Turklāt pastāvīgs Pekinas kāpostu patēriņš zīdīšanas laikā:

• atbrīvoties no galvassāpēm un nomākt depresiju un nervu traucējumus;
• uzlabot imunitāti un novērst vīrusu infekcijas;
• uzlabotu aknu darbību;
• atbrīvoties no pastāvīga noguruma stāvokļa;
• normalizē gremošanu un izvada no organisma lieko šķidrumu;
• stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu.

Pekinas kāpostu priekšrocības jaunai mātei

Tagad parunāsim nedaudz par Ķīnas kāpostu priekšrocībām zīdīšanas laikā. Pirmkārt, tas ir pieejams pārdošanā svaigā veidā ziemas sezonā, kad ir ļoti maz dabisko produktu, kas satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Turklāt derīgās vielas nepazūd arī pēc kāpostu termiskās apstrādes. Tātad tā iekļaušana jaunas mātes uzturā ļaus:

• dabiskā veidā uzņemt nepieciešamos mikroelementus un vitamīnus mātes un bērna organismam;
• nodrošina aizsardzību pret sezonālām slimībām; veicina lizīna klātbūtni kāpostos, kas attīra asinis un izšķīdina svešās olb altumvielas;
• uzlabot grūtniecības laikā cietušās ādas un matu stāvokli;
• antioksidanti padara jauno māmiņu aktīvu un dzīvespriecīgu pat tad, kad viņas mazulis ir nomodā.

Kontrindikācijas dārzeņu patēriņam

Tik liels kāpostu ieguvums nepavisam nenozīmē, ka Pekinas kāpostus ir iespējams lietot nepārdomāti zīdīšanas laikā. Tāpat kā jebkuram citam produktam, tam ir vairākas kontrindikācijas, kuru klātbūtnē laktācijas laikā ir vērts atteikties to lietot. Tāpēc to nevajadzētu lietot gadījumos, kad jaunai māmiņai ir gastrīts vai paaugstināts skābuma līmenis kuņģī, aizkuņģa dziedzera iekaisums vai tendence uz asiņošanu.

Tāpat noteikti atcerieties, ka Ķīnas kāposti nedrīkst būt uzturā kopā ar biezpienu vai pienu. Kopā šie pārtikas produkti var izraisīt ļoti smagus kuņģa-zarnu trakta traucējumus.

Pekinas kāpostu ietekme uz mazuļa ķermeni

Ja nolemjat zīdīt mazuli, tad, sastādot diētu, jāņem vērā arī tas, kā ēdieni ietekmē ne tikai māmiņas organismu, bet arī pašu mazuli. Spriežot pēc atsauksmēm, Pekinas kāposti zīdīšanaibarošana tikai dažādo uzturu un nodrošina mazuli ar pilnu piena daudzumu, kas tiks bagātināts ar vitamīniem. Lietojot kādu dārzeņu saprātīgā daudzumā, pamanīsit, ka bērnam sāks uzlaboties miega kvalitāte, un nomodā noskaņojums būs jautrāks. Turklāt Ķīnas kāposti nodrošinās trauslu ķermeni ar aizsardzību pret vīrusu slimībām.

Turklāt tas viss produkts praktiski neizraisa nekādas alerģiskas reakcijas, tāpēc ir diezgan drošs mazulim. Tomēr vislabāk ir ķīniešu kāpostus ieviest mātes uzturā pakāpeniski, lai redzētu reakciju.

Ievads diētā

Svaigu Ķīnas kāpostu iekļaušana mātes uzturā zīdīšanas laikā pirmajā mēnesī nebūs tā labākā ideja. Neskatoties uz to, ka produkts ir gana noderīgs, tajā ir arī liels daudzums šķiedrvielu, ar ko jaundzimušā organisms var netikt galā. Tāpēc labākais risinājums būtu sākt ēst svaigus kāpostus tikai tad, kad bērns sasniedz 3 mēnešu vecumu.

Bet sautētā vai vārītā veidā, kā arī zupās var uzreiz. Taču pēc pirmās barošanas ir vērts paskatīties uz bērna reakciju pirmajā dienā, lai novērstu nevēlamas reakcijas iespējamību - izkārnījumu traucējumus, izsitumu parādīšanos vai nemieru.

Ārsti neiesaka barojošai māmiņai lietot vairāk par 150 gramiem pekinas kāpostu dienā, un arī uzturā to nevajadzētu atrast vairāk kā 2-4 reizes dienā.nedēļa.

Kā izvēlēties kāpostus?

Lai Pekinas kāpostu lietošana jaunajai māmiņai un viņas bērnam sniegtu tikai vienu labumu, ir ļoti svarīgi veikalā veikt pareizo pirkumu. Lai iegādātos svaigu un kvalitatīvu kāpostu galvu, jāievēro šādi noteikumi:

1. Izvēloties Ķīnas kāpostu, ir ļoti svarīgi pārbaudīt lapas – tām jābūt vienmērīgām un svaigām, un tām jābūt ļoti gludām un elastīgām.
2. Prioritāte jāpiešķir vidēja izmēra galvām ar gaišu krāsu.
3. Ja iespējams, dārzenis vajadzētu pasmaržot - tam vajadzētu būt patīkamam svaigu garšaugu aromātam.

Ja kāposti veikalā bija ietīti plēvē, tad jāpārbauda, vai tajos nav kondensāta. Ja tā ir, tad vislabāk ir atteikties no pirkuma. Tāpat nepērciet saldētus kāpostus vai tādus, kuriem ir spilgti zaļa krāsa vai sausas lapas. Tas viss liecina, ka produkts ir sliktas kvalitātes.

Secinājums

Atšķirībā no b altajiem kāpostiem, Pekinas kāposti tiek uzskatīti par noderīgiem jaunai mātei, kura baro bērnu ar krūti. Tas satur milzīgu daudzumu uzturvielu un praktiski neizraisa palielinātu gāzes veidošanos vai vēdera uzpūšanos zīdainim. Tāpēc sieviete, kas baro bērnu ar krūti, to var brīvi iekļaut savā uzturā līdz 3. vai 4. mēnesim svaigu un pagatavotu vēl agrāk. Tiesa, to vajadzētu lietot ierobežotā daudzumā tikai dažas reizes nedēļā, nevis pastāvīgi, jo šķiedrvielu dēļ pat Pekinas kāposti var labiizraisīt kolikas. Bet kopumā tas ir neticami noderīgs produkts.