Produkti, kas sadedzina taukus uz vēdera un sāniem: saraksts un gatavošanas ieteikumi
Produkti, kas sadedzina taukus uz vēdera un sāniem: saraksts un gatavošanas ieteikumi
Anonim

Daudzas sievietes un vīrieši sapņo atbrīvoties no liekajiem centimetriem ap vidukli. Bet to izdarīt nav tik vienkārši, kā šķiet no pirmā acu uzmetiena. Šajā gadījumā patiešām var palīdzēt produkti, kas sadedzina taukus uz vēdera un sāniem. Apsveriet, kas tieši jums ir jāēd un kā iegūt rezultātu.

vēdera tauku dedzināšana pārtika
vēdera tauku dedzināšana pārtika

Vispārīgi ieteikumi

Vērts atzīmēt, ka nav tādu brīnumproduktu, kas ļautu notievēt un ēst visu bez izšķirības. Citādi visi pasaulē būtu slaidi. Jūs nevarat apēst kūkas ar tauku krēmu un pēc tam sagrābt tās ar taukus dedzinošu produktu un cerēt, ka liekie centimetri pazudīs paši. Tas vienkārši nenotiek. Nedomājiet neko labāku par pārtikas ierobežojumiem un, protams, vingrošanu. Jūs varat uzlabot vielmaiņu un palīdzēt gremošanu, ja savā uzturā iekļaujat vairāk dārzeņu un augļu. Dažus no tiem vēlams lietot nelielos daudzumos unpēc ēšanas.

Vērts arī ierobežot sevi ar alkoholu, maizes izstrādājumiem, saldumiem vai pilnībā atteikties no tiem. Būtu lietderīgi atbrīvoties no pārēšanās ieraduma, lai nepasliktinātu situāciju. Ja iespējams, mākslīgās garšvielas vislabāk aizstāt ar dabīgām. Lieliski palīgi tievēšanai būs fiziskās aktivitātes un labs miegs.

Vīriešus un sievietes ļoti interesē to produktu saraksti, kas sadedzina taukus uz vēdera un sāniem. Pāriesim pie to izskatīšanas.

Šķidrumi

  • Ūdens.
  • Zaļā tēja.
  • Kokosriekstu piens.
  • Sarkanvīns.

Vispieejamākais šķidrums ir ūdens. Tas ir nepieciešams taukaudu noņemšanai un šķīdināšanai. Atlikušie trīs dzērieni tiek uzskatīti par bioloģiski aktīviem, tie stimulē vielmaiņas procesus.

Augļi un ogas

Ogas un augļi ir vitamīnu krātuve. Tie lieliski aktivizē vielmaiņas procesus un sadala taukus. Ar šo uzdevumu efektīvāk tiek galā šādi augļi.

  • Apple.
  • Bumbieris.
  • Aveņu.
  • Oranžs.
  • Citrons.
  • Greipfrūts.
  • Ananāss.
  • Kiwi.
  • Avokado.
  • Papaija.
pārtikas produkti, kas sadedzina vēdera taukus atsauksmes
pārtikas produkti, kas sadedzina vēdera taukus atsauksmes

Dārzeņi un sēklas

Pieejami pieejami dārzeņi un graudi palīdzēs zaudēt svaru:

  • Gurķi.
  • Tomāti.
  • Kāposti.
  • Bietes.
  • Ķirbis.
  • Bulgāru pipari.
  • Selerija.
  • Cukīni Kabači.
  • Pupiņas.
  • Att.
  • Auzu pārslas.

Skābpiensprodukti

Lai zaudētu svaru, uzturā jāiekļauj piena fermentācijas produkti. Tie satur daudz olb altumvielu un vielu, kas palīdz to absorbēt un noārdīt. Ir šādi fermentēti piena produkti, kas sadedzina taukus uz vēdera un sāniem.

  • Kefīrs.
  • Rūgums piens.
  • Jogurts.
  • Biezpiens.
  • Siers.

Garšvielas un garšvielas

Šādi augi un garšvielas veicina toksīnu izvadīšanu:

  • Bow.
  • Ķiploki.
  • Jā.
  • Sinepes.
  • Kanēlis.
  • Ingvers.

Jūras veltes

Jūras gaļa satur milzīgu daudzumu joda un omega-3, unikāls tauku šķīdinātājs. Tieši tāpēc šādi produkti lieliski paātrina vielmaiņu un sadedzina liekos centimetrus jostasvietā:

  • Garneles.
  • Kalmārs.
  • Jebkuras jūras zivis.

To pārtikas produktu saraksts, kas sadedzina taukus uz vēdera un sāniem

Kā redzat, pasaulē ir daudz produktu, kas palīdz zaudēt svaru jostasvietā. Bet ir daži īpaši, atzīti par spēcīgākajiem un efektīvākajiem tauku dedzinātājiem sānos un vēderā:

  • Zaļā tēja.
  • Piena produkti.
  • Ananāss.
  • Papaija.
  • Greipfrūts.
  • Aveņu.
  • Kāposti.
  • Ingvers.
  • Jā.
  • Kanēlis.

Apskatīsim katru produktu atsevišķi, kāpēc tas ir tik noderīgs un kā to vislabāk izmantot, lai labi notievētu jostasvietā.

pārtikas produkti, kas sadedzina taukus uz vēdera un sāniem sievietēm sarakstā
pārtikas produkti, kas sadedzina taukus uz vēdera un sāniem sievietēm sarakstā

Ūdens

Pietrūkstot šķidrumam, vielmaiņas procesi sasalst un organismā sāk pamazām uzkrāties ūdens. Tādējādi jostasvietā ir pietūkums un tauku nogulsnes. Tāpēc ūdens ir pirmajā vietā sievietēm to produktu sarakstā, kas sadedzina taukus uz vēdera un sāniem. Situāciju pasliktina kafijas un saldo gāzēto dzērienu cienītāji, jo tie stipri atūdeņo organismu. Tāpēc to lietošana ir jāierobežo vai jāizslēdz pavisam.

Speciālisti iesaka izdzert divus litrus ūdens dienā. Turklāt tam jābūt tikai dzeramam un tīram, bez gāzes un kaitīgām piedevām. Tikai šāds ūdens remdēs slāpes un noārdīs taukus. Tējas, kafijas, sulas un citi dzērieni nav iekļauti ieteicamajā ūdens daudzumā.

Daži cilvēki sniedz ļoti smieklīgus padomus: ja vēlaties ēst, iedzeriet ūdeni. Bet tas nav joks. Daudzi vienkārši jauc slāpes ar izsalkumu. Tāpēc neaizmirstiet šo ieteikumu.

Zaļā tēja

Zaļā tēja tiek uzskatīta par vienu no labākajiem pārtikas produktiem tauku sadedzināšanai uz vēdera un sāniem. Tas satur sastāvdaļas, kas paātrina vielmaiņas procesus un veicina svara zudumu. Tāpat šis dzēriens uzlabo garastāvokli, stiprina asinsvadus, sirdi un novērš vēža šūnu veidošanos.

Efektu iegūs tikai laba beramo lapu tēja, kas pagatavota ar karstu ūdeni. Tējas lapas maisiņos un pat piepildītas ar verdošu ūdeni, nepalīdzēs atbrīvoties no taukiem sānos. Šo dzērienu ieteicams izdzert trīs līdz četras tases dienā. Nevajag ļaunprātīgi izmantot zaļo tēju, jo tā ļoti uzbudina nervu sistēmu.

Skābpiensprodukti

Piena fermentācijas produktos ir hormons kalcitriols. Tas papildina kalcija trūkumu un iznīcina kaitīgos taukus. Tas satur arī milzīgu daudzumu baktēriju, kas uzlabo vielmaiņu un gremošanu. Pats piena proteīns paātrina tauku vielmaiņu, kas veicina lieko centimetru ātrāku izšķīšanu.

Pārtikas produktu saraksts vēdera tauku sadedzināšanai
Pārtikas produktu saraksts vēdera tauku sadedzināšanai

Kuri produkti ir efektīvāki tauku sadedzināšanai uz vēdera un sāniem? Priekšroka jādod beztauku kefīram, biezpienam, jogurtam un jogurtam. Tos var ēst visu dienu kā neatkarīgu ēdienu. Ļoti noderīgi ir okrošku garšot ar kefīru, bet augļu salātus ar jogurtu.

Ananāss

Iespējams, visas sievietes, kas zaudē svaru, zina par ananāsu tauku dedzināšanas īpašībām. Un fakts ir tāds, ka šajā auglī ir enzīms bromelīns, kas sadala olb altumvielas. Tāpēc tropu auglis lieliski palīdz sagremot gaļu, zivis un piena produktus. Turklāt tajā ir milzīgs daudzums vitamīnu un uzturvielu.

Efektīvi būs tikai svaigi vai svaigi vārīti ananāsi. Iesaiņotai sulai vai konservētiem augļu gabaliņiem nav vidukļa svara zaudēšanas vērtības. Ananāsus ieteicams ēst kā desertu uzreiz pēc sātīgas m altītes. Tikai pēc tam jāizskalo mute ar ūdeni, citādi tiks bojāta zobu emalja.

Papaija

Šis tropiskais auglis palīdz arī olb altumvielu gremošanu, pateicoties tajā esošajam papaīna enzīmam. Bet papildus tam tas arī cīnās ar holesterīnu un noārda tauku nogulsnes. Tāpēc tālielisks produkts vēdera un sānu tauku dedzināšanai.

Visi ananāsu fermenti būs aktīvi pēc to ēšanas tikai divas līdz trīs stundas. Tāpēc augļus, piemēram, ananāsus, ieteicams ēst pēc pusdienu m altītes. Un papaijai arī jābūt svaigai. Ar to un ananāsiem jūs varat pagatavot gardus salātus, kas pagatavoti ar zema tauku satura jogurtu.

Greipfrūts

Tas ir palielināts insulīna saturs, kas veicina tauku nogulsnēšanos. Greipfrūts arī pazemina šī hormona līmeni asinīs, paātrina vielmaiņu, attīra organismu no toksīniem un toksīniem, stiprina imūnsistēmu un palīdz zaudēt svaru. Šādi darbojas visi citrusaugļi, tāpēc ir lietderīgi arī tos iekļaut uzturā.

pārtika, kas sievietēm sadedzina taukus uz vēdera un sāniem
pārtika, kas sievietēm sadedzina taukus uz vēdera un sāniem

Pēc ēdienreizēm ieteicams apēst pusi greipfrūta vai izdzert svaigi spiestu greipfrūtu sulu. Konservēti augļi vai iepakoti dzērieni nedos vēlamo efektu.

Avenes

Šis ir ļoti noderīgs un lēts produkts, kas sadedzina taukus uz vēdera, gurniem un augšstilbiem. Pateicoties milzīgajam vitamīnu daudzumam, avenes lieliski atbrīvo šūnas no stagnējošām nogulsnēm. Turklāt šai ogai piemīt diurētiska īpašība, tāpēc tā paātrina vielmaiņas procesus un ātri izvada toksīnus.

Brokastīs apēdiet vismaz pusglāzi aveņu, pievienojiet jogurtam, biezpienam vai diētiskām konditorejas izstrādājumiem. Šī ir viena no retajām ogām, kas saglabā savas labvēlīgās īpašības pat vārītas. Tāpēc bez bailēm varat pagatavot gardus desertus no avenēm.

Kāposti

Laikam visas meitenes bērnībā bija spiestas ēst kāpostus, lai izaudzētu krūtis. Bet ne šī iemesla dēļ. Fakts ir tāds, ka cilvēku vidū šis dārzenis tiek uzskatīts par sievieti. Tas normalizē hormonālo fonu, izvada toksīnus, uzlabo gremošanu, novērš vēža audzēju veidošanos krūtīs un palēnina novecošanās procesu. Kāposti ir lielisks produkts, kas sievietēm sadedzina taukus uz vēdera un sāniem. Lai to sagremotu, ķermenim ir nepieciešams daudz vairāk enerģijas, nekā tam ir.

Ieteicams svara zaudēšanas uzturā iekļaut vairākas šī dārzeņa šķirnes: b alto, ziedkāpostu, Pekinas, Briseles, Savojas un, protams, brokoļus. Labāk tos ēst svaigus salātos, kas pagatavoti ar olīveļļu. Ja vāra kāpostus, tad diezgan daudz (desmit minūtes), lai vērtīgie vitamīni nesabrūk.

Ingvers

Šī asā garšviela labi sasilda, īpaši vēdera zonā. Tas uzlabo asinsriti un uzlabo gremošanu. Bet auga sakne jālieto piesardzīgi, pamazām, jo tā ir ļoti pikanta.

Pārtika, kas sadedzina vēdera taukus vīriešiem
Pārtika, kas sadedzina vēdera taukus vīriešiem

Ingvera tēja būs lielisks dienas sākums tiem, kas sapņo zaudēt svaru jostasvietā. Lai to pagatavotu, jāsasmalcina saknes gabals un jāpārlej ar verdošu ūdeni. Lielākam efektam var pievienot arī citus produktus, kas sadedzina taukus uz vēdera un sāniem. Atsauksmes par svara zaudēšanu saka, ka citrons un medus lieliski sader ar ingveru. Šo garšvielu ieteicams ēst arī pēc vakariņām, īpaši, ja tās bija smagas un garas. Pietiks ar plānu šķēliingvers ar sāli, lai justos labāk un sadedzinātu vēdera taukus.

Fuck

Šo pikanto augu ēģiptieši izmantoja ēdiena gatavošanai un medicīniskiem nolūkiem. Mārrutki uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību, neļauj liekajai barībai nosprostot organismu un nogulsnēties taukos. Redīsi, redīsi un daikons pēc īpašībām ir līdzīgi.

No mārrutkiem var pagatavot visu veidu uzkodas, mērces un mērces. Bet labākais variants būtu klasiska recepte bez spēcīgas termiskās apstrādes. Ir nepieciešams noņemt mizu no mārrutku saknes, izlaist caur gaļas mašīnā un ielej siltu ūdeni. Ja vēlaties, varat pievienot nedaudz sāls un cukura. Pēc trim dienām jūs varat ēst mārrutkus.

Kanēlis

Šī garšviela pieder pie produktiem, kas īsā laikā sadedzina taukus uz vēdera un sāniem. Kanēlis lieliski stabilizē un pazemina cukura līmeni asinīs, tāpēc izsalkuma sajūta rodas reti. Turklāt šī garšviela paātrina vielmaiņu un rada sāta sajūtu jau ar savu smaržu.

Daudzi šefpavāri ceptiem izstrādājumiem pievieno kanēli aiz ieraduma. Bet tas ievērojami sabojās svara zudumu jostasvietā, un labvēlīgās vielas augstā temperatūrā iztvaiko. Ar šiem miltiem labāk sam alt kanēļa standziņas un apkaisīt augļu salātus vai ogu desertus.

pārtikas produkti, kas sadedzina taukus uz vēdera un augšstilbu sāniem
pārtikas produkti, kas sadedzina taukus uz vēdera un augšstilbu sāniem

Tauku dedzināšanas pazīmes vidukļa daļā vīriešiem un sievietēm

Protams, visi uzskaitītie produkti ir ļoti noderīgi svara zaudēšanas ziņā ikvienam. Bet patiesībā vīriešu un sieviešu ķermenis atšķiras. Tāpēc arī produktu komplekts būs atšķirīgs. Sievietēm vajadzētu pievērst uzmanībukoncentrēties uz zaļo tēju un dārzeņiem (īpaši zaļajiem). Papildus tam ieteicams daudz staigāt un apmeklēt baseinu. Vīriešiem produkti, kas sadedzina taukus uz vēdera un sāniem, ir biezpiens, jūras zivis un augļi. Būtu jauki atmest sliktos ieradumus un sākt skriet no rīta.

Lai novērstu vidukļa tauku atkārtotu parādīšanos, jums jāturpina ēst ieteiktos ēdienus un jāvingro.

Ieteicams: