2025 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 13:06
Jaunajām māmiņām pēc dzemdībām bieži rodas jautājumi par to, ko ēd barojošās mātes un no kādiem pārtikas produktiem vajadzētu atteikties. Lai arī mātes piena sastāvs atkarībā no uztura nedaudz atšķiras, tomēr, lai mazulim sniegtu visu nepieciešamo un tajā pašā laikā pašai nepaliktu "nekā", māmiņām jāseko līdzi uzturam, pretējā gadījumā viņas pašas riskē tikt palicis bez derīgām vielām, jo viss nepieciešamais tiks dots drupačām. Bērna vecākiem jāzina, ko ēd barojošās mātes. Katrai meitenei, kas baro bērnu ar krūti, ir jābūt sabalansētam un daudzveidīgam uzturam, pretējā gadījumā viņa nevarēs būt veselīga, aktīva un dinamiska, un rūpes par mazu bērnu prasa daudz pūļu.
Ko ēd mātes, kas baro bērnu ar krūti: tabula
Kad sieviete ir stāvoklī, viņai ieteicams patērēt par 500 kalorijām vairāk nekā parastā dzīvē. Zīdīšanas laikā vajadzētu patērēt tikpat daudz kaloriju. Tas nozīmē, ka sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, vajadzētu patērēt vismaz 2000-2200 kalorijas dienā (var svārstīties no 1800 līdz 2700 kalorijām atkarībā no meitenes svara un auguma). Šis ieteikums ir balstīts uz piena daudzumu, ko bērns patērē laikābarošana.
Un šeit ir tabula ar produktu attiecību, kas jālieto meitenei, kura baro bērnu ar krūti.
| 35% no kopējā uztura | Graudaugi, graudu produkti (maize, graudaugi) |
| 17% no kopējā uztura | Dārzeņi |
| 17% no kopējā uztura | Svaigi augļi |
| 13% no kopējā uztura | Piena produkti (biezpiens, siers, jogurts) |
| 13% no kopējā uztura | Gaļa un zivis |
| 5% no kopējā uztura | Saldumi |
Šī ir vispārēja veselīga uztura rokasgrāmata sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Ja jūsu uzturs neatbilst šiem principiem, tas nenozīmē, ka piens būs slikts, un jūs nedrīkstat barot bērnu ar krūti, tikai šajā gadījumā jūs ātrāk nogursit, un būs daudz mazāk spēka, un tie ir ļoti svarīgi, rūpējoties par bērnu.. Jebkurā gadījumā jums jāzina, ko ēd barojošās mātes, un, cik vien iespējams, jācenšas pielāgot savu uzturu tā, lai tas būtu pēc iespējas tuvāks pareizajam.
Ko labāk ēst veģetārietei laktācijas periodā
Ja jaunā māmiņa ir veģetāriete, viņai jāēd daudz dažādu ēdienu, liekot uzsvaru uz pilnvērtīgām olb altumvielām. Patiešām, tajā, ko ēd barojošās mātes, vissvarīgākie ir ne tikai vitamīni un mikroelementi, bet arī tā sauktie “ķieģeļi”, no kuriem tiek veidots bērna ķermenis,īpaši olb altumvielas un ogļhidrāti. Tāpat bērnam, kurš tiek barots ar krūti un kura mamma ir veģetāriete, var tikt atņemts B12 vitamīns, tāpēc noderēs mazulim dot šo vitamīnu saturošus preparātus. Noteikti iekļaujiet savā uzturā pienu, soju, raugu, bagātinātus vitamīnu piedevas un vienkāršus vitamīnu piedevas. Ja jums nepieciešama palīdzība uztura sabalansēšanā, varat sazināties ar dietologu vai laktācijas konsultantu. Tāpat visu nepieciešamo informāciju var iegūt "veselā bērna kabinetā", tādi kabineti pieejami katrā bērnu klīnikā.
Ieteicams:
Ko nevar ēst māte, kas baro bērnu ar krūti? Produktu saraksts
Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, jāuzrauga sava diēta. Dažu pārtikas produktu ierobežošana palīdzēs saglabāt mazuļa veselību un mieru. Turklāt ķermenim, patērējot daudz spēka un enerģijas bērna piedzimšanai, nepieciešama arī atveseļošanās un papildu pareiza uztura. Kas ir iespējams, kas nav iespējams barojošai mātei? Par to mēs runāsim rakstā
Vai mātei, kas baro bērnu ar krūti, var būt tauki: tauku ieguvumi un kaitējums zīdīšanas laikā
Zīdīšanas laikā sievietei jāuzņemas pilna atbildība par savu uzturu. Galu galā viss, ko viņa lieto, nonāk viņas mazuļa ķermenī. Sakarā ar to, ka viņam ir nenobriedusi gremošanas sistēma, visizplatītākais ēdiens var izraisīt negatīvas reakcijas. Daudzas sievietes jautā, vai mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir iespējams ēst taukus. Rakstā tiks apspriesti produkta ieguvumi mazuļa ķermenim, tā uzņemšanas iezīmes, priekšrocības un trūkumi
Vai žāvētas aprikozes var dot barojošai mātei: žāvētu aprikožu ieguvumi, to ietekme uz bērna kuņģa-zarnu traktu ar mātes pienu, ārstu ieteikumi un ieteikumi mātēm, kas baro bērnu a
Daudzi cilvēki zina, ka žāvēti augļi ir veselīgi. Tas ir saistīts ar lielo vitamīnu un dažādu mikroelementu daudzumu to sastāvā. Līdz ar to šādus produktus nereti iesaka arī barojošām māmiņām, jo tie spēj stiprināt imūnsistēmu – gan pašiem, gan jaundzimušajiem. Vai žāvētas aprikozes var dot barojošai mātei? To mēs centīsimies noskaidrot
Māte, kas baro bērnu ar krūti: diēta vai daudzveidīgs uzturs?
Kāds ir barojošas mātes uzturs un vai tas man jāievēro? Kādi ierobežojumi mātes uzturā attaisnosies un nāks par labu mazuļa veselībai?
Vai barojošai mātei var būt ievārījums? Ko ēd mātes, kas baro bērnu ar krūti, pirmajā mēnesī
Bērna piedzimšana, iespējams, ir skaistākā lieta, kas var notikt ar sievieti. Turklāt skaistā cilvēces puse vienkārši nevar iedomāties savu dzīvi bez tieksmes pēc saldumiem. Bet vai jēdzieni “mazuļa piedzimšana” un “mīlestība pret saldumiem” ir savienojami? Atbildēsim uz šo jautājumu detalizēti