Cik kaloriju tējai (melnajai un zaļajai) ar un bez cukura

2025 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 13:06

Ir daudz leģendu par to, kad un kā tēja parādījās. Un tomēr nav šaubu, ka šim brīnišķīgajam dzērienam ir vismaz 5 tūkstoši gadu. Iepriekš cilvēki pat nedomāja par kaloriju saturu tajā, ko viņi ēd vai dzer. Un mūsu laikā ir vērts saprast, cik daudz kaloriju nonāk organismā. Piemēram, vai jūs zināt, cik daudz kaloriju ir melnajā tējā?

Mazliet vēstures

Daudzi cilvēki zina leģendu par tējas parādīšanos, kas saistīta ar Ķīnas imperatoru Shen Nung. Jā, un Japāna jau tūkstošiem gadu ir pieradusi baudīt dzērienu no tējas koka lapām, kuru stādījumi izskatās patiesi pasakaini.

Bet diemžēl Krievijā dzēriens nonāca tikai 17. gadsimtā. Un pat tad mūsu senči to uzreiz nenovērtēja. Tāpēc, ja jūs interesē uzzināt vairāk par tējas vēsturi un kultūru, jums vajadzētu atsaukties uz tās austrumu saknēm. Jūs noteikti uzzināsiet kaut ko jaunu sev, jo desmitiem dažādu veidu tējas tiek klasificētas pēc apstrādes metodes, pēc izcelsmes valsts, pēc tējas lapas veida un pat pēc klātbūtnespiedevas.

Ķīmija un tēja

Pirms noskaidrojam, cik kaloriju ir tējā, mēģināsim mazliet labāk saprast, no kā tā sastāv un kādu labumu tā sniedz mūsu organismam. Grūti iedomāties, bet tējas lapā ir gandrīz 300 dažādu ķīmisko elementu. Daži no tiem var stimulēt nervu sistēmu, bet citi cīnās ar patogēnām baktērijām un mazina iekaisumu. Tāpēc saaukstēšanās laikā pieņemts dzert tēju. Zaļā tēja ir arī labi zināms antioksidants. Cik daudz kaloriju ir zaļajā tējā, mēs jums pastāstīsim nedaudz vēlāk. Liels daudzums ēterisko eļļu padara dzērienu tik smaržīgu, un noder arī milzīgs daudzums vitamīnu. Bet galu galā ar saaukstēšanos esam pieraduši dzert tēju ar ievārījumu vai medu. Tāpēc mēģināsim izdomāt, cik daudz kaloriju mēs patērējam vienlaikus.

Cik kaloriju ir tējā?

Varam uzreiz teikt, ka pati tēja vispār neapdraud jūsu harmoniju. 100 ml lapu tējas ir tikai 3-5 kcal, un nav svarīgi, vai esat pieradis dzert melno vai zaļo tēju. Pamatojoties uz šiem skaitļiem, jūs varat aprēķināt, cik kaloriju ir tējā bez cukura, pamatojoties uz jūsu iecienītāko krūzi. Bet cukurs var pievienot diezgan ievērojamu kaloriju daudzumu. Turklāt cukurs ir tīri ogļhidrāti, un rezultātā tas praktiski nedod labumu ķermenim. Un jau tas, cik daudz kaloriju tējā ar cukuru noteikti ir vērts apsvērt. Ja pievēršamies skaitļiem, tad viena tējkarote cukura nes pat 20 kcal. Varat iedomāties, kā šis skaitlis aug tiem, kam patīk savai krūzei pievienot divas vai pat trīs ēdamkarotes cukura. Iedzēris pāriskrūzes tik saldas tējas, jūs patērējat kaloriju daudzumu, kas ir gandrīz vienāds ar parasto m altīti. Bet ir tādi, kuriem patīk dzert tēju ar sviestmaizi ar sieru vai ievārījumu.

Neļaujiet sevi maldināt ar domu, ka tējas dzeršana joprojām ir diētiska. Bet jūs varat aizstāt cukuru ar citām piedevām, kas padarīs garšu arvien bagātīgāku, bet mazāk ietekmēs tējas kaloriju saturu.

Cukura vietā

Ko pievienot tējai, ja neesi pieradis pie nesaldinātiem dzērieniem, bet tev rūp sava figūra, un tev ir bail, cik kaloriju ir tējā ar cukuru. Interesanta garšu kombinācija radīs tējai pievienotu pienu. Un šeit jūs pats izlemjat pienu ar procentuālo tauku saturu pirkt tējai. Piena ēdamkarotē vidēji būs 8-10 kcal. Jūs varat uzreiz redzēt atšķirību attiecībā uz cukuru. Bet piens saldumu nedos – var pamatoti iebilst. Šajā gadījumā mēs varam pievērsties tik brīnišķīgam produktam kā medus. Kaloriju skaits, protams, var jūs pārsteigt. Pat 64 kcal vienā tējkarotē. Bet ir vērts atcerēties, ka medus sniedz daudz vairāk labumu nekā parastais cukurs. Pirmkārt, tas ļoti pozitīvi ietekmē vielmaiņu organismā, kas nozīmē, ka tas palīdzēs jūsu ķermenim sadedzināt daudz vairāk kaloriju, nekā jūs saņemat tējas dzeršanas laikā.

Tējai var pievienot arī iebiezināto pienu, taču tas būs daudz mazāk noderīgs nekā parastais piens, turklāt tajā ir vairāk kaloriju nekā cukurs. Aptuveni 48-50 kcal uz tējkaroti. Tātad, ja jūs joprojām rēķinātiescik daudz kaloriju ir dzeramajā tējā, vislabāk ir izvairīties no šī produkta.

Ar saldinātājiem jābūt īpaši uzmanīgiem. Ja dabiskās versijas tikai palīdz samazināt tējas kaloriju saturu, ķīmiskās var izraisīt nopietnas vielmaiņas problēmas. Bez ārstu ieteikuma pie šādām cukura aizstāšanas iespējām labāk neķerties vispār. Neaizmirstiet par daudzu mīļoto tēju ar citronu. Cik kaloriju tējai ar citronu var aprēķināt, pieskaitot pašas tējas kalorijas un kalorijas no pievienotā citrona daudzuma. Neliels gabaliņš, ko vidēji nogriež, lai ieliktu tējā, satur tikai 3-4 kcal. Tējkarote citrona sulas ir tikai 1 kcal. Tas attiecas tikai uz citronu un visiem no tā izgatavotajiem produktiem, jums ir jābūt īpaši uzmanīgiem cilvēkiem, kuri cieš no gastrīta. Galu galā šis spilgtais un sulīgais citrusauglis izraisa aktīvu kuņģa sulas sekrēciju un skābuma palielināšanos.

Dažādi garšaugi var būt lielisks tējas papildinājums. Kumelīšu, mežrozīšu, piparmētru vai pat smaržīgo jasmīnu pievienošana nepalielinās tējas kaloriju saturu par vienu vienību.

Tējas diēta

Ir visas uztura programmas un īpašas diētas, kuru pamatā ir tējas patēriņš. Labākā izvēle tiem, kas vēlas šķirties no liekajiem kilogramiem, ir zaļā tēja. Daudzi pētījumi apstiprina, ka cilvēkiem, kuri regulāri patērē zaļo tēju, ķermeņa indekss ir par vienu pakāpi zemāks nekā tiem, kuri šo dzērienu nedzer. Un viss tāpēc, ka zaļā tēja satur ievērojamu daudzumupolifenoli. Šis mikroelements palīdz aktivizēt tauku dedzināšanas procesu organismā. Pirmkārt, uzlabojot aizkuņģa dziedzera darbību. Tajā pašā laikā nevajadzētu aizmirst, ka jebkādu rezultātu sasniegšana ir iespējama, tikai regulāri lietojot zaļo tēju bez cukura un saldinātājiem. Par pieņemamu uzskata tikai nelielas citrona šķēlītes vai aromātisku garšaugu pievienošanu. Tas nāk par labu ķermenim un gavēņa dienas sakārto ar tējas lietošanu vien, bet pirms tam vienmēr labāk saņemt ārsta ieteikumu.

Apkopojiet

Tēja var būt brīnišķīgs palīgs svara zaudēšanas procesā, ja zināt visu to piedevu un pildvielu kaloriju saturu, kas to veido. Galvenais ir atcerēties, cik kaloriju ir tējā bez cukura un cik šis skaitlis ir nenozīmīgs. Bet, ja šis jautājums jūs nemaz neuztrauc, tad varat vienkārši baudīt smaržīgu dzērienu, neierobežojot sevi ar cukura karotes skaitu. Jums tikai jāzina mērs visā un jāieklausās savā ķermenī.