Veselīgi ēdieni. Diētas receptes lēnajā plītē

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Ne katrai mājsaimniecei ir iespēja pagatavot garšīgus un veselīgus ēdienus visai ģimenei. Ja vēlaties apgūt noderīgas prasmes, izlasiet mūsu rakstu. Tajā mēs detalizēti aprakstīsim diētas receptes lēnajā plītī, un jūs katru dienu varat iepriecināt savus mīļotos ar jaunām garšām.

Tvaicēta zivs ar dārzeņiem

Diētiskos ēdienus lēnajā plītī var pagatavot dažādos veidos. Šoreiz iesakām izmantot delikāto režīmu, kas maksimāli saglabās produktu derīgās īpašības. Recepte:

• Ņemiet jebkuru zivi (ja ievērojat diētu, vislabāk ir liesa), noskalojiet to, sāli un piparus, apkaisiet ar jebkādām garšvielām un pēc tam apslakiet ar citrona sulu.
• Ievietojiet sagatavotos gabalus multivarkas bļodā kopā ar pareizo daudzumu zaļo pupiņu.
• Ieslēdziet ierīci "Tvaika" režīmā un gatavojiet trauku ceturtdaļu stundas.

Kad norādītais laiks ir pagājis, varat baudīt gardas un veselīgas vakariņas. Gatavo ēdienu ieteicams papildināt ar tvaicētiem rīsiem vaisvaigu dārzeņu salāti.

Diētiskā vista lēnajā plītī

Šeit ir recepte oriģinālām vakariņām ar vistas krūtiņas un skābā krējuma mērci. Diezgan bieži maiga fileja izrādās sausa un bezgaršīga. Lai izvairītos no šī nepatīkamā brīža, mēģiniet to pagatavot ar skābo krējumu. Gatavojot diētiskās m altītes lēnajā plītī, jūs ne tikai saglabāsiet savu figūru ideālā formā, bet arī varēsiet izbaudīt oriģinālās garšas. Skābā krējuma vistas recepte:

• Nomizo un sarīvē vienu burkānu.
• Atbrīvojiet lielo sīpolu no mizas un smalki sasmalciniet.
• Ieslēdziet ierīci, ielejiet bļodā nedaudz augu eļļas un apcepiet tajā dārzeņus.
• Ņemiet vistas krūtiņu, atdaliet fileju no ādas un kauliem un pēc tam sagrieziet to mazos kubiņos.
• Apkaisiet gaļu ar garšvielām, sāli, samaisiet un desmit minūtes vāriet kopā ar dārzeņiem.
• Vistas gaļai pievieno divas ēdamkarotes skābā krējuma un 200 ml ūdens, kurā vispirms jāatšķaida divas ēdamkarotes miltu.
• Turpiniet vārīt vistas gaļu un dārzeņus pusstundu.

Gatavā vista ir maiga un ļoti garšīga. Var pasniegt galdā ar dārzeņu vai griķu salātiem. Ja jums patīk diētas receptes multivarkā, tad lasiet tālāk vēl vairāk oriģinālo ēdienu aprakstus.

Tītara fileja ar savvaļas rīsiem

Kā jūs zināt, tītara gaļa satur daudz uzturvielu un minimālu tauku saturu. Tāpēc ārsti iesakatas paredzēts bērnu pārtikai, kā arī uzturam sportistiem. Aprakstot diētas receptes lēnajā plītē, nevar nepieminēt savvaļas rīsu piedevu. Tieši viņiem uztura speciālisti piedāvā aizstāt parastos pulētos rīsus, lai bagātinātu ierasto uzturu ar veselīgām šķiedrvielām, vitamīniem un mikroelementiem. Recepte:

• Lielā bļodā sajauciet b altos garengraudus un melnos savvaļas rīsus (katrā divas tases). Ielejiet tos ar vienu glāzi buljona un divām glāzēm sausa b altvīna. Atstājiet rīsus uz pusstundu.
• Nomizojiet lielu sīpolu un divus selerijas kātiņus, pēc tam smalki sagrieziet tos.
• Vienu kilogramu tītara filejas sagrieziet lielos kubiņos.
• Ieslēdziet ierīci, iestatiet “Multi-cook” režīmu, ielejiet bļodā vienu glāzi buljona. Kad šķidrums vārās, pievienojiet tam sagatavoto gaļu un dārzeņus. Neaizmirstiet tos papildināt ar sāli un m altiem pipariem.
• Pēc desmit minūtēm ielieciet bļodā rīsus, aizveriet multivarku ar vāku, iestatiet režīmu "Cepšana" un vāriet visu kopā vēl pusstundu.

Pasniedziet gatavo ēdienu karstu, izrotājiet to ar sasmalcinātiem garšaugiem un svaigiem dārzeņiem.

Diētiskais kastrolis lēnajā plītī

Ar modernas virtuves tehnikas palīdzību jūs vienmēr varat pagatavot ne tikai gardas, bet arī veselīgas m altītes. Zivju kastrolis, kura recepte ir sniegta zemāk, satur minimālu tauku daudzumu un pēc apstrādes saglabā visas labvēlīgās īpašības. Kā pagatavot:

• Rūpīgi nomazgājiet trīs kartupeļus un vāriet tos mizās līdzgatavība režīmā "Multi-cook".
• Kad kartupelis ir atdzisis, noņemiet no tā mizu, sarīvējiet to uz rupjās rīves un pēc tam sadaliet iegūto masu divās daļās.
• 300 gramus b altmaizes sadala gabalos un iemērc nedaudz piena.
• B altās zivs fileja (600 grami), nomazgā, nosusina un sasmalcina ar blenderi. M alto gaļu apvieno ar maizi, pievieno m altiem pipariem un sāli.
• Multivarkas bļodu iesmērē ar eļļu un apakšā liek daļu kartupeļu masas. Pēc tam liek kārtiņu m altās gaļas un atkal kartupeļu kārtu. Kastroļa augšdaļu ieziež ar sakultu olu, aizveriet ierīces vāku un uz pusstundu iestatiet “Multi-cook” režīmu.

Gatavo ēdienu pasniedziet ar svaigu vai sautētu dārzeņu salātiem.

Secinājums

Priecāsimies, ja jums patiks diētiskās receptes lēnajā plītē, kuras mēs sīki aprakstījām mūsu rakstā. Pateicoties viņiem, jūs varēsiet saglabāt savu figūru lieliskā formā, neatsakoties no gardiem ēdieniem un oriģinālām uzkodām.