2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Daudzi cilvēki uzdod sev jautājumu par to, kur atrodamas olb altumvielas un barības vielas un kāpēc tās ir svarīgas organismam. Atbilde patiesībā ir pavisam vienkārša. Tas ir saistīts ar faktu, ka jebkura dzīva organisma visas šūnas un audi sastāv no olb altumvielām.
Ir tikai 20 neaizvietojamās aminoskābes, kas organismā veido olb altumvielas, bet 8 no tām organisms nesintezē un tās jāiegūst ar pārtiku. Bez šīm aminoskābēm cilvēks nevar justies pareizi: samazinās efektivitāte, samazinās imunitāte, pamazām sāk parādīties nopietni traucējumi dažādu ķermeņa sistēmu darbā. Lai izvairītos no šādiem simptomiem, katru dienu jāēd pārtikas produkti, kas satur olb altumvielas. Tie var būt gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes produkti: piens un piena produkti, liesa gaļa, olas, zivis, visu veidu pākšaugi, rieksti u.c. Šajos produktos papildus olb altumvielām ir arī citas organismam nepieciešamās uzturvielas. Olb altumvielu standarts ir vistas ola. Lai apmierinātu cilvēka ķermeņa ikdienas nepieciešamību pēc neaizvietojamām aminoskābēm, tas ir nepieciešams dienāēst tikai divus olu b altumus. Tajā pašā laikā dzeltenumus nav nepieciešams ēst vispār, jo tie satur taukus un to ikdienas lietošana var veicināt liekā svara pieaugumu.
Kam ir izdevīgi ēst proteīnu paaugstinošus pārtikas produktus?
Ir svarīgi vienmēr atcerēties, ka proteīnu pārtiku nedrīkst izslēgt no ikdienas uztura, pat ievērojot diētu. Daudziem ir maldīgs priekšstats, ka olb altumvielas padara jūs resnus, taču tas nebūt nav tā. Olb altumvielu pārtika ir būtiska jebkura vecuma cilvēkiem, taču ir vērts atcerēties dažus vienkāršus noteikumus.
Vispirms ir jānoskaidro, kur atrodas olb altumvielas un kur ir ogļhidrāti. Tieši ogļhidrāti ir organisma ienaidnieki un “dod” tam papildus kalorijas. Un proteīnu saturoši produkti, gluži pretēji, veicina organisma vielmaiņas procesu normalizēšanos un nodrošina tā pareizu darbību un stabila svara saglabāšanu. Nebaidieties no olb altumvielu pārtikas, ja to lietojat ar mēru. Turklāt sportistiem un grūtniecēm īpaša uzmanība jāpievērš savam uzturam. Sportistiem īpaši nepieciešamas dzīvnieku olb altumvielas. Ēdienam šajā gadījumā ir jānodrošina olb altumvielu daudzums ne tikai normālai organisma darbībai, bet arī muskuļu masas uzturēšanai un palielināšanai.
Kas attiecas uz grūtniecēm, tad viņām jāņem vērā, ka olb altumvielas nepieciešamas ne tikai viņu organismam, bet arī bērnam, kas attīstās dzemdē. Kā jūs zināt, jebkura produkta uzturvērtība tiek aprēķināta atkarībā no tā saturatas satur taukus, olb altumvielas un ogļhidrātus.
Tie pārtikas produkti, kas satur olb altumvielas, ogļhidrātus un taukus, cilvēkiem ir vienkārši neaizstājami. Bet mūsu laikos lielākā kļūda ir tā, ka cilvēki, kas veido savu uzturu no diētiskajiem produktiem, neņem vērā ķermeņa vajadzības. Tas ir iemesls, kāpēc, atsākot ēst normālu pārtiku, viņi strauji pieņemas svarā. Lietojot mazkaloriju pārtiku, organisms zaudē daudz barības vielu, tāpēc, pārejot uz pilnvērtīgu uzturu, tiek iedarbināta organisma aizsargfunkcija, un tas sāk veidot uzturvielu rezervi, lai vienmēr būtu iekšā. formu un nejūt diskomfortu. Ir vērts iemācīties atšķirt, kur atrodamas olb altumvielas un citas uzturvielas, noteikt sava organisma vajadzības un nodrošināt to tikai ar nepieciešamajiem produktiem, kas nāks par labu.
Ieteicams:
Seleriju sastāvs: olb altumvielas, tauki, ogļhidrāti, vitamīni un minerālvielas
Kādi ir selerijas ieguvumi veselībai? Kādi mikro-, makroelementi un vitamīni ir seleriju ķīmiskajā sastāvā? Kā to izmantot kulinārijā un kosmetoloģijā? Šis raksts jums par to visu pastāstīs sīkāk
Proteīna avots. Augu olb altumvielas un dzīvnieku olb altumvielas
Proteīns ir vissvarīgākais cilvēka ķermeņa celtniecības materiāls. Olb altumvielu avots – dzīvnieku gaļa, piens, olas, graudaugi, pākšaugi. Augu un dzīvnieku olb altumvielas atšķiras viena no otras – ne visi augi ir vienlīdz noderīgi, savukārt pienu un olas var uzskatīt par gandrīz ideālu pārtiku
Vai rieksti ir olb altumvielas vai ogļhidrāti? Riekstu priekšrocības un kaitējums
Mūsdienās ir kļuvis ļoti populārs piekopt veselīgu dzīvesveidu (HLS). Un tas nav pārsteidzoši, jo, ja cilvēks ir vesels, viņš ir spēka un enerģijas pilns. Pareizs uzturs ir ļoti svarīgs veselīgā dzīvesveidā. Šajā rakstā mēs runāsim par tik noderīgu produktu kā riekstu. Mēs apsvērsim olb altumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecību tajā, kā arī uzzināsim riekstu priekšrocības un kaitējumu
Pētām ēdienkarti: olb altumvielas, tauki, ogļhidrāti, kalorijas. Pankūka ar gaļu aizliegta uz diētas?
Ar katru dienu arvien vairāk cilvēku domā par to, ko ēd. Viņi cenšas ēst pareizi. Tomēr ko tas nozīmē? Vai jums būs jāatsakās no iecienītākajiem ēdieniem: pelmeņiem, pankūkām, kūkām? Jā un nē. Iesācējiem vienkārši pārskatiet savu ēdienkarti. Saprotiet, cik daudz parastās ēdienreizes satur olb altumvielas, taukus un ogļhidrātus un kāds ir to kaloriju saturs. Pankūka ar gaļu ir viens no aizliegtajiem ēdieniem, ievērojot stingru diētu. Tomēr tas nenozīmē, ka jums tas būs neatgriezeniski jāizslēdz no savas ēdienkartes
Vai vēlaties uzzināt, kur atrodami ātrie ogļhidrāti? Produktu saraksts ir diezgan interesants
Tikai daži cilvēki zina, kā atšķirt pārtikas produktus, kas satur ātros ogļhidrātus. Vai šie pārtikas produkti jāiekļauj savā uzturā? Vai tie ir kaitīgi veselībai? Atbildes uz šiem un citiem jautājumiem ir tekstā
