Kā nepārkāpt diētu un pareizi zaudēt svaru

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Sakarā ar vasaras tuvošanos pieaug nepieciešamība pēc svara zaudēšanas, līdz ar to arī uztura izvēle. Sapņos mēs visi ātri un pareizi zaudējam svaru, bet patiesībā labāk izvēlēties labu, ārstu apstiprinātu metodi. Un tā diēta tiek izvēlēta, taču neaizmirstiet par dažādām grūtībām, kas ir katrā no tām – svarīgi zināt, kā diētu nepārkāpt. Galu galā jebkuras izmaiņas jūsu uzturā ir aizliegums, ko ir diezgan grūti izturēt.

Šajā rakstā pastāstīsim, kā pieturēties pie izvēlētā kursa, kā nepārkāpt diētu, ieraugot savus iecienītos pīrāgus. Pareizas motivācijas veidošana palīdzēs pateikt pārliecinošu “nē!” saldumiem un pīrāgu, iedvesmotu “jā!” veselīgam uzturam un skaistai figūrai.

Galvenais, kas jums nepieciešams, ir vēlēšanās uzvarēt. Saglabā svara zaudēšanas dienasgrāmatu, kurā pieraksti savas motivācijas – ko vēlies sasniegt, ievērojot diētu. Un arī kātavs darbs pie sevis virzās uz priekšu – izmaiņas svarā un apjomos. Tas palīdz gan nepārkāpt diētu, gan adekvāti novērtēt progresu. Izmēģiniet drēbes, kas ir par izmēru vai pat pāris izmēriem mazākas, nekā parasti valkājat - tas ilgstoši mazina vēlmi lauzt režīmu, un, kad mums ir mērķis, mēs ātri un pareizi zaudējam svaru - vienkārši ir laiks priecāties. Pērciet tikai tādu produktu daudzumu, kas jums patiešām ir nepieciešams. Pārmērība mājā ir tiešs ceļš uz uzkodām.

Lai neiegādātos pārāk daudz, sākumā vari paņemt līdzi ierobežotu naudas daudzumu - veido negatīvas asociācijas ar pārtiku. Vairāk padomājiet par uzturu un to, kā nepārkāpt diētu. Piemēram, selerijas ir brīnišķīgas, tās rūpējas par tevi, piesātina organismu ar vitamīniem, baro ādu, nagus un matus. Bet cepti kartupeļi ir slikti, tie tevi ienīst, saindē ar kancerogēnām vielām, pārkarsētām eļļām, palielina celulītu uz sēžamvietas - papildus motivācijai nenāk par ļaunu pakārt savu fotogrāfiju bez izrotājumiem uz ledusskapja. Jūsu paša nepilnīgā ķermeņa skats, ja tas neglābs jūs no ledusskapja atvēršanas, tad tas noteikti liks jums nodot visu, ko esat saņēmis. Jūs paskatīsities uz sevi un precīzi zināt, kā nepārkāpt diētu.

Cīnies ar badu

Izbaudiet to ēdienu smaržas, ko plānojat ēst – smadzenes ātrāk ziņos par sāta sajūtu, neļaujot jums pārēsties. Ja mēs strauji zaudējam svaru, nekādā gadījumā nedrīkstam pārēsties – lēnām sakošļājiet to, ko iebāzat mutē. Izbaudi garšu, procesu,padomājiet par sava ēdiena priekšrocībām, sakošļājiet ēdienu pēc iespējas lēnāk.

Novērš uzmanību

Protams, ievērot diētu nav viegli. Lai izturētu grūto režīmu un ierobežojumus, vajag sevi palutināt ar kaut ko citu. Vispirms padomā, kā atalgosi sevi par pūlēm – tās var būt aromātiskas vannas vai citas patīkamas lietas. Otrkārt, noteikti atrodiet hobiju, kas jūs aizraus. Ja tas nodrošinās fiziskās aktivitātes - kopumā labi. Galvenais, lai tas nekādā veidā nav saistīts ar pārtiku. Darot to, kas jums patīk, ir laba atbilde uz jautājumu par to, kā ievērot diētu.

Visu, ko cilvēks dara, viņš dara, mīlestības vai baiļu vadīts. Tas, kas tiek darīts caur mīlestību, izrādās daudz efektīvāks, tāpēc diētas laikā dievini sevi, savus mīļos, sarīko romantiskas tikšanās un mīlies ar prieku – šāda bauda tikai sadedzina kalorijas. Mīli savu ķermeni, un tas tevi mīlēs!