Kā nepārkāpt diētu? Motivācija svara zaudēšanai

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Protams, katra sieviete izmantoja populāras diētas, lai iegūtu slaidu augumu. Turklāt daudziem vājākā dzimuma pārstāvjiem šādas metodes bieži vien ir saistītas ar panaceju. Tomēr eksperti saka, ka īslaicīga ierastās diētas atteikšanās nedod garantētus rezultātus un dažkārt pat provocē ātru svara atgriešanos ar piedevu. Jāņem vērā arī tas, ka lielākā daļa sieviešu ievēro ārkārtīgi stingras tautas diētas, tāpēc tās ļoti bieži sabojājas.

Kā izkļūt no šī apburtā loka? Kā motivēt sevi un kļūt par skaistu formu īpašnieku?

Ekspertu atzinums

Kā nepārkāpt diētu? Diemžēl ne katra sieviete var atbildēt uz šo jautājumu. Tāpēc daudzi vēršas pie speciālistiem.

Kompetenti un augsti kvalificēti uztura speciālisti saka, ka, lai iegūtu noturīgus rezultātus, jāizvēlas sev tikai ilgtermiņa uztura sistēma. Ar ko tas saistīts? Fakts ir tāds, ka stingras diētas laikā risks veikt attālumu ir ļoti augsts. Tāpēc nav ieteicams sevi iedzīt badastreiku ciklā unbojājumus. Racionāls risinājums šādai problēmai būtu garš un mīksts uzturs, kas drīzāk ir veselīgs dzīvesveids.

Motivācija zaudēt svaru

Kā ievērot diētu un sasniegt vēlamos rezultātus? Šis jautājums ir daudzšķautņains un ļoti smalks. Dažas sievietes, kurām ir gludeklis, pastāvīgi pārmetīs tām, kurām ir lieliskas formas, ka tās ir vienkārši vājas un slinkas. Bet tas tā nav. Patiesībā šādām pārstāvēm ir daudz spēcīgāka vēlme atrast ideālu figūru. Tomēr, lai sasniegtu šādus mērķus, ne vienmēr pietiek ar vienu vēlmi. Ir jābūt arī motivācijai diētai. Lai to atrastu, ir svarīgi izlemt, kāpēc tieši jūs zaudējat svaru. Ja sieviete vēlas kādam iepriecināt vai kļūt līdzīga Holivudas zvaigznei, tad visticamāk viņai tas neizdosies. Tāpēc jums vajadzētu sevi motivēt nedaudz savādāk.

Trikus un padomi

Lai atbildētu uz jautājumu, kā nepārkāpt diētas, jums pašam jāizlemj, kāpēc vēlaties zaudēt svaru. Šajā gadījumā ir jāpaļaujas nevis uz spokainu tēlu, bet gan uz savu ideālu. Kā to izdarīt? Protams, katram cilvēkam ir 5, 10 vai 15 gadus vecas fotogrāfijas, kur viņš ir slaidāks un izskatīgāks. Daudzi cilvēki uz tiem skatās ar lielu sarūgtinājumu un nožēlu. Un tas ir veltīgi. Galu galā, ja neizdodas izskatīties jaunākam, tad ir pilnīgi iespējams zaudēt svaru.

Motivējoši citāti

Kā nepārkāpt diētu? Lai to izdarītu, jums vajadzētu noteikt sev konkrētu mērķi, kuru jūs noteikti izpildīsitsasniegt pēc veiksmīgas svara zaudēšanas. Ņemsim piemēru. Ar efektīvu svara zudumu jūs:

• lieliski izskatīsies jebkurā tērpā (pieguļošos šortos un īpaši īsos svārkos);
• vairs nav jāmeklē poza fotoattēlam, lai jūs tajā neizskatītos pārāk liels;
• jūs visu laiku jutīsieties labi un aizmirsīsiet par elpas trūkumu;
• jūs pastāvīgi sajutīsiet mundrumu, vieglumu ķermenī un spēka pieplūdumu;
• beidziet apskaust slaidākas un skaistākas sievietes;
• sāc iepatikties sev, arī spogulī;
• kļūsti atlētisks un izturīgs, kā arī viegli izturīgs;
• jūs nepārmetīsiet sev par katru avāriju, sodot sevi ar badastreiku un krītot depresijā;
• sasniedziet pilnību, jums būs vairāk laika interesantām lietām.

Īpaši jāatzīmē, ka visas iepriekš minētās frāzes ir jāatkārto pirmajā personā, turklāt jādara katru dienu.

Kļūda zaudēt svaru

Kā ievērot diētu? Lai efektīvi zaudētu svaru, jums ir jāmīl sevi un savu ķermeni šajā konkrētajā brīdī. Ja tagad tev pašam riebjas, tad nemīlēsi ideāla formā. Tādējādi naids pret saviem kilogramiem nav motivācija. Gluži pretēji, jums ir jāmīl sevi tik ļoti, lai jūs pastāvīgi vēlētos pilnveidoties, kļūt labākam un labākam.

Q&A

Pirms veidojat diētas grafiku, atbildiet sev: kāpēc jums ir nepieciešams zaudēt svaru? Šāds iekšējais dialogs jums ļausatklāj visas aktuālās problēmas, iegūsi iespēju piestrādāt pie savām kļūdām. Tikai šajā gadījumā jūs varat justies pārliecināti un beigt zaudēt savaldību.

Daži eksperti iesaka uzrakstīt sarakstu ar plusiem un mīnusiem, kurus jūs iegūsit pēc svara zaudēšanas. Tajā pašā laikā nevajadzētu aizmirst par atlīdzību par pozitīviem rezultātiem (piemēram, par katriem 5 kg, iegādājieties biļeti uz SPA salonu, iegādājieties dārgu kleitu utt.). Tas dos jums zināmu stimulu sekot līdzi.

Uzvedības noteikumi

Ko ēst vakariņās? Kā uzvesties pie svētku galda? Kā neēst daudz pārtikas? Lai neuzdotu sev šos jautājumus katru dienu, iesakām ķerties pie mazām sieviešu viltībām. To ievērošana jums palīdzēs.

Atteikties no alkohola un kofeīna. Kā zināms, šādi dzērieni rosina apetīti un negatīvi ietekmē vielmaiņas procesus.

Svarīga ir centība interesantai un noderīgai darbībai.

Pozitīvāks (izvairieties no stresa). Negatīvas emocijas nav iemesls sātīgām uzkodām. Pārslogots, labāk apmeklēt skaistumkopšanas salonu, doties uz masāžu vai doties ceļojumā.

Jāēd veselīgs ēdiens ar lielu prieku un mazām porcijām.

Ir svarīgi atrast aizraujošu un interesantu hobiju. Šāda darbība var novērst jūsu uzmanību no domām par pārtiku.

Izmantojiet naudas likmi. Mēģiniet noslēgt likmi ar kādu no saviem draugiem, ka ar šādu un tādu ciparu jūs noteikti zaudēsiet noteiktu summukilogramu. Centieties turēt doto vārdu, pretējā gadījumā jums būs jāmaksā noteikta summa.

Saglabājiet tiešsaistes dienasgrāmatu. Tā nu ir sagadījies, ka cilvēkam ir vieglāk nenovirzīties no paredzētā ceļa, ja par viņa sasniegumiem zina tūkstošiem cilvēku.

Nevar neteikt, ka ideāls svara zaudēšanas veids ir iemīlēšanās. Pirmkārt, pretējā dzimuma aizraušanās periodā sievietēm ēst gatavošanai pilnīgi neatliek laika. Otrkārt, tādā laikā reizēm nemaz negribas ēst. Treškārt, jūs vienmēr vēlaties izskatīties lieliski sava jaunā izvēlētā priekšā.

Tāpēc sievietes jaunās attiecībās izskatās ne tikai laimīgas, bet arī skaistas.

Kas man jādara, ja neievēroju diētu?

Tikai speciālists var atbildēt uz šo jautājumu. Sadalījums ir ļoti izplatīta parādība ar stingrām diētām. Lai nepasliktinātu sarežģīto situāciju, iesakām ievērot šādus noteikumus:

1. Neturpini ēst. Bojājuma dienā pēc iespējas ierobežojiet turpmāko pārtikas patēriņu.
2. Sekojiet savai diētai pārliecinoši un mierīgi. Turklāt tas tiek prasīts nevis no rītdienas, bet no šodienas.
3. Nekad nesodi sevi. Nebadiniet sevi par mazāko kļūdu. Mīli sevi un uzticies.
4. Mēģiniet novērst bojājumus sporta zālē vai mājās ar stundu vai četrdesmit minūšu intensīvu treniņu.
5. Nosverieties un veiciet tilpuma mērījumus. Atkārtojiet šīs darbības pēc dažām dienāmuzziniet, cik ļoti jūsu sabrukums jums ir nodarījis pāri. Rezultāti būs vēl viens motivējošs faktors.

Tagad jūs zināt, kā rīkoties, ja neesat ievērojis diētu. Uzsūcot lielu daudzumu pārtikas, galvenais ir laikus apstāties. Jums vajadzētu arī atkārtoti motivēt sevi un iedvesmoties no saviem iepriekš iegūtajiem rezultātiem.

Apkopojiet

Kā notievēt un ko ēst vakariņās, lai nepieņemtos liekie kilogrami? Gandrīz katra sieviete sev uzdod šos jautājumus. Ja nezināt, kā tieši kļūt par slaida ķermeņa īpašnieku, iesakām vērsties pie ekspertiem. Galu galā tikai pieredzējuši uztura speciālisti var izstrādāt jums individuālu uztura plānu, kā arī sniegt padomus, kā novērst bojājumus. Ievērojot visus ārstu ieteikumus un izrādot gribasspēku, tu noteikti sasniegsi savu mērķi, kļūsi slaids un skaists.