Ūdens svara zaudēšanai. Vairāki veidi, kā zaudēt svaru ar šķidrumu

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Ūdens, kas atrodas katrā mūsu ķermeņa šūnā, ir nepieciešams, lai izšķīdinātu sāļus un izvadītu no organisma toksīnus. Ar tās palīdzību audos tiek piegādāts skābeklis un barības vielas. Ūdens piedalās arī gremošanas procesos. Šī dzīvinošā mitruma daudzums, ko iesaka Krievijas Medicīnas institūts, ir 12,5 tases ūdens vīriešiem un 11 tases ūdens sievietēm. Šis ieteikums attiecas uz visu 24 stundu šķidruma uzņemšanu, tostarp sulām, kafiju, zupu un ūdeni saturošu pārtiku.

Ūdens ir arī viens no vienkāršākajiem un pieejamākajiem svara zaudēšanas veidiem. Ūdens svara zaudēšanai nesatur kalorijas un ļauj organismam efektīvāk pārstrādāt taukus, jo uzlabo aknu attīrīšanas darbu. Ir vairākas metodes, kā zaudēt svaru ar ūdeni.

Ūdens svara zaudēšanai: lietošanas ieteikumi

Ūdens daudzums dienā tiek aprēķināts, pamatojoties uz ķermeņa svaru. Uz katru svara kilogramu ir 30 ml ūdens. Piemēram, ja jūsu svars ir 7 kg, tad jums vajadzēs 2,1 litru ūdens dienā. Pirmā porcija jālieto no rīta tukšā dūšā, pārējāšķidrumam jābūt vienmērīgi sadalītam visas dienas garumā. Ūdeni dzer pusstundu pirms ēšanas un divas stundas pēc ēšanas. Ēšanas laikā nevajadzētu dzert ūdeni, lai netraucētu gremošanas procesu.

Nedrīkst vienā dienā pārslogot organismu ar lielu šķidruma daudzumu, labāk to darīt pakāpeniski. Sāciet ar glāzi ūdens no rīta un starp ēdienreizēm. Pēc tam katru reizi, kad dzerat, pievienojiet 100 ml. Pēc nedēļas palieliniet šķidruma daudzumu vēl par 100 ml, līdz sasniegsiet vajadzīgo ātrumu. Dzeriet tīru ūdeni, nevis kafiju vai tēju.

Ūdens svara zaudēšanai ar citronu

Šo metodi ierosināja Terēza Čonga (britu ārste), un tā ir sīki aprakstīta viņas grāmatā Citronu sulas diēta. Terēza Čonga balstās uz faktu, ka citrons palīdz detoksicēt ķermeni un uzlabo aknu darbību, kas sāk efektīvi pārstrādāt taukus.

No rīta izdzeriet glāzi citrona sulas, kas atšķaidīta ar ūdeni. Dienas laikā citrona šķēles ieliek ūdenī, lai padzertos. Varat arī izmantot blenderi. Izmantojiet to citronu biezeņa pagatavošanai, ko pievieno ēdieniem un dzērieniem. Traukus apkaisa ar citrona miziņu, gaļu vai zivi pārlej ar citrona sulu.

Metode ir kontrindicēta cilvēkiem ar paaugstinātu kuņģa sulas skābumu. Tāpat citronūdeni nevajadzētu lietot kopā ar noteiktiem medikamentiem, piemēram, miegazālēm.

Ūdens svara zaudēšanai ar medu

Pagatavojiet veselīgu dzērienu šādi: ielieciet ēdamkaroti medus glāzē silta ūdens(labāk ņemt tumšo medu) un citronu sulu. Medus ūdens jālieto no rīta tukšā dūšā un katru reizi pirms ēšanas (pusstundu pirms). Ūdens ar citronu un medu satur lielu daudzumu antioksidantu, kas pasargās organismu no brīvajiem radikāļiem. Pēdējie lielos daudzumos veidojas svara zaudēšanas periodā tauku molekulu sadalīšanās dēļ.

Dzērienu plaši izmanto ājurvēdas mācību sekotāji. Tas ļauj piesātināt organismu ar veselīgiem ogļhidrātiem, kas remdēs izsalkuma sajūtu. Pusdienās tu ēdīsi mazāk pārtikas. Citrons novērš medū esošo cukuru ātru uzsūkšanos.

Mazini smagumu vēderā, kas rodas pēc ēšanas, palīdzēs arī medus ūdens svara zaudēšanai. Atsauksmes par to tīklā runā par veselīga dzēriena efektivitāti. Daudzi, izmantojot šo metodi, ir zaudējuši vairākus kilogramus – ar nosacījumu, ka viņi samazina uzņemto kaloriju daudzumu. Medus ūdens ļauj vieglāk panest jebkuru diētu, mazina diskomfortu, kas bieži rodas uztura ierobežojumu periodā. Medus kombinācijā ar citronu palīdz labāk uzņemt kalciju, kura trūkuma gadījumā ir viegli pieņemties svarā.

Auksts ūdens svara zaudēšanai

Ja iekšā dzerat atdzesētu ūdeni, organisms tērē papildus enerģiju tā uzsildīšanai, līdz ar to tiek sadedzināts vairāk kaloriju. Ar aukstu ūdeni vien jūs nevarēsiet zaudēt svaru, taču pēc vakariņām varat palutināt sevi ar desertu, nekaitējot savai figūrai.