Diēta 1 asinsgrupai ir pozitīva. veselīga ēšana

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Interesantākā un populārākā svara zaudēšanas metode ir asinsgrupas diēta. Uztura īpašības ir nevis kaloriju satura vai patērētās pārtikas daudzuma samazināšana, bet gan noteiktu atsevišķu pārtikas produktu izslēgšana. Tas ļauj pilnībā ēst un tajā pašā laikā zaudēt liekos kilogramus.

Asinsgrupas ietekme uz vielmaiņas procesiem organismā

Cilvēki, kuriem ir pirmā asinsgrupa, dabiski ir apveltīti ar augsti attīstītu imūnsistēmu un labu veselību. Viņu gremošanas sistēma labi tiek galā ar vienmuļu diētu, kurā dominē proteīna pārtika (parasti gaļa). Šādiem cilvēkiem ir grūti izturēt ne tikai izmaiņas ēšanas paradumos, bet arī jebkādas izmaiņas vidē, jo no asinsgrupas ir atkarīgs ne tikai uzturs, bet arī cilvēka raksturs un paradumi.

Amerikāņu naturopātijas ārsts Pīters D'Adamo izstrādāja asinsgrupu diētu, kuras būtība ir atsevišķu produktu lietošana. Ir trīsproduktu grupas:

• Negatīvs (kaitīgs) - šķelšanās procesā tie izdala organismā toksiskas vielas, kas negatīvi ietekmē šūnas.
• Neitrāli - produkti, kas neietekmē vielmaiņas procesus organismā.
• Noderīgi - sadaloties tie atbrīvo enerģiju, pozitīvi ietekmē organisma stāvokli.

Lai no diētas iegūtu ātru un noturīgu rezultātu, jāievēro visi diētas ieteikumi savai asinsgrupai. Pateicoties šai pieejai, būs iespējams atbrīvoties no liekajiem kilogramiem bez bada un ķermeņa stresa.

Diētas iezīmes

Diētas galvenā iezīme ir gaļas - liellopa, jēra vai putnu gaļas - ikdienas patēriņš. Šie ir pamatprodukti, kas jāiekļauj 1 asinsgrupas diētai. Šīs grupas pozitīvās asinis tiek uzskatītas par senākajām, tāpēc to pamatā ir gaļas produkti. Miltu produkti ir jāierobežo, kā arī auzu pārslas un kvieši.

Priekšroka jādod griķiem un pākšaugiem. No ikdienas uztura jāizslēdz kāposti (izņemot brokoļus un ziedkāpostus), marinādes, konservi, kukurūza un mērces. Lai normalizētu endokrīnās sistēmas darbu, jālieto uzturā redīsi, redīsi un rāceņi.

No dzērieniem ir vērts dot priekšroku zaļās tējas, mežrozīšu, liepziedu, kumelīšu vai salvijas novārījumam. Samaziniet kafijas daudzumu līdz vienai tasei dienā, un labāk to vispār izslēgt, jo šis dzēriens palielina apetīti.

Diēta pa grupāmasinis 1: pārtikas produktu tabula, kas veicina svara zudumu

Šiem produktiem ir pozitīva ietekme uz organismu un vielmaiņas procesu paātrināšana cilvēkiem ar 1 asinsgrupu:

Gaļa	Zivis, jūras veltes	Graudi	Dārzeņi un augļi
Gaļai jābūt uztura pamatā, tā jāēd katru dienu. Priekšroka tiek dota jēra, teļa, jauna jēra vai liellopa gaļai.	Noteikti ēdiet mencu, tunci, rozā lasi un p altusu. Garneles un kalmāri ir atļauti ne biežāk kā reizi nedēļā.	Graudaugu produkti jālieto nelielos daudzumos. Dodiet priekšroku griķiem, rīsiem, miežiem un miežu putraimiem, prosai.	Varat ēst visus zaļos dārzeņus un nesaldinātos augļus. Žāvēti augļi, žāvētas plūmes, brokoļi, spināti, artišoki palīdzēs sadedzināt taukus.

Lai sasniegtu maksimālo diētas efektu, tā ir jāpadara par savu dzīvesveidu un pastāvīgi jāievēro. Tikai šajā gadījumā labus rezultātus varēs sasniegt cilvēki ar 1 asinsgrupu.

1. asinsgrupas pozitīva diēta: aizliegto pārtikas produktu tabula

Produktus, kas negatīvi ietekmē vielmaiņas procesus, vajadzētu samazināt līdz minimumam, un labāk tos vispār izslēgt. Šie produkti ietver:

Gaļa	Zivis, jūras veltes	Graudi	Dārzeņi un augļi
Izslēdziet bekonu, cūkgaļu, šķiņķi un dažādus pārstrādātus pārtikas produktus.	Jūs nevarat ēst kūpinātas un sālītas zivis. Izslēdziet no uztura sams, sams, kaviārs.	Aizliegts ēst kviešus, makaronus, graudaugus, auzu pārslas.	Izslēdziet citrusaugļus, zemenes, meloni, sēnes, kāpostus, kukurūzu, olīvas.

Visi iepriekš minētie pārtikas produkti veicina vielmaiņas palēnināšanos un ķermeņa sārņu veidošanos. Tie ir pilnībā jāizslēdz no uztura vai jālieto ļoti reti un ierobežotā daudzumā.

Diētas tikumi

Tie paši produkti, ko lieto dažādi cilvēki, var veicināt svara zudumu vienam cilvēkam, bet otrādi – ķermeņa izsīkšanu un svara pieaugumu. Šajā gadījumā cilvēkiem ar pirmo grupu ir nepieciešama individuāla produktu izvēle, kas nodrošina diētu 1 asins grupai. Pozitīvās asinis ir vissenākās, tāpēc uztura pamatā ir gaļas produkti.

Diēta pēc asinsgrupas ietver pārtikas sadalīšanu veselīgā un kaitīgā. Lietojot veselīgus produktus, organisms attīrās un atjaunojas, palielinās enerģija, parādās spēka pieplūdums, uzlabojas izskats, palielinās vitalitāte un notiek svara zudums.

Katrs produkts mijiedarbojas ar konkrētu organismu savā veidā. Tas ir visu produktu iedalījums lietderīgajos un kaitīgajos, kas nodrošina efektivitāti,kas ir slavena ar diētu 1 asinsgrupai. Pozitīva 1. asinsgrupa dod cilvēkiem iespēju zaudēt svaru, nenogurdinot sevi ar stingrām diētām.

Kā palielināt darbību?

Ievērojot jebkuru diētu, jāatceras aktīvas kustības nozīme. Atkarībā no veselības stāvokļa un fiziskās sagatavotības varat dot priekšroku:

• slēpošana un slidošana (ziemā);
• rīta vai vakara skrējieni (visu gadu);
• fitness vai aerobika (varat trenēties mājās, izmantojot video pamācības);
• garas pastaigas (veicinās ne tikai svara zudumu, bet arī uzlabos sejas krāsu un vispārējo pašsajūtu);
• riteņbraukšana;
• pieeja baseinam (visu gadu);
• aktīvās sporta spēles (volejbols, badmintons, basketbols).

Visu ieteikumu ievērošana un konditorejas izstrādājumu un treknu saldumu noraidīšana nodrošinās ātru svara zudumu. Un diētas ievērošana visas dzīves garumā nodrošinās kontroli pār figūras stāvokli un veselību.

Galveno ēdienu ēdienkartes paraugs

Lai palīdzētu jums ātri atbrīvoties no liekā svara, var tikai pareizi sastādīt diētu atbilstoši asins grupai. Produkti, kas pozitīvi ietekmē ķermeni, ļauj izveidot bagātīgu, apmierinošu un daudzveidīgu ēdienkarti. Brokastīm ir daudz iespēju. Optimālais būtu:

• griķu biezputra ar liellopu aknām, cukini pankūkām, tēju;
• rupjmaizes šķēle (var grauzdēt), vārīta ola, cukini ikri, tēja;
• omlete ar vistu, rudziemmaize, svaigu gurķu un redīsu salāti, tēja;
• vārīti rīsi, grilēts lasis, kviešu maize, svaigs gurķis, kakao;
• tvaicējama teļa gaļa uz salātiem, pitas maize, kafija.

Pusdienās vari gatavot:

• vistas buljona rīsu zupa, ceptas foreles rīsi, svaigu dārzeņu salāti;
• borščs, dārzeņu kastrolis, steiks;
• hodgepodge, dārzeņu sautējums, kotlete;
• frikadeļu zupa, tofu un redīsu salāti, plovs;
• vistas nūdeles, saldo piparu salāti, kāpostu tīteņi.

Ideāli piemērots vakariņām:

• jēra gaļa ar dārzeņu šķēlītēm;
• dārzeņu vistas kastrolis;
• cepts lasis ar rukolas salātiem;
• plovs, olu salāti, siers un svaigi garšaugi;
• dārzeņu sautējums ar teļa gaļu.

Izmantojot iepriekš minētās opcijas, varēsiet izveidot daudzveidīgu un garšīgu ēdienkarti. Tādā gadījumā organisms saņems visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas un zaudēs lieko svaru. Vienkāršākā un kompromisa diēta tiek uzskatīta par diētu 1 asinsgrupai. Pozitīva svara zaudēšanas dinamika ir novērota jau no pirmajām dienām.

Uzkodu ēdienkartes paraugs

Riekstus, augļus, augļu un biezpiena putas var izmantot kā uzkodas. Vasarā var pagatavot augļu želejas un salātus, kas pagatavoti ar zema tauku satura jogurtu.

Ja jūtaties izsalcis, jums ir jāēd kaut kas kalorijāks, piemēram, pankūkas, vistas pica vai musli. Pirmajai asins grupai nav grūtiierobežojumi uzturā, padarot to ļoti populāru starp tiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekā svara.

Diēta pirmajai asinsgrupai kombinācijā ar aktīvu dzīvesveidu sniedz ātrus un noturīgus svara zaudēšanas rezultātus.