2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-18 01:15
Domājot par ēdiena lietderību, mēs nevaram ignorēt biezpienu, īpaši mājās gatavoto. Šis garšīgais un veselīgais raudzētais piena produkts ir ļoti populārs to cilvēku vidū, kuri piekopj veselīgu dzīvesveidu, ticot, ka viņi piepildīs savu organismu ar svarīgām un labvēlīgām vielām, kas tajā atrodas visveiksmīgākajā proporcijā. Protams, tā ir.
Biezpiena sastāvā, pirmkārt, ir tāda vērtīga sastāvdaļa kā dzīvnieku olb altumvielas. Turklāt šis piena produkts satur ogļhidrātus un aminoskābes, kas ir tik nepieciešamas normālai nieru un aknu darbībai. Piemēram, aminoskābe metionīns ne tikai labvēlīgi ietekmē visu ķermeni, bet arī novērš taukainu aknu slimību, kā arī samazina "sliktā" holesterīna līmeni. Biezpiens satur minerālvielas: kalciju, fosforu, dzelzi - un to daudzums šeit ir ļoti ievērojams, kas nozīmē, ka jūsu mati, kauli un nagi būs pilnīgā kārtībā.
Zināmsekspertu viedoklis, kuri apgalvo, ka, palielinoties biezpiena tauku saturam, ievērojami palielinās minēto derīgo minerālvielu asimilācijas procents. Daudzi sevi attaisno ar šo apstākli, lietojot treknu produktu, jo nespēj atteikties no garšīga ēdiena. Tas noved pie ķermeņa tauku daudzuma palielināšanās. Veselīga uztura piekritēji cer, ka svara pieaugums viņiem nedraud. Vai tā ir? Pirms saņemat pietiekami daudz šī produkta, uzdodiet sev jautājumu par to, cik kaloriju ir biezpienā. Ar skābo krējumu tas ir vēl garšīgāks un vieglāk paņemams m altītes laikā.
Bet jautājums ir par to, kādas pūles jūsu ķermenim būs nepieciešams, lai apstrādātu tajā ievadītās kalorijas. Tāpēc, pirms izlemjat pārvarēt garda graudainā biezpiena porciju ar krējumu, pajautājiet sev, cik kaloriju ir biezpienā. Lai precīzi noteiktu biezpiena ietekmi uz cilvēka organismu, ir izveidota kilokaloriju tabula. Daudz kas ir atkarīgs no kombinācijas, ar kādiem produktiem biezpienu izmanto.
Ir svarīgi saprast, ka kombinācijā ar citām sastāvdaļām (skābo krējumu, riekstiem, medu vai cukuru) biezpiena ēdiena kaloriju saturs var krasi mainīties. Visas šīs sastāvdaļas mūsu ķermenis uzsūcas vieglāk, ja tās lieto atsevišķi.
Siers ar krējumu
| Uz 100 gramiem produkta | |
| Proteīni | 15, 40 grami |
| Tauki | 20, 00 grami |
| Ogļhidrāti | 8, 00 grami |
| Ūdens | 0,00 grami |
| Kalorijas | 265, 00 Kcal |
Nedrīkst aizmirst, ka biezpiena masā ar augstu tauku saturu ir diezgan daudz kaloriju un tā ātri piesātinās. Tāpēc, patērējot to, jums vajadzētu laikus apstāties. Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz strauju svara pieaugumu, nevajadzētu krist izmisumā – galu galā ir beztauku biezpiens.
Tātad, cik kaloriju ir biezpienā? Tabulas dati parāda, ka biezpiena kaloriju saturs mainās atkarībā no tā tauku satura.
Biezpiens (kilokaloriju tabula, uzturvērtība)
| Rādītājs | Par 100 gramiem | ||
| Biezpiens ar zemu tauku saturu | Biezpiens 9% | Biezpiens 18% | |
| Kalorijas | 110 | 169 | 236 |
| Tauki | 0, 6 | 9, 0 | 18, 0 |
| Proteīni | 22, 0 | 18, 0 | 15, 0 |
| Ogļhidrāti | 3, 3 | 3, 0 | 2, 8 |
Pārskatot dažus uztura speciālistu sniegtos skaitļus, ir viegli novērtēt biezpiena enerģētisko vērtību un saprast (vai labāk atcerēties), cik kaloriju ir biezpienā - treknā, beztauku, mājas biezpienā, cik kaloriju ir biezpienā ar cukuru un krējumu.
Ieteicams:
Diētiskie ēdieni svara zaudēšanai no biezpiena: diētas iespējas, biezpiena kaloriju saturs, indikācijas, kontrindikācijas, ieteikumi, atsauksmes un rezultāti
Dažas stingras diētas izslēdz iespēju ēst treknu biezpienu. Tomēr neatkarīgi no šī parametra šis fermentētais piena produkts labvēlīgi ietekmē to cilvēku ķermeni, kuri zaudē svaru. Biezpienam ir augsta uzturvērtība, un tajā ir arī milzīgs daudzums kuņģim un zarnām noderīgu elementu. Ir izstrādātas īpašas uztura sistēmas, kurās galvenais produkts ir biezpiens
Cik kaloriju ir kāpostos? Cik daudz kaloriju ir sautētos un svaigos kāpostos?
Produkta kaloriju saturs parasti ir ieinteresēts cilvēkiem, kuri vēro savu figūru. Šis raksts jums pastāstīs par to, kuriem neapstrādātiem kāpostiem ir enerģētiskā vērtība. Jūs uzzināsiet arī par citu šī dārzeņa veidu kaloriju saturu
Kā pareizi aprēķināt ēdiena kaloriju saturu pēc sastāvdaļām? M altītes kaloriju kalkulators
Kāpēc jāskaita kalorijas? Kas jums ir nepieciešams virtuvē, lai pareizi aprēķinātu kaloriju skaitu? Kāpēc jums ir jāsāk gatavo ēdienu kaloriju dienasgrāmata? Kā aprēķināt vienas kotletes, buljona bļodas vai boršča kaloriju saturu? Skaitām kalorijas piedevā un piena putrā
Ēdam pareizi. Kādi pārtikas produkti ir ogļhidrāti?
Graudaugu porcija brokastīs ir aktīvas, veselīgas dienas atslēga. Zinot, kuri pārtikas produkti ir ogļhidrāti, varam saprātīgi tos iekļaut uzturā un gūt maksimālu labumu bez mazākā kaitējuma veselībai. Gluži pretēji, viņu trūkums ir pilns ar problēmām un slimībām
Cik daudz kaloriju ir ūdenī un kā pareizi dzert ūdeni
Daudziem cilvēkiem ir veselības problēmas un liekais svars ūdens trūkuma dēļ organismā. Cita starpā var rasties galvassāpes, hronisks nogurums un apātija. Turklāt netiek ņemta vērā šķidruma lietošana tējas, kafijas vai sulu veidā, lomu spēlē tīrs dzeramais ūdens. Cik kaloriju ir ūdenī, un kā to pareizi dzert, lai uzlabotu savu izskatu un veselību?
