Diētisko kastroļu receptes: soli pa solim gatavošanas procesa apraksts, fotogrāfijas, funkcijas

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Mūsdienu pasaulē, lai ievērotu veselīga uztura principu, nav jāatsakās no dažādiem gastronomiskajiem priekiem. Šodien pareizs ēdiens var būt garšīgs, tāpēc tieši tagad mēs detalizēti apspriedīsim populārākās diētisko kastroļu receptes, kas palīdzēs saglabāt perfektu augumu. Sāksim pārskatīšanu tūlīt!

Ābolu kastrolis

Tik interesants ābolu kastrolis satur tikai 66 kilokalorijas uz 100 g, tāpēc tagad apspriedīsim šo interesanto diētiskā kastroļa recepti. Tātad ēdiena gatavošanai būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas: 250 g zema tauku satura biezpiena, viena vistas ola, divi vidēji lieli āboli, 3 ēdamkarotes zema tauku satura kefīra.

Gatavošanas process ir ļoti vienkāršs. Vispirms jāsajauc biezpiens ar olu, viss jāsamaisa viendabīgā stāvoklī arizmantojot slotiņu vai dakšiņu. Mīklā lej kefīru un vēlreiz visu kārtīgi samaisa. Āboli jānomizo, jāizņem serdes un rupji sarīvē. Ābolu maisījums jāpievieno biezpiena mīklai, kas pēc tam būs jāizklāj īpašā silikona cepšanas traukā. Šādu biezpiena kastroli cep 40 minūtes 180 grādu cepeškrāsns temperatūrā.

Šī ir tik vienkārša diētiskā kastroļa recepte, ko tikko apspriedām, bet tas vēl nav viss, jo šodien gaidām daudz citu ļoti interesantu veidu, kā pagatavot šādus ēdienus!

Dukāna biezpiena kastrolis

Šī unikālā ēdiena pagatavošana prasa minimālu laiku, un 100 g gatavā produkta jūs atradīsiet tikai 53 kilokalorijas. Tātad, lai pagatavotu gardu ēdienu pēc šīs diētiskās cepeškrāsns kastroļa receptes, jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas: 600 g zema tauku satura biezpiena, 1 glāze piena ar 0% tauku saturu, divas vistas olas, 8 cukura aizvietotāju tabletes un 2 ēdamkarotes. kukurūzas cietes.

Lai pagatavotu šo unikālo ēdienu, pirmais, kas jādara, ir atdalīt dzeltenumus no vistas olb altumvielām, kas jāierīvē ar biezpienu. Iegūtajā maisījumā ielej pareizo piena daudzumu un pēc tam visu kārtīgi samaisa. Tālāk pievienojiet cukura aizstājēju un cieti, samaisiet mīklu līdz gludai.

Nākamais solis atsevišķā bļodā ir saputot vistas olb altumvielas līdz putām, kuras tad jāpievieno iepriekš sagatavotajai biezpiena masai. Nākamaissoli pa solim cepamtrauks jāpārklāj ar papīru, tajā jāielej mīkla un jāsūta cept uz 60 minūtēm 180 grādu cepeškrāsns temperatūrā.

Biezpiena kastrolis bez mannas un miltiem

Apspriežot populārākās diētisko kastroļu receptes cepeškrāsnī, šī gatavošanas metode noteikti ir ievērības cienīga. Šajā gadījumā jums vajadzēs 500 g zema tauku satura biezpiena, trīs vistu olas, 5 ēdamkarotes kukurūzas cietes, 3 ēdamkarotes cukura, nedaudz vaniļas, 1 ēdamkarote cepamā pulvera, 2 ēdamkarotes augu eļļas un šķipsniņu sāls.

Gatavošana šajā gadījumā prasīs aptuveni vienu stundu. Pirmkārt, pirms mīklas gatavošanas jāieslēdz cepeškrāsns, kuras temperatūrai jābūt 180 grādiem. Bļodā sajauc kukurūzas cieti un biezpienu, pievieno cukuru un vanilīnu, cepamo pulveri, visu kārtīgi samaisa. Atsevišķā traukā, kas iepriekš jāatdzesē, jums jāsaputo olb altumvielas un jāpievieno viena šķipsniņa sāls. Nākamais solis ir to visu kārtīgi samaisīt un novest līdz spēcīgām putām, kuras turpmāk būs jāievada iepriekš pagatavotajā biezpiena mīklā.

Pēc šīs diētiskā biezpiena kastroļa receptes cepamtrauks jāieziež ar augu eļļu, jāielej tajā vārītā biezpiena masa un jāsūta visu cept uz 45 minūtēm.

Biezpiena banānu kastrolis

Šajā populārajā ēdienā ir tikai 107 kalorijas uz 100 gramiem. Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams300 g beztauku biezpiena, 2 olas, 4 banāni un šķipsniņa kanēļa.

Šī recepte diētiskajam biezpiena kastrolim cepeškrāsnī sākas ar to, ka biezpiens jāsamaļ ar vistas olām un, izmantojot blenderi, sakuļ banānu ar kanēli. Banānu masa jāsavieno ar biezpienu, visu kārtīgi samaisa, pēc tam iegūtais maisījums jālej silikona veidnē. Šādu biezpiena un banānu kastroli cep 35-40 minūtes 180 grādu cepeškrāsns temperatūrā.

Biezpiena kastrolis ar mannu

Šī recepte ir arī diezgan vienkārša un tajā pašā laikā interesanta, un 100 g gatavā produkta satur tikai 175 kalorijas.

Tātad, lai pagatavotu diētisko biezpiena kastroli, kura foto, kura recepte ir sniegta šajā rakstā, jums vajadzēs 400 g biezpiena, 3 ēdamkarotes cukura, 4 ēdamkarotes mannas, šķipsniņu vanilīns, 120 g 9% skābā krējuma, šķipsniņa sāls, 1/4 tējkarotes cepamā pulvera un divas vistas olas.

Gatavošanas process

Apspriežot populārākās diētiskā biezpiena kastroļa receptes (ar foto), ir vērts pieminēt šo šī gardā ēdiena pagatavošanas metodi. Pirmkārt, jums jāsajauc biezpiens ar cukuru un jāpievieno vanilīns. Tur vajag ieber cepamo pulveri un visu kārtīgi samaisīt. Nākamais mīklas solis ir pievienot pareizo daudzumu olu un skābo krējumu. Tagad biezpiena masai jāpievieno manna un jāatstāj mīklu vēl 60 minūtes, lai mannapietūkušas.

Pirms cepšanas cepeštrauks jāieziež ar pietiekamu daudzumu sviesta un nedaudz pārkaisa ar mannu. Tad ielej mīklu tur un nosūta formu uz cepeškrāsni 45 minūtes. Atcerieties, ka saskaņā ar šo recepti ar diētiskā kastroļa fotoattēlu tas jācep cepeškrāsnī 180 grādu temperatūrā.

Burkānu un biezpiena kastrolis

Šī recepte ir arī diezgan populārs ēdiens, kas satur 147 kalorijas uz 100 gramiem. Lai pagatavotu šādu diētisku kastroli, jums vajadzēs 250 g biezpiena, 1 vidēja izmēra burkānu, vienu vistas olu, 100 ml beztauku kefīra, 50 gramus mannas, 2 g sviesta, 1 ēdamkarote šķidra medus un 10 g rozīņu.

Kā jau varat iedomāties, šī diētiskā kastroļa recepte ar fotoattēlu palīdzēs pagatavot perfektu ēdienu, kas var pārsteigt jūsu garšas kārpiņas. Vispirms sakuļ olu ar medu un iepriekš noskalo rozīnes. Mannu nepieciešams pārliet ar kefīru un atstāt apmēram 20 minūtes, lai tā uzbriest. Nākamais solis ir sajaukt biezpienu ar iepriekš pagatavoto olu, rozīņu un medus maisījumu, kur vēlāk vajadzēs pievienot kefīrā ielikto mannu.

Tagad vajag nomizot burkānus un sarīvēt uz mazākās rīves, un nākošais solis ir pievienot jau izvārītajai biezpiena masai. Tas viss ir rūpīgi jāsamaisa līdz gludai. Iegūtā mīkla ir jāizklāj īpašā formācep un liek cepeškrāsnī uz 30 minūtēm. Lūdzu, ņemiet vērā, ka cepeškrāsns temperatūrai jābūt 200 grādiem.

Biezpiena ogu kastrolis

Apspriežot populārākās receptes biezpiena kastroļa pagatavošanai cepeškrāsnī, noteikti ir vērts pieminēt šo gatavošanas metodi, kas aizņem minimālu laiku.

Ja nezināt, kā pagatavot šo kastroli, noteikti rūpīgi izlasiet gatavošanas procesu. Vispirms jāsajauc biezpiens (300 grami) ar vistas olu, visu kārtīgi samaisa.

Tur jāpievieno rudzu milti (ar aci) un nepieciešamais sīrupa daudzums (2 ēdamkarotes). Nākamais solis ir pievienot mīklai iepriekš atlasītās ogas. Mīklu vēlreiz ļoti rūpīgi jāsamaisa, pēc tam lej silikona veidnē un cep 40 minūtes 180 grādu cepeškrāsns temperatūrā.

Starp citu, pievērsiet uzmanību šī kastroļa kaloriju saturam, 100 gramos tā ir 112 kalorijas.

Diētiskais kastrolis ar auzu pārslām un vistu

Šī recepte diētiskajam kastrolim lēnajā plītē ir ļoti vienkārša un tajā pašā laikā diezgan interesanta.

Šī ēdiena pagatavošanai vajadzēs 5 g suneli apiņu, 400 g vistas krūtiņas, sāli pēc garšas, 100 g burkānu, 10 gramus m altas paprikas, 50 ml olīveļļas, vienu vistas olu, 5 grami granulētu ķiploku, 100 grami sīpolu, 150 g saldētu zaļumupupiņas, 200 g auzu pārslu ar nosaukumu Hercules.

Kā gatavot?

Gatavošanas process ir ļoti vienkāršs, tāpēc noteikti izdosies pagatavot gardu kastroli, kas iekaros tavas garšas kārpiņas. Tātad, pirmkārt, vistas krūtiņa ir jānomazgā, iemērc dvielī un sagriež mazos gabaliņos. Pēc tam gaļa jāsamaļ m altā gaļā, izmantojot blenderi vai gaļas mašīnā.

Nākamais solis ir nomizot sīpolu, sagriezt to pusgredzenos un apcept olīveļļā līdz zeltaini brūnai. Neaizmirstiet apceptos sīpolus uzlikt uz speciāla papīra dvieļa, lai atbrīvotos no daudz liekās eļļas. Tajā pašā laikā neaizmirstiet nomizot un smalki sarīvēt burkānus, noskalojiet zaļās pupiņas zem spēcīga ūdens spiediena.

Tagad m altajai vistai jāpievieno apcepti sīpoli, rīvēti burkāni, ola, auzu pārslas un pupiņas. Neaizmirstiet šim maisījumam pievienot sāli un citas garšvielas, un pēc tam visu samaisiet līdz gludai. Nākamās 20 minūtes jūsu diētiskā kastroļa mīklai vajadzētu stāvēt, lai iegūtu vajadzīgo garšu.

Šajā laikā ieeļļojiet pannu ar olīveļļu un ielieciet tajā iegūto mīklu. Izlīdziniet to visu ar lāpstiņu, cieši aizveriet multivarkas vāku un ieslēdziet funkciju “Cepšana”. Paredzamais šī ēdiena gatavošanas laiks ir 40 minūtes. Pēc vārīšanas kastroli nevar izņemt: atstājiet to formā, līdz tas ir silts. Pasniedziet šo kastroli ar skābo krējumu, mērci vai kečupu.

Kā redzat,recepte ir pavisam vienkārša, un ēdiens izrādās patiešām garšīgs, tāpēc noteikti pievērsiet uzmanību šai diētiskā kastroļa gatavošanas metodei.

Siera un cukini kastrolis

Apspriežot populārās kastroļu receptes, nevar nepieminēt šo ļoti garšīga un vienlaikus oriģināla ēdiena gatavošanas metodi, kas satur minimālu kaloriju daudzumu. Tātad, lai pagatavotu oriģinālu ēdienu pēc šīs diētiskās cukini kastroļa receptes, jums būs nepieciešams 1 kg cukini, 2 mazi sīpoli, 300 g siera, 4 olas, 2 ķiploka daiviņas, 1 ķekars zaļumu, augu eļļa, sāls., un jebkura veida cieto sieru 50 g apjomā, lai apkaisītu kastroli.

Tātad, pirmkārt, cukīni sarīvē uz rupjās rīves, sautē nelielā ūdens daudzumā un tad liek caurdurī, lai no tiem izplūstu viss liekais šķidrums. Nākamais solis ir smalki sagriezt sīpolu, apcept to līdz zeltaini brūnai. Tagad vajag sakult olas, pievienot cukini, sasmalcinātu sieru, apceptus sīpolus, zaļumus un ķiplokus un sāli un pievienot iecienītākās garšvielas. Tagad visa šī masa ir ļoti rūpīgi jāsamaisa, līdz parādās viendabīgs stāvoklis.

Nākamais solis ir eļļot speciālu cepamtrauku, un tad tur ielikt iepriekš iegūto maisījumu. Neaizmirstiet to apkaisīt ar rīvētu sieru un sūtīt uz pusstundu cepeškrāsnī 190 grādu temperatūrā.

Apkopojiet

Šodien mēs apspriedām populārākos veidusdiētisko kastroļu gatavošana, kā arī daudz citas noderīgas informācijas. Mīli cukini? Tad pievērs uzmanību diētiskajai receptei cukīni kastrolim cepeškrāsnī! Mīli biezpienu? Pēc tam noteikti apskatiet visas šajā rakstā piedāvātās biezpiena kastroļu receptes!

Kopumā izvēlies sev piemērotu gatavošanas metodi un pārsteidz sevi un savus mīļos ar gardiem ēdieniem. Labu apetīti!