Saikova diēta: metodes apraksts, rezultāti, atsauksmes

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Saikova diēta ir praktisks un veselīgs veids, kā zaudēt svaru. Ideāla kļūst ne tikai figūra, bet uzlabojas pašsajūta, un sejas krāsa iegūst veselīgu nokrāsu. Rezultāti nebūs ilgi jāgaida.

Dmitrija Saikova diētas pamati

Dakteris Saikovs jau ilgu laiku izstrādā īpašu tehniku, pateicoties kurai ikviens var atbrīvot savu organismu no kaitīgām vielām un līdz ar to arī no liekajiem kilogramiem.

Pacientam jāievēro mazkaloriju diēta. Galvenais produkts ir kefīrs. Dr. Saikova diēta izslēdz visus treknos produktus, monosaharīdus, disaharīdus.

Pirmais posms ir 7 dienas. Šim periodam seko pārtraukums uz tādu pašu periodu. Tad atkal 7 dienas pēc Saikova diētas. Šī maiņa ir jāatkārto, līdz tiek sasniegts vēlamais efekts.

Kas attiecas uz kefīru, un kāpēc šis produkts tika izvēlēts kā galvenais? Papildus pieejamībai Saikova diētas rūgušpiena sastāvdaļai ir daudz organismam labvēlīgu īpašību:

1. Dabisks probiotikas.
2. Sakārto kuņģa-zarnu traktu.
3. Palīdz zarnu darbībai.
4. Atjauno veselīgu sejas krāsu.
5. Pielāgo nagus un ādu.
6. Noņem uzkrātās kaitīgās vielas.

Doktora Saikova diētu var saukt par kompleksu. Ievērojot visus norādījumus, jūs varat savest kārtībā ne tikai ķermeni, bet arī dvēseli. Galu galā liekais svars var parādīties nevis pārtikas dēļ, bet, piemēram, ģenētiskas noslieces, garīgā stāvokļa, dzīvībai svarīgās aktivitātes u.c. dēļ.

Pareizā uzturā jāiekļauj veselīga ēdienkarte, vingrinājumi un daudz šķidruma. Tāpat katram pacientam jāspēj izvairīties no stresa situācijām.

Dmitrijs iesaka kā sporta slodzi izvēlēties soļošanu, dažādas dejas, jogu, skriešanu un tamlīdzīgas lietas.

Diētas noteikumi no Dr. Saykov

Saikova diētas pamatnoteikumos ietilpst:

1. Uzturam jābūt daļējai. Pārtika tiek sadalīta piecās vai sešās ēdienreizēs ar divu līdz trīs stundu intervālu. Viena porcija ir maza.
2. No dzērieniem, zaļās vai jebkuras citas zāļu tējas labākie varianti būs mežrozīšu kompots. Tīra ūdens daudzums jāsamazina līdz 0,5 litriem.
3. Nekad neēdiet pirms gulētiešanas. Vakariņas tiek pasniegtas pulksten 18:00. Pēc tam atļauts dzert zāļu tējas vai kefīru ar 0-1% tauku saturu.
4. Ir svarīgi sākt diētu no badošanās dienas. Tas pilnībā attīrīs kuņģa-zarnu traktu un sagatavosies jaunai diētai.
5. Zāļu novārījumus vislabāk dzert pusstundu vai stundu pirms ēšanas. Pietiekami 50 ml šī dzēriena.
6. Ikdienā ir vērts veikt mehāniskozarnu tīrīšana. Lai to izdarītu, izmantojiet klizmu vai caurejas līdzekļus.
7. Diētiskajai ēdienkartei vajadzētu krustoties ar sportiskām aktivitātēm. Ir arī labi iet kontrastdušā, veikt masāžas.
8. Nevienu ēdienreizi nedrīkst izlaist.

Dmitrija Saikova diētas priekšrocības

Saikovas diētai ir vairākas priekšrocības. Daudzu pacientu atsauksmes apstiprina šo:

1. Ja ievērojat visus noteikumus, liekie kilogrami pazūd diezgan ātri. Labs veids tiem, kas dodas atvaļinājumā.
2. Veselīgs uzturs cilvēka ķermenim nekaitē.
3. Vielmaiņa, gremošana, kuņģa-zarnu trakta darbs normalizējas.
4. Ķermenis ātri pierod pie frakcionētas uztura. Sadalījumu praktiski nav. Nakts izsalkums pazūd.
5. Uzlabo vispārējo labsajūtu.
6. Notiek šķidruma izņemšana no organisma, pazūd tūska.
7. Nav dārgs diētas veids.

Dmitrija Saikova diētas deva

Dmitrijs Saikovs izstrādāja divu veidu diētu. Pirmais ir paredzēts nedēļu, bet otrais - divas nedēļas. Un ēdienkarte, un porciju daudzums pēc stingriem noteikumiem. Pirmo vietu uzturā ieņem augu pārtika un olb altumvielas.

Ārsts norādīja arī sastāvdaļas, kuras būtu jāizslēdz no ierastās ēdienkartes:

1. Trekna gaļa ar zivīm.
2. Visi subprodukti.
3. Pikants, cepts un kūpināts ēdiens.
4. Jebkādas mērces (majonēze, kečupi un citas mērces).
5. Izplatītākās pārtikas piedevas - cukurs, saldinātāji,sāls, garšvielas, soda, raugs, ciete utt.
6. Konditorejas izstrādājumi un maize.
7. Makaroni, putra.
8. Konditorejas izstrādājumi, deserti.
9. Visa saglabāšana, sāļums.
10. Pusfabrikāti.
11. Saldie un alkoholiskie dzērieni.
12. Ātrā uzkoda.

Doktora Saikova nedēļas diētas plāns

Šis diētas variants ļaus sasniegt vēlamo rezultātu īsā laikā. Ir svarīgi, lai viss notiktu, nekaitējot ķermenim. Saikova diētas pozitīvie aspekti parādīsies pēc dažām dienām, galvenais ir vienmērīgi ievērot visus ieteikumus.

Katru dienu jālieto zema tauku satura kefīrs, kura daudzums ir puslitrs. Šis tilpums ir sadalīts piecās devās.

Brokastis visu nedēļu vienādas - nesaldināta dabīgā kafija.

Pirmajā dienā ēd tikai ceptus kartupeļus mizās. Kopējais tilpums ir 400 g Tas ir jāsadala visu dienu. Pusstundu pirms kartupeļu ņemšanas noteikti izdzeriet zāļu novārījumu.

Otrajā dienā viņi ēd 400 g biezpiena

Trešajā, piektajā un septītajā dienā jāapēd 400 g ogu ar augļiem.

Ceturtajā dienā - 400 g vistas fileja.

Sestā diena ir izkraušana. Visu dienu ir atļauta tikai rīta kafija un 1,5 litri dzeramā ūdens.

Ja visu ievēro, rezultāts būs no 3 līdz 5 kg, to garantē pats dakteris Saikovs. Arī uztura apskati apstiprina šo faktu.

Dmitrija Sajkova divu nedēļu diētas plāns

Šīs diētas princips nedaudz atšķiras no iepriekšējās. Tas ir paredzēts tiem, kam nepieciešams zaudēt vairāk mārciņu.

Pirmkārt, ēdienreižu skaitam jābūt sešām, ne mazāk, ne vairāk. Intervāls starp tiem ir divas stundas. Pamatojoties uz to, ka vakariņas jāēd pulksten 18:00, tāpēc brokastis tiek patērētas pulksten 8:00.

Visās diētas dienās, izņemot sesto un divpadsmito, noteikti izdzeriet beztauku kefīru trīs glāzēs. Ūdens pietiek ar litru dienā.

Šī ēdienkarte arī ir sastādīta septiņām dienām, nākamās septiņas dienas ēdiens ir tieši tāds pats:

1. Litrs minerālūdens bez gāzes, 300 g jebkādu žāvētu augļu, 600 ml beztauku kefīra. Viss ir sadalīts sešās pieņemšanās.
2. Litrs negāzēta minerālūdens, 400 g ceptu kartupeļu un 600 ml kefīra.
3. Ūdens un jogurts tādā pašā daudzumā plus desmit āboli.
4. 1 kg vistas krūtiņa, kefīrs ar ūdeni tieši tāds pats kā iepriekšējās dienās.
5. Biezpiens ar zemu tauku saturu (1 kg), 600 ml kefīrs, minerālūdens.
6. Divi litri minerālūdens bez gāzes.
7. Puskilograms ogu ar augļiem, 600 ml kefīra, litrs ūdens.

Ja jums ir nepieciešams īsā laikā atbrīvoties no liekā svara - šī ir Saykov diēta, kuras atsauksmes un rezultāti vairumā gadījumu ir pozitīvi. Šī divu nedēļu diēta ļaus jums zaudēt līdz astoņiem kilogramiem.

Racionāla izeja no uztura

Lai izvairītos no atkārtotas svara pieauguma, ir vērts pareizi atstāt šo diētu. Pirmkārt, nekādā gadījumā nevajadzētu ēst naktī,jāizvairās arī no vēdera pilnuma.

Pēc diētas apmēram mēnesi jūs nevarat ļaut sev ēst treknu pārtiku. Labāk ir ēst jau pazīstamus ēdienus. Jums vajadzētu pārtraukt izvēli attiecībā uz zivīm, liesu gaļu, augļiem, dārzeņiem, garšaugiem, jūras veltēm utt.

Alkohols, ātrās uzkodas un pusfabrikāti ir aizliegti. Tas vienreiz un uz visiem laikiem ir jānoskaidro.

Lai noturētu svaru sasniegtajās robežās, jāievēro šie noteikumi:

1. Ēdienus vislabāk atstāt kā pirms daļskaitļa, tas ir, ēdienreižu skaits var atšķirties no četrām līdz sešām reizēm.
2. Lai vielmaiņa būtu veselīga, jums jādzer vairāk veselīga šķidruma.
3. Jūs nevarat pamest izvēlēto sporta veidu.
4. Svaigu beztauku jogurtu nevajadzētu izņemt no ikdienas uztura.
5. Dārzeņi un augļi ir šķiedrvielu avots, kas organismam nepieciešamas pareizai darbībai.
6. Ir ļoti noderīgi pusstundu pirms ēšanas iedzert nedaudz ūdens vai jebkuru augu novārījumu.
7. Vislabāk ir izvairīties no pārtikas piedevām, īpaši cukura. Tā vietā varat izmantot aizstājēju.

Kontrindikācijas Dmitrija Saikova diētai

Tāpat kā visām svara zaudēšanas metodēm, arī šai diētai ir savas kontrindikācijas. Acīmredzamie trūkumi ietver:

1. Pieteikšanās neiespējamība darba dienās. Ne katrs cilvēks varēs ik pēc divām stundām darbā uzkost. Tāpēc viņiem diēta ir aktuāla tikai brīvdienās.
2. Grūti pierast pie tik niecīgas diētas. Daži pacienti sūdzas par smagu vājumu un pat reiboni.
3. Ar šādu diētu nepieciešama papildus vitamīnu kompleksu uzņemšana, jo ļoti cieš imūnsistēma.
4. Pastāvīgas klizmas var traucēt gremošanas trakta darbību.
5. Strauja svara zudums izraisa striju veidošanos uz ādas.

Ja nav kontrindikāciju, Saikova diētas rezultāti ilgi nebūs jāgaida.