Kakao kalorijas. Uzziniet, kāds ir kakao ar pienu kaloriju saturs

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Kakao ir iecienīts dzēriens kopš bērnības, kas arī pacilā un ir tikai garšīga un veselīga piedeva brokastīm vai pēcpusdienas uzkodām. Tiem, kas rūpīgi skaita kalorijas, ir jāzina kakao kaloriju saturs, jo bieži vien mēs vienkārši neņemam vērā dienā izdzertā enerģētisko vērtību. Taču beigās izrādās, ka cilvēks, kurš ievēro diētu, nesaprot, kāpēc izvēlētā diēta nepalīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Mūsu rakstā sīkāk aplūkosim dažādus dzērienu veidus un uzzināsim, vai ir vērts to dzert diētas laikā un vai tas “iekļaujas” veselīgā uzturā.

Kāds ir kakao kaloriju saturs?

Tātad, dzēriens ir atšķirīgs. Padomju laikos bērni un pieaugušie brūvēja kakao pulveri no iepakojuma ar uzrakstu "Zelta etiķete", bet tagad izvēle ir milzīga. Sortimentā un populārākais"Nesquik", kā arī citi, mazāk zināmi "brāļi", var iegādāties arī kakao granulās, vienreizējās lietošanas maisiņos - jau ar cukuru un pienu, kā arī tradicionālo rūgto pulveri, kas tiek brūvēts kā kafija. Tātad, kakao pulveris. Tā kaloriju saturs ir salīdzinoši zems – 290 kcal uz 100 gramiem produkta, vienlaikus paturot prātā, ka brūvējot tiek izmantotas ne vairāk kā dažas tējkarotes. Ja mēs runājam par tiem, tad vienā tējkarotē ir 9 kcal, bet ēdamistabā - 25 kcal. Bet dzert tikai pulveri, kas atšķaidīts ar karstu ūdeni, ir pilnīgi bezgaršīgs, tāpēc daudzi dzērienam pievieno pienu, krējumu, cukuru un citas pildvielas, un šeit gardā dzēriena tases enerģētiskā vērtība strauji pieaug.

Kakao kaloriju saturs ar pienu un cukuru

Tātad, mēs jau esam noskaidrojuši, ka pašam kakao pulverim nav tik augsta enerģētiskā vērtība. Bet kakao ar pienu kaloriju saturs jau ir lielāks - 67,1 kcal uz 100 ml, savukārt enerģētisko vērtību var nedaudz samazināt, kā piedevu ņemot zemu tauku saturu vai vājpienu. Paturiet prātā, ka šajās 67 kcal nav iekļauts cukurs, ko daudzi cilvēki pievieno dzēriena garšai. Ja jums garšo saldāk, pievienojiet vēl 70 kalorijas 67 - tik daudz “sver” divas tējkarotes cukura. Neskatoties uz šādu kaloriju saturu kakao ar pienu, tas satur diezgan daudz olb altumvielu - 3,2 g, 3,8 g tauku un 5,1 g ogļhidrātu - tas viss ir aprēķināts uz 100 ml produkta. Un ja pievieno krējumu, kaut vai 10%, tad tauku būs vēl vairāk. Turklāt datirādītājus var droši reizināt ar 2–2,5, jo standarta kakao porcija joprojām ir 200–250 mililitri. Tas ir, ja mēs domājam kakao ar cukuru, tā kaloriju saturs vienā porcijā būs 200 kcal. Kas, kā redzat, ir daudz.

Nesquik kalorijas

Bērnu iecienītākais dzēriens ir Nesquik kakao. Kurš gan nezina produkta dzelteno iepakojumu, uz kura uzzīmēts jocīgs zaķis?! Padodoties reklāmai, bērni nereti pieprasa, lai viņiem tiek pasniegts dzēriens nevis no dabīga pulvera (kas ir manāmi veselīgāks), bet gan lai pagatavotu cienastu, izmantojot šo konkrēto produktu. Tātad "Nesquik" - kakao, kura kaloriju saturs ir 377 kcal uz 100 gramiem produkta, savukārt viena porcija - 14 grami sausā produkta - veido 52 kcal. Plus, protams, dzēriens ir jāatšķaida ar pienu. Un rezultāts ir aptuveni 200 kcal uz porciju. Ir vērts atzīmēt, ka Nesquik dzērienam, atšķirībā, piemēram, no dabīgā kakao, ir daudz mazāk olb altumvielu. Sausā produkta porcijā ir tikai 0,6 g, savukārt dabīgais proteīna pulveris satur daudz vairāk. Tā vai citādi, tikai jūs varat izvēlēties, no kā pagatavot kādu no pieaugušo un bērnu iecienītākajiem dzērieniem.

Dabīgā kakao priekšrocības

Tātad no padomju laikiem pazīstamajā pulverī ir daudz vairāk labuma nekā gatavajā produktā. Tātad tajā ir:

• daudz B vitamīnu;
• A vitamīns;
• E vitamīns ir pilnīgs ieguvums ādai;
• vitamīns PP;
• aarī daudz minerālvielu.

Pēdējo starpā var izdalīt augstu vara, kālija, fosfora saturu; arī dabīgajā kakao ir fluors, molibdēns, mangāns, dzelzs, sērs, cinks un citi veselībai ļoti nepieciešami komponenti. Kakao kaloriju saturs - tagad runa ir par dabīgu produktu, ir salīdzinoši zems, un ja organismā trūkst dzelzs, jāuzlabo asinsrade, kā arī gribas pasargāt ādu no saules apdegumiem (vitamīns To veicina) - jūtieties brīvi izdzert pāris tases kakao katru dienu. Un esiet veseli.

Kam nevajadzētu dzert kakao?

Pārsteidzošā kārtā šim dzērienam ir arī savi lietojumi. Piemēram, to nedrīkst dzert tie, kuri cieš no šādām slimībām:

• nieru darbības traucējumi;
• podagra;
• Kakao nav ieteicams lietot arī tiem, kuri cieš no biežiem aizcietējumiem - produkta sastāvā esošie tanīni var viņus vēl vairāk provocēt;
• piesardzīgi un pamazām dzēriens jālieto cilvēkiem, kuri slimo ar diabētu un aterosklerozi.

Tāpat nedot dzert bērniem līdz trīs gadu vecumam. Citādi kakao tiek rādīts veselam cilvēkam – tas ir ne tikai noderīgs, bet arī pacilājošs savas unikālās smaržas un garšas dēļ.

Kā pagatavot kakao?

Ja neesat pieradis dzert šķīstošos dzērienus, būs noderīgi iemācīties pareizi pagatavot kakao. Šim nolūkam jums būs nepieciešamstikai mazs kastrolis. Lai iedzertu pāris dzērienus, paņemiet:

• glāze piena vai zema tauku satura krējuma;
• 2 ēdamkarotes dabīgā kakao pulvera;
• lai garšo cukurs vai saldinātājs, nedaudz šokolādes sīrupa un tā tālāk.

Vispirms trauka dibenā ieber norādīto pulvera un cukura daudzumu, tad kārtīgi samaisa. Pievienojiet iepriekš uzkarsētu pienu, maisot – dzērienā nedrīkst būt ne miņas no kunkuļiem, un tad uzlieciet uz lielas uguns. Tiklīdz šķidrums katliņā sāk vārīties, samaziniet gāzi līdz minimumam un vāriet apmēram divas minūtes. Gatavs. Jūsu kakao kļūs gluds, nedaudz biezs un neticami garšīgs. Krūzītei dekorēšanai varat pievienot nedaudz šokolādes sīrupa, daži - šeit tas ir amatieris - pievieno karameļu sīrupu. Tātad šādā veidā pagatavotā kakao kaloriju saturs (pievienojot pienu un cukuru) ir aptuveni 200 kcal uz porciju. Tāpēc, ja ievērojat diētu, ņemiet vērā šo garšīgo dzērienu, aprēķinot diētas enerģētisko vērtību.