Auzu putra ar augļiem un pienu. Ieguvums un kaitējums

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Nav noslēpums, ka auzu pārslas ir ļoti veselīgas un lētas brokastis. Kādas pozitīvas īpašības tam piemīt? Vai auzu pārslas ar augļiem kaitē mūsu ķermenim? Parunāsim par to sīkāk.

Sastāvs

Auzu pārslas satur lielu daudzumu šķiedrvielu un noderīgus mikroelementus. Starp tiem ir vitamīni, magnijs, fosfors, olb altumvielas, niķelis, fluors, kalcijs un daudzi citi. Šādas putras ar augļiem un dārzeņiem unikalitāte ir tāda, ka auzu pārslas satur saliktos ogļhidrātus, kas tiek pārveidoti par glikozi. Pateicoties tam, cilvēks saņem milzīgu enerģijas daudzumu. Sāta sajūta pēc šādām brokastīm saglabājas līdz pat 7 stundām.

Auzu pārslu priekšrocības

Auzu pārslas ar augļiem ir neticami veselīgas brokastis. Tas ir ārkārtīgi viegli sagremojams, un, pateicoties auzās esošajiem kompleksajiem ogļhidrātiem, visas dienas garumā tiek uzturēts augsts enerģijas līmenis. Tiem, kas vēlas notievēt, auzu pārslas ar augļiem kļūs par neaizstājamu līdzekli cīņā ar lieko svaru. Lieta tāda, ka auzas attīra organismu un izvada toksīnus. Pateicoties tam, pazudīs ne tikai liekais svars, bet arī uzlabosies matu, ādas un nagu stāvoklis. Ja vēlaties, varat pievienot svaigu.dārzeņi un augļi. Putrās ar šo kombināciju ir daudz vairāk noderīgu vitamīnu un minerālvielu.

Tiek uzskatīts, ka vieglās uzsūkšanās dēļ auzu pārslas var palutināt arī cilvēki ar traucētām gremošanas funkcijām. Atšķirībā no daudziem citiem graudaugiem, auzu pārslas, pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam, veicina muskuļu masas nostiprināšanos un augšanu.

Brokastis auzu pārslas, jūs panākat, ka ievērojami samazina sirds un asinsvadu slimību un asins recekļu risku. Jāpiebilst, ka putra no auzām ir īpaši noderīga skolēniem un studentiem. Pateicoties milzīgajam minerālvielu daudzumam, tas palīdz uzlabot garīgo aktivitāti un atmiņu. Turklāt auzu pārslas ar augļiem un dārzeņiem satur antioksidantus un var palīdzēt saglabāt jaunību un uzlabot matu un nagu stāvokli.

Ārsti iesaka regulāri lietot auzu pārslas tiem, kam ir zems kuņģa skābums. Tas ir īpaši noderīgi cilvēkiem ar garastāvokļa svārstībām un depresiju.

Auzu pārslu kaitējums

Neskatoties uz milzīgo noderīgo īpašību skaitu, putrai ir arī kontrindikācijas. Speciālisti neiesaka katru dienu ēst auzu pārslu ar augļiem. Lieta tāda, ka auzas satur lielu daudzumu fitīna. Tās pārpalikums kaitē cilvēka ķermenim. Jāpiebilst, ka ikdienas auzu pārslu lietošana palīdz izvadīt kalciju no kauliem. Ārsti arī aizliedz auzu pārslu lietošanu cilvēkiem ar nepanesībuglutēns.

Brokastīs veselīga putra

Putra ar augļiem un dārzeņiem ir garšīga un sabalansēta m altīte. Tas normalizēs kuņģa-zarnu trakta darbu un atbrīvosies no liekajiem kilogramiem. Lai pagatavotu auzu pārslu ar augļiem, mums nepieciešams:

- 6 ēdamkarotes auzu pārslu;

- 1 glāze piena;

- 1 tējkarote cukura;

- augļi pēc jūsu izvēles.

Lai pagatavotu auzu pārslas ar augļiem, verdošā pienā jāielej graudaugi un cukurs. Vāra 10 minūtes, laiku pa laikam apmaisot. Gatavas pārslas jāgaršo ar sviestu un rotā ar augļiem. Šī putra ir neticami garšīga un veselīga. Augļi, rieksti, ogas, medus un šokolāde lieliski papildina brokastis ar auzu pārslām.

Kā izvēlēties auzu pārslas un nekļūdīties

Izvēloties auzu pārslas, jābūt uzmanīgiem. Uztura speciālisti stingri neiesaka iegādāties ātrās ēdināšanas iespējas. Šis produkts satur daudz mazāk noderīgu vitamīnu un minerālvielu nekā parastais. Mēģiniet iegūt labību, kas ir noslēgta caurspīdīgā iepakojumā. Pārslām jābūt viendabīgā krāsā, un iepakojumā nedrīkst būt šķeltu graudu. Tāpat nav ieteicams iegādāties auzu pārslas, kas ir iepakotas kartona kastē. Šāds iepakojums nepasargā pārslas no mitruma, ko tās tik ātri uzsūc.

Reti kurš zina, bet graudaugu derīguma termiņš jāskaita nevis no iepakošanas datuma, bet gan no izgatavošanas datuma, kas uz iepakojuma norādīts reti. Ja datums nav norādīts, tadNav vērts ņemt līdzi šādas lietas. Ja jums ir nosliece uz alerģiskām reakcijām, tad auzu pārslu izvēlei ir jāpieiet ļoti nopietni. Bieži vien šādiem graudaugiem pievieno aromatizētājus un krāsvielas. Informācija par papildinājumu ir atrodama uz iepakojuma.

Lai iegādātos gardas auzu pārslas, jāizvēlas iepakojums ar īsāko glabāšanas laiku. Jo ierobežotāks glabāšanas laiks, jo mazāk putras ir uz letes. Auzu pārslām ir tendence novecot. Jo ilgāk putra guļ uz letes, jo ātrāk pasliktinās pārslu garša. Vecajām auzu pārslām ir izteikta rūgta garša. Der zināt, ja pēc 15-20 minūšu vārīšanas pārslas nav mainījušās, tad šāda putra nav gluži dabiska. Īstām bioloģiskām auzu pārslām nedrīkst būt nekādas piegaršas. Šīm pārslām ir viendabīga dabiska krāsa un neitrāla garša.

Auzu pārslas visiem gadījumiem

Auzu pārslas ar augļiem ir ļoti garšīgs un veselīgs kārums. Ēdot to brokastīs, jūs būtiski uzlabojat ādas, matu un nagu stāvokli, kā arī paaugstināsiet kuņģa-zarnu trakta darbību. Auzu pārslas tiek izmantotas daudzās receptēs, taču ēdiena gatavošana nav vienīgā to pielietojuma joma. Pārsteidzoši, ka auzu pārslas ir noderīgas masku un skrubju ražošanā. Bieži vien noderīgas pārslas var atrast dabīgajās ziepēs.

Auzu pārslas ir neticami vērtīgs produkts. Noteikti iegūstiet sev tādu vitamīnu un minerālvielu krātuvi un esiet veseli!