Vai no āboliem iespējams iegūt taukus, jeb Kā pareizi notievēt

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Ābols… Iespējams, nav tāda cilvēka, kurš to neēstu. Tāpēc katra sieviete, kas rūpējas par savu figūru, vismaz vienu reizi domāja: vai no āboliem ir iespējams kļūt taukiem? Apskatīsim šo sarežģīto jautājumu.

Ābolu kalorijas

Dažādas šķirnes atšķiras pēc kalorijām, kaut arī nedaudz.

Zaļie āboli ir skābāki un satur mazāk cukura. Svaigu ābolu kaloriju saturs ir 35 kcal uz simts gramiem. Tāpēc tie tiek uzskatīti par noderīgākiem.

Sarkanie āboli ir saldāki, to kaloriju saturs ir 50 kcal uz simts gramiem. Šīs šķirnes ir mīkstākas un sulīgākas.

Ābolu kaloriju saturs kopumā nav atkarīgs no to krāsas, vienkārši tiek pieņemts, ka sarkanie ir saldāki par zaļajiem. Ja runājam par lietderību, tad jāizvēlas skābākas šķirnes. Tajos ir mazāk ogļhidrātu.

Sastāvs

Ābolā ir daudz vitamīnu, kas ir labvēlīgi cilvēka ķermenim. Šī ir visa grupa B, E, C un P; mikroelementi - jods, cinks, bors, magnijs, kālijs, sērs u.c. Āboli satur šķiedrvielas un pektīnu.

Šim auglim ir pozitīva ietekme uz gremošanas sistēmu, tāpēc uz jautājumu, vai no āboliem iespējams iegūt taukus, atbilde drīzāk irnegatīvs nekā pozitīvs. Šos augļus ieteicams ēst pie anēmijas, depresijas, beriberi.

Vai no āboliem var iegūt taukus? Jūs varat tikai tad, ja apēdat tos milzīgu daudzumu. Viens ābols dienā neradīs lieko svaru, bet labvēlīgi ietekmēs veselību un gremošanas sistēmu.

Ābolu diētas

Noskaidrojot, vai āboli padara jūs resnus, apskatīsim iespējas, kā zaudēt svaru.

Diēta ir lielisks veids, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Ābols ir lielisks palīgs, kas izvadīs no organisma taukus un toksīnus. Šāda diēta palīdz zaudēt līdz vienam kilogramam dienā. Augļu ieviešana notiek pakāpeniski.

Ābolu diēta ir paredzēta 5-7 dienām. Katru dienu apēdam apmēram 1,5 kg augļu. Ja ir grūti ēst vienus ābolus, papildinām ar riekstiem, vārītām olām vai rīsiem. Obligāts nosacījums ir dzert ūdeni, vismaz 1,5 litrus dienā.

Ābolu-kefīra diēta ir nedaudz vienkāršāka. Tā ir vairāk aizņemta diena. Diēta sastāv no kilograma ābolu un litra kefīra, kas sadalīts 5-6 ēdienreizēs.

Biezpiens-ābols ir labs piena produktu cienītājiem. Dienai - 5 āboli un 500 grami biezpiena. Augļus var ēst svaigus, gatavot smūtijus, cept. Dzert ūdeni vai zaļo tēju. Šādu diētu var ievērot ne biežāk kā reizi mēnesī.

Vai no āboliem ir iespējams uztaukoties naktī? Augļus nav ieteicams ēst vakaros lielos daudzumos cukura satura dēļ, bet no viena nekas slikts nenotiks.

Pareiza izkļūšana no uztura ir svarīga veselībai. Atgriezieties pie ierastā uztura, sāciet ar vieglu pārtiku, graudaugiem uz ūdens. Tad nomestie kilogrami vairs neatgriezīsies.

Kontrindikācijas ābolu diētām

Diētas ir populāras. Apple nav izņēmums. Bet jebkuram ir kontrindikācijas:

• čūla;
• gastrīts;
• sirds slimība;
• grūtniecība.

Ja jūs bieži ciešat no grēmām, šī diēta nedarbosies.

Ābolu dzērieni un ēdieni

Ābolu priekšrocības ir pierādījuši zinātnieki. Un ko mēs no tiem varam pagatavot?

Sāksim ar garšīgiem un veselīgiem dzērieniem.

Zaļais dzēriens. Mums vajag vienu ābolu, gurķi un kivi. Visas sastāvdaļas samaļ ar ūdeni blenderī, gards dzēriens gatavs. Pēc garšas varat pievienot zaļumus (pētersīļus, dilles) vai piparmētras.

Kompots. Ābolu notīrām no mizas un sēklām. Sagriežam šķēlēs. Vāra verdošā ūdenī vismaz 10 minūtes. Gatavajam dzērienam varat pievienot dažas rozīnes, lai iegūtu garšas bagātību.

Ābolu tēja. Mēs uzvārām stipru tēju. Pievienojiet tam smalki sagrieztu ābolu, medu un citronu. Šāds dzēriens sildīs aukstumā, noder saaukstēšanās gadījumā.

Sbiten. Ābolu ar mizu sagriež ripiņās, liek katliņā. Pievienojiet piparmētru, ingvera sakni, kanēli un krustnagliņas. Piepildiet ar ūdeni, uzvāra un vāriet 15 minūtes. Gatavajā dzērienā ielieciet karoti medus.

Ābolu ēdienu daudzveidība ir lieliska. Populārākās ir šādas.

Cepts ābols. Izņemam serdi un veidojam biezpiena un riekstu pildījumu, liekam cepeškrāsnī uz 10-15 minūtēm. Ceptais ābols nezaudē savas īpašības.

Veselīgi salāti. Sajauc smalki sagrieztu ābolu, jūraszāles un rīvētu burkānu. Virsū uzber skābo krējumu. Salātiem pievienojiet zaļos sīpolus un dilles, sāli un piparus pēc garšas.

Putra. Vāra auzu pārslas, tās der brokastīs. Ābolus sagriež kubiņos un pievieno putrai. Ielieciet rozīnes, žāvētas aprikozes un žāvētas plūmes. Lai vitamīni labāk uzsūktos, pārlej putru ar olīveļļu.

Ābolu pīrāgs. Tas tiek darīts ļoti vienkārši. Izrullējam mīklu, uzliekam ābolu šķēles, pārkaisām ar pūdercukuru un kanēli. Cepam cepeškrāsnī. Šāda kūka būs brīnišķīgs deserts pusdienās, piemērots Ziemassvētku galdam.

Jebkurš ābolu ēdiens noderēs, ja pagatavosi to ar dvēseli. Nepievienojiet pārāk daudz cukura, tas kaitē figūrai. Āboli ir lielisks mazkaloriju auglis, kas ir labs veselībai. Pievienojiet savai diētai tikai vienu sīkumu, un drīz jūs sajutīsiet spēka un enerģijas pieplūdumu.