Upeņu ieguvumi un kaitējums organismam

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Uenes visā pasaulē tiek uzskatītas par noderīgāko ogu veselības un skaistuma saglabāšanai. Tam ir pārsteidzoša īpašība saglabāt visas tā vērtīgās īpašības absolūti jebkurā veidā: vārītas, žāvētas, saldētas. Ogām ir ļoti izteikts aromāts, no kura cēlies nosaukums ("jāņogas").

Sastāvs

Kur var izmantot upenes? Šīs ogas ieguvumi un kaitējums ķermenim jau ir apspriesti vairākas reizes. Ieteicams to iekļaut diētiskā uztura ikdienas ēdienkartē. Tiek uzskatīts, ka upenēs ir visi nepieciešamie mikroelementi, lai veicinātu tauku dedzināšanu.

Sastāvs:

• Askorbīnskābe.
• Antioksidanti, kas cīnās ar novecošanos.
• Kālijs - normalizē sirds ritmu un atjauno nepieciešamo ūdens līdzsvaru organismā.
• B vitamīni - normalizē nervu sistēmas darbību un izvada toksīnus.
• Varš – obligāts izglītībaihemoglobīns.
• Mangāns – uzlabo imūnsistēmu un veicina normālu kaulu augšanu un veidošanos.

Ogu priekšrocības

Kam ieteicams lietot upeņu ogas? Šī produkta priekšrocības un kaitējums bija zināms mūsu senčiem. Ogu ļoti bieži izmantoja tautas medicīnā daudzu slimību profilaksei un ārstēšanai.

Kad ir ieteicamas upenes:

• Gastrīta profilaksei un ārstēšanai.
• Saaukstēšanās periodā, beriberi.
• Pēc operācijām, lai organisms ātrāk atveseļotos.
• Sirds slimībām.
• Spiediena mazināšanai.
• Klepus, tuberkulozes ārstēšanai.
• Ogas ieteicams lietot vecākiem cilvēkiem ar redzes traucējumiem.
• Aknu un nieru slimībām.
• Depresijas nomākšanai un smadzeņu darbības uzlabošanai.
• Kosmetoloģijā, lai saglabātu ādu jaunu.
• Cīnoties ar smaganu asiņošanu.

Vērts atzīmēt, ka upeņu ieguvumi un kaitējums izpaužas ne tikai ēdot ogas, bet arī pašas lapas. Tos var pagatavot kā tēju – rezultāts ir ļoti veselīgs, tonizošs un attīrošs dzēriens.

Kosmetoloģijā upenes izmanto ārīgai lietošanai. No tā tiek gatavotas maskas un losjoni ādai, vitamīnu kompleksi matiem.

Kaitē ogas

Kāda oga ir upenes? Šī produkta priekšrocības un kaitējums ir pētīts gadu gaitā. Bijašādas negatīvas ķermeņa reakcijas, kuras var izraisīt tā lietošana:

• Ogas nevajadzētu ēst lielos daudzumos, īpaši bērniem. Fakts ir tāds, ka produkts var veicināt alerģiskas reakcijas parādīšanos.
• Pārmērīgs upeņu patēriņš saasina kuņģa slimības.
• Ogas nevar lietot cilvēkiem, kuriem ir tendence uz trombozi. Upenes ievērojami uzlabo asins recēšanu.

Upeņu upenes: ieguvumi un kaitējums topošajām māmiņām

Grūtniecēm vienkārši vajag vitamīnus. Mūsdienās ļoti populāra oga ir upenes. Šī produkta ieguvumi un kaitējums veselībai grūtniecības laikā ir pretrunīgi.

Pabalsti topošajām māmiņām:

• Pateicoties lielajam vitamīnu daudzumam ogu sastāvā, dzemdētājai būs vieglāk uzturēt labā formā imūnsistēmu.
• Labi mazina tūsku.
• Saaukstēšanās profilakse (labs antibiotiku aizstājējs).

Iespējamais kaitējums topošajām māmiņām:

• Kuņģa iztukšošanas problēmas (aizcietējums).
• Gastrīta paasinājums.
• Iespējama alerģija.

Vai upenes rāda naktī? Tās lietošanas ieguvumi vai kaitējums pilnībā ir atkarīgi no topošās mātes ķermeņa individuālajām īpašībām. Šī iemesla dēļ, ja jūs patiešām vēlaties ēst ogas, labāk to darīt no rīta. Pēc tam jūs varat pārbaudīt savu reakcijuķermeni un noskaidro, vai šīs ogas varēsi izmantot arī turpmāk.

Upeņu kalorijas

100 gramos ogu ir 44 kcal. Tas ir aptuveni 2% no ieteicamās dienas devas. Tabulā parādīta jāņogu enerģētiskā vērtība citās svara vienībās.

Produkta daudzums	Izstrādājuma svars (gramos)	Uzturvērtība (kcal)
1 tējkarote (tējkarote)	7	3, 18
1 ēdamkarote (ēdamkarote)	19	8, 26
200 ml glāze	125	54
250 ml glāze	155	69, 2

Upeņu ieguvumi un kaitējums katram cilvēkam ir individuāls. Neēdiet vairāk ogu, nekā pieļauj dienas norma - un produkta negatīvā ietekme jūs neietekmēs.

Receptes

Kādos ēdienos var izmantot upenes? Šīs ogas ieguvumi un kaitējums veselībai jau ir aprakstīts iepriekš, tagad izdomāsim, ko no tās var pagatavot.

Dažas receptes:

Refreshing fresh ir ļoti gards dzēriens, kas uzlabos garastāvokli un atsvaidzinās karstajā sezonā. Ēdienu gatavošanai būs nepieciešams: glāze ķiršu, nedaudz arbūza mīkstuma un glāze upeņu. Visas sastāvdaļas labi samaisa blenderī, pievieno ledus kubiņu. Atsvaidzinošs svaigs ir gatavs

Veselīgi cepumi varsagatavot nākamās mātes. Tas ir ļoti ātrs, garšīgs un veselīgs. Ņemam nedaudz biezpiena, pievienojam miltus, upeņu ogas, nedaudz cukura. Biezpienam jābūt treknam. Visu kārtīgi samaisām. Masai jābūt apmēram tādai pašai kā siera kūkām. Tagad visu ar karoti liek uz cepešpannas. Var arī visu kārtot veidnēs, lai pagatavotu biezpiena mafinus. Cep cepeškrāsnī 15 minūtes

Lietošanas kontrindikācijas

Esam sīki izpētījuši upeņu ieguvumus un kaitējumu. Ogas jālieto ļoti piesardzīgi. Grūtniecei pēdējā nedēļā ieteicams produktu pilnībā izslēgt no uztura, jo tas bērnam var izraisīt produkta nepanesību nākotnē.

Nedod upenes zīdaiņiem, kas jaunāki par 7 mēnešiem. Vēlāk, lai iepazītos ar produktu, pamēģini no tā pagatavot kompotu. Ja bērns nav pamanījis alerģisku reakciju un problēmas ar izkārnījumiem, tad ogu var pakāpeniski pievienot biezenim.

Kādos gadījumos upeņu lietošana ir stingri kontrindicēta:

• Insulta vai sirdslēkmes riskam.
• Ar paaugstinātu kuņģa skābumu.
• Gastrīta paasinājuma laikā.
• Divpadsmitpirkstu zarnas un kuņģa čūlas ārstēšanai.
• Kad asins recēšana ir augsta.
• Hepatīts.
• Ja iepriekš tika novērota alerģija pret ogām.

Tagad jūs zināt upeņu ieguvumus un kaitējumu. Jebkurš produkts var izraisīt negatīvu reakcijuorganismu, ja lietojat vairāk daudzumos, nekā pieļauj dienas nauda. Tieši šī iemesla dēļ upenes jāēd mazās porcijās, vēlams no rīta. Svarīgi atcerēties, ka visam jābūt ar mēru, un vitamīniem, ko satur dažādas ogas, tai skaitā.