Kafijas atkarība: galvenās pazīmes, iespējamās sekas, ārstēšanas metodes, atsauksmes

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Kafija ir smaržīgs un uzmundrinošs dzēriens. Tasīte karstas kafijas no rīta ir neaizstājams atribūts lielam skaitam cilvēku mazās pilsētās un lielpilsētās. Zināms, ka pietiek pat ar nelielu daudzumu šī brīnišķīgā dzēriena, lai viegli pamostos. Tas nodrošina mundrumu, uztur komfortablu stāvokli visas dienas garumā. Šodien mēs vēlamies pieskarties jautājuma otrai pusei un noskaidrot, vai pastāv atkarība no kafijas.

Kāds labums no uzmundrinoša dzēriena

Kofeīns, galvenā kafijas sastāvdaļa, ir labvēlīgs pat ierobežotās devās. Tas paātrina asinsriti, uzbudina nervu sistēmu, iedarbojas uzmundrinoši. Saskaņā ar pētījumiem šis komponents aizsargā smadzenes no kognitīviem traucējumiem, mazina galvassāpes, samazina demences risku vecākām sievietēm un veicina svara zudumu. Tomēr mēs atzīmējam, ka pret kofeīna lietošanu jāizturas ļoti piesardzīgi: tas veicina spiediena paaugstināšanos un, pateicoties tādu vielu saturam kā, piemēram,teobromīns un teofilīns, kas izraisa atkarību.

Cik daudz kafijas dzert

Speciālisti iesaka izdzert ne vairāk kā 4 mazas kafijas tasītes dienā. Pārsniedzot pieļaujamo daudzumu, var rasties blakusparādības: aizkaitināmība, nemiers, sirdsklauves, gremošanas traucējumi, nervozitāte. Citas nepatīkamas sekas, ko izraisa ķermeņa pārslodze ar šo komponentu, ir muskuļu spazmas, bezmiegs un acu raustīšanās efekts.

Dzērienu atkarība

Vai kafija rada atkarību? Mēs noteikti varam teikt, ka jā, bet kofeīns nav narkotika, un tāpēc šāda atkarība nav liela problēma cilvēka ķermenim, lai gan kopumā tas joprojām uz to atstāj negatīvu ietekmi.

Ņemiet vērā, ka kofeīns papildus kafijai ir atrodams enerģijas dzērienos, saldajos sodas dzērienos, kakao, šokolādē un pat tējā. Šī iemesla dēļ mēs izmantojam šo komponentu daudz biežāk, nekā vēlētos.

Kā kofeīns ietekmē ķermeni

Ar mēru kafija nekaitē organismam un neizraisa atkarību. Kontroles zudums pār daudzumu visbiežāk rodas kafijas galvenās sastāvdaļas – kofeīna – ietekmes uz organismu dēļ. Tas palīdz palielināt dopamīna receptoru jutīgumu, kas rada maldinošu laimes un apmierinātības sajūtu.

Ir zināms, ka kofeīns ir adenozīna receptoru antagonists, kas ļauj tam ietekmēt cilvēka stāvokli: novērš miegainību un iedvesmo dzīvespriecības sajūtu.

Nevarētu teikt, ka kofeīns ietekmē sirds darbu, stimulē nervu sistēmu, paaugstina asinsspiedienu. Atkarība no kafijas šajā gadījumā var kaitēt veselībai. Šī iemesla dēļ nav vēlams to lietot cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu. Turklāt kofeīns stimulē kuņģa sulas sekrēciju un izraisa vēlmi urinēt. Taču visas šīs negatīvās izpausmes liks par sevi manīt tikai tad, ja tiks pārsniegta pieļaujamā kafijas patēriņa norma.

Izskata iemesli

Ļoti bieži kafijas atkarības cēlonis var būt nekontrolēta dzēriena lietošana. Ja jūs to dzerat vakarā, tieši pirms gulētiešanas, tas var izraisīt bezmiegu. Rezultātā no rīta cilvēks pieceļas miegains un atkal dzer kafiju, bet tagad, lai pamostos. Jauna kafijas porcija - lai neaizmigtu tuvāk vakariņām, tā tiek patērēta vēl lielākos daudzumos. Vakarā ir vajadzīgs dzēriens, lai pabeigtu nepadarītus darbus utt. Tad viss atkārtojas riņķī. Tāpēc mūsu ķermenis ļoti ātri pierod pie kofeīna. Tas pārstāj ražot hormonus, kas nepieciešami normālai nervu sistēmas darbībai. Turklāt, lai stimulētu dzīvespriecības stāvokli, cilvēks lieto arvien lielāku devu. Šādi kafija izraisa atkarību.

Kā identificēt

Reakcija uz pārmērīgu kofeīnu cilvēka organismā var būt dažāda un atkarīga no individuālās jutības pret šo kairinātāju. Jāatzīmē, ka tie cilvēki, kuri reti dzer kafiju, visticamākir īpaši jutīgi pret nelabvēlīgu ietekmi, lietojot lielākas devas. Ir arī vairāki citi faktori: vecums, medikamentu lietošana, ķermeņa svars, vispārējais veselības stāvoklis. Zinātnieki norāda, ka sievietes ķermenis apstrādā kofeīnu daudz labāk un ātrāk nekā vīrieša.

Var noteikti teikt, ka esat kļuvis atkarīgs no kafijas, ja jums ir šādi simptomi:

• aizkaitināts no rītiem līdz kafijas izdzeršanai;
• izdzerot piecas vai vairāk tases kafijas dienā;
• smagas galvassāpes bez dzeršanas;
• Jūtos nemierīgs un nervozs.

Kafijas atkarība: pazīmes

Šajā raksta daļā runāsim par pazīmēm, kas pavada šādu atkarību. Visticamāk, ja atrodat vismaz vienu no zemāk uzskaitītajām pazīmēm, jums ir nosliece uz šo slimību. Tie ietver:

• biežas galvassāpes;
• hronisks bezmiegs;
• izkliedēta uzmanība.

Atkarības pazīmes ietver šādu faktoru: kofeīnu saturošu dzērienu vai ēdienu dzeršana, apzinoties, ka esat atkarīgs no kofeīna.

Saindēšanās ar kofeīnu

Zināms, ka 4-5 tases stipras kafijas satur nedaudz vairāk par 500 mg kofeīna, kura liels daudzums var izraisīt organisma intoksikāciju pat veselam cilvēkam. Aptuveni šādu kafijas daudzumu dienā izdzer īsti kafijas cienītāji, un dažkārt šis rādītājs ir pat lielāks. Plkstsaindēšanās ar kofeīnu kafijas atkarības simptomu gadījumā ir šādi:

• trauksme;
• sejas apsārtums;
• aizkaitināmība;
• pastiprināta diurēze;
• aritmija;
• gremošanas traucējumi.

Kad organismā nonāk pārmērīgs kofeīns, parādās fotofobija, apziņas un runas apjukums, ekstremitāšu trīce. Ļoti bieži, ikdienā saindējoties ar kādu kafijas komponentu, cilvēka organisms pāriet pavisam jaunā, tam neierastā darbības režīmā, kafija kļūst par vienīgo veidu, kā pavadīt dienu ierastajā ritmā. Ja kafiju dzer mazākā daudzumā, cilvēkam ir grūtāk tikt galā ar vienkāršiem, viņam zināmiem uzdevumiem, viņš jūtas noguris un pat nomākts.

Ko darīt

Kā atbrīvoties no atkarības no kafijas? Noteikti varam teikt, ka salīdzinājumā ar citiem, piemēram, alkoholu un narkotikām, tikt galā ar kafijas atkarību nav nemaz tik grūti. Ir vairāki veidi.

Pirmais ir ekstrēms. Tās būtība ir tāda, ka vairākas dienas ir pilnībā jāatsakās no dzēriena. Ar spēcīgu atkarību no kafijas šajā periodā labklājība var ievērojami pasliktināties, parādīsies aizkaitināmība, spēka zudums un galvassāpes. Nav slikti, ja šīs dienas iekrīt nedēļas nogalē. Bez kafijas jāiztiek vismaz trīs dienas, un, ja šis intervāls ir garāks, tad vēl labāk. Šajā laikā jūs atgriezīsit savu ķermeni normālā stāvoklī, pēc kura pat viena tase jūsu iecienītā dzēriena var sniegt jums prieku undzīvespriecīgums. Nesāciet atkal ļaunprātīgi izmantot kafiju, pietiek ar divām vai trim tasēm dienā, lai gūtu prieku. Vakaros nav ieteicams dzert kafiju. Pēc cilvēku domām, kuri ir saskārušies ar šo problēmu, tas ir diezgan efektīvs veids.

Otrs veids, kā atrisināt atkarības no kafijas problēmu, ir maigāks. Ir nepieciešams pakāpeniski samazināt parasto devu. Nav ieteicams dzert divas kafijas tases pēc kārtas, vienu pēc otras. Pat ja jūtat diskomfortu, jums tas jāpacieš. Katru dienu pagariniet intervālu starp kafijas dzeršanu, laika gaitā palielinot līdz normai, kas ir vienāda ar divām vai trim tasēm dienā.

Tiem, kas nolemj pilnībā atteikties no kafijas, ir piemērota trešā metode. Tas sastāv no šī dzēriena cienīga aizstājēja atrašanas, jo īpaši tāpēc, ka to nav grūti izdarīt. Tomēr, ja izvēlaties melno tēju kā aizstājēju, tas nav ieteicams, jo tajā ir tikpat daudz kofeīna. Ārkārtējos gadījumos labāk lietot zaļo tēju. Labākais variants būtu svaigi spiestas sulas, piemēram, apelsīnu, kas var sniegt enerģiju visai dienai.

Ceturtais veids: saskaņā ar atsauksmēm vingrošana ir lieliska alternatīva. Pirmkārt, tie lieliski palīdz tikt galā ar stresu, pārdzīvot iemīļotā dzēriena noraidīšanu vai samazināt tā daudzumu. Turklāt sporta slodzei ir tieši tāds pats efekts kā kafijai. Rīta skriešana dod ķermenim neparastu spēka pieplūdumu, palīdz mazināt miegainību. Galu galā fiziskaslodzes pozitīvi ietekmēs veselību, ietekmēs izskatu un figūru.

Lietošanas kontrindikācijas

Lūdzu, ņemiet vērā: kofeīns nelabvēlīgi ietekmē hipertensijas pacientu stāvokli. Cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu šis dzēriens jālieto ļoti piesardzīgi. Starp citu, pacientiem ar hipotensiju dabiskais kofeīns palīdz paaugstināt asinsspiedienu, tomēr tikai īsu laiku.

Īpaši kaitīga var būt kafijas ēšana cilvēkam, ja viņš slimo ar hroniskām gremošanas sistēmas slimībām, piemēram:

• visa veida gastrīts;
• žultsceļu diskinēzija;
• peptiska čūla.

Tas ir saistīts ar to, ka dzērienam ir holerētiska iedarbība un tas ievērojami palielina kuņģa sulas skābumu, stimulē aizkuņģa dziedzera sulas sekrēciju. Cilvēkiem ar peptisku čūlu nevajadzētu dzert kafiju!

Ar uroģenitālās sistēmas slimībām saistīto slimību gadījumā, dzerot kafiju, jālieto daudz šķidruma. Uzmundrinošajam dzērienam ir diurētiska iedarbība, kaut arī diezgan maigs. Jums jāzina, ka, ja cilvēkam ir slimas nieres, pat neliels dzēriena daudzums var lielā mērā paātrināt viņa darbu, tas var izraisīt ķermeņa dehidratāciju, kas, savukārt, negatīvi ietekmēs sirds un asinsvadu sistēmu..