Kaloritātes bagātākais ēdiens pasaulē

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-18 01:15

Cilvēka veiksmīgas dzīves atslēga ir pareizs un barojošs uzturs. Tā kā pārtika ir enerģijas avots, tā ietekmē cilvēka veselību, pašsajūtu, izskatu un ikdienas aktivitātes. Kāds ir kaloriju saturošākais ēdiens pasaulē? Tas tiks apspriests rakstā.

Kaloriju jēdziens

Enerģijas vienība, ko organisms saņem noteiktu pārtikas produktu patēriņa laikā, ir kilokalorija. Faktiski šī ir olb altumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecība vienā produktā. Normālai darbībai cilvēka ķermenim ir nepieciešamas 2000 kilokalorijas dienā. Šī vērtība var nedaudz atšķirties atkarībā no personas dzimuma, vecuma un fiziskās aktivitātes. Taču, ja organisms nesaņem pietiekami daudz kaloriju, tas nespēs normāli funkcionēt, un pārmērīgi augstas kaloriju pārtikas patēriņš novedīs pie aptaukošanās un citām negatīvām sekām.

Sabalansēts uzturs dod organismam enerģiju, tas ir veselības, labsajūtas, harmonijas un skaista izskata pamats. Tāpēc katram cilvēkam vajadzētuzināt, kurš ir kaloriju bagātākais ēdiens, kādu ēdienu labāk ēst noteiktā diennakts laikā un no kura vispār vajadzētu atteikties. Šī informācija ir īpaši svarīga cilvēkiem, kuri piekopj veselīgu dzīvesveidu, kultūristiem, zaudē svaru un visiem, kam rūp sava veselība.

10 kaloriju saturošākie pārtikas produkti

Rangs	Produkta nosaukums	Kaloriju saturs 100 gramos	Dienas vērtība, %
1	Dzīvnieku tauki	902	45, 1
2	Augu tauki	884	44, 2
3	Sēklas un rieksti	700	35, 0
4	Salātu mērces	631	31, 5
5	Riekstu sviests	588	29, 4
6	Ātrā uzkoda	560	28, 0
7	Tumšā šokolāde	501	25, 0
8	Siers un siera izstrādājumi	466	23, 3
9	Ceptsēdiens	400	20, 0
10	Desiņas un pastēte	362	18, 1

Tātad, tagad jūs zināt, kurš ir kaloriju saturīgākais ēdiens. Lai iegūtu svaru lielos daudzumos, jums tas ir jāizmanto. Nu, ja, gluži pretēji, jūs nevēlaties iegūt papildu mārciņas, jums ir jāierobežo lietošana vai pilnībā jāizslēdz šie pārtikas produkti no uztura. Kaloriju saturošāko pārtikas produktu sarakstā goda vietu ieņem tauki. Tos parasti iedala augu un dzīvnieku izcelsmes, atkarībā no izcelsmes. Tauki ir lielākais enerģijas, kaloriju avots. Tieši tāpēc, pilnībā izslēdzot tos no uztura, organisms pamazām zaudēs spēkus un nenodrošinās dzīvības pamatprocesus. Lai gan to pārmērīgais patēriņš negatīvi ietekmē asinsvadu formu un stāvokli, jo tauki ir grūti sagremojami un ātri nogulsnējas.

Dzīvnieku tauki

Šajā kategorijā ietilpst speķis, sviests, zivju eļļa un citi. 100 grami šo produktu nodrošina organismu ar kalorijām gandrīz 50% no ikdienas nepieciešamības. Tāpēc vēlams tos lietot uzmanīgi un nelielos daudzumos.

Augu tauki

Augu izcelsmes taukiem ir mazāk kaloriju, salīdzinot ar dzīvnieku līdziniekiem, jo no 100 gramu olīvu, rapšu vai saulespuķu eļļas izmantošanas organisms saņem vidēji 884kilokalorijas.

Sēklas un rieksti

Rieksti un sēklas pēc sava ķīmiskā sastāva tiek uzskatīti par ļoti vērtīgiem produktiem, kas satur veselu virkni vitamīnu un minerālvielu. Īpaši riekstus novērtē kardiologi un neirologi, jo tie ir sirdij noderīgu tauku avots. Un, lai gan kaloriju ziņā tie ir otrajā vietā aiz augu un dzīvnieku taukiem, tomēr nav ieteicams šos produktus atstāt novārtā.

Salātu mērces

Neskatoties uz bagātīgo vitamīnu sastāvu un lielisko garšu, katrs salāti var pārvērsties par pārmērīgi kaloriju pārtiku, kas organismam nenāks par labu. Iemesls tam ir salātu mērces, kurās ir daudz kaloriju, īpaši tradicionālā majonēze un augu eļļa. 100 grami visu iemīļotā Cēzara, kas parasti tiek garšots ar majonēzi, nodrošinās ķermenim 631 kilokaloriju, kas ir vairāk nekā 30% no ikdienas nepieciešamības.

Riekstu sviests

Valriekstu eļļa ir ļoti labvēlīga visu vecumu cilvēkiem, un to ieteicams iekļaut ikdienas uzturā nelielos daudzumos. Tomēr cilvēkiem, kuri ievēro diētu, to vajadzētu aizstāt ar citu produktu. Iemesls tam ir produkta palielinātais kaloriju saturs, jo īpaši 1 ēdamkarote. l. eļļa satur 94 kilokalorijas.

Ātrā uzkoda

Šajā produktu kategorijā ietilpst saldumi, čipsi, picas un kūkas. Tiek uzskatīts, ka tas ir ne tikai kaitīgs, bet arī kaloriju saturošākais ēdiens, kas organismam nedod labumu. Tomēr daudziem cilvēkiem tas ļoti patīk. Visi cilvēki, kas rūpējas par savu veselību, jau sen ir izslēguši ātrās uzkodas no sava uztura. Tā kā šīs kategorijas produkti var kaitēt veselībai un izraisīt aptaukošanos. 100 gramos šāda ēdiena ir vidēji 560 kilokalorijas.

Tumšā šokolāde

Ļoti garšīgs un kaloriju bagātākais ēdiens ir šokolāde. Bet ir vērts atzīmēt, ka tas ir arī noderīgi. To vajadzētu lietot nelielos daudzumos, jo 100 grami šokolādes bagātina organismu ar 25% no cilvēka ikdienas kaloriju nepieciešamības.

Siers un siera izstrādājumi

Kopš seniem laikiem siers kulinārijā ir ieņēmis lepnumu, iemesls tam ir bagātīgais vitamīnu sastāvs, lieliskā garša un produkta daudzpusība. Galu galā to var pasniegt atsevišķi vai kopā ar citiem ēdiena komponentiem. Tomēr siers jālieto ar mēru, jo tas tiek uzskatīts par augstas kaloritātes pārtiku.

Cepta pārtika

Kaloritātes bagātākais ēdiens, protams, ir cepts. Pēdējos gados mūsu valstī īpaši pieprasīti ir frī kartupeļi un vistu spārniņi. Šie divi ēdieni ir ļoti garšīgi, īpaši zeltainā garoziņa, kas veidojas gatavošanas laikā, bet to kaloriju saturs vienkārši apgāžas. Tāpēc vēlams dot priekšroku citiem ēdieniem un ēst ceptu pārtiku tikai reizēm.

Desiņas un pastēte

Viss gaļas produktu klāsts ir bagāts ar vitamīniem, taukiem un kalorijām. Tāpēc jums ir jāizmanto desas un pastasmēreni, koncentrējoties uz augstu kaloriju saturu. Līderis šajā kategorijā ir franču delikatese foie gras ar 462 kilokalorijas uz 100 gramiem produkta. Cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru, ir ieteicams samazināt apstrādātas gaļas patēriņu.