Lazdu riekstu priekšrocības vīriešiem: derīgās īpašības, sastāvs, indikācijas un kontrindikācijas, ietekme uz organismu

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Lazdu riekstu labvēlīgās īpašības vīriešu veselībai ir izmantotas kopš seniem laikiem. Tas satur ne tikai noderīgus vitamīnus un minerālvielas. Šim produktam ir augsta enerģētiskā vērtība, un tas ir īpaši noderīgs vīriešiem. Kā? Sīkāka informācija - mūsu pārskatā!

Auga vēsture

Lazdu rieksti jeb lazda visbiežāk aug Kaukāzā un Mazāzijas valstīs. Vislabvēlīgākie apstākļi tam ir subtropu vai mērens klimats. Lazdu ir viegli atpazīt – tas ir slaids krūms ar plāniem lokaniem zariem. Augstumā šāds augs var sasniegt ne vairāk kā 10 metrus.

Lazdu lapas pēc formas atkārto augļus - tās izskatās kā miniatūras sirsniņas. Malas ir dekorētas ar maziem robiņiem.

Paši augļi aug puduros uz krūma un ir apaļas vai ovālas formas. Nogatavināšanas sākumā rieksti ir pilnīgi zaļi un mīksti, un tad gaišā miza sacietē un maina krāsu uz brūnu.

Iekšpuse ir garšīga un gatavakodols. Tās krāsa var būt gandrīz b alta vai nedaudz dzeltenīga.

Produkta kalorijas

Lazdu rieksts pieder Bērzu ģimenei. Tā sastāvā vispār nav ogļhidrātu, un tāpēc dažus riekstus var apēst arī diētas laikā, bet pašā serdē ir 70% tauku un 25-30% olb altumvielu, tāpēc lazdu rieksti ir diezgan kaloriju produkts, jo citi diētiskās šķiedras veido līdz 5 %.

Līdz ar to pats pirmais lazdu riekstu pluss un ieguvums vīrieša ķermenim ir augsta enerģētiskā vērtība, jo 100 g šādu riekstu enerģētiskā vērtība ir 678 kalorijas.

Šāds enerģijas pieplūdums būs tikai pēc laba steika vai liellopa steika, tāpēc lazdu riekstus uzturvērtībā bieži salīdzina ar gaļu vai zivi.

Produkta sastāvs

Tas satur dažādus makro- un mikroelementus, polinepiesātinātās taukskābes, kā arī:

• B vitamīns, kas labvēlīgi ietekmē sirds darbību un normalizē centrālo nervu sistēmu;
• paklitaksels ir īpaša viela, kas kavē vēža šūnu attīstību mūsu organismā un novērš audzēju veidošanos;
• E vitamīns, dabisks antioksidants.

Šā rieksta sastāvā jūs varat atrast aminoskābes, kas cilvēkiem ir vienkārši neaizstājamas, piemēram, triptofāns, treonīns un fenilalanīns. Pirmais ir atbildīgs par īpaša hormona serotonīna stimulēšanu, kas uzlabo smadzeņu darbību. Otrais piešķir ādai elastību kolagēna ražošanas dēļ, bet trešais ir vienkārši neaizstājams spēka atjaunošanai pēcnopietna garīga darbība, jo tā atjauno cilvēka atmiņu.

Svarīgi! Labāk ir ēst neapstrādātus lazdu riekstus. Ieguvumi vīriešiem un sievietēm ir acīmredzami, tajos pašos riekstos, kas tiek termiski apstrādāti, pat vienkārši kalcinējot pannā, uzturvielu daudzums tiek ievērojami samazināts. Un slaidas, vingrotas figūras un uzlabotas vielmaiņas vietā (kas dod arī lazdu riekstus, patērējot nelielos daudzumos), var iegūt pretēju rezultātu pāris lieko mārciņu veidā.

Lietošanas indikācijas

Lazdu riekstu ieguvumi cilvēka organismam ir nenovērtējami. To var izmantot šādos gadījumos:

1. Organisma attīrīšana no toksīniem un sārņiem.
2. Vispārēja imunitātes stiprināšana un saaukstēšanās profilakse, īpaši ziemā. Lazdu riekstu un medus maisījums darbojas lieliski.
3. Palielināta muskuļu augšana smagas fiziskas slodzes laikā. Daudzi pieredzējuši sportisti spēka vingrinājumu laikā dod priekšroku riekstu uzkodām starp komplektiem.
4. Avitaminoze. Pateicoties vitamīnu daudzveidībai, lazdu rieksti ļoti ātri cīnās ar šo slimību.
5. Kuņģa-zarnu trakta un centrālās nervu sistēmas normalizēšana. Lazdu riekstam ir nomierinoša iedarbība, un tēja uz tā bāzes palīdz uzlabot kuņģa un zarnu darbību.
6. Nestabils hemoglobīna līmenis. Šis rieksts lieliski ārstē arī anēmiju, īpaši, ja to lieto kopā ar medu un rozīnēm.

Turklāt lazdu riekstu ieguvumi ķermenim ir tādi, ka tie palīdz cīnīties pretdepresīvus stāvokļus, jo tas paātrina endorfīna - prieka hormona - ražošanu. Lazdu rieksts arī ārstē bezmiegu un mazina galvassāpes.

Lazdu rieksti: ieguvumi un kaitējums vīriešiem

Rieksti jau kopš seniem laikiem ir uzskatīti par vīriešu produktu, jo visi zināja par to labvēlīgo ietekmi uz potenci, tāpēc tik populārs rieksts kā lazdu rieksti nav pēdējais katra stiprās puses pārstāvja uzturā. cilvēce.

Kāds vēl ir lazdu riekstu labums vīriešiem:

• Palīdz samazināt holesterīna līmeni organismā ar īpašas vielas - fitosterīna palīdzību. Turklāt šī viela tiek uzskatīta par labāko profilakses līdzekli pret prostatas adenomu, kas ir izplatīta vīriešu slimība.
• Palielina vīriešu hormonu, īpaši testosterona, ražošanu. Pēc šāda “ārstnieciskā” efekta vīrieša ķermenis vieglāk izturēs fizisko slodzi un ātrāk atveseļosies. Turklāt ievērojami uzlabosies spermas kvalitāte un palielināsies spermatozoīdu dzīvotspēja.
• Palīdz stabilizēt auglību.
• Papildina dzelzs trūkumu organismā un novērš anēmiju.
• Nostiprina sirds muskuļus un pastiprina asinsvadus. Šāda profilakse novērš trombozes un varikozu vēnu rašanos.
• Palīdz novērst ar vecumu saistītu šūnu mutāciju - vēzi, piemēram, prostatas vēzi.

Bez vispārējai ārstnieciskajai iedarbībai uz cilvēka ķermeni, lazdu riekstu priekšrocības vīriešiem ir atsevišķa lieta. Vīrietis, kurš savā uzturā iekļauj lazdu riekstus, atbrīvosies no pastāvīga stresa, nervu pārslodzes un galvassāpēm, kas saistītas ar centrālās nervu sistēmas traucējumiem.

Kontrindikācijas

No otras puses, no lazdu riekstiem vīriešiem ir ne tikai ieguvumi, bet arī kaitējums.

Lazdu rieksts ir pilnībā kontrindicēts:

• tiem, kam ir individuāla neiecietība pret šo produktu;
• tiem, kuriem ir kuņģa-zarnu trakta traucējumi, piemēram, tiem, kam ir žultspūšļa diskinēzija vai pankreatīts;
• ar destruktīvu vielmaiņas procesu norisi organismā.

Uzmanību! Ir bīstami lietot lazdas augļus tiem, kam ir nosliece uz konvulsīviem apstākļiem. Šis produkts var tikai saasināt šādas izpausmes.

Turklāt lazda, ko lieto šādi pacienti, pat nelielos daudzumos var izraisīt smadzeņu asinsvadu spazmas un izraisīt smagu migrēnu.

Lazdu rieksti sniedz labumu vīriešiem, kuriem nav liekā svara. Tiem, kam ir aptaukošanās, lazdu rieksts ir vienkārši kontrindicēts, jo tas ir ļoti kaloriju produkts. Pirms iekļaut šādu gardumu savā diētas ēdienkartē, noteikti jākonsultējas ar savu uztura speciālistu.

Kā izvēlēties un uzglabāt lazdu riekstus?

Lazdu riekstu priekšrocības vīriešiem un sievietēm visspilgtāk izpaužas tajos augļos, kas nav termiski apstrādāti. Kad karsts vaikalcinējot lazdu riekstus, tiek zaudēti līdz pat 50% barības vielu.

Riekstus labāk pirkt specializētos veikalos vai no uzticamiem pārdevējiem. Labāk ņemt nemizotus riekstus čaumalā. Produkta smaržai jābūt dabiskai, nevis ķīmiskai, un apvalkam jābūt veselam un bez pelējuma pazīmēm.

Protams, nepatikšanas gadās, kad rieksts, kas izskatās pilnīgi ideāls, izrādās sapuvis. Šajā gadījumā jums nekavējoties jāpārbauda visa iegādātā partija. Visticamāk, pārdevējs rupji pārkāpis uzglabāšanas nosacījumus.

Lazdu riekstus vislabāk uzglabāt sausā, tumšā vietā, temperatūrā no 6 līdz 25 grādiem pēc Celsija. Vislabāk tos neuzglabāt ledusskapī, jo tie var kļūt mitri un sapelēt.

Lazdu riekstu derīguma termiņš ir 5 gadi, ja tos pareizi uzglabā.

Lietojumi

Visbiežāk riekstus ēd neapstrādātus, kā neatkarīgu ēdienu. Ieteicamā norma ir 40-59 grami dienā. Tomēr daudzi cilvēki ēdienam pievieno riekstus, lai pievienotu garšu.

Lazdu rieksts lieliski sader ar:

• zaļie;
• dārzeņi;
• augļi;
• konditorejas izstrādājumi.

Reizēm lazdu riekstus var atrast arī ēdienos ar mājputnu vai zivīm, taču pārsvarā tie rotā kūkas, bulciņas un pievieno salātiem.

Veselīgs gardums

Lai vēl vairāk uzlabotu lazdas lietderību, varat no tās pagatavot riekstu sviestu. To pārdod veselīgas pārtikas veikalos, vai arī šo eļļu var pagatavotpatstāvīgi pēc šādas receptes:

1. Ņemam 200 gramus nomizotu riekstu un sasmalcinām tos marlē. Tādējādi tie tiek attīrīti no plēves, kas veidojas uz kodola.
2. Pēc tam kodoli jāsasmalcina kafijas dzirnaviņās līdz pulvera stāvoklim.
3. Pēc tam iegūtajam pulverim pievienojiet tējkaroti augu eļļas un medus un samaisiet.

Tas ir interesanti! Ja iegūtajam maisījumam pievienosiet pāris tējkarotes kakao, lazdu riekstu sviests iegūs zemesriekstu sviestam līdzīgu garšu.

Tik garšīgs un veselīgs produkts jāuzglabā burkā ar cieši noslēgtu vāku un ledusskapī. Uzglabāšanas laiks - mēnesis.

Šādu gardumu var pievienot tējai, konditorejas desertiem vai arī vienkārši izmantot tējkaroti katru dienu. Riekstu eļļa ir neaizstājama cīņā pret plaušu slimībām, astmu un bronhītu.

Tādējādi lazdu riekstu ieguvumi un kaitējums vīriešiem ir nesalīdzināmi. Daudzas noderīgas vielas palīdz cīnīties ar sirds un asinsvadu slimībām, anēmiju un locītavu slimībām. Turklāt lazdu rieksti uzlabo vīriešu veselību, nomierina nervu sistēmu un samazina vēža šūnu risku. Un, protams, lazdu rieksti tiek uzskatīti par vienu no vienkāršākajiem un barojošākajiem pārtikas produktiem, kas palīdz atjaunot un palielināt imunitāti.