Powerade (dzēriens): ieguvumi un kaitējums, sastāvs

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Pēc smagas ilgstošas fiziskās slodzes organismam nepieciešams atjaunot minerālvielu un sāļu līdzsvaru. Powerade ir dzēriens, kas papildina pārmērīgas svīšanas laikā zaudēto uzturvielu daudzumu. Vai ir kādas kontrindikācijas izotoniskā dzēriena lietošanai? Kas ir iekļauts tā sastāvā? Atsauksmes par Powerade lietošanu, kā arī informācija par dzēriena ieguvumiem un kaitējumu ir sniegti zemāk.

Dzēriena sastāvs un veidi

Powerade sporta dzēriens satur cukuru un minerālvielas. Lielākā daļa izotonisko vielu ir ūdens, saharoze un fruktoze, kompleksie un vienkāršie ogļhidrāti. Dzēriena kaloriju saturs ir 16 kcal uz 100 g.

Turklāt dzēriens satur:

• nātrijs;
• kālijs;
• kalcijs;
• magnijs.

Atkarībā no izotoniskā veida sastāvs var atšķirties. Krievijā tiek ražoti dzērieni ar citronu, apelsīnu un ķiršiem. Ir šādi Powerade dzēriena nosaukumi:

• "Citrons-laims".
• Oranžs.
• Ledus vētra.
• Ķirsis.
• "Sniega vētra".

Powerade ir dzēriens, kas izstrādāts, lai palīdzētu jums ātri atgūties pēc smaga treniņa. Izotonisko, bagātinātu ar minerālvielām, izmanto daudzi profesionāli sportisti un kultūristi. Tomēr uztura speciālisti joprojām strīdas par dzēriena kaitējumu un ieguvumiem.

Powerade Blue Drink priekšrocības

Lielais elektrolītu daudzums, ko satur dzēriens, novērš sāls deficīta veidošanos un nespēka parādīšanos organismā. Minerālu trūkums var izraisīt sliktu sirds, smadzeņu un muskuļu darbību. Powerade ir dzēriens, kas piesātina ķermeņa šūnas ar dzīvībai svarīgām vielām.

Sāļi saglabā mitrumu, neļaujot tam iekļūt urīnpūslī, kā arī izraisa slāpes. Ja pārtraukumā starp treniņiem sportists slāpes noslāpē ar tīru ūdeni, tad tas drīz ātri izdalīsies no ķermeņa. Tajā pašā laikā ar to izdalās nātrijs, kālijs un magnijs. Tāpēc slāpju rašanās brīdī ieteicams dzert nelielu daudzumu izotoniskā līdzekļa un tikai pēc tam dzert tīru ūdeni.

Izotonikā esošie cukuri ir enerģijas avots, kas ir neaizstājams nogurdinošos treniņos. Ātros ogļhidrātus organisms viegli uzsūc un pārvērš glikozē.

Kaitējuma izotonika

Konservanti un krāsvielas, kā arī garšas pastiprinātāji, kas var būt dzēriena sastāvā, nedod nekādu labumu organismam. Powerade satur maz ķimikāliju, tomēr dietologi neiesaka lietot ikdienā.

Powerade ir dzēriens ar augstu glikēmisko līmeni, jotā lietošana bez pastāvīgām fiziskām aktivitātēm var izraisīt svara pieaugumu.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz alkohola neesamību dzērienā, to ir aizliegts nest bērniem. Izotonisko līdzekli nav ieteicams lietot cilvēkiem, kuriem anamnēzē ir šādas slimības:

• pārtikas alerģija;
• visu veidu cukura diabēts;
• fenilketonūrija.

Powerade ir dzēriens, kuru nav ieteicams lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā, jo var izraisīt mazuļa alerģisku reakciju. Tāpat izotoniskais ir kontrindicēts cilvēkiem, kuri cieš no ogļhidrātu vielmaiņas traucējumiem.

Lietojot izotonisko dzērienu, der atcerēties, ka tas satur citronskābes sāļus, kas iznīcina zobu emalju. Lai pasargātu zobus no dzēriena sastāvdaļu negatīvās ietekmes, labāk to dzert caur speciālu caurulīti.

Powerade dzēriens: atsauksmes par lietojumu

Atsauksmes par dzēriena lietošanu ir gan pozitīvas, gan negatīvas. Daudzi sportisti lieto dzērienu kā palīglīdzekli intensīviem treniņiem.

Pozitīvas patērētāju atsauksmes par izotoniku:

• Powerade - dzēriens, kas ļauj ātri atgūties treniņa laikā;
• pēc izotoniskās lietošanas jūtat spēka un enerģijas pieplūdumu;
• pateicoties dzērienam, jebkura slodze tiek pārnesta viegli, bez noguruma sajūtas.

Negatīvās atsauksmes par dzērienu pārsvarā ir saistītas ar dažu nezināšanucilvēki par izotonisko darbību. Daži patērētāji uzskata, ka Powerade ir sirdi uzlabojošs, ķermeni tonizējošs enerģijas dzēriens.

Negatīvās atsauksmes par izotonisko darbību:

• Powerade slikti remdē slāpes;
• pēc dzēriena izdzeršanas mutē paliek nepatīkama pēcgarša;
• izotonisko līdzekļu biežas lietošanas dēļ palielinājās ķermeņa svars;
• bija alerģiska reakcija pēc 1 pudeles dzēriena izdzeršanas;
• izotonisks neveicina spēka pieplūdumu;
• ar pastāvīgu dzēriena uzņemšanu, veiktspēja pasliktinājās.

Kas ir labāks – tīrs ūdens vai izotonisks?

Salīdzinot ar izotonisku dzērienu, parastais ūdens ievērojami zaudē. Speciālisti iesaka apvienot tīra ūdens lietošanu ar izotonisko ūdeni – tas palielina treniņu efektivitāti. Tomēr šāda sistēma ir piemērota tikai sportistiem, savukārt cilvēkiem ar mērenu vai zemu fizisko slodzi ieteicams dzert tīru ūdeni, kas paskābināts ar citronu.

Ne viens vien rūpnieciskā mērogā ražots izotoniskais dzēriens nespēj attīrīt organismu no toksīniem un toksīniem, kā to dara parasts attīrīts ūdens. Tāpēc ūdeni nevar pilnībā aizstāt, izmantojot izotoniskus līdzekļus.

Kā dzert Powerade

Lai izvairītos no pārslodzes slodzes laikā, ķermenim nepieciešama pastāvīga šķidruma padeve. Tās daudzums ir vienāds ar zaudēto mitrumu pēc sporta. Lai aprēķinātu precīzu dzēriena tilpumu, ir nepieciešams nosvērties pirms un pēc treniņa. Atšķirībastarp indikatoriem ir trūkstošā šķidruma daudzums.

Ir vērts atcerēties, ka Powerade ir paredzēts tikai cilvēkiem, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu. Tas nenesīs ļaunumu, ja dzersi to bez treniņa, tomēr enerģija, kas ar dzērienu nonāk organismā, netiks sadalīta. Tas novedīs pie svara pieauguma.

Ir svarīgi, lai izotoniskā uzņemšana tiktu veikta nevis pēc treniņa beigām, bet gan tā laikā. Tas ir, tajos intervālos, kas ir paredzēti īsai atpūtai. Piemēram, starp skrējieniem, pietupieniem, spēka vingrinājumiem vai trenažieriem.

Nākamajā pārtraukumā jādzer tīrs ūdens, un tad atkal izotonisks. Tātad organismam būs vieglāk uzturēt normālu ūdens un sāls līdzsvaru un izvairīties no pārslodzes, kas saistīta ar minerālvielu trūkumu.