Zemkaloriju ēdieni 2024, Novembris
Pareiza ēdienkarte par 1500 kcal nedēļai ar receptēm
Šodien modē ir slaids augums un skaista figūra, tāpēc daudzi izmanto dažādas diētas, kas līdztekus kilogramu zaudēšanai dažkārt nodara nopietnu kaitējumu organismam. Visi ārsti iesaka nenoplicināt savu ķermeni, bet vienkārši pāriet uz pareizu zemu kaloriju diētu. Šeit ir vienkārša ēdienkarte par 1500 kcal dienā nedēļā. Pēc tās, nekaitējot ķermenim, var zaudēt aptuveni trīs kilogramus
Zemāko kaloriju rieksti: saraksts, derīgās īpašības un funkcijas
Zemkaloriju rieksti palīdz ievērot pat visstingrāko diētu, jo tie piesātina organismu ar noderīgām un uzturvielām
Brokoļi: sastāvs, kalorijas, uzturvielas, vitamīni un minerālvielas
Dārzeņi veido cilvēka uztura pamatu. Bez tiem nav iespējams iedomāties pareizu uzturu. Pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam, pārtika neiesīkst zarnās, kas nodrošina normālu gremošanu un lielisku veselību. Turklāt lielākajā daļā dārzeņu ir maz kaloriju un tos plaši izmanto svara zaudēšanai. Mūsu rakstā mēs runāsim par vienu šādu produktu - brokoļu kāpostiem, kuru sastāvs un uzturvērtība tikai apstiprina tā priekšrocības ķermenim
Vismazāk kaloriju graudaugi. Graudaugu saraksts. zemu kaloriju vakariņas
Diētas laikā liela nozīme ir viszemāko kaloriju graudaugiem, kas spēj piepildīt organismu ar trūkstošajiem vitamīniem. Ir daudz graudu šķirņu, ko atļauts lietot uzturā, taču ne visas no tām var palīdzēt sadedzināt taukus. Patiešām, šajā jautājumā viss ir atkarīgs no produkta kaloriju satura, tāpēc pirms diētas sastādīšanas jums jāaplūko vislabākie zemu kaloriju graudaugi svara zaudēšanai, norādot rakstā sniegtās kalorijas
Produkti, kas sadedzina taukus uz vēdera un sāniem: saraksts un gatavošanas ieteikumi
Daudzas sievietes un vīrieši sapņo atbrīvoties no liekajiem centimetriem ap vidukli. Bet to izdarīt nav tik vienkārši, kā šķiet no pirmā acu uzmetiena. Šajā gadījumā patiešām var palīdzēt produkti, kas sadedzina taukus uz vēdera un sāniem. Apsveriet, kas tieši jums jāēd un kā iegūt rezultātu
Želatīna kalorijas: ieguvumi un kaitējums
Pārtikas želatīnu izmanto dažādu ēdienu pagatavošanai. Tas ir neaizstājams saldējuma veidošanā, lai aizsargātu pret cukura kristalizāciju un samazinātu olb altumvielu recēšanu. Daudzus interesē želatīna kaloriju saturs
Kaloriju sautēti kartupeļi. Sautēti kartupeļi ar gaļu. Kaloriju sautēti kartupeļi ar cūkgaļu
Labi paēst ir ne tikai nepieciešamība, bet arī prieks, īpaši, ja ēdiens gatavots ar mīlestību un izdomu. Pat no visvienkāršākajiem produktiem jūs varat patiesi pagatavot dievu ēdienu
Jogurta diēta: īpašības, noteikumi un rezultāti
Šodien nav diētu: augļi, olas, graudaugi… Katrai no tām ir savi plusi un mīnusi. Bet šodien mēs vēlamies jums pastāstīt par jogurta diētu. Unikāls produkts ļauj ne tikai efektīvi samazināt svaru, bet arī atveseļot ķermeni
Zemkaloriju alus uzkodas. Ko pagatavot pie alus
Alus ir viens no krievu iecienītākajiem vidēji alkohola dzērieniem. Zinātnieki ir pierādījuši, ka tā lietošana saprātīgās robežās, protams, ne tikai nekaitē ķermenim, bet arī dod labumu. Šodien mēs runāsim par to, kādas zemas kaloritātes alus uzkodas varat pagatavot. Receptes ir diezgan vienkāršas, bet ļoti garšīgas un smaržīgas
Pīrāgs ar kartupeļiem: kalorijas un sastāvs
Pīrāgs ar kartupeļiem. Šī ēdiena kaloriju saturs mainīsies atkarībā no pagatavošanas veida. Izdomāsim, kuri pīrāgi ir visgardākie, kuri veselīgākie un mazkaloriju saturošākie
Cik kaloriju ir vīģēs, un vai tas ir noderīgi veselībai?
Vīģes pozitīvi ietekmē nieru un kuņģa-zarnu trakta darbību, un tās ir profilakses līdzeklis pret vēzi. Pārsteidzoši, ka, neskatoties uz lielo cukuru saturu, vīģes var ne tikai nepaaugstināt cukura līmeni asinīs, bet arī palīdzēt to pazemināt
Cik kaloriju ir dārzeņu sautējumā? Dārzeņu sautējums: kalorijas un ieguvumi
Veselīgs uzturs mūsdienās kļūst arvien populārāks. Un kas var būt noderīgāks par sautētiem dārzeņiem? Šodien mēs vēlamies runāt par dārzeņu sautējuma priekšrocībām un kaloriju saturu
Saldo piparu noderīgās īpašības un kaloriju saturs
Bulgāru jeb saldie pipari ir izplatīts dārzenis, kas kļuvis par jebkuras ēdienkartes neatņemamu sastāvdaļu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir dārzeņu sautējums, salāti vai parastie izcirtņi, bez tā ir grūti iztikt. Un šašliku kebabs dabā ar pipariem ir tikai garšīga m altīte. Papildus visam pārējam tiek pievienotas šī spilgtā dārzeņa derīgās īpašības
Vai no āboliem iespējams iegūt taukus, jeb Kā pareizi notievēt
Kāds ir ābolu kaloriju saturs? Vai no āboliem var iegūt taukus? Jūs varat tikai tad, ja naktī apēdat tos milzīgu daudzumu. Bet šim auglim ir pozitīva ietekme uz gremošanas sistēmu
Produkts visiem dzīves gadījumiem - vārīti brokoļi. Kaloriju brīnumkāposti
Kā ēst, lai zaudētu svaru? Mūžsena problēma, kas nav atkarīga no dzimuma un vecuma atšķirībām! Uztura speciālisti, kas sacenšas savā starpā, saka, ka badoties ir vienkārši stulbi, un, lai zaudētu svaru, noteikti ir jāēd. Jums tikai rūpīgi jāizvēlas produkti un jāpievērš uzmanība pagatavošanas metodei. Jo īpaši ir vērts apsvērt vārītus brokoļus
Dukan saldējums - zaudē svaru ar prieku
Dukāna diēta triumfē visā pasaulē. Tomēr, jo tas apvieno spēju ēst garšīgi, daudzveidīgi un tajā pašā laikā zaudēt svaru. Jā, tāpat kā jebkura diēta, tā paredz vairākus ierobežojumus, taču tie ir nenozīmīgi uz atļautā fona. Īpaša uztura iezīme ir olb altumvielu pārpilnība
Olīvu un melno olīvu kaloriju saturs
Izvēloties to vai citu produktu, mēs bieži nezinām par tā izcelsmi, mums nav ne jausmas, kā to pareizi ēst un kāda ir tā uzturvērtība. Informācija par produkta kaloriju saturu ir vienkārši nepieciešama, ja ievērojat stingru diētu vai vienkārši uzraugāt savu veselību. Parunāsim par olīvām un olīvām: kas tās ir un kāds ir olīvu kaloriju saturs
Negatīvo kaloriju pārtikas produktu pamatsaraksts
Diezgan bieži tīklā un ikdienā var dzirdēt par tādu lietu kā negatīvās kalorijas. Patiešām, ir negatīvu kaloriju pārtikas produktu saraksts, taču tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ēst tikai tos. Šos ēdienus ieteicams izolēt un ar tiem veidot visa veida diētas – tas nodrošinās stabilu svara zudumu
Elementaree pārtikas konstruktors: atsauksmes
Vai vēlaties ēst garšīgi un kvalitatīvi? Bet tajā pašā laikā vēlies mazāk laika pavadīt virtuvē un neapvainot sevi patīkamās nodarbēs? Bet kā apvienot šīs vēlmes, ņemot vērā, ka diennaktī ir tikai 24 stundas, un lielāko daļu sava aktīvā laika pavadām darbā?! Varbūt vērts ēdiena gatavošanu nodot "svešās" rokās? Piemēram, izmantojiet trešās puses pakalpojumu. Šādus pakalpojumus piedāvā pārtikas dizainere Elementaree. Atsauksmes nedod skaidrību, bet produkts interesē. Mēģināsim visu noskaidrot un pārbaudīt
Vai es varu ēst banānu naktī? Ieguvums un kaitējums
Eksotiskie augļi jau sen ir kļuvuši pazīstami uz mūsu galdiem. Tos ne tikai izbauda, bet dažreiz pievieno diētām svara zaudēšanai. Un tādi pārtikas produkti kā banāni var būt labs papildinājums noteiktu slimību ārstēšanai. Bet kā tos pareizi ēst?
Maize svara zaudēšanai: uztura speciālistu atsauksmes
Pieaugot veselīga dzīvesveida un pareiza uztura popularitātei, īpaša uzmanība ir pievērsta maizei - tradicionālās maizes aizstājējiem, kas gatavoti no augstākās kvalitātes miltiem. Par konkrēta maizes veida priekšrocībām un kaitējumu ir strīdi gan starp uztura speciālistiem, gan parastajiem cilvēkiem. Mēģināsim izdomāt, kā izmantot šo produktu vidukļa samazināšanai
Vājpiens mājās
Kam ir kaitīgi dzert pat vājpienu? Un ja nu veikalā nebūtu diētiskā piena? Atteikties pirkt vispār vai mēģināt attaukot pats?
Vismazkaloriju pārtikas produkti: saraksts
Liels skaits sieviešu un vīriešu, kas dzīvo uz planētas, sapņo zaudēt svaru. Parasti, lai efektīvi apkarotu lielu skaitu papildu mārciņu, ir jāapvieno dažādi pasākumi. Bieži vien šāds komplekss ir lielas slodzes un pareiza uztura kombinācija. Kāda veida pārtika būs efektīva svara zaudēšanai? Apsveriet sarakstu ar zemu kaloriju produktiem svara zaudēšanai
Diētiskā pica – gatavošana mājās. Receptes ar fotogrāfijām
Ti amo Italia! Ti amo la pica Italiana! Kas tulkojumā nozīmē "Es tevi mīlu, Itālija! Es tevi mīlu, itāļu pica!" Iespējams, pasaulē nav tāda cilvēka, kurš nepateiktu šos vārdus pēc tam, kad nogaršojis plānas mīklas gabalu ar gardu pildījumu. Bet, ak Dievs, jūs ievērojat diētu! Nekā biedējoša! Diētiskā pica ir lielisks veids, kā baudīt itāļu virtuvi
Sarkanie ikri "Red Gold". Produkta iezīme un funkcijas
Slavenais krievu sarkanais kaviārs ir pazīstams visā pasaulē. "Sarkanais zelts" ir preču zīme ar senu vēsturi, kas ar savu izcilo kvalitāti slavinājusi populāro nacionālo produktu tālu aiz mūsu valsts robežām
Griķu diēta: ieteikumi un padomi
Kas ir griķu diēta? Šajā rakstā tiks sniegti pieredzējušu speciālistu ieteikumi un padomi
Diļļu kaloriju saturs un tā priekšrocības mūsu organismam
Katrs no mums ļoti labi zina, ka, lai būtu vesels un spēka pilns, uzturā jāiekļauj pēc iespējas vairāk svaigu augļu, garšaugu un dārzeņu. Bet vai mēs esam tik labi pazīstami ar parastajiem produktiem, kas gandrīz katru dienu parādās uz mūsu galda? Varbūt mēs visi esam pazīstami ar dillēm un pētersīļiem
Kā nepārkāpt diētu? Motivācija svara zaudēšanai
Protams, katra sieviete izmantoja populāras diētas, lai iegūtu slaidu augumu. Turklāt daudziem vājākā dzimuma pārstāvjiem šādas metodes bieži vien ir saistītas ar panaceju
Zivju ēdieni ir diētiski un garšīgi
Mūsu rakstā mēs vēlamies runāt par zivīm. Tam ir ļoti augstas uzturvērtības īpašības, un tajā pašā laikā to ir viegli sagremot. Zema tauku satura zivju veidi ir diētiski, tie nesatur papildu kalorijas, un tajā pašā laikā tajās ir vesela virkne cilvēkam svarīgu vitamīnu un mikroelementu. Un tas ir svarīgi diētiskajam uzturam. Apgūstiet zivju ēdienus - diētiskus un veselīgus, un jūsu uzturs tiks ievērojami papildināts ar lietderīgām vielām
Kefīrs ar linu sēklām svara zaudēšanai. Atsauksmes par pieteikumu
Ļoti sen tika atklātas linsēklu labvēlīgās īpašības. Hipokrāts aprakstīja īpašas receptes novārījumam, ko izmantoja slima vēdera gadījumā. Krievijā šis produkts tika plaši izmantots kā baktericīds līdzeklis. Mūsdienu pasaulē miljoniem cilvēku saskaras ar liekā svara problēmu, no kuras viņi vēlas atbrīvoties
Ēdienu saraksts ar augstu šķiedrvielu saturu. Ikdienas nepieciešamība pēc šķiedrvielām
Šķiedra pagājušā gadsimta 70.–80. gados zinātniskos rakstos bieži tika saukta par balasta vielu, jo tai nav ķermeņa enerģētiskās vērtības. Taču vēlāk atklājās, ka uztura šķiedrām (cits šķiedrvielu nosaukums) ir specifiska ietekme uz zarnu darbību: tās uzlabo motoriku, veicina toksīnu izvadīšanu utt
Auzu pankūka: recepte, kalorijas, pareizs uzturs
Auzu pārslas, kuru recepti norādīsim šajā rakstā, ir īsts izrāviens to cilvēku ikdienas uzturā, kuri uzrauga savu veselību. Spriediet paši: ātri pagatavojas, garša izcila, piedevu dažādību ierobežo tikai iztēle (un sirdsapziņa), nepieciešami vienkāršākie produkti. Pamatrecepte un variācijas zemāk
Vai granātābols ir noderīgs? Ieguvumi sievietēm un vīriešiem: īpašības, vitamīni, kalorijas
Cik unikāls ir granātābols: priekšrocības sievietēm un vīriešiem, bērniem. Kuras granātābola daļas ir noderīgas? Kā to pareizi lietot? Vai ir kontrindikācijas? Par to jūs uzzināsit no raksta
Ērkšķogas: kalorijas un derīgās īpašības
Noteikti ikvienam ir pazīstama veselīga un garšīga oga, ko sauc par ērkšķogu. Tā kaloriju saturs nemaz nav augsts, tāpēc to var atļauties pat tie, kas vasarā ievēro stingru diētu. Turklāt tas ir ļoti vēlams, jo diētas laikā ķermenis cieš no vitamīnu trūkuma
Jūras veltes: saraksts, veidi, fotogrāfijas
Daudzi uztura speciālisti pamatoti apgalvo, ka cilvēka veselības un ilgmūžības noslēpums slēpjas uzturā, kas bagāts ar tādiem pilnvērtīgiem un mazkaloriju pārtikas produktiem kā jūras veltes. Jūras un okeāna telpu ēdamo iemītnieku saraksts ir diezgan plašs: ziemeļos un dienvidos, Āzijā un Vidusjūrā piekrastes un attālāko reģionu iedzīvotāji pērk garšīgas jūras veltes svaigas vai saldētas, žāvētas vai konservētas
Kastaņu medus: ieguvumi un kaitējums. Kastaņu medus īpašības un kaloriju saturs
Kastanis pieder vienai ģimenei ar dižskābardis un ozoli. Blīvās ziedēšanas laikā bites saņem no ziediem nektāru un gatavo kastaņu medu, kura labvēlīgās īpašības bija zināmas senajā Romā
Cik kaloriju ir gurķos un tomātos un šo dārzeņu salātos
Dārzeņi ir neaizstājami dabiskās enerģijas un dažādu mikroelementu un vitamīnu avoti. To pastāvīga izmantošana pārtikā noved pie tā, ka organisms pielāgojas, uzlabojas gremošana un daudzu iekšējo orgānu darbība. Un tomēr - dārzeņi palīdz sagremot tādus rupjus un smagus ēdienus kā, piemēram, bārbekjū vai olu kulteni ar bekonu un daudzus citus. Ne velti Kaukāzā gaļai vajadzētu patērēt lielu daudzumu dārzeņu
Ķiršu ieguvumi un kaitējums. Vasaras ogu ārstnieciskās īpašības
Ķirsis ir ļoti sena kultūra, kas bija pazīstama Senajā Grieķijā. Acīmredzot tieši no turienes tas izplatījās Centrālās un Rietumeiropas teritorijā. Neapšaubāmi, ķiršu ieguvumi un kaitējums senajiem grieķiem nebija noslēpums, un tāpēc kultūra mūsu laikos nav zaudējusi savu popularitāti
Shchi: kalorijas, gatavošanas receptes
Vai zini, kā gatavo kāpostu zupu? Vai jūs zināt šī ēdiena kaloriju saturu? Ja nē, tad šis raksts ir rakstīts īpaši jums. Tajā ir vairākas kāpostu zupas receptes un informācija par to kaloriju saturu
Zemkaloriju brokastis: apzināta vajadzība
Bieži vien daži cilvēki, kuri vēro savu svaru, mēdz pilnībā atteikties no pirmās ēdienreizes, aizbildinoties ar faktu, ka no rīta pēc miega ķermenis jau ir atpūties un enerģisks. Un pilnīgi veltīgi. Pēc daudzu uztura speciālistu domām, brokastis, mazkaloriju un mazos apjomos, cilvēkam ir vajadzīgas gandrīz vienmēr (labi, ja vien badošanās gadījumā nav kāda mērķa - ārstnieciska vai svara zaudēšanas). Kāpēc tas notiek, mēs centīsimies izprast šo rakstu